孕期体重增长

孕期体重增长

　孕期体重增长，孕妈在怀孕的期间是要非常注意好自己的身体状况的，因为有好的身体宝宝在妈妈的肚子里也会健康的成长，所以出现异常要及时就医，以下是关于孕期体重增长。

孕期体重增长1

　孕妇体重增长标准是有相关规定的，如果孕妇体重增加过多，反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足，会导致胎儿生长受到一定的限制。

　孕妇首先需要知道自己的孕前体重，并据此计算BMI(身体质量指数)值。BMI值用于测量肥胖度，BMI=体重(kg)/(身高m)2。根据孕前BMI，可以计算出孕期体重可增长的范围：

　一般情况下，怀孕后孕妇体重会逐渐增长，增长的范围需要根据孕妇自身条件，如孕前体重、身高等因素决定。孕妇体重数据解读是，在孕早期孕妇体重约增加1-2kg，由于此时胎儿对营养的吸收有限，所以体重不宜增加太多。

　孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加04kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致，包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重上升。

　 孕妇要怎样测量体重

　孕妇要怎样测量体重孕妇测量体重的方法是，孕妇测量体重前需脱鞋，然后站在体重上测量即可。

　将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。

　如果体重不增加或增加范围小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致。如果每周体重增加超过05kg，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因。孕妇体重增长异常最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

孕期体重增长2

　孕妇在家里可以自己利用母婴安全秤进行体重测量。由于孕妇在怀孕中后期，体型和身体灵活度的变化，在秤的选择上一定要选择大秤面、大称脚的智能母婴安全秤。

　许多孕妇都有许多关心之处,而体重则是影响孕妇最重要的因素之一。妊娠期的体重增长也有一定的标准,妊娠期体重增加的多与少都会直接影响或反映胎儿的健康和孕妇自身的健康状况。

　 怀孕期间的体重增长标准究竟是什么

　妊娠期,孕妇体重增加是正常现象,体重变化情况反映了孕妇的身体健康状况,同时也反映和影响了胎儿的身体健康。早孕或者说在备孕期间应了解并知道孕期体重的增长标准,以便不断地与自己进行比较以获取身体信息,采取相应措施进行应对。

　怀孕期间体重的增长情况是根据孕妇个人体质及怀孕前体重的变化而增加的,因此增长的标准自然与这些因素有关,也是由不同的情况决定的。

　大多数怀孕妇女在怀孕之前都属于标准体重范围,怀孕后的体重增加通常不会超过12公斤。这些人中,胎儿的体重约占它们体重的四分之一,而胎盘和羊水占了大约六分之一。

　妊娠前的体重指数是用科学术语测量的,BMI值是由身高和体重决定的,计算公式是体重比身高的平方,体重单位是千克,身高单位是米。

　如果BMI值小于185,那么怀孕期间的正常体重增长幅度为13千克;当BMI值在185到25之间,正常体重增长范围为8-10;如果BMI大于25小于等于30时,正常范围为5-7千克,如果BMI的值大于30时,孕妇应该向医生询问妊娠体重的正常增长幅度。

孕期体重增长3

　怀孕体重会增加，但是怀孕前3个月体重增加不明显，到了孕中期和晚期体重会有变化，一般是整个孕期体重会增加20斤左右，这都是正常现象。注意孕期最好不要暴饮暴食，以免引起体重增加过多，还容易引起胎儿过大，影响顺产。

　孕期最好注意饮食多样化，同时建议注意少食多餐，最好多吃蔬菜、水果，比如桔子、柚子，还可以吃西红柿、胡萝卜等，可以补充维生素。另外建议多吃香蕉、苹果等，可以预防孕期便秘，最好多喝牛奶，多吃豆制品，补充蛋白质，对宝宝发育有帮助。

　大部分女性在怀孕期间都会出现体重增加的情况，这属于正常的生理现象。正常情况下孕期体重增长大概在11-15kg左右，只要处在这个范围之内都比较正常，但具体增长的数值要根据孕妇的自身情况来进行判断。

　如果女性本身比较胖，在后期可能体重增长的'比较快，如果女性本来属于易瘦体质，在孕期时相对增长比较慢。建议女性在怀孕期间一定要注意控制体重，不要经常暴饮暴食或者吃含热量较多的食物，以免导致过度肥胖的情况出现。女性怀孕期间如果过度肥胖可能会导致妊娠期疾病的出现，因此要注

