室内锻炼与室外锻炼有什么区别

近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。

如果是你要去健身，你会选择去哪里呢是专业安全、设施完善的健身房还是亲近自然、无拘无束的户外

当然是去健身房啦!健身房有良好的硬件和软件条件。而且花钱是让我们坚持锻炼下去的动力呀!可是健身房空气质量差。而且健身房受场地空间等的限制较多，没有户外那么自由。

那咱们去户外吧!户外锻炼可以融入大自然、呼吸新鲜空气，而且不用花钱呀!哎，最近雾霾好严重，外面空气质量好差啊。在户外健身不够安全，没有专业人员指导，效果一般。

其实呢二者都有各自的优缺点，没有哪个比较好，只有哪个比较适合你

根据季节与温度的变化来改变运动地点

夏冬两季天气比较极端，天气过热仍在室外锻炼十分容易中暑，冬天空气质量较差，尤其是北方雾霾比较严重，天气过于寒冷也容易冻伤，不太适宜户外运动，建议大家在健身房进行适当的锻炼。

春秋季节温度适宜，空气质量比较好，比较适合进行户外运动，但要注意的是早晚温差比较大，出汗后及时擦干保暖小心感冒。

塑形，健身房是更好的选择。

健身房的器械都是针对特定的部位与肌肉，其锻炼效果更加明显。并且健身房有专业的教练可以对你的健身或塑形计划提供饮食与锻炼上的指导，这都是在户外锻炼所无法达到的。

重量可调、安全可靠、适用性广。

器械训练的重量可以根据自身的情况进行调节，对于初学者或是老司机，都有适合你的菜，适应人群广泛。

针对性训练，更易找到训练感觉。

器械的设计符合训练需求，一般都符合人体的发力特点，能达到事半功倍的效果，可以轻松找到训练状态。

通过上表我们可以发现当低速跑时，在跑步机上的能耗要大于户外。随着跑步速度的增加，户外跑步逐渐反超跑步机运动。因此根据自身能够接受的速度程度来选择在哪里跑步也是很重要的哦

当然，跑步机可以通过调整坡度来提高燃脂能力，并且还可以保护跑步者的关节和膝盖，缓解户外跑带来的运动损伤!

有氧运动在户外，力量训练在室内。

室外的空气比较新鲜，相对于比较密闭与人群密度较大的健身房来说要更加适宜进行有氧运动，不过近几年来城市内的空气质量普遍比较差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的话，还是选择健身房吧。

力量或增肌训练推荐大家前往健身房，更加专业的器材可以有效防止你受伤，并且有人员进行保护与指导，锻炼效果可谓事半功倍。而在室外缺少监护，一旦发生意外难以及时得到救治。

不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!

作为一个大学毕业2年、健龄5年的年轻人，我想说去不去健身房要看你的目标哦。

在大学里，健身方式不止一种，你可以采用很多方式来健身，蓝球、足球、网球之类的就不说了，这些都是属于高强度有氧运动，可以很好的提高心肺功能、身体协调能力，如果想要增肌的话，大学操场上的单杠、双杆是很好的运动器材，单杠可以做引体向上、悬垂举腿、双力臂等动作，可以很好的训练到你的背部、腹部、肱二头。双杆可以做双杆屈臂伸，可以训练到你的下胸、肱三头。当然，在大学，只要掌握一些徒手训练方法，在宿舍也可以健身（下雨、雾霾天就可以在宿舍锻炼，不用跑到室外啦），这些基本的动作包括俯卧撑（包括各种变式）、倒立（初学者可以靠墙）、自重深蹲（单腿深蹲、箭步蹲等），宿舍的门框可以做引体向上，上面这些动作你都掌握了的话，基本上就可以练到全身的肌肉了。以上是自重的健身方式（题主可以搜一下最近几年挺火的街头健身，街头健身很多动作就是采用徒手的训练方式），下面就来说说健身房。

首先说一点，如果你去健身房仅仅是在跑步机上跑跑步，那不如去户外跑跑（雾霾天、空气质量差别去）。

很多大学都有健身房，这些健身房面向的人群大部分都是在校的大学生，所以价格不是很贵，如果你想获得较大的纬度、强大的力量，那你最好的选择是健身房，作为健身房小白，首先要做的就是熟悉每个器械使用的标准动作、锻炼的部位，针对目标肌肉群有计划的安排时间。只要搭配合理的饮食（蛋白质、碳水摄入要满足肌肉生长的需要），健身房增肌的效果要更明显！当然，自重训练和健身房训练都是非常好的，答主本人目前采用的就是自重+健身房的训练模式。

