怀孕才30周，就已经长了10公斤，你感觉这是正常的吗？

怀孕30周就已经长了10公斤，这是比较正常的现象，因为在怀孕期间女性营养需要补充。胎儿生长发育也是需要营养的，从而胎儿营养补充的比较好，就会生长的比较快，孕妇补充的营养比较好，也会增加体重。

当孕妇已经怀孕30周了，就需要注意一些营养物质的补充，因为在孕妇怀孕的时候需要的营养是双份的，不仅自己需要营养，腹中的胎儿也是需要营养的。在怀孕期间妇女体重上升也是比较正常的情况，当体重上升了10斤，这也是非常正常的，所以不要过于的担心。要合理的控制体重，在分娩的时候才会更加容易，所以营养需要补充，体重也需要控制。

孕妇在怀孕的过程中一定会注意这些问题，如果体重上升的比较快就会感觉到紧张，也可以提前去询问一下医生孕妇在什么月份应该有什么样的体重，一般都有一个标准值。如果长了20斤，这可能会有一些害怕，因为在分娩的时候会变得比较困难，也不要焦虑，当孩子吸收的营养比较好，父母吸收的营养也比较好都会长，体重也要控制好情绪，只有好的情绪才能够孕育健康快乐的宝宝。

体重增长是没有必要特别的紧张，在孕期多吃一些营养的食物，可以少吃一些脂肪以及热量含量过高的食物，这样就能控制体重，但是维生素以及一些膳食纤维是需要补充的，可以少食多餐，尽量控制好饮食，这样才能够拥有健康的身体。饭前饭后都需要做一些运动，平时要多散步，不要总宅在家里，这样对于自己来说也是比较好的。孕妇在分娩的时候会更容易一些，适量的运动可以帮助消化，也能够减掉多余的脂肪，更能够锻炼身体。

孕中期以后，胎儿越来越大，孕妈的肚子逐渐怀孕。这时，孕妈的每周体重会增加025到035公斤左右。孕晚期，生长速度也会增加到每周05公斤。整个孕期，孕妇正常体重增加约10~15公斤。怀孕期间的体重肯定会增加。如果孕期体重增长水平不足或远低于正常水平，可能是孕妈营养不良，不利于胎儿的健康成长，胎儿的发育可能因母体营养供应不足而减缓或停滞。

很多女性刚怀孕的时候身高体重变化不大，肚子也不鼓胀，因为这个时候宝宝长得比较慢，只是一个小胚胎。在怀孕初期，体重增加较少也很明显。如果超重可能会导致孩子太大，孕妇很难生育，如果孩子太胖，很容易发生一些疾病，不利于孩子的健康生长发育。因此，女性在怀孕期间每周不要吃得太多，控制饮食，如果吃得太多，适当做一些运动。

放松点。因为孕期黄体酮分泌、身体变化等因素，孕妇容易烦躁易怒，特别是压力大的时候，不良的情绪会对胎儿产生很大的影响。因此，建议你在孕期尽量调整情绪，保持心情舒适，防止孕期抑郁。

怀孕期间，吃得越多，越胖越好。尤其是孕中期和孕晚期，孕妈要根据孕前身体质量指数指数科学合理安排膳食，做好自己的体重管家。怀孕中期，胎儿稳定后，可以做一些适度的运动来控制体重的过度增加。在手机上用G运动做凯格尔运动，可以锻炼盆底肌肉，增强盆底肌肉的肌力，防止分娩时侧切撕裂，加速第二产程，保证顺利生产！

如果孕前孕妈超重或肥胖，建议将体重降至孕前标准体重。对于体重一般的女性来说，孕期体重增长最好控制在125公斤左右，对于黄种人来说，宝宝出生体重应该在3公斤左右。如果你怀的是双胞胎，怀孕期间体重应该增加175公斤。

文|小万阿姨

之前我接到过一位雇主，她在怀孕期间就完全属于长胎不长肉的孕妈，整个孕期体重只增加了10斤多一点。而且生出来的宝宝特别健康，产后恢复的也十分好，虽然在月子期间胖了几斤但坐完月子之后很快又瘦了下来。昨天有一个孕妈给我打电话，说自己才刚刚怀孕7个月体重都已经增长30斤了，再这么发展下去恐怕到分娩的时候都能飙到170斤了。虽然我不知道她之前的体重是多少，她现在的体型应该已经比怀孕之前胖了很多。

几乎所有孕妈在怀孕期间，都会在意自己的体重，而且大部分孕妈都会觉得自己的体重增长太快，总想着体重增长的越慢越好。然而，理想总是美好的现实却是残酷的，如果你不肯为此付出努力结果往往都会吓你一跳。为什么有些孕妈整个孕期只长10斤，有些孕妈却长30斤还不止呢？肉都长在自己身上，所以答案还是从孕妈自己身上找。

孕期饮食是否合理

一般情况下，只要孕妈在怀孕期间能够保持营养均衡的饮食，体重都不会增长的过快。如果孕妈在怀孕期间经常吃一些大鱼大肉，或者是经常吃各种补品，胎儿吸收不了就会导致孕妈体内的营养过剩，从而就会使孕妈的体重在怀孕期间快速增长。所以，孕妈在怀孕期间不能盲目的滋补，更不能吃太多的大鱼大肉。孕妈在怀孕期间可以适当的吃一些：牛肉、鱼肉、水果，多吃一些新鲜的蔬菜保持营养均衡。