健身是先减脂还是增肌，看完这篇文章就知道了

健身是先减脂还是增肌，看完这篇文章就知道了

想要肌肉线条明显好看的话，就先减脂再增肌。

想练出线条清晰的肌肉，需要满足以下两点：

1、在训练动作达到标准的前提下，使用大重量进行抗阻力训练，重量控制在8~10RM。每个部位用3个动作，每个动作尽量做到3组，这样能够充分 肌细胞。

2、体脂率最起码要在13%以下（甚至更低），因为脂肪在肌肉的上层，如果脂肪过多的话，肌肉就会被覆盖，那么肌肉线条也就不明显了。所以要在锻炼过程中加入有氧运动。

此外， 服用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。一般来说， pqfitness 是不错的选择。

综上所述，可以总结为两点：勤加练习，合理的饮食！

为什么冬天健身效果比夏天好，看完这篇文章就知道了

没有这种说法，都是骗人的，冬季和夏季的锻炼效果都是一样的。因为健身都是在室内的，季节根本没影响。

阿里巴巴和淘宝主图怎么做，看完这篇文章你就知道了

确定产品卖点

店铺的装修和消费的目标人群都确定了，那么就要知道这个产品对于目标人群来说，什么才是最大的卖点，还要分析同行的产品各方面的信息，那么你就要明确产品不一样的卖点，卖点确定好了就要把宝贝详情页做好。

女朋友对你还有没有感情，看完这篇文章你就知道了，走

女朋友对你有没有感情的话，我觉得看完这篇文章，你不一定知道，虽然他可能写的就是大部分什么表现啊，但是有些人具体情况具体分析。

健身是应该先减脂还是先增肌，求健身大佬给答复

其实两者并不冲突，看你什么目的了，如果体脂过高，可以重有氧轻器械，如果体脂不高，就重器械轻有氧运动

詹姆斯的毅力有多大 看这篇文章就知道了

詹姆斯七年没有吃过猪肉，詹皇不吃猪肉，他这是干嘛呢，难道他是回教徒吗，当然不是，那么詹姆斯为啥不吃如此美味的食品呢

原来，詹姆斯为了保持身体健康而忌口不吃猪肉，据说是十年前詹姆斯的叔叔建议他不要吃猪肉，才能保持健康，詹姆斯竟然采纳了叔叔的建议，在吃猪肉面前他从来没有越雷池一步。

新妈妈如何挑选优质的奶粉，看完这篇文章就知道

一、挑企业和奶源：挑选配方奶粉时要看企业的历史传统和专业背景，那些历史悠久、远销世界的大品牌口碑还是假不了的。另外，奶源是决定奶粉质量的关键，所以奶源产地的选择很重要。另外，要看生产企业是否有自己的牧场，可以让奶源在源头就得到很好的质量把关和监控。

二、了解营养成分：挑选优质配方奶粉当然要了解奶粉的营养成分。可以看配料表第一项，配料表第一项是奶粉的主要成分，如果标注的是生牛乳，则说明该奶粉使用的是湿法工艺，即在新鲜牛奶中加入配方奶粉需要的营养成分，在最短的时间内加工成奶粉，这种生产方式保证了奶粉的营养成分的均衡，奶粉的速溶性也好，反之，如果标注的不是生牛乳，而是脱脂奶粉或全脂奶粉等，则说明产品采用得到是干法工艺，即在大包奶粉中直接添加营养元素，奶粉的均匀性和速溶性差。

看完这篇文章有何感觉

你好，尊敬的用户朋友，很高兴为你解答问题！

有图有真相的，

没有图，哪来的真相，怎么给你分析，

如有不足，可以继续追问，如果，谢谢

看完这篇文章才知道什么是“通信人”

通讯工程这个专业

通信工程（也作电信工程，旧称远距离通信工程、弱电工程）是电子工程的一个重要分支，电子信息类子专业，同时也是其中一个基础学科。该学科关注的是通信过程中的信息传输和信号处理的原理和应用。本专业学习通信技术、通信系统和通信网等方面的知识，能在通信领域中从事研究、设计、制造、运营及在国民经济各部门和国防工业中从事开发、应用通信技术与设备。

