什么药物可以单纯的增重增肌不反弹没有负做用？

1、坚持力量训练

如果想要有效增肌，最重要的就是力量训练应该做到位。很多人会通过锻炼身体的方式让肌肉变得更加结实，但是一些必要的力量训练没有进行，平时坚持的是低强度的运动，有可能会让肌肉生长速度变得缓慢。

因此，想要有效增长肌肉合理的做法就是力量训练应该进行，可以通过一些简单的健身动作来让肌肉变得结实，平时可以多适当举重或者用哑铃来练习，这样肌肉才能够及时生长，同时达到增肌的目的。

2、补充足够蛋白质

想要有效增长肌肉，还需健康饮食，在饮食过程中补充足够蛋白质，这样对肌肉增长大有帮助。很多健身的人想要塑造完美的身形，让肌肉变得更加结实，都会坚持用蛋白粉来补充营养，因为在运动过程中消耗的热量多，想要让肌肉更加结实就应该补充足够蛋白质。

蛋白质是肌肉生长必备的营养物质，因此可以适当多获取一些富含蛋白质的食物，这样肌肉的生长速度快，才能够防止肥胖现象明显，这是在增长肌肉的过程中需要注意的问题，坚持下来之后肌肉才会更加发达。

3、坚持有氧运动

想要有效增长肌肉，还需要降低体脂，这是比较有效的方法。在降低体脂的过程中有氧运动也应该进行，很多人有氧运动做不到位，有可能会出现心肺功能下降表现，而且抵抗力也更容易降低。

如果想要干净增长肌肉，有氧运动可以进行，通过这种方式促进全身的循环代谢，有利于脂肪物质燃烧，对体脂降低大有帮助，能够防止体脂过高出现肥胖表现，这也是在生长肌肉的过程中需要把握的重点。

4、定时测量体重

增长肌肉的过程中最后一个步骤就是定期量体重，通过这种方式能够判断体重的变化。如果身体肌肉越来越结实，但是体重却还有飙升的趋势，有可能是体内还有一些脂肪在生长。

因此需要通过其他方式来控制体重，这样才能够避免脂肪继续堆积导致肥胖现象明显，这是在增长肌肉过程中需要注意的问题，还需定时测量自己的体重是否出现变化。

1、牛肉

因为它是装满各种各样的东西有利于肌肉增长。平均概要调查的瘦牛肉只有154卡路里的热量,但它提供了十必需营养素,包括铁、锌和维生素b。更重要的是,它为你的身体提供了高质量的蛋白质(不是所有的蛋白质都是平等的),和一个高水平的氨基酸,与胰岛素促进肌肉的生长。对于那些想减肥,这应该是好消息——3盎司的瘦牛肉提供大致相同数量的蛋白质15杯豆,但在一半的热量。

2、去皮的鸡肉

像牛肉,它是一个优秀的高质量的蛋白质来源,这是重要的对肌肉的保养和维修,骨骼健康和体重。当然,有很多方法可以做饭和准备鸡肉。去商店,你可以很容易地找到鸡肉切成单个服务大小可以被经验丰富的和快熟。

3、白软干酪

没有多少人知道,但奶酪构成相对纯酪蛋白。对于那些不知道,酪素蛋白是一种slow-digesting蛋白,这意味着它对肌肉的维护是完美的。这是有用的,特别是对于那些别无选择,要走很长一段时间没有吃。不是忘记,奶酪也是维生素B12的极好来源,钙,和其他重要的营养物质。

4、鸡蛋

1个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。

扩展资料

健身膳食的组成

每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。

馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。

蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足肌体需要，又不会增加心血管疾病的发生几率。

正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。

除蔬菜水果之类的碱性食物外，还应补充多种必须的维生素，以补充代谢和流汗时的损失，满足健美训练需要。

参考资料：

肌肉僵硬的主要症状是：僵硬初期，仅仅在训练后觉得腿部有点酸痛，次日又好了。三四天至一周后，逐渐感到腿部肌肉愈来愈紧，发胀、发硬，好像要裂开似的。活动不易做开，跑起来觉得肌肉变短(保护性攀缩)，拉得厉害(好像要拉伤了)。若做些放松按摩，烫烫澡，过了两三天又好了。如果再不减运动量，一两周后，肌肉就疼痛起来。走路痛，睡觉也痛，下楼更痛。同时感到深部肌肉变成了一块块的。再发展下去，肌肉里条状，发硬。进而表皮失去光择，发烧、肿胀，到处有触压痛。

