适合产后减肥的运动有哪些

　　适合产后减肥的运动

　1、腹式呼吸运动

　目的：收缩腹肌。

　时间：自产后第一天开始。

　方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。

　2、头颈部运动

　目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。

　时间：自产后第三天开始。

　方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。

　3、会阴收缩运动

　目的：收缩会阴部肌肉，促进肉液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。

　时间：自产后第八天开始。

　方法：爷卧或侧臣吸，气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。

　4、胸部运动

　目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。

　时间：产后第六天可开始。

　方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。

　5、腿部运动

　目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。

　方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10。

　6、腹部肌肉收缩运动(起坐运动)

　目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。

　时间：产后第14天起开始。

　方法：平躺，二手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。

　综上所述：关于上面说的也就是产后瘦身的运动，大家也要有所了解才是，还有就是女性要想有个健康的身体首先就要选择科学的方法来进行减肥，这样不仅能够拥有好的身材也是能保证自己的身体健康，因此女性们要做好选择。

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　1、勤爬楼梯

　沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动，具体的方法是：向上以最快的速度爬阶梯6-12个，每次跑完后进行2-3分钟休息，这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话，不妨能尝试一下每次跳过一个台阶，这样减肥作用更明显。

　2、跳绳

　跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助，同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果，每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。

　3、韵律操

　找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的'曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!

　4、哑铃

　买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。

　5、深蹲运动

　大家都知道深蹲运动，但或许很少人去做。其实不然，深蹲运动可以有效锻炼腿部肌肉，减少腹部脂肪。可以分5组进行，一组20即可，当然深蹲的速度尽可能要快，这样效果会更好。

　6、地板运动

　室内什么运动最减肥俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼，而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。

　室内运动注意事项：

　保持良好的室内环境室内环境相对封闭，空气流通性较差。因此，锻炼时应保持室内空气流通，以便呼吸新鲜空气，但也不能有穿堂风，让凉风对着自己。室温最好保持在15℃—20℃，否则会产生不良影响。室内保持清静，人们可随着轻松、美妙的音乐节拍进行锻炼。另外，室内进行健身锻炼的空气应相对宽敞些，周围尽量不要放置易爆及边角较锐利的物品，以免碰伤。

一般来说，所生公母仔兔的比例各占1/2，但有些情况下也会出现比例失调现象。如国外资料中早有报道，母畜生殖道偏碱性，有利于Y精子与卵子结合，生公畜的机率大；母畜生殖道偏酸性，则有利于x精于与卵子结合，生母畜的机率大。

在家兔生产中发现，若公兔长期闲置不用，则配种后生公兔多，在公母比例不同的兔场，公兔比例高往往所产公免多，若公兔比例低(10%以下)所产母兔多。

据山西省农科院试验，公兔连续配种6-7天，每天两次，第八天以后配的母兔所生的仔兔有77%是母兔。

另外据试验，用35-40日龄的青紫蓝兔分两组试验，每组30只，添加药物组每只每天按05-1克比例加入混合料中制成颗粒饲料，每只喂颗粒料50-100克；另一组营养成分和实验条件与添加药物的相同。饲喂30天后，添加药物组比对照组多增重1635克，成活率提高107%，效果较明显。

增肥有方

饮食方面

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

运动方面

“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。

要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：

空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

生活习惯方面

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。

要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。

不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。

把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

1正确认识自己

学会从多角度看问题，全面辩证地看待和评价自己，不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。要多去发现自己的长处，树立自信心。要用理性的态度面对失败和挫折，做到大志不改，不因挫折而放弃追求。善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点，大胆尝试，勇于拼搏。一个人只有客观地评价自己和他人，与他们进行正确的社会比较，才有助于肯定自己，才可能克服自卑感。

2正确地归因

不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3自我鼓励

当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心。在工作、学习、思想方面的积极表现、正确做法和细微的进步，要采取一定的方式给予及时的、恰当的评价和鼓励，并对自己提出新的要求，从而使自己受到鼓舞，增强自信心。在批评其缺点或错误时，也要适当的肯定其积极因素，做到批评中有鼓励。 自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。