大学生需要锻炼，但锻炼≠健身房！

自学生时代到工作数年，我虽没去过健身房，但我的身体素质一直以来是人群中的优越者，因为我一直在锻炼身体。

很多人可能不相信自重健身也能练的身材爆炸力量爆棚，其实锻炼在于不断的积累。对于肌肉力量提高来说，只要强度适合自身目标，计划完善且全面，身体就会越来越强。

健身房是近百年来才出现的产物，过去数千年强壮的战士是靠什么练就强悍体能的呢？

大多数的自重训练（俯卧撑、深蹲等）和不规则自由重量（石头、沙袋等）加大量实战（武器对战、演练等）构成的。

而现代走在健身前端的人才，他们的健身方式早已不是健身房的疯狂撸铁（除非健美、力量举等专项运动）。你会看到大量的自重训练、战绳、轮胎、壶铃等“新颖”训练，其实这些能够带来的实用性也可叫做功能性的身体素质。

而当今大学生身体素质越来越低下，一天不出宿舍的大有人在。作为最主要的学业都不知能否尽职尽责，锻炼身体就更是靠边站了。所以很庆幸题主这样的有为学生能想到锻炼身体。

啰嗦了一堆，给一下我的建议:

大多数学校都有单双杠等健身器材，可以用来练习引体向上、双杠臂曲撑等动作，配合室内俯卧撑、深蹲等动作就足够了（现在自重方面的书很多例如囚徒健身）。

既节省时间又节省金钱。持之以恒长此以往，身体素质不断提高的同时肌肉外形也会越来越好。

等参加工作以后，再根据个人能力选择健身方式。锻炼身体是一辈子的事，不要着急速成，一点一滴方成大器。

我没去过健身房，从小到大都是胖子，直到2017年9月，有一天睡觉的时候，平躺着睡，我的腹肌竟然被我肚子上的肉压的疼醒了，我突然觉得不能再继续了，走上了减肥的道路。

其实之前也总有减肥的经历，每天跑8公里，甚至还每次都能成功，就是保持不住，原因一个就是锻炼没有保持，最最重要的就是饮食没有节制，这次我决定先从饮食着手，开始训练少吃，训练了一个月（没有运动），每顿饭都是有意少吃一些，看到体重停止增加了，我觉得我可能可以开始减肥了。

10月，正式开始，我比较喜欢速成，就是对自己狠一点，什么哥本哈根，3天苹果，只要吃，不管吃什么，也不如不吃，所以我的减肥方法就是每周的周一至周三不吃饭，因为体重基数大（180斤），还是没有任何运动，但是体重是以每周三到四斤的速度往下掉。

中间有两个瓶颈期，大概是160和140的时候，就很难减了，到140斤大概用了3个月，然后，我觉得基数不是很大，开始了运动。

顺便说一下，我从前的运动都是跑步，我觉得费时费力，出个门，且不说冬天这种比较冷的天气，就是每次出去穿衣服穿鞋子都挺难坚持的，这次，我改为了室内运动，前期大概是100个俯卧撑，100个波比跳，50个跪姿健腹轮和1500个跳绳，每次很费力气才可以做完，当然，我始终认为运动只是为了增强体质，和减肥是没有一毛钱关系的。

自140斤加了运动，就停止绝食减肥了，首先胃口小了，另外也能控制食欲了，每天就是保证早饭吃好，午饭自由吃，晚饭控制，主要是水果，加上这些运动，终于又经过两个月努力，体重到了130斤，也有了肌肉。

随后就一直按照这个吃法和运动法坚持到今天，已经坚持运动一年了，都是室内，目前体重是122斤，我挺满意的，但愿可以一直保持下去。

照片是180到140的时候照的，还有一张近照，也就回到了楼主的问题，有时候经常想，如果从大学的时候就健身，该是多爽的一件事啊，所以我的答案是，大学生一定要健身，当然，也许不专业，叫运动也好，但一定比36岁的我要强得多，加油吧

我虽然不是一名大学生，但我认为大学生去健身房纯粹是一种浪费。身为大学生，校园里的健身器材应有尽有，还用去健身房装B吗？

做为一名大学生，首先你还没有什么稳定的经济收入，大部分都还是靠父母供养的，高消费的场所还是少进为易。

其次，大学时期是人生的关键时期，只要每天得到适当的运动就行了，没必要去健身房浪费时间，毕竟我们的时间很宝贵。

再者，健身房里未必比我们的室外运动好。那里面人多，空气相对封闭。比起室外空气相差太远。

所以，我还是建议大家多做室外运动，健身房还是少去为易，除非遇上天气不好或其它特殊情况例外。

这是一个全民健身的时代！快速的生活节奏也让我们的身体 健康 留下了或多或少的隐疾，健身是一项对身体益处比较多的选择。大学生的生活也是有很多锻炼方式的，比如：打篮球、足球、羽毛球等多种在学校就可以完成的运动！健身并不是非要选择在特定的场所才能完成或者才能达到效果的！健身房只是有部分器械能锻炼一些不易锻炼到的位置！