该学科是信息科学技术发展迅速并极具活力的一个领域，尤其是数字移动通信、光纤通信、Inter网络通信使人们在传递信息和获得信息方面达到了前所未有的便捷程度。通信工程具有极广阔的发展前景，也是人才严重短缺的专业之一。本专业学习通信技术、通信系统和通信网等方面的知识，能在通信领域中从事研究、设计、制造、运营及在国民经济各部门和国防工业中从事开发、应用通信技术与设备。通信工程研究的是以电磁波、声波或光波的形式把信息通过电脉冲，从发送端（信源）传输到一个或多个接受端（信宿）。接受端能否正确辨认信息，取决于传输中的损耗高低。信号处理是通信工程中一个重要环节，其包括过滤，编码和解码等。毕业后可从事无线通信、电视、大规模集成电路、智能仪器及应用电子技术领域的研究，设计和通信工程的研究、设计、技术引进和技术开发工作。

170身高，71公斤体重健身先减脂还是先增肌

脂肪和肌肉互不干扰，减肥和增肌可以同时进行，只看你能不能抽出更多时间。

手臂长度到哪里身材好

　手臂长度到哪里身材好，随着生活水平的提高，人们也越来越注重保持良好的的外在形象,这不仅体现在对精致面容的追求上，还体现在对身材与穿衣打扮的注重上，很多女性都追求模特一样的身材，下面具体来看看手臂长度到哪里身材好？

手臂长度到哪里身材好1

　女生手臂的长度和身高有着很大的关系，而手臂的长度可以用手腕自然垂下时到裆部的位置来观察。如果两个同样身高的女孩子站在一起，手腕线过档的那个女生绝对是腿比较长，身材比例更加好的一个。

　 如何才能拥有好身材

　一、双腿大程度分开，大约是肩宽的25倍，双手掐在胯骨上，上身微微向前倾，以免肌肉拉伤。先向左弯曲左腿向下压，同时保证右腿绷直，坚持12次，换右腿再重复上述动作。

　这样做可以有效的拉长大腿内测和小腿的肌肉，达到美腿的目的!另外就是不要强迫自己压腿，能压多少就压多少，每个人的柔软程度是不同的!

　二、最简单的动作，随时随地就可以做，原地慢跑，即持有跑步的动作在原地跑，注意小腿要尽可能向后踢，同时双臂注摇摆来使身体达到平衡。

　身体要尽可能放松来奔跑，这样才能达到健身放松的目的，速度不宜太快，慢跑才有助于双腿的塑形!放在第一套动作后面，能帮助你更好的热身，进而更好的完成下面的动作!

　三、左腿在前，右腿在后，使两脚在同一直线上，双手掐腰，后腿向下弯曲，使小腿尽量与地面保持平衡，一组5个，换腿重复上述动作就可以了，主要是提拉小腿肌肉，使肌肉在一提拉一放松的过程中达到塑形的目的!

　四、一腿抬起使脚至另一腿膝盖的位置，然后在另一条腿的旁边落下，大约肩宽2倍的位置，同时双手十指相扣，掌心贴合!这个动作稍微有一点难度，尽量保持平衡，一边做5次动作，这也是本组的最后一个动作!

　在做腿部训练的时候一定要做好热身动作，尤其在关节处更要提前运动好，不然非常有可能造成拉伸，扭筋的后果!做完最后一套动作可以再做一遍第二套动作，使全身放松，同时要按摩双腿，以免乳酸积累和血液不流通!

手臂长度到哪里身材好2

　 如何才能拥有完美的身材。

　 1、先从吃做起

　好身材最最基本的一条：吃好！如何才叫吃好呢？拒绝垃圾食品，健康饮食，并合理安排进食时间，并且要多吃。想要增加肌肉，重点也不在于你往嘴里塞了多少食物，而是看每天的进餐频率和到底吃了什么。

　 2、增肌不分季节

　传统意义上来说夏天适合减脂，冬天适合增肌，实际上是不是呢？其实也未必一定是，夏天新陈代喜速度快适宜减脂，冬天新陈代谢略缓，有助于增肌，但无论冬天还是夏天，我们的供能系统都是一样的耗能模式，代谢也不会有什么变化。