　　那么如果出现这种现象应该如何做呢可采用按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗。以前三种为佳，按摩最好。手法是以手掌(双手重叠)，间或用拇指，沿肌纤维的方向，由下向上按(向心性，以促进静脉血、淋巴液、组织液的回流)。以抚摩开始，震抖结束(采用小震抖——抓住患者脚腕震抖—和大震抖—屈髋、膝，转动髋关节，猛一拉直其腿一两种方法。按摩的手法宜重。

　　如果严重的话最好用外用的中药膏药，具体是什么膏药这得自己去医院或者诊所就诊。

　　那我们要如何预防肌肉僵硬呢在增肌时要安排适当的运动量和练习的强度、密度：1要从实际出发，合理安排2训练要多变化：要采用多样手段用力与不用力要交替做工。3掌握肌肉放松的能力：要掌握肌肉放松的能力，在做完每组每次练习结束之后，应用抖动、深呼吸、按摩、热水浴等来将肌肉充分的放松，使肌肉在最快时间内消除疲劳。

对于经常泡健身房的人来说，其实增肌粉是很常见的一个东西了，特别是想要练的很壮的男士们，增肌粉可以有很大的帮助，下面一起来详细了解下增肌粉这个产品吧。

增肌粉是什么

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。

增肌粉是增肌配方中的极品。碳水化合物与蛋白质的比例是2:1，提供日常饮食无法满足的能量，营养成分全面，脂肪含量极低，能充分补充肌肉所需的蛋白质与碳水化合物，对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果。

增肌粉含激素吗

增肌粉一般是没有激素的，因为激素类药物的价格相当昂贵，往运动补剂掺对于商家来说一点都不划算。

增肌粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物以及其他一些添加物。蛋白质的来源主要是牛奶里提取出来的乳清蛋白，是一种非常优质的蛋白。

增肌粉的功效与作用

一、扩大骨骼肌细胞体积

在增肌粉里面含有特别多的蛋白质，这些蛋白质是人体不能够自己合成的，只能够通过食物或者是保健品来得到。他们有一个学名叫做必需氨基酸，而增肌粉能够很好的补充这些必需氨基酸，从而达到扩大骨骼肌细胞体积的效果，这样一来肌肉自然就得到增重了。

二、促进骨骼肌组织修复

当骨骼肌的组织受损的时候，身体也会出现一系列的连锁不良反应。这时候如果不及时治疗或者是改善，那么问题只会越来越大，而服用增肌粉，便能够很好的达到促进骨骼肌组织修复的功能和效果，能够及时帮助治疗和改善病症。对于有增重计划的人来说，服用增肌粉以帮助促进骨骼肌组织修复，是再好不过的选择之一。

三、增加体重和肌肉重量

很多男生想要让自己的体重再多一点，但并不是只要增加体内脂肪的含量，而是希望增加肌肉的重量，而增肌粉就能够帮助达到这样的效果，这也是增肌粉一个最为直接和干脆的目的。

增肌粉禁忌人群

1消化不良者

一些人可能会出现消化不良的情况，那么这个时候如果服用增肌粉的话可能会让自己的身体消化不了，这个时候就可能会造成身体部位难以消化的情况，会让人感觉到肚子胀，并且不舒服。

2高血压患者

一些人在平时服用增肌粉的话，可能会让身体内的血清素增加，那么这个时候血液中的血流速度会增加，对于一些高血压患者来说，会增加血管的压力，那么这个时候就可能会让人感觉到非常的疲倦，对身体百害无一利。

3不锻炼者

一些人如果不想锻炼肌肉的话，建议大家不要摄入增肌粉，增肌粉给大家会带来很大的蛋白质和能量，如果大家在平时不运动的话，可能会无法消耗这些能量，那么这个时候，这些能量就会堆积到整个身体里面，对大家的身体造成很大的影响。

