增肌粉我该怎么吃？

以斯土隆 增肌粉为例，每天三次，每次5勺，用200毫升的温水搅拌即可食用，摄取时间在早餐之后两小时，午餐之后两小时，运动之后30分钟之内；

这样摄取是有根据的，是根据多餐少食的原则，还有就是运动之后的30分钟到60分钟是我们人体最需要营养物质的时间。

希望我的回答对你有所帮助。

这种产品一定要按照剂量服用，由于市面上品牌众多，配方不同，所以在配料表上都标注了使用的数量时间和次数，推荐放入温开水中充分的化开，然后再兑入牛奶搅拌均匀服用，具体的次数要看训练强度和自己的消耗来决定，增肌粉有一定的脂肪和蛋白质，以及20多种氨基酸，能够充分的补充体力的消耗，与此同时，一些豆芽菜体型的男生也比较适合吃增肌粉，得到较为匀称的肌肉效果，这种产品能够迅速的把脂肪转化成能量，它能够提高体内的氮储量，是高品质的乳清蛋白。增肌粉是一种营养补充剂，主打训练之后的恢复和肌肉的增长，使用的人群无非是肥胖型，强壮型和消瘦型，如果日常的食物中热量偏高，建议还是不要使用这种产品，增肌粉怎么吃效果好？建议先用温开水化开，然后再用牛奶掺在一起喝完，数量和计量主要看个人的运动消耗量来定。

增肌粉的正确吃法

增肌粉是近年来十分火爆的一类产品，尤其对于一些具有锻炼与健身习惯的人群来说，增肌粉几乎成了必不可少的保健用品，而且由于增肌粉的营养补充性质，使得许多锻炼与健身的人对于增肌粉的使用显得特别的关注。而增肌粉的正确吃法，是许多人并不知道也没有注意的一点，那么，接下来就跟大家一起来看一下吧！

1、食用增肌粉之前，建议先进行一定强度的锻炼之后再食用，而且是在强度锻炼后约30分钟左右服用最佳，能为人体补充所需能量。

2、增肌粉的主要含量是蛋白质，而蛋白质遇热容易降解失效，因而如果需要食用增肌粉，切记不能用开水进行冲泡，否则会对增肌粉的效果产生较大的影响。

3、增肌粉每次的用量一定要适宜，切忌过量服用，如果一次性服用量过多，不仅无法让身体充分吸收，反而会为身体带来其他不良的效果。

4、针对某些肠胃不适或者其他身体问题的人群，建议使用前先阅读说明书后在使用，避免服用后产生不适症状，若出现不适应当及时就医。

5、增肌粉并不是一种药物，因此不适服用了即可发挥功效，是需要配合合适的锻炼以及合理的膳食均衡，一同调理，对身体才能产生这些有利的作用与功效。

6、除了锻炼之后，在睡觉前服用少量增肌粉，同样可以产生显著的效果，这个功效与睡前饮用牛奶对身体好的作用是相似的。

你好；

你的摄取方法有点问题。

摄取的时间段：

（斯土隆的增肌粉为例子）每天3次，每次4~5勺子，用200ml的水搅拌即可食用。

早餐之后两小时；

午餐之后两小时；

运动之后20分钟。

这样是最科学的摄取方法。

最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的30分钟内服用一次，用温开水冲泡，不可以用冰水和开水。因为会破坏成份。 增肌粉是增肌配方中的极品。碳水化合物：蛋白质=2：1，提供日常饮食无法满足的充足能量，营养成分全面，脂肪含量极低，能充分补充肌肉所需的蛋白质与碳水化合物。对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果。 睡前1小时也可以服用。每次服用50克左右。你看看你的上面的说明。里面有个勺子，应该是每次满满一勺。有的是两勺。

求采纳

　　在生活中很多人在锻炼之后都会比较忧心自己锻炼之后的肌肉应该怎么保存，如果不能经常的进行锻炼的话自己锻炼出来的肌肉就会出现返回的情况，现在的市场上出现了一种名为增肌粉的营养食材，这种物质食用之后不仅可以很好的起到帮助人体维护自身的肌肉还可以起到增肌的作用，但是关于增肌粉的话也是有属于自己的食用方式的，并不是说可以随意的食用，那么接下来我们就一起来看看在生活中的增肌粉的相关的食用方法

　　增肌粉怎么吃

　1、在平时生活中食用增肌粉的时候最好是在进行了锻炼之后就去食用增肌粉会比较好，因为在进行了高强度的运动之后食用一些增肌粉能很好的起到补充身体能量的作用，在平时生活中锻炼之后的半个小时左右的时间即可开始食用增肌粉。

　2、在平时生活中食用增肌粉的时候也要注意，因为增肌粉中含有的蛋白质的含量极为丰富，在平时生活中食用的时候不要用开水进行冲泡，会导致增肌粉中含有的蛋白质的含量会导致增肌粉中含有的蛋白质含量出现变性的情况，所以在平时生活中食用增肌粉的时候可以选择温水冲泡食用。

　3、在平时生活中食用增肌粉的时候也要注意相关的食用量的问题，因为增肌粉也是属于一种大补的保健食材，如果在平时生活中一次食用过多的话也是会导致自身的身体健康出现一定的不利影响的，在生活中食用增肌粉的时候只需要适量即可，一定不要过量的食用，会出现上火流鼻血等症状发生，所以在平时生活中食用增肌粉的时候需要注意。

　　4、在平时生活中食用增肌粉的时候也要注意食用的说明书食用，因为有的一些人群是属于肠胃不好的，在食用了增肌粉之后可能会出现一些不适的反应，所以在平时生活中食用增肌粉如果自身的身体状态特殊的话建议还是谨遵医嘱食用。5、在平时生活中食用增肌粉的时候也不要对增肌粉产生依赖性，因为很多时候增肌粉只能起到一定的维持的作用，但是如果自身的营养物质补充的不完全的话也还是会导致自身的肌肉不会出现增加的情况。

　6、在平时生活中食用增肌粉的时候也要注意食用时间的问题，在平时生活中食用增肌粉的时候最好是在晚上睡觉之前食用是最好的，这样可以使增肌粉的食用效果更佳明显一点。

　　在生活中增肌粉也会属于一种很好的保健品，食用之后也是可以对人体健康起到很好的维护作用，但是在平时生活中食用增肌粉的时候也要注意相关的食用方式，不要随意的食用，而且最好是按照说明书的使用方法食用这样才会让增肌粉的食用效果更加的明显一点。