　根据准妈妈自身体型，胖瘦的不同，孕期体重共增加的标准范围也不一样。国际上常试用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按BMI公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。

　按照我国标准，整个怀孕期间，孕妇的体重一般会增加10公斤到12公斤左右，通常也会因为孕妇自身的基础体重特点，出现一定的浮动，但体重过度的增加，并无益处。意做好调理工作。

孕期体重增长4

　 孕妇体重增长的标准是什么

　许多年轻的准妈妈由于没有经验,认为体重增长得快,说明宝宝营养均衡,正在成长,是件好事,所以孕妇吃得越多越好,其实这是错误的想法,事实上,孕妇体重的增长也是有标准的,我看到很多难产的孕妇都是由于孕期吃的过多而导致体内胎位失调,不管是对成年人还是孩子都安都有很大影响。

　专业人士建议,孕妇孕期体重增长不应该超过12公斤(标准体重=身高-105,在此基础上可以上下浮动10%都属于正常体重),如果孕妇体重低于标准体重超过10%,孕期孕期体重增长14-15公斤为正常,孕期体重超过标准体重20%者,应增加7-8公斤为正常。而增加的这12公斤中,胎儿的重量约为3公斤,胎盘和羊水大约为2公斤。

　就怀孕而言,孕早期胎儿生长比较缓慢,孕妇的身体还处于一个生理调整过程,此时饮食中所需的热量基本上和孕前一样,不必急着补充营养。孕中期后,孕妇早孕反应停止,食欲大增,胎儿生长速度加快,母体血量增大,孕妇子宫和乳房增大,脂肪积聚,体重增加加速。孕晚期主要是胎儿和胎盘,羊水增多。

　所以孕早期(怀孕3个月内)、中期(怀孕3-6个月)、晚期(怀孕7-9个月)和晚期(怀孕7-9个月)最理想的增重为5公斤,前后为12公斤。孕期增加20公斤或孕妇体重超过80公斤都是危险的信号。

　孕妇超重会导致许多危险的并发症,例如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓、过期妊娠、胎儿过大、肩难产等,甚至会生下先天性异常,剖腹产率也会相对升高,手术及麻醉困难,麻醉术后并发症及术后伤口恢复都是问题,尤其是高血压患者在生产前后心脏衰竭,更可能危及产妇的生命。

　传统上,有些老人认为,准妈妈吃得越多越好,因为她们要吃的是两个人的份,经过以上的论述,相信应该有一点认识,准妈妈确实要增加营养,但是也不能吃太多,还要进行正常的运动锻炼,以确保在生产过程中顺利进行。

怀孕4个月，肚子还没开始显怀，这时候孕妈的体重变化不大，甚至有的孕妈因为孕吐的原因不胖反而还瘦了。其实，在怀孕四个月的时候胎儿五官、心脏、神经系统开始形成不久，准妈妈只要均衡的从不同的食物中摄取到各种营养就可以了，不需要特意增加热量让自己长多少体重的。

那么，怀孕4个月的人，增加多少斤才是合适的呢？

按正常来说，怀孕4个月的准妈妈，孕前体重比较轻的话每周增加05㎏就可以了，整个孕期建议增加体重12-18㎏；

孕前正常体重的，每周增加04㎏就可以了，整个孕期建议增加体重10-15㎏；

孕前体重过重的，每周增加03㎏就可以了，整个孕期建议增加体重7-12㎏；

孕前过于肥胖的话，每周增加02㎏就可以了，整个孕期建议增加体重5-9㎏。

怎样保养好身体？

1增加营养

怀孕4个月开始，宝宝就要开始迅速发育了，之前体重不增加的准妈妈可以开始加强营养，孕吐反应逐渐消失，胃口将大增，多吃点有营养的食物，这样胎儿才有足够的营养来健康的发育。当然，每个准妈妈体重的增加不是一成不变的，毕竟每个准妈妈怀孕前的体质是不同的，在怀孕后体重的增加也是不同的。

需要注意的是，怀孕4个月后，体重的增加不应该是在某个阶段突然猛长的，而是应该均匀的增长。体重增加过快容易加重心血管系统的负担，还容易患有妊娠高血压疾病、糖尿病、早产、难产等。

2开始补钙

现在孕妈妈还要加强补钙了，因为胎宝宝通过胎盘从妈妈体内获得钙，而孕4个月胎宝宝开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，大脑也开始形成和发育，对钙质的需求是迫切的。