我更觉得还是用坚持的方法去颜值征集，如果吃药的话对身体是不好的，总归是要靠锻炼，女生健身去找专门的教练，应当你去锻炼，把方向生孩增加腹肌，增加比例按照你所需要的正哪会去吓你的安排科学合理的，合理安排你的健身达到颜值征集的作用

狗狗太瘦，如何“增肌”？

1、小狗不用喂太饱

2、3个月的小狗，消化系统还没有发育成熟，它们甚至饥饱部分，主人只要一直喂，它们就敢一直吃，直到把自己的肚子撑坏。所以最好就是让它们喝母乳，没有的话，可以喂羊奶粉，满两个月了，可以和幼犬粮一起泡着吃。注意，要少食多餐才利于狗狗成长，主人不要多喂哦。

2、驱虫很有必要

狗狗如果很瘦的话，可以先判断一下体内是不是有寄生虫。观察狗狗的便便，如果它的粪便是否出现黑色、红色带血、白色颗粒等情况，如果有的话，那就是肚子有虫了。这时候主人就要买一些驱虫药给泰迪服用了，驱虫后再进行营养补充才能长胖。

3、喂点羊奶或者鸡蛋

狗狗想要营养健康，肯定少不了蛋白质的摄入，鸡蛋和羊奶粉就是不错的选择，而且还不会太贵，普通家庭都能消费。每周喂一次羊奶粉，鸡蛋每周2~3个就好，天天吃容易胆固醇增高。

4、喂点鸡羊牛肉

为什么在那么多种肉类中，不建议给狗狗喂猪肉呢因为猪肉脂肪含量比较大，狗狗吃了不好消化，所以喂点营养蛋白高的鸡羊牛肉，对健康有利。可以在狗狗满6个月后开始喂肉，最好是煮熟不加盐的肉块，或者加点蔬菜、鸡蛋弄成肉饼也行，狗狗都很喜欢吃。

5、谁备点益生菌

狗狗有时候长不胖，不是营养不够，是自身消化不好造成的，所以主人偶尔给它喂点宠物益生菌，可以促进肠道消化，让它更快肚子饿，吃得也更多。

6、多喂点狗粮

有时候狗狗长不胖，最直接的原因就是没吃饱，这样自然不会胖啊，所以适当增加狗粮的分量，让它吃饱就可以慢慢看到它长肉的了。

健身是越来越多人的一种健康的生活方式，对于男性来说健身还需要有足够的肌肉，这样才能更加展示自己的男性魅力，很多女性选择注射玻尿酸改变自己的脸型，那么对于男性来说，可以打玻尿酸增加肌肉吗？

1、玻尿酸可以增肌

（1）虽然，在临床上玻尿酸多数都被应用于女性的面部除皱、肌肤保湿等方面。但是，不可忽视的是，玻尿酸的塑型增肌效果，确实是很棒的。只要经过专业医生的注射和治疗，就可以。

（2）不过，玻尿酸的价格较为昂贵，即使是女性用来丰胸之用，也需要大约二百毫升的玻尿酸。所以，如果男人想要拥有数块腹肌，首先就需要准备好支付高昂的费用。

（3）当然，任何手术都是有风险的，即便是轻松的向肌肉中注射玻尿酸也并不例外。比如，有的男人身体素质较差，很容易药物过敏，会在注射玻尿酸之后出现腹部不适反应，呕吐、食欲下降等。不过，与其他手术相比，注射玻尿酸增肌的方法，确实是风险系数较低的。而且，它不会占用男人过多的时间，基本三十分钟左右，就可以塑造一块腹肌，并且在术后根本不需要男人浪费时间进行按摩护理。

（4）需要注意的是，男人不可以为了追求塑型效果，快速拥有可爱的肌肉曲线，就让医生帮忙注射过量的玻尿酸。因为一次性的注射过量的玻尿酸，不仅不利于身体的吸收，也不方便男人在术后塑型不满意时进行二次调整。同时，还会加重男人的经济负担，更会使男人因为腹肌的突然出现，让周围的亲友产生惊诧感，引起不必要的轰动或尴尬。