这个问题怎么看都觉得怪怪的！人人都能去健身房，为什么偏要把大学生拿出来说事呢？

如果问能不能去夜总会，倒还能理解一点，因为大学生心智尚未成熟定型，面对各种诱惑难以把控。

健身房主要是用来锻炼身体，其次还可以交友，扩大交际面。

总之属于正能量的场所，希望在健身房看到越来越多的年轻人。

一个优秀的大学生，

必须要去健身房，

要经常去，天天去，起床就去～

要坐在卧推凳上看考研教辅，

要站在龙门架下看46级单词，

要用大重量的哑铃压住课本，

要当着“办卡买课私教”的面用荧光笔划重点……

这个问题有点大，你不能代表所有大学生。应该问你自己想不想锻炼！

这个问题说的，全 社会 所有人都应该运动健身锻炼，因为健身是对自己最好的投资。健身房经济条件允许就去比较条件环境好，想健身无处不是健身房，人脑灵活了哪都是健身道具。

这个没有说要不要，自己想去就去，不去健身房就自己去跑跑步也行，我同学办了张健身卡去几个月去了不到七次

有很多人问我，你是怎么坚持健身那么久的？自控力很好啊，我很无奈，只好笑着说，单身狗闲着也是闲着！

其实这个问题我觉得很简单，我想去锻炼就去了啊，哪有什么原因？你们不喜欢就坚持不了呗？

一、坚持下去的人并没有你想的那么NB

你总以为那么坚持健身的很厉害，其实说白了那些坚持的，要么是爱好，要么是已经养成习惯了。

拿爱好来说，你爱打游戏，让你每天打一会儿游戏，难么？

拿习惯来说，我刷牙刷了二十几年了，你觉得厉害么？

所以坚持下来的人并不见得多厉害，只要你想你也可以!

二、坚持不下来并不可耻

我经常问那些准备健身的，你有多大的决心？

为什么这么问？

因为健身尤其是练肌肉，真的很无趣，真的很累！

撸铁，一遍遍，一次次，相对于其他，就是机械的一遍又一遍；最重要的是它不仅仅是一种精神上的无聊摧残，还是肉体的一种折磨，这种折磨不仅表现在你练的时候，第二天肌肉的酸疼更加可能让你欲仙欲死，一不小心还受个伤啥的！

到了减脂拉线条的时候还要吃那些所谓的减脂餐，俗称吃草！！！！

这是健身？这TM纯粹是找虐啊！

还有练肌肉是以年为单位的，以现在的人的心态，确实挺堪忧！

什么样的变态才会自己找罪受？坚持不下来没什么，真的，说明你是个正常人！坚持下来的都是一些喜欢受虐的变态！

所以如果你有放弃的念头，恭喜你，你是个正常人！

三、你是否喜欢

如果你稍微看过一点点励志类书籍或者文章。（这句话有点多余，基本上现在是个人都被灌过心灵鸡汤）

你会发现有一点很有意思的事，就是多多少少会提一点，做你喜欢做的事！

为什么要这么说？

骚年，只有你喜欢你才能坚持下去，坚持下去才会出成绩啊！！！

这也是为什么上篇文章我说不要逼自己去健身，真的你的意志力的消耗速度远远超过你的想象；如果没有，OK，恭喜你，意志力不错哦！

四、你的忍耐下限

为什么提到这个？这也是结合我自己的一个习惯来说的，就是身为一个油腻的80后空巢老人，我每天洗袜子！！！对，你没看错，是每天！！！从初中到现在基本三十了，接近二十年，每天洗，除非条件不允许！

别人晚上睡觉洗漱，洗澡，我比别人多了一条，我是，洗袜子，洗漱，洗澡。当然有时候顺序可能不一样！

倒不是说我多么讲卫生，是因为我出脚汗，不管春夏秋冬，每天都出，晚上袜子基本是湿的。如果不洗，第二天袜子穿一会儿就黏糊糊的，我忍受不了！

为什么说这个？

刚开始健身的时候，练了一年，还没养成健身习惯！微微有些腹肌轮廓！后来某些原因回家了，在家里呆了大半年，然后上班半年之后，某一天我发现，我坐下后，小腹有了一圈凸起。

婶可忍，叔不能忍！（是可忍孰不可忍！）

于是我又屁颠屁颠滚回了健身房，继续了我的受虐之路！

五、人生如戏

Excuse me？不是说在健身么？你跟我说这个干嘛？是不是想尝一下我三百六十度托马斯回旋摆拳的厉害？

骚年，放下你手上的刀，稍安勿躁

如果你玩过游戏就会发现游戏让人欲罢不能？为什么呢？

游戏不会让你上来直接开BO这SS，而是从新手开始，一步步指导你，告诉你该怎么做，完成之后再给你一些奖励！

所以你玩游戏的话会感觉很放松很快乐！

而这种快乐的感觉，就是大脑给予我们的即时奖励！

但是健身呢？这种即时奖励一般发生在老鸟身上，例如刚练完胸，在镜子里看到胸肌的膨胀感，仿佛那一刻自己州长附体！