以上就是我的回答。

您好，一般来讲，整个孕期体重增长在125KG左右属于正常。怀孕5个月左右大概会胖7、8斤左右。但是每个人具体的情况不同，对孕期体重增长的要求也是不同的。

一般，我们会根据孕妇孕前的体重，给出孕期体重增长的合适建议。如果孕前孕妇体重已经超标，体重指数（BMI）已经大于25，我们会建议孕期总的体重增长控制在7-10公斤左右。如果孕前体重指数正常，属于18-25之间，可以将孕期体重增长总数控制在125公斤左右。如果孕前过瘦的孕妇，孕期体重可以适当的多增加一些。

而且，在不同的孕期，体重增长速度也是不同的。

早孕期，也就是怀孕的前三个月，由于胎儿发育比较慢，妈妈不需要额外摄入大量的营养。同时，还有一些孕妇在早孕期早孕反应明显，吐的厉害，不想吃东西，此时体重不仅不会上升，可能反而会下降。

我曾经见过一个孕妇，早孕期吐的太厉害体重下降了8斤。可中后期就是正常吃，整个孕期体重也是长了25斤。

到中孕期，也就是孕12周-28周，早孕反应明显好转，妈妈可以好好的吃东西了。此时宝宝增长的也比较明显了，所以会出现体重上升。一般一个星期体重会增长025-035左右，整个中孕期体重大概增长5公斤左右。

晚孕期，胎儿增长明显迅速，胎盘、羊水等重量也增加，尤其是32周左右会觉得腹部增长明显。一般建议晚孕期每周体重增长不要超过1公斤，否则需要检查是否存在水肿等情况。

具体每个人体重增长的量以及速度都有所差异，如果觉得体重增长太少，就需要定期监测宫高、腹围或者B超，如果胎儿长的好，都不需要担心。

怀孕5个月一般会胖几斤呢？

因为早孕反应的影响，孕妇的体重会在孕4月才开始增长，孕5个月孕妇增长的体重一共是75斤。

孕17周开始，孕肚才会有轻微的隆起。孕20周（孕5月）已经开始显怀了，孕20-26周孕肚已经高高的隆起了，比较显怀了。

孕妇5-10月的体重增长情况

孕5-9月（20周-36周）是孕妇体重增长最快的时候，孕5-6月长35斤，孕6-7月长3斤，孕7-8月长2斤，孕8-9月长6斤，孕9-10月长5斤。

孕20周孕妇的体重是75斤

孕24周孕妇的体重增长了75+35=11斤

孕28周孕妇的体重增长了11+3=14斤

孕32周孕妇的体重增长了14+2=16斤

孕36周孕妇的体重增长了16+6=22斤

孕40周孕妇的体重增长了22+5=27斤

因为个体差异，所以孕五个月孕妈增加的体重会有所不同，7-12斤内都是可能的，只要整个孕期的体重增长在20-26斤内就可以的。

其实孕期孕妈不用过分纠结自己的体重，孕期体重增长随着月份的增大会有波动，孕中期体重增加比较快，孕晚期反而变慢了，有些甚至是不长体重，这都是正常的。

孕期如何检测体重？

孕期妈妈在家可以自备一个体重称，每一周称一次，每周增加250克，一个月增加2斤左右。如果孕早期和孕中期体重超标，那么孕晚期要适当控制饮食。

如果孕早期和孕中期孕妈体重偏瘦，那么孕晚期就要加强营养，以免影响到胎儿的正常发育。

孕期孕妈控制好体重，可以让产后瘦身事半功倍。

来源于网络

我们一般建议整个孕期身体长体重在12公斤左右，也就是在24斤左右，一般前几个月长体重不多，尤其一般大家都是四个月才开始慢慢长体重。

1、一般情况下第四个月才开始长体重

一般情况下人们都是第四个月才开始长体重，有很多第四个月也长不了多少体重，这个时候肚子才开始慢慢打起来，有些人开始进补，一般在第四个月长体重大约在3-5斤左右，有的比较 健康 的是长3斤左右。

2、第五个月长多少？

一般情况下第五个月长体重的不多，很多是长个5-8斤，体重长的比较快速的时间是在后期因为这个时候宝宝长的很快，所以很容易长的比较大而且长的比较快，妈妈们不必太介意前期体重长的并不是很快而来滋养身体，还是按照正常的情况来就可以不要过度滋补身体，这样对身体并不好，对宝宝也不好！