（5）另外，男人塑型增肌，除了注射玻尿酸的方法外，还可以通过进行仰卧起坐、慢跑等方法，来锻炼身体强壮肌肉、增强自身的整体线条感。当然，涂抹玻尿酸原液也是一种不错的好方法。它既可以帮助肌肤保持水润弹性、恢复肌肤年轻态，还能起到紧致肌肤、帮助男人塑型的双重作用。

（6）涂抹玻尿酸原液的方法为：男人清洁身体后，将玻尿酸原液从瓶中倒出，使其滴落在最接近人体温度的手部虎口位置。然后，将玻尿酸原液涂抹到腹部、胸肌等处，并轻轻的按摩肌肤，促进玻尿酸的吸收。

2、玻尿酸的作用

一、皱纹

由于年龄，吸烟，睡眠时的挤压和拉力会导致真皮胶原蛋白和弹性纤维减少，引起皮肤松弛，皱纹引起的面部缺陷通过注射玻尿酸有效地解决许多皱纹。

二、丰唇

一般说来，人的嘴唇会随着年龄的老化而萎缩，出现皱纹，嘴角也会因老化而出现下垂的现象，玻尿酸填充丰唇获得了一定的好评。

三、填充脸部

人的老化会造成皮下组织分布的改变，颞部、脸颊、眼眶和嘴唇周围均会凹陷，还会出现法令纹，玻尿酸用于面部填充包括法令纹均受到欢迎，效果也比较好。

四、隆鼻

虽然长鼻子技术的发展已经达到了一定的高度，然后从玻尿酸注射隆鼻术以来，玻尿酸隆鼻由于成型快，不需要手术，假体的隆鼻隆鼻术无痛等优点是一种挑战。

五、填充凹痕

玻尿酸还可用于填充一些痘疤的坑洞、外伤、手术造成的疤痕，以及先天缺损的不对称等。

六、丰额头

玻尿酸是一种高分子的多醣体，外观透明、具黏性的胶状物质，医学上所注射的玻尿酸是经过纯化的成分，注入额头，会与体内原有的透明质酸融合，皮肤会膨涨、额头变平隆起，安全性极高，效果非常显著。

3、如何快速练肌肉

（1）先衰竭法

先衰竭法是目前增大肌肉围径的有效方法。要想发展哪块肌肉，首先选择这块肌肉的部位来加强训练，做6-10次直到疲劳，使其衰竭，然后在3-5秒之内跑向另器械，做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习，用79%的重量做到极限，这样交替训练4组左右，肌肉会感受到极大的刺激，能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。

（2）仰卧飞鸟结合卧推动作

如果锻炼胸大肌的部位，有效的训练方法是将仰卧飞鸟和卧推结合起来。锻炼者先用只能举6-10次的重量做仰卧飞鸟练习，直到起不来，紧接着跑到卧推架前用事先准备好的60-70%重量做卧推，尽力举次数，达到精疲力竭算一组，共做4组左右，累计总运动量为8组约50次左右。

（3）多方向平举法

如果锻炼三角肌的部位，采取各个方向平举方法，例如前平举侧重三角肌前束；侧平举发展三角肌中束；后斜举训练三角肌后束。或者选择颈后宽推方法，既能锻炼三角肌，还能发展肱三头肌，对胸大肌、前锯肌也有影响。也可以将两个练习有机地结合在一起训练，其效果会更好。

（4）肱三头肌练习法

肱三头肌的练习方法是先做颈后臂屈伸6-10次，然后迅速跑向深蹲架前拿起重量为自己最高重量60-70%的杠铃，连续举直到起不来，这样两种练习算一大组，共做4大组。完成后，肱三头肌会很胀，刺激很深，只要营养跟得上肌肉就能得到很快的发育。

（5）背肌练习法

背肌的练习方法是先做负重山羊挺身6-10次，紧接着跑向深蹲架前肩负杠铃做弓身练习，或做直腿硬拉，直到疲劳，将这两个练习组合在一起训练4组。这样做能够加深对背肌的刺激，锻炼出完美的肌肉线条，因为肌体精疲力竭后功能先减退，紧接着在恢复中得到进一步的提高。