HMB的使用顺序

HMB不是健美食品。是固态代号。固态硬盘通常被称为固态硬盘。固态驱动器是由固态电子存储芯片阵列构成的硬盘，因为固态电容器在台湾英语中称为固态。SSD由控制单元和存储单元组成。

其芯片的工作温度范围很宽，商规产品（0~70℃）工规产品（-40~85℃）。虽然成本较高，但也正在逐渐普及到DIY市场。由于固态硬盘技术与传统硬盘技术不同，所以产生了不少新兴的存储器厂商。厂商只需购买NAND存储器，再配合适当的控制芯片，就可以制造固态硬盘了。

新一代的固态硬盘普遍采用SATA-2接口、SATA-3接口、SAS接口、MSATA接口、PCI-E接口、NGFF接口、CFast接口、SFF-8639接口和M2 NVME/SATA协议。

扩展资料：

蛋白质的营养价值：

参与机体的构成及机体的代谢：

蛋白质是一类重要的营养素，它的存在与生命的各种活动紧密联系，例如参与机体的构成及机体的代谢，参与遗传信息构成和代谢，同时也为机体提供热属量。

处于生长发育期的儿童需要专大量的蛋白质满足身体发育的需要，则需要大量的蛋白质以制造红血球和胎儿的发育，手术之后以及大病初愈的病人也需要大量的蛋白质以促进机体康复，提高免疫力。

-固态硬盘

A 专业的健身网站哪个好

现在专业的健身网站是很有的

我知道的有一个健身网站，是比较专业 的，但现在还在不断的更新呢

B 想找个健身的网站，朋友推荐52健身网，各位有知道的嘛

嗯 我个人觉得要健身的话去健身房训练比较好 如果你有时间的话

因为在健身房版训练权有氛围 也有专业的健身教练 避免你在健身期间不小心受伤

当然 你没什么时间的话也可以去你朋友推荐的健身网自己健身

总之 健身要做的还是持之以恒 而且如果有条件的话也可以配合一些健身补给 比如增肌粉 蛋白粉 增重粉 这些在官网PQfitness都有买 更能帮助你达到健身目的

最后 祝你生活愉快 身体健康

C 谁有专业的健身网站

你是想要看专业的健身知识吗，我这里有一个专业的健身网站，可以给你看看学习一下。

D 最专业的健身网站

现在健身的网站是很多的，这个是需要根据你的要求

你是想要你了解健身故事，还是想要知道关于全身肌肉的锻炼方法

我知道有一个田丽宏健身网。

E 推荐几个最新的健美论坛网站

为什么要新的呢，我觉得老的，人气高的才好啊，推荐LZ两个不错的论坛，人气很旺：

健美帝国：//bbsjmdgcn/indexphp

大斌健身：//bbsdabin69/

这两个网站在国内算是比较专业的，其他貌似也没什么了，你看看吧

F 有没有专业的健身网站，求推荐

我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。

如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗

1找一个合适的伙伴

对:一个有健身计划的朋友。

错:单独健身。

跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。

2多种运动选择

对:精彩纷呈的健身方案。

错:只做自己喜欢的项目。

人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性”。研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。

3天天锻炼

对:每周运动3-5天。

错:已经2天以上不去锻炼了。

美国盐湖城一家咨询公司First Fitness Inc的首席运动生理学家理察德科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。

4制订备用方案

对:错过就错过了，只要明天更努力。

错:无法继续，因为有障碍。

资深私人教练邓恩博士建议，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能作到有备无患。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。邓恩博士说:“你也许会这样想，‘我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。”

5目标要高，但不能高不可及

对:具体目标我每天要走20分钟。

错:抽象目标我要更努力地锻炼。

无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。

6记下自己的进步

对:坚持记录自己的健身过程。

错:我昨天干什么了忘了!

研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。

计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。

7“微型”健身运动

对:随时随地动一动。

错:今天很忙，实在没时间锻炼了。

如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。

8给健身留出时间

对:上午8:00，我的健身时间到了!