营养海贼团依一：医院营养科工作

怀孕5个月，在医学上来说就是20周了，看了看我的孕妇保健手册，我怀孕5个月时才重了7斤，看上去真不算多。那么，怀孕5个月一般会胖几斤呢？我们一起来算一下就知道了。

怀孕5个月一般会胖几斤呢？

1、孕早期（1-12周），不管原来是胖的、瘦的还是正常的，通常会增加2公斤 。孕早期体重变化差距很大，因人而异，孕早期增重一般不多，还有的会减轻体重，我听过掉重最多的一个妈妈掉了10斤重，也有轻五六斤的，增重不多很正常。

2、孕中期（13-27周），通常情况是每周增加04-05公斤，体型偏胖的每周增加02-03公斤，体型偏瘦的每周增加05-06公斤。 这时，早孕反应结束，孕妈妈食欲大振，很容易吃多，体重会增加比较迅速。

3、孕5个月会长胖多少呢？不妨用上面的几个数据计算一下。

通常情况： 5个月（20周）增加的体重=2公斤+04公斤8=52公斤或者2公斤+05公斤8=6公斤。 即：52公斤-6公斤范围。

体型偏胖的： 5个月（20周）增加的体重=2公斤+02公斤8=36公斤或者2公斤+03公斤8=44公斤。 即：36公斤-44公斤范围。

体型偏瘦的： 5个月（20周）增加的体重=2公斤+05公斤8=6公斤或者2公斤+06公斤8=68公斤。 即：6公斤-68公斤范围。

不同体型的孕妈妈，体重增加标准是不太一致的，所以还要根据自己的胖瘦情况综合分析。不管是孕几个月，都可以按照这个计算方法确定体重增加标准。

体重增加是一个方面，重要的是胎儿发育良好才是王道。平时应注意饮食均衡、适量运动、按时产检，控制自己的体重，保证胎儿 健康 发育。

怀孕5个月，孕妈体重应该增加9~10斤左右。至于妈妈能不能做到，这得另当别论。

实际上妈妈体重的增加，是按照胎儿在不同阶段的生长发育规律来的。整个孕期，孕妈体重增加的理想标准是24~30斤。

孕早期（1~3个月）胎儿比较小，此时宝宝需要的营养也少一些，所以孕早期孕妈妈每月增加1~15斤；

到了孕中期（4~6个月），此时胎儿的骨骼发育变硬，体型快速变化需要的营养也增多，这样妈妈要每月增重3~36斤；

孕后期（7~9个月）此时是宝宝生长发育最快的时间平均每周要长200~250克，所以这时候需要的营养最多，妈妈每月增加体重35~4斤。

临产前最后一个月（孕10个月），此时妈妈不能增重太多，否则宝宝太大了不好生。所以这个月只要保证宝宝基本营养不少就行，妈妈体重增加控制在2斤就好了。

这样总体计算下来，怀孕5个月妈妈体重增加9~10斤就比较合理！

但现实是，很多孕妈妈都无法按照自己的理想来实现。不降低体重就非常不错了，至于体重增加多少，这也得因人而异。

如果妈妈本身就体型偏胖，那么建议你体重增加不超过22斤；如果过度肥胖则不能超过18斤；如果偏瘦体质孕妈，则建议你增加体重到25~36斤。

总的来说，怀孕5个月建议孕妈妈增加体重9~10斤这样比较科学。孕吐可以理解，食欲减退也可以理解，但是为了宝宝，请孕妈多吃一点儿哦！

祝你好孕！

孕妈妈体重的增长是因人而异的，一般情况下，孕妈妈整个孕期的体重增长是8--12公斤，孕14周前每周增加01公斤，孕15周到分娩每周适宜增加的体重是045公斤，或者每周不超过05公斤， 按照这个公式计算的话孕5个月孕妈妈的体重增长3——35公斤为宜，也就是6——7斤。

孕妈妈理想的情况是，在正常的体重下怀孕，并使体重适度的增加，这将有利于孕妇的身体 健康 。

孕妈体重增长结合体重指数

孕妇孕期体重增加多少为适宜，需要结合自己身体的体重指数（BMI）来看。

如果BMI是19或者更低，为体重不足；

如果BMI在185--249之间，为体重正常；

如果BMI在25--299之间，为体重超重；

如果BMI超过30，为临床肥胖。

这里所说的体重增长仅仅是一项指导原则，体重略轻或者略重平均值仍然可以生下一个 健康 的宝宝，但是如果体重明显高于或者低于平均值，需要向营养师或者饮食专家咨询，得到应当吃什么以及吃多少的建议。

