请问我刚开始健身没多久，比较瘦。但锻炼量挺大的，能吃增肌粉吗，该

健身讲究个“三分练七分吃”，锻炼是次要的，饮食才是更重要的。

增肌的过程是通过锻炼将肌纤维撕裂，然后通过吃高蛋白的东西在撕裂的肌纤维中补充蛋白质，生成新的肌纤维的过程。所以吃高蛋白的食物是根本。

你比较瘦，就更要多吃。对于容易长胖的人来说，要吃高蛋白低脂的食物，但瘦子没有这种顾虑。你随便什么都可以吃，不要挑食，一日三餐保证的情况下，还可以吃第四餐第五餐。你运动量大，饭量更要增大。

光吃蛋白粉，不吃更多的东西是没用的，因为蛋白质会转化成糖类被消耗掉。

健身前期增肌难度不是很大，吃点普通的高蛋白食物就好了，像肉类、鱼、鸡蛋、牛奶，等你有一定基础，想更上一层楼的时候，可以考虑吃蛋白粉。

我也是个瘦子，健身两年，只平常多吃一点，没吃过蛋白粉，两年来重了十几斤。

增肌粉。

在蛋白粉的基础上添加了更多比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。

增肌粉和蛋白粉最主要的区别是碳水化合物，而碳水化合物最主要的功能就是为身体提供能量，包括你增肌也是需要消耗大量的能量的，而碳水化合物也有一个缺点就是会容易造成能量过剩，过多的能量会堆积到身体内形成脂肪。

所以如果是想更加壮一些，增肌效率更快的一些，可以吃增肌粉，如果更想要肌肉线条和腹肌之类，那么就不要再吃增肌粉，只吃蛋白粉就足够了。

扩展资料：

增肌粉使用注意事项：

1、要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明科学地使用健美补剂将大幅提高你的训练效果，而随意非科学使用将无收效。

2、过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良。

3、过量食用会使体内血清素含量增高，会抑制毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦。

4、健美增肌是一个长期的过程，增肌粉的使用也要建立在长期科学合理的训练及增肌营养方案的基础上。

-增肌粉

说难听点 增肌粉相当于低级饲料

没有激素 也没有什么质量 当然没用

除了营养不良 没有成年 想考单纯的饮食增肌是不可能的 运动水平决定了肌肉水平 身体不会养废料 在没有运动需求的时候过多的肌肉就是废料