　 3、有肌肉的女生才好看

　女生也需要增肌吗？太壮会不会不好看？我不想练得太粗壮。我想说你们真的多虑了，女生的睾酮素水平，先天就决定了生长肌肉的能力是男生的十分之一不到。

　 4、如何避免增肌期过度肥胖

　增肌期因为要过度地摄入热量，长点肥肉可能也不可避免，但要避免纵欲过度啊，热量盈余太大了可能就不是增肌了，变成了增肥。

　 5、适度有氧不会掉肌肉

　增肌好难，好不容易长点肌肉会不会一跑步就没了？跑步的威力其实还没有这么大，不要太多虑。而且即使是增肌期，也是要保证一定有氧训练频率的，这对控制你的体脂率水平、加快身体恢复很有意义。

　不过就算你没有8块对称的腹肌，4块也行了吧，就算你没有宽肩、厚背、小细腰，有个挺拔的身姿也不错啦，希望今天说的可以帮助成功道路上拼命的你。

手臂长度到哪里身材好3

　 如何拥有好身材

　 聪明健身

　多动。如果你想维持好身材，又没有太多时间去健身房，起码你需要多动来消耗卡路里。又很多方法来获得运动锻炼，完全没有必要花大把时间去健身房。

　回家或者上班走楼梯而不是坐电梯就给你提供了很好的锻炼机会。如果楼层太高，你可以走一半，坐一半。

　你可以买一个站着用的桌子，或者一个下面是走步机的桌子。或者用健身球代替椅子。

　做饭等待的时候不如做几个深蹲吧！

　做有氧运动。有氧运动最能帮助你的心率加快。有氧运动可以帮助你增强体力，让你更加健康，如果你想减肥的话，有氧运动绝对可以帮助你达到目标。即使你不需要减肥只想保持身材，有氧运动也是绝对不可缺少的。

　你可以尝试骑自行车，这是一个非常好的户外锻炼的方式

　你可以尝试慢跑，很简单的运动方式，又不需要花钱

　你可以尝试游泳，可以运动到全身肌肉哦

　一定要持之以恒。如果你想要拥有好身材，持续每天锻炼是关键。三天打鱼两天晒网是不会有成效的，你要给自己制定一个计划，并且按照计划每天坚持。

　找一个运动的同伴。实验证明，有一个人来督促你和你一起运动可以帮助你坚持下来！

　 聪明饮食

　摄入比所需少的卡路里数。如果你需要减肥来达到自己的理想身材的话，摄入的卡路里要比身体消耗的数量少才行。首先要知道自己维持现在体重所需要的卡路里数量，然后每天摄入比这个数量少的卡路里，这样身体就会动用脂肪来维持，从而达到燃烧脂肪减肥的效果。列好计划，每天需要多少卡路里，和每天应该摄取多少卡路里来减肥。

　控制饮食中的糖，盐和不健康脂肪的部分。糖，盐，和不健康脂肪会阻碍你获得好身材。所以尽量减少它们的摄入量。避免喝含糖量高的饮料比如可乐，并且避免饱和脂肪或者反式脂肪。取而代之，甜点可以吃些水果，脂肪选择含健康脂肪比如omega-3的食物 ，比如鱼或者坚果。

　吃健康餐。你需要保持营养均衡，摄入适量的蛋白质，碳水化合物，水果喝蔬菜，以及奶制品。其中，碳水化合物占总体的33％，水果蔬菜占33％（蔬菜居多），奶制品15％，蛋白质15％，脂肪和糖类不多余4％。

　吃饭要适量。每餐都要保持适量，量越多，卡路里就越多。控制食量可以控制卡路里数量。注意不要一次在盘内盛太多食物，可以用一个小一点的盘子来盛食物，吃饭的同时喝很多水，细嚼慢咽，这样都可以帮助你更快获得腹饱感。

　多吃健康蛋白。摄入蛋白质可以帮助你精力充沛，蛋白质含量高的食物很多都会含有一些不健康脂肪。吃瘦蛋白可以控制不健康脂肪的摄入。

　瘦蛋白来源包括鸡肉，火鸡肉，鱼，鸡蛋，豆类等。