孕妇的体重增加构成表

从孕4个月以后，胎儿发育增快，需要的营养比较多，孕妈应该加强营养摄入，保证胎儿发育，但是同时也需要注意，不要过度进补，防止孕妈肥胖和胎儿巨大，配合适量运动。

怀孕5个月，也就是孕20周左右，此时孕妈咪的标准体重增长在4~8kg之间，一般胖6kg（12斤）是比较适宜的。

怀孕5个月一般会胖几斤

通常怀孕期间的三个阶段（孕早、中、晚期）孕妇体重增长的标准是不一样的。

当然了，孕前标准体重的孕妈咪整个孕期最好只胖24斤~28斤。而孕前较胖的孕妇整个孕期胖18斤左右是最好的。

总之，整个孕期比较合适的体重增长是： 头三个月胖1~2kg， 孕中晚期平均 每周 胖 300~500克。 怀孕5个月孕妈咪一般会胖12斤左右。

在孕早期，很多孕妈咪们的胃口都不大好，所以出现体重不增反而减少的情况也是正常的，大多数情况下孕妈咪们的体重在怀孕的第四个月起才会逐渐上升，整个孕中期（4-7个月）和孕晚期体重应该各增加5-6千克左右，每周体重增加不要超过05千克就可以了。

值得注意的是，孕妈咪们虽然要积极补充营养，但也不意味着要“大吃大补”，均衡饮食、适度运动是孕期控制体重的不二法门，另外，油炸食物、甜品也是孕妈咪要控制摄入的，水果中也含有丰富的糖，所以孕妈咪也要控制水果的摄入，每天1-2只就可以了。

祝好孕！

怀孕5个月一般会胖几斤呢？

怀孕后，每个孕妇的体重增加是因人而异的，具体还得看孕产的BMI指数，按照指数可以把体重分为4个级别，每个级别的最佳增加体重不同，具体如下：

孕早期，体重增加都比较少，一般在2-3斤左右，很多孕妇孕早期由于孕吐严重，反而会瘦10斤左右，不过孕中期早孕反应消失后，体重会慢慢恢复正常的，不会影响到胎儿发育，不用担心。

孕中期，体重增加比较规律，每周1斤左右，除非超重的孕妇，医生会要求控制体重，每周体重增加05斤左右。 孕5个月体重增加大约如下：

5个月孕妇体重增加=孕早期体重（2-3斤）+（孕13-20周）体重增加/周

1孕前体重不足者： 孕5个月体重大约增加8-11斤。因为孕前体重太轻，为了胎儿营养充足，孕妇需要增加饮食摄入，但也不能暴饮暴食。

2孕前体重标准者： 孕5个月体重大约增加7-10斤。此时早孕反应减轻消失，孕妇胃口打开，但是仍需要控制热量摄入，避免肥胖过度，导致胎儿过大孕妇妊娠高血压糖尿病。

3孕前体重超重者： 孕5个月体重大约增加5-75斤。体重偏重的孕妇必须控制饮食摄入，以免血糖血压增加。此时不控制的话，后期医生也会要求的，为了胎儿 健康 分娩顺利，建议少食多餐清淡饮食。

4孕前体重肥胖者： 孕5个月体重大约增加45-7斤。孕妇需要按照医生要求制定合理的饮食计划，必须严格要求自己，不要放松！

以上都是单胎妊娠，如果是双胎或者多胎的话，重量增加还会更多一些，具体看孕妇胎儿情况。

综上，5个月体重增加到底增加多少，还得看孕妇个人情况来判断；即使体重增加的多一些或者少一些，也不要担心，一定要定期产检，观察胎儿宫内发育情况，以及自己的身体 健康 情况，如有异常，及时调整饮食。

怀孕期间要胖多少一直都是很多妈妈们所关心的话题，生怕自己吃得太多太胖了不好分娩，或者是怕自己太瘦了影响到宝宝的生长发育。其实，怀孕后到底体重会增加多少，这是有一个标准的，虽然说每个妈妈的体质不一样会有所不同，但是总的来说这个标准是不变的。 怀孕5个月一般会胖几斤

