增肌增重问题 南山_姜老师

你好，看到你的努力了。你的食物没问题，坚持下去。 哑铃确实很轻。30RM 属于减肥塑形的重量。

而且你的最关键的点 就是消化问题。如果这个问题没解决，再大的锻炼和补充食物，都是效果不明显的。

建议先把消化系统改善，锻炼当然不要停，即使不增重，也健康身体，会对消化吸收功能有好处的。 加油