怀孕四个月的人，增重多少斤才是合适的呢，怎样保养好身体？

怀孕4个月，肚子还没开始显怀，这时候孕妈的体重变化不大，甚至有的孕妈因为孕吐的原因不胖反而还瘦了。其实，在怀孕四个月的时候胎儿五官、心脏、神经系统开始形成不久，准妈妈只要均衡的从不同的食物中摄取到各种营养就可以了，不需要特意增加热量让自己长多少体重的。

那么，怀孕4个月的人，增加多少斤才是合适的呢？

按正常来说，怀孕4个月的准妈妈，孕前体重比较轻的话每周增加05㎏就可以了，整个孕期建议增加体重12-18㎏；

孕前正常体重的，每周增加04㎏就可以了，整个孕期建议增加体重10-15㎏；

孕前体重过重的，每周增加03㎏就可以了，整个孕期建议增加体重7-12㎏；

孕前过于肥胖的话，每周增加02㎏就可以了，整个孕期建议增加体重5-9㎏。

怎样保养好身体？

1增加营养

怀孕4个月开始，宝宝就要开始迅速发育了，之前体重不增加的准妈妈可以开始加强营养，孕吐反应逐渐消失，胃口将大增，多吃点有营养的食物，这样胎儿才有足够的营养来健康的发育。当然，每个准妈妈体重的增加不是一成不变的，毕竟每个准妈妈怀孕前的体质是不同的，在怀孕后体重的增加也是不同的。

需要注意的是，怀孕4个月后，体重的增加不应该是在某个阶段突然猛长的，而是应该均匀的增长。体重增加过快容易加重心血管系统的负担，还容易患有妊娠高血压疾病、糖尿病、早产、难产等。

2开始补钙

现在孕妈妈还要加强补钙了，因为胎宝宝通过胎盘从妈妈体内获得钙，而孕4个月胎宝宝开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，大脑也开始形成和发育，对钙质的需求是迫切的。

以上就是我的回答。

　随着婴儿一天天长大，孕妇的体重也在变化，但并不是每个人都一样。如何增加体重取决于实际情况。如果孕期体重增长过快，不仅会使婴儿的发育承担最大风险，还可能增加孕妇患妊娠期糖尿病、妊娠高血压和其他疾病的风险。怀孕4个月体重增加多少正常　　

怀孕4个月体重增加多少正常

　一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。

　你以前就比较“丰满”，怀孕使你更加“富态”。生完孩子后，多余的肉会不会再也去不掉其实，真正的危险并不是仅仅在“体形”上。

　事实上，肥胖不仅仅是美观的问题。有时，怀孕的9个月增加的体重还会给你的身体和孩子带来危险。那么，怀孕期长多少斤才合适

　眼下流行的美学经典，有点让人失去了现实感!身高16米，体重58千克，让你处在正常体重的边缘，再多长上2千克，你就超重了。你可以自己来计算合理体重的指数，计算的办法是：将你的体重(千克，当然是怀孕之前的体重)除以身高(米)的平方，得出的指数应该在18~23之间。

　如果你的体重是58千克，身高16米，你的指数为：58÷162=226;

　如果体重60千克(身高16米)，你的指数为则为：60÷162=234。

　如果你的指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9~12千克;如果你身高为17米，可以增加到15千克。相反，你的指数在23以上，在孕期你要想保持理想体重，大概只能增长6-8千克。　　

体重超标要节食吗

　千万不要在这个时候节食，因为这可能干扰胎儿的正常发育。美国有研究表明，宝宝在妈妈肚子里的时候挨饿，会大大增加宝宝出生后前几年患肥胖症的风险。你应该注意摄入高营养成分的食物，也可以通过以下注意事项使自己的体重不至于上升得太快：

　一定要远离高脂肪、高糖和高营养的食物，如甜点、糖果、巧克力和高脂肪香肠。

　喝不含热量或热量非常低的水，如矿泉水、茶和低浓度果汁。牛奶不应该被视为饮料，而是食物。

　尝试改变一些习惯，比如放弃黄油面包，代之以全麦面包。看电视时，放弃薯片，选择切成小块的水果。

　每天锻炼、散步或游泳，甚至上楼。如果你没有机会锻炼，你可以在回家的路上提前一站下车，步行回家。

　如果你总是喜欢吃东西作为你最大的乐趣，你可以找到新的方法来停止关注食物。尝试一杯果茶或涂上面膜。