体力劳动者吃增肌粉还是蛋白粉？或者两个一起吃？想增加营养，本人太瘦身高168才100斤

增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，增肌粉更加时候偏瘦的人增重。 增肌粉一天吃一到两次，可以在运动后30分钟再吃。一次吃一到两勺，水温不宜超过体温。如果平时饮食正常，且运动量也不是很大，那么吃不吃增肌粉都没有多少分别的

1、不锻炼吃增肌粉干嘛，没事找事。

2、增肌粉在于增肌过程中适量增肥。

3、不锻炼就别吃，锻炼的人吃了增重增肌。

增肌粉主要成分是蛋白粉加碳水化合物，喝蛋白粉相当于增加摄入量，理论上摄入大于消耗是能长胖的，但是瘦子的原因很多，例如，你平时的饮食就是很正常，有足够的能量摄入，就是我们所说的怎么吃都不胖，那喝增肌粉可能效果不大。至于瘦子的原因很多，吸收，激素水平，想改变可能要从多方面入手。

意见ni：一是运动，尝试着做一些力量性的健身运动，二是作息时间，把作息时间调整的有规律些，保证充足的睡眠，三是，饮食习惯，保持一个多餐的习惯，一天可以安排五餐，不暴饮暴食，这能保持血糖平衡，这几点有助于改善你的身体情况，让身体维持一个健康的状态，体重会逐渐增加，体型也会变得更有型。