关于健身后食物补给问题

你是想增肌还是想减脂呢？

想减脂就不要吃蛋白粉了，那个增肌时用比较好！

还有记住了，千万不要锻炼完了再吃蛋白粉，教练都是在进行大力量之前吃蛋白粉的！这个很重要，不然你可能会变成个大胖子了！

不健身就别吃了，吃多了，会流鼻血的！也会变胖了！

一般吃蛋白粉就可以了，全面都是可以的，增肌粉没什么必要的！你不是专业锻炼，蛋白粉可以了！

记得用凉水，或是凉奶 去冲蛋白粉比较好！用热水就完了！蛋白粉酒泉糟蹋了！

　　在生活中很多人在锻炼之后都会比较忧心自己锻炼之后的肌肉应该怎么保存，如果不能经常的进行锻炼的话自己锻炼出来的肌肉就会出现返回的情况，现在的市场上出现了一种名为增肌粉的营养食材，这种物质食用之后不仅可以很好的起到帮助人体维护自身的肌肉还可以起到增肌的作用，但是关于增肌粉的话也是有属于自己的食用方式的，并不是说可以随意的食用，那么接下来我们就一起来看看在生活中的增肌粉的相关的食用方法

　　增肌粉怎么吃

　1、在平时生活中食用增肌粉的时候最好是在进行了锻炼之后就去食用增肌粉会比较好，因为在进行了高强度的运动之后食用一些增肌粉能很好的起到补充身体能量的作用，在平时生活中锻炼之后的半个小时左右的时间即可开始食用增肌粉。

　2、在平时生活中食用增肌粉的时候也要注意，因为增肌粉中含有的蛋白质的含量极为丰富，在平时生活中食用的时候不要用开水进行冲泡，会导致增肌粉中含有的蛋白质的含量会导致增肌粉中含有的蛋白质含量出现变性的情况，所以在平时生活中食用增肌粉的时候可以选择温水冲泡食用。

　3、在平时生活中食用增肌粉的时候也要注意相关的食用量的问题，因为增肌粉也是属于一种大补的保健食材，如果在平时生活中一次食用过多的话也是会导致自身的身体健康出现一定的不利影响的，在生活中食用增肌粉的时候只需要适量即可，一定不要过量的食用，会出现上火流鼻血等症状发生，所以在平时生活中食用增肌粉的时候需要注意。

　　4、在平时生活中食用增肌粉的时候也要注意食用的说明书食用，因为有的一些人群是属于肠胃不好的，在食用了增肌粉之后可能会出现一些不适的反应，所以在平时生活中食用增肌粉如果自身的身体状态特殊的话建议还是谨遵医嘱食用。5、在平时生活中食用增肌粉的时候也不要对增肌粉产生依赖性，因为很多时候增肌粉只能起到一定的维持的作用，但是如果自身的营养物质补充的不完全的话也还是会导致自身的肌肉不会出现增加的情况。

　6、在平时生活中食用增肌粉的时候也要注意食用时间的问题，在平时生活中食用增肌粉的时候最好是在晚上睡觉之前食用是最好的，这样可以使增肌粉的食用效果更佳明显一点。

　　在生活中增肌粉也会属于一种很好的保健品，食用之后也是可以对人体健康起到很好的维护作用，但是在平时生活中食用增肌粉的时候也要注意相关的食用方式，不要随意的食用，而且最好是按照说明书的使用方法食用这样才会让增肌粉的食用效果更加的明显一点。

增肌粉适合在运动后喝

1：因为训练后身体急需足够的、能够快速吸收的蛋白质来进行肌肉的修复。

2：肌肉在训练过程中会撕裂，这也是训练的目的。

3：训练前也可以喝，防止肌肉消耗。

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望

最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性

皆宜。