错:算了，晚上要加班，不去健身房了。

在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。

9学会奖赏自己

对:只要坚持健身1年，就去……

错:这和健身有什么关系

研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。邓恩博士说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。邓恩说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。

G 有没有好的中文健身网站

《健与美》的杂志听说过么？不错的。比较专业，有你要的东西，我订的健与美杂志，网站上的电子版要迟三个月。//sportsolcn/yls/magzine/xiux/jym/，这是杂志网站，可以下载后看。

健美先生，//mandfcn/。

都很不错的。

H 最好的健身网站

j健美论坛--学习健身的最好论坛。

。

I 介绍几个健身网站

健身健美网址大全：//yelg/web_address

足够您看了吧

J 国内最大的健身网站

我觉得你可以去抖音查找相关的健身博主，就能够学习到很好的健身内容。

俗话说得好：「活到老，不只要学到老，更要动到老。」随着运动风气逐年兴盛，一般人投身运动的目的不外乎三种：健康减重、健身增肌，或挑战自我。而随着运动营养的观念抬头，时下的运动爱好者除了在意强度、种类等运动内容之外，也开始关心如何透过运动前、中、后的饮食选择，更有效的达成目标？近半年，更有许多健身爱好者开始食用西洋参来提高运动的表现。 事实上，不同的运动目标，适合的饮食方案也不尽相同。以下根据前述三种不同目标，总括性的跟大家分享运动前、中、后的正确饮食法。

提升运动表现又有效恢复能量的3种西洋参食谱 1 健康减重

运动前60分钟： 依据运动激烈度，建议可补充250-500毫升水分。 运动过程中： 依据运动激烈度，每20分钟补充150-250毫升水分，可以在白开水中加入有助于延缓疲劳感的素材，像是西洋参。 运动后60分钟内： 由于肌肉肝糖耗损，建议补充蛋白质与碳水化合物，回补流失的肝糖及修复肌肉，例如1颗茶叶蛋加1个超商御饭团。

2 健身增肌

健身前60分钟： 为了在健身过程中，让身体持续获得能量，除了补充水份250-500毫升，得再增加低GI的食物摄取，像是可再多吃一颗约手掌大的地瓜。 运动过程中： 依据运动激烈度，每20分钟补充250-300毫升水分，另外在白开水中加入有助于延缓疲劳感的素材，像是西洋参。 运动后60分钟内： 健身过后，肌肉组织受损，必须补充蛋白质与适量碳水化合物，补充肝糖的耗损与提供肌肉修复及增生之材料，可以补充1颗茶叶蛋及1个超商御饭团或1杯500毫升无糖豆浆。

健身过后，可以补充1颗茶叶蛋及1个超商御饭团或1杯500毫升无糖豆浆 3 挑战自我

比赛前1周： 将肌肉肝糖透过大量运动消耗完毕，再进行「肝糖超补」，每日提高淀粉类的摄取，使肌肉的肝糖储存量达到最大。 比赛前60分钟： 补充150-200毫升水分或西洋参茶，再增加1根香蕉摄取。 比赛中： 视比赛情况补充水份，建议可每20分钟补充150-250毫升水分。 比赛后60分钟内： 补充高GI的食物，迅速补充合成肝糖所需原料补充，例如：1颗茶叶蛋、1个超商御饭团、1杯500毫升无糖豆浆。

以上针对运动前、中、后饮食所做的建议，是适合大多数人的方案，但若想要进阶提升运动表现、增加肌耐力、或减少运动后的肌肉疼痛不适感等，对食物的选择就显得相对重要。

人参有助于提升运动表现？

已有许多研究指出，西洋参对于抗疲劳、抗发炎及提升运动表现有显著的效果。2008年加拿大人体实验研究显示，西洋参具有显著降低运动后体内发炎指标的效果。2015年的研究更发现，将实验用老鼠先喂食14天的西洋参萃取物，再进行运动，并抽取血液进行分析。结果发现有喂食西洋参的组别比没有喂食西洋参组别，肌肉受损程度较低、血液中的肌酸激酶与嗜中性球数量显著较低。此三项都是反映肌肉健康状态的指标，显示西洋参对运动时的肌肉损伤具有修复作用。顺带一提，更有研究指出西洋参含有的人参皂苷能降低体内酪胺酸酶的活性，进而抑制体内黑色素生成，减少黑斑产生。

提升运动表现的西洋参食谱

随着市民经济能力提升，传统上被视为名贵食材或药材的西洋参，不再是王公贵族独享的专利，一般民众也可以在许多通路轻易购买到价格合理、品质优良的西洋参。 既然已知我们可以透过摄取西洋参提升运动表现，最后，特别请营养师提供三种西洋参食谱，适合大部分人于运动前、中、后食用，以更有效达成个人目标。