一般来说，妈妈们在整个怀孕期间体重会增长12kg左右，在怀孕5个月的时候大概会胖7、8斤左右。但是每个妈妈具体的情况不同，孕期体重 的 增长也是不同的。

对于妈妈们的体重有一个指数叫做体重指数(BMI)，也有一个简单的计算公式：体重（公斤） 身高（米） 2。对于孕妈妈们来说，如果这个数值已经大于25，说明妈妈们本身比较胖，建议孕期总的体重增长控制在7-10公斤左右。如果这个数值在18-25之间，说明妈妈们本身体重适中，孕期体重增长总数可以控制在125公斤左右。而如果这个数值低于18的话，说明孕妈妈们太瘦了，孕期体重可以适当的多增加一些。

而且，在不同的孕期，体重增长速度也是不同的。

孕早期的时候，由于宝宝发育比较慢，妈妈也不需要额外摄入大量的营养。再加上早孕反应的折磨，很多妈妈们体重不仅不会上升，还有可能会下降。

孕中期的时候，宝宝增长的也比较明显了，宝宝的体重和妈妈的体重都会有明显的增加。一般来说妈妈们在整个中孕期体重大概增长5公斤左右。

孕晚期的时候，宝宝增长明显迅速，胎盘、羊水等重量也增加，妈妈们的体重也是会随之增加很多的，一个月1kg是很正常的。

具体每个妈妈体重增长的量以及速度都有所差异，如果觉得体重增长太少，就需要定期监测宫高、腹围或者B超来确认一下。　

孕期每个月体重增长标准

　孕期每个月体重增长标准，女人在怀孕的时候是非常辛苦的，怀孕还会长胖，因为孕期要补充营养，所以体重上肯定会有所增加，但是又要控制不能太胖，下面来看看孕期每个月体重增长标准。

孕期每个月体重增长标准1

　首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了

　孕前BMI<198，孕期总增重125—18公斤为宜;

　孕前BMI在198—26之间，孕期总增重115-16公斤为宜;

　孕前BMI在26。1—299之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;

　孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。

　怀孕期间体重的增加量针对每个人以及他们的自身情况都会有所不同，例如你怀孕之前的体重以及基因问题。

　怀孕期间，大多数女性体重的增加量在10到20公斤之间。这个重量包括了宝宝、胎盘、血液中多余的液体、包围着宝宝的羊水、孕妇发育的乳房，以及一些额外的用来保护宝宝的脂肪储存的重量。

　避免孕期体重的'过量增长，保持健康均衡的饮食习惯是一直在推荐的方法。“一天只吃两餐”这种老的建议已经过时了，现在我们知道，婴儿会从母体吸取他们需要的所有营养，因此孕妇的营养摄入量不能太少，否则母体无法为宝宝提供足够的养分。

　只要遵循良好的通用饮食指南，宝宝就会平安无事，孕妇的体重也不会过分增长。

　 体重不正常怎么办

　 如果超重了要怎么解决

　只要注意关注怀孕期间体重不要增长过多，适量增长就可以了。如果超重了，也不要过分担心，一定要避免节食，因为节食会对未出生的宝宝健康产生伤害。怀孕期间注意运动，保持活跃(如散步、游泳等)，这将有助于管理体重，避免体重过量增长，且能够帮助身体储存能量。

　 如果体重过轻怎么办

　有些人无论尝试什么样的办法，怀孕期间体重都难以增加，如果存在这样的情况的话，试着增加卡路里的摄入量。建议存在这种情况的孕妇早晚多吃一些，并且白天时不时的吃一些坚果和干果，当做零食，补充卡路里。

　减少常规的锻炼，适当降低运动强度。另外，如果工作日程太忙碌导致无法按时吃饭，那就尝试定期休息，利用休息时间来吃饭。

　 不要过分担心体重问题

　让孕妇不去担心自己的体重可能是非常困难的，特别是怀孕之前健康状况存在问题的孕妇，针对这种情况，最好的建议就是放轻松，让自己的身体和宝宝来告诉你如何保持健康。

孕期每个月体重增长标准2

　 一、孕期体重增长标准

　 1、孕妇标准体重及其构成

　专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤。如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。

　 2、为什么怀孕各期体重增长不同

　从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。

　到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，还有脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。

　 3、怀孕各期的标准体重增长

　因此最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

　 二、准妈妈该怎么吃才能控制孕期体重的增长呢

　 1、膳食结构合理平衡

　首先，准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。

　 2、少吃或不吃高脂肪高糖类食物

　尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。

　 3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品

　少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐后甜点；吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食。

