锻炼增肌吃蛋白粉后发现肚子变大了

一 增肌和脱脂同时进行 对于一般训练者来说 基本是无法实现的
二 吃蛋白粉是为了你在进行无氧运动后 肌肉增长所需要的营养
三 肚子变大 这要看你的运动方式 如果是你是每天都练腹肌 我说的是无氧练腹肌 这样肚子变大很正常 因为你的肌肉在增长 腹肌在增长
四 如果你为了练胸肌 建议3+1或者4+1的增肌方式 这样胸肌可以充分休息和增长 切记莫要天天练
五 二头三头的话 三头应该和胸肌放在一起练 二头可以和背肌一起练 其实二头三头这样的小肌群 可以隔天练
六 针对胸肌练的时候必须到位 充分刺激胸肌 然后各部位都练透 这样胸肌才能增长
七 腹部减肥 建议你肌肉都练出来了以后 特别是腹肌 然后再脱脂 所谓6块8块腹肌 都是靠脱脂脱出来的 体脂含量高 腹肌练得再大也看不出来