西洋参对于抗疲劳、抗发炎及提升运动表现有显著的效果 1 枸杞西洋参鸡汤

食材： 全鸡1只、枸杞10克、红枣8颗、西洋参片10片、干香菇10朵、米酒 10毫升。

做法： 鸡只洗净、干香菇泡水、红枣建议可先剥开再放入较好。处理完后，将所有食材放入锅中并加水至盖过鸡只，放入电锅中蒸煮。起锅前加入米酒，再闷5分钟即可。

食用效果 禽类富含丰富蛋白质，且脂肪含量在所有的肉类中最低，适合健身后食用，并借由西洋参、枸杞、红枣等温补中药材，使健身耗损的体力尽快获得补充。

2 西洋参柠檬饮

食材： 西洋参片3片或等量参粉、柠檬1颗、苹果半颗、奇异果半颗、蜂蜜5毫升、300毫升白开水。

做法： 将苹果、奇异果、参粉、蜂蜜、白开水放入果汁机搅打均匀，再挤入柠檬汁即可。(若使用参片，则先用热水浸泡成人参茶，再倒入果汁机)

食用效果 比赛时，大量流汗会流失电解质与水分，可以适时补充身体所需的钠、钾、镁等电解质，以及借由西洋参提供的抗疲劳效果，增强运动表现。

3 西洋参洛神花冻

食材： 参粉8克、洛神花干6朵、黑糖5克、菊花2朵、吉利丁2片

做法： 先熬煮洛神花、菊花及黑糖，并同时加入参粉与吉利丁。熬煮完成后，放凉，倒入小杯中，再放入冰箱冷藏，等待成冻即可。

食用效果 低热量高饱足感，可降低运动后的饥饿感，协助控制热量的摄取，更含有西洋参粉、洛神花、菊花等食材，可帮助运动后的疲劳恢复与体力补给。

参考文献： Biondo, P D, Robbins, S J, Walsh, J D, McCargar, L J, Harber, V J, & Field, C J (2008) A randomized controlled crossover trial of the effect of ginseng consumption on the immune response to moderate exercise in healthy sedentary men Appl Physiol Nutr Metab, 33(5), 966-975 doi: 101139/H08-080 Estaki, M, & Noble, E G (2015) North American ginseng protects against muscle damage and reduces neutrophil infiltration after an acute bout of downhill running in rats Appl Physiol Nutr Metab, 40(2), 116-121 doi: 101139/apnm-2014-0331 Kim, K (2015) Effect of ginseng and ginsenosides on melanogenesis and their mechani of action J Ginseng Res, 39(1), 1-6 doi: 101016/jjgr201410006

经销商资讯 开创于1976年，秉持「安心﹑诚信﹑创新」的企业理念，坚持走自营农场的路，为产品做第一线把关，加上以自营门市为主的销售方式，让消费者有直接的咨询管道，更提供相关售后服务，建立「一条龙的服务」，让消费者能够吃得安心。此外，为迎合市场脉动，大山行更致力于研发花旗参的各式产品，如花旗参咖啡、花旗参冰蜂蜜﹑花旗参腰果等，让花旗参的食用上更加便利，不再局限于炖煮，以迎合现代人快速的生活步调，拓展更多不同的消费客群。 名称 Name ：大山行花旗参股份有限公司 (GREAT MOUNTAIN GINSENG CO LTD) 地址 Add ：桃园市平镇区金陵路三段123号 电话 Tel ：03-428-1138 网站 Web ：greatmountainginseng/indexphp 购买连结 ：goo/DbaVjM

经销商资讯 成立于民国72年，至今已有近35年历史，最初从事北美洲美加地区西洋参的进口批发，是许多现行西洋参规格的制定者，后将产品线拓展至野泡参、野生冬虫夏草、野生川贝母等贵细中药材。其中加拿大安大略省西洋参是公司经营的主力品项，以自有品牌「雪天岭」行销全台。 名称 Name ：绮参贸易股份有限公司 (Jappson Enterprise Inc) 地址 Add ：台北市大同区延平北路二段60巷7号 电话 Tel ：(886) 2-2556-1000 网站 Web ：jappson/index

经销商资讯 创立自西元 1983 年，一直以来秉持着『诚信』、『务实』的原则，坚持『医食同源』的理念，相信食物跟药一样具有四性、五味的起源，并以『健康』为最高宗旨，针对每样产品层层用心把关，从严格控管进口原物料，到高品质的开发与研讨，都充分体现照顾消费者健康的使命感。 名称 Name ：菖桂原生园药材有限公司(Herbpro) 地址 Add ：台中市潭子区大德北路47号 电话 Tel ：(886) 4-2531-5070 网站 Web ：herbpro/aboutus

撰文／新营养食代团队营养师 陈柏钧 摄影／Oliver Wu 责任编辑／滢滢