　本文详细介绍了孕妇不同时期的每个月体重增长的标准值，如果你是一位正在孕育的女性，那么你最好是认真参考一下本文的内容，这样的话就可以让你更加清晰的知道自己的体重到底是不是符合标准，这对控制自己的体重非常重要哦。

孕期每个月体重增长标准3

　根据孕前体重的不同，增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI的方法来判断。BMI的计算公式如下：BMI=体重(千克)/身高(米)2。例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高16米，BMI指数为50/(1616)=2148。

　妊娠前BMI指数在185以下属于偏瘦型。偏瘦型的孕妈在孕期的体重增加目标应该在12～15kg之间，要注意特别关注饮食结构的均衡，防止营养不良，否则孕期体重可能无法顺利地增长。

　妊娠前BMI指数在239以上属于偏胖型。偏胖型的孕妈在孕期的体重增加目标应该在7～10kg之间，为了不产生妊娠高血压疾病，必须进行更加严格的体重管理。

　摒弃“一人吃两人补”的陈旧观念，防止妊娠并发症发生。孕妈咪可以根据自已的BMI数值，制作一个孕期体重管理表格，随时“监控”自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对你和胎宝宝都有好处。

　妊娠前BMI指数在185～239之间属于标准型。标准型的孕妈在孕期的体重增加目标应该在12kg左右，只要平常注意不要让体重急剧增长，并做一点适度的运动，体重一般都不会有太大问题。

　 营养不均衡危害大

　人们常常说「一人吃、两人补」，以为吃得多就是对宝宝好，宝宝长得越大越健康，以至于巨大儿（≥ 4 kg）体重创新高的报道屡见报端。

　在继续下面的讨论前，我们首先明确三个概念：

　营养：包括宏量营养素（能量、蛋白质、必需氨基酸）和微量营养素（尤其是叶酸、维生素 A、B 族维生素、铁、锌、碘和 DHA）；

　营养不足：体重不足和特定营养素缺乏（主要是微量元素）；

　营养过剩：孕妇超重或肥胖和/或孕期体重增加过多。

　据 2011 年 9 月至 2012 年 3 月对中国 8 城市孕妇的营养状况调查显示，432% 的孕妇发生营养过剩，但值得注意的是，还有 229% 的孕妇出现营养不足。

　营养过剩的孕妇也可能同时存在营养不足，比如在孕期每天大鱼大肉但蔬菜水果摄入不足，就可能出现体重超标但微量营养素缺乏的问题。

　大量研究表明，早期营养不足或过剩，都可能增加婴儿日后发生肥胖等代谢性疾病风险。胎儿暴露在母亲摄入的不平衡的养分中（高糖、高脂、微量元素缺乏），经历并适应这种不良环境后，会造成胎儿代谢模式发生永久性改变，增加将来患肥胖和慢性病的风险。

　对于母亲而言，孕期营养过剩，则可能引起流产、早产、产程延长、妊娠期糖尿病、剖宫产率提高、长期肥胖以及相关慢性疾病，如心脏病、高血压、2 型糖尿病等。

孕期发胖怎么办？孕期为什么容易发胖？

前几天，刚生完宝宝的大表姐跟我抱怨，说生产前她身材纤细，体重不足45公斤，生完宝宝后，体重怎么就飙升到了70公斤？我其实特别能理解她失落的心情。但是，孕期的准妈妈为了胎儿的健康，一般都是多吃、少动，很容易囤积脂肪。这也是没办法的事情，毕竟都是为了宝宝。不过，说真心话孕期体重增加超过50斤，真的有点多。可能是女人在孕期过于不注重身材，胡吃海喝造成的。其实，孕期容易长胖的只有这两个因素，只要正确对待了，想长胖都难。准妈妈心里可要清楚记得哦。

为什么怀孕了你会全身发胖？找到原因很重要：

1、激素影响

怀孕期间，由于生理、激素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。

即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。

从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加（嗨餐吧）孕产期营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!

 

2、饮食结构

法国采用的是能量平衡的的原理：就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

 

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

 

在孕期体内消耗的热量必须从外界（嗨餐吧）孕产期营养群组摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

 

 

怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。

从西医角度来讲怀孕期间激素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对不良外环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。

 

孕期怎么控制体重？

 

1管住嘴：记录每日饮食情况，及时调整 

吃好比吃饱更重要：以少吃多餐为原则，在胃口良好的情况下，建议正常饮食即可，没必要大鱼大肉，少食多餐。

 

水果虽好，摄入有度：以孕中晚期为例，每日合理的水果量是200-400g之间，约相当于中等大小的苹果1-2个，或者中等大小的桔子2-3个。因为过度摄入水果导致糖尿病的孕妇其实不少嗷。

 

2迈开腿：定期称体重，运动以简单为宜 

每天或每周称体重，掌握体重动态。一般来说，孕期前后浮动十几公斤都还是正常的，具体增重节奏是：

 

孕早期（怀孕3个月以内）：体重增加不要超过3公斤

注意运动要慢。虽然国外的一些孕期班会推荐慢跑，但出于国内对此的接受程度不高，做广播操的节奏一定要慢，不可做跳跃动作。

 

孕中期（怀孕3-6个月）：建议体重增加5-6公斤

尽量选择动作轻柔的运动。游泳、孕期操都是不错的选择，动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

 

孕晚期（怀孕7-9个月）：建议体重增加5-6公斤

选择缓慢的运动。建议选择扩展运动、瑜伽操、散步为主，同时提醒，此时的运动还是以缓慢为主，以免剧烈运动使胎儿早产。

 

 

孕期增重多少不算超标？

 

1、孕前体型正常：增重25~30斤都算合理 

这部分合理增重都增到哪儿了？整个孕期准妈妈和胎儿的体重是“同步增长”的。一般来说：

 

孩子约6-7斤

胎盘、羊水、子宫、血液、液体潴留、乳腺等的重量约10-12斤

真正长在妈妈身上的肉(母体储备)有6-8斤

超过这个增重范围的妈妈们，体重很有可能都长在了你的身上了。

 

孕期体重偏重or偏轻都不行

 

孕期增加的体重包括两大部分，一是妊娠产物，包括胎儿、胎盘和羊水；二是母体组织的增长，包括血液核细胞外液的增加、子宫和乳腺的发育及母体为泌乳而储备的脂肪等。所以，孕期体重是衡量孕妇和胎儿营养状况是否良好的重要指标。

 

增重过少：可能会导致胎儿营养不良，生长受限，低出生体重（出生体重<2500g）的风险增加等；

 增重过多：会诱发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、泌尿生殖系统感染等，流产、早产的可能性会提升。如果临产时胎儿体重过重，会给分娩带来困难。

（宝妈必看孕期为什么容易发胖？孕期发胖怎么办？）

 

孕期如何做到“长胎不长肉”？吃饭时，可能需要“谨记”这4点！

 

1、蔬菜当作水果吃

我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促进我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够有效得到糖分的摄入，避免身体过度的长胖。

 

2、热量阻断

怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。

 

怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

 

3、多用摄入纤维食物

在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类，能够有效的帮助人体摄入一些纤维食物，能够有效的促进肠胃的蠕动，缓解一下便秘的问题。

 

孕期的时候一般可以吃一些（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组，避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，红豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半，这是因为这些（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。

 

4、晚餐时间提前，并坚持饭后散步

吃完饭可以稍微休息一下，要活动几分钟，有助于产妇的身体健康，也能让身体里的，使我得到更好的消化。

 

 

孕妈饮食，四大法则丨-

多样、适量、均衡、安全

 

整个孕期，胚胎以及各个器官的形成与发育需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，要保护胎儿，一定要注意营养。

 

1、优质蛋白质+（嗨餐吧）：

肉类、奶类、蛋类和鱼类等在饮食中应占适当比例。

 

2、热能的摄入+（嗨餐吧）：

热能主要来源于脂肪和碳水化合物。脂肪主要来源动物油和植物油。碳水化合物主要来源于蔗糖、大米、红薯、小麦等。

 

3、无机盐、维生素和微量元素+（嗨餐吧）：

应适当摄入含钙、磷、铁锌的食物，如奶类、豆类、海产品坚果等。

 

4、注意维生素的补充+（嗨餐吧）：

补充维生素B1、维生素B2、维生素B6，B族维生素主要来源于谷类粮食，但是，加工过细的精米、精粉，其B族维生素含量明显减少。

 

5、选择脂肪含量低的食物+（嗨餐吧）：

饮食上可以避免一些脂肪量相对高的猪、牛、羊肉，选择一些鸡、鱼、虾等脂肪量相对较低的动物性食物。

 

6、多吃瓜果蔬菜：

补充膳食纤维、维生素c等营养素，促进身体的消化与吸收。

 

（嗨餐吧）减脂标准:

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%

 

（宝妈必看孕期为什么容易发胖？孕期发胖怎么办？）