4运用积极的自我暗示

当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。

5学会对比

在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”。扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬，于是在思想上痛下功夫，最后在哲学领域大放异彩。

　　吃什么减肥最有效

　　其实减肥最重要的是首先不在增重，首先是吃素食，当然不是说不能吃荤的，只要每天适量，既不会增重。之后再考虑如何把已有的脂肪消除掉，要想保持就苗条身材，必须养成良好的饮食习惯，尤其晚饭不能多吃，这是关键，正确方法是，通过好的健康减肥产品（可以参考“网购315推荐” 的 百度一下）把体重减下来，再不用减肥产品后，加强体育锻炼，养成良好的饮食习惯，尤其控制住贪吃的特点！如果你能做到，相信没有减不下来的。

　　十天减肥食谱 ：鸡蛋瘦身法

　　鸡蛋是理想的蛋白质来源——只有75千卡热量，却含有丰富的维生素和矿物质：维生素A、+B、D、E，钙，磷和铁质。这个以鸡蛋为主的减肥食谱，会使你轻松愉快地除去多余的脂肪，因为，除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外，你可以随意改变食物种类。

　　早餐（每天如此）：一只煮老的鸡蛋；一杯300毫升的葡萄汁，或半两葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或柠檬茶，分量随意。

　　午餐（每天如此）：一只煮老的鸡蛋；任选下列一种：煮牛肉，煮虾或不带皮的鸡肉；半小碗生菜沙拉，如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。

　　晚餐：每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用，其F的菜谱如下：

　　第一天，蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。

　　第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，苹果。

　　第三天，烤牛肉，炖洋菇和青豆，蒸萝卜，桔子。

　　第四天，牛排，番茄，梨。

　　第五天，煮鸡肉（去皮），蒸菜花，沙拉，

　　第六天，煮瘦猪肉，蒸甘蓝，沙拉。

　　第七天，虾仁拌洋葱，番茄，青椒，桔子。

　　第八天，烤鱼，蒸胡萝卜，半杯葡萄汁。

　　第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一个香瓜。

　　第十天，煮比目鱼，生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋，蒸菠菜，苹果。

　　就这么简单，这一份菜单能使你健康，苗条，充满青春活力。

　　当然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想体重，你可保持减肥时期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日减肥法去做，保证你不会受到肥胖的威胁。

　　更多减肥食谱 百度查询315网购之家，

　　一、怎样选购雏鸡？

　　雏鸡通过外型的选择，可将强雏和弱雏分开，此法不仅利于市面上少数量的选购，而且可进行强弱分群，以使雏鸡生长均匀。

　　可通过“看、摸、听”来鉴别强弱，强雏羽毛应整洁且富有光泽；腹部宽大平坦，大小适中，柔软，卵黄吸收良好；脐部应无血痕，愈合良好，紧而干燥，表面有绒毛覆盖；活泼好动，眼大有神，向外突出；脚结实反应敏捷；饱满有弹性，温暖、挣扎有力；叫声响亮；大小均匀，体重符合标准。与此相反即为弱雏。

　　二、雏鸡对温度和光线有何要求？

　　雏鸡因其体温中枢尚未发育完善，调节体温能力差，故应给予雏鸡保温。温度是育雏的一个先决的重要条件，特别是第一周的保温更为重要。育雏的温度可参考下面的数字：

　　周(天)龄 1-2(天) 2-7(天) 2 3 4 温度(℃) 33-32 32-30 30-27 27-24 24-21

　　布在热源周围，活泼好动或饱后头颈伸直贴地熟睡，无异常状态或不安叫声；温度低时，羽毛松乱，叫声尖短，不愿采食，并堆靠在热源的周围或互相打堆。相反，温度过高时，则可见张口呼吸，远离热源，饮水增加，食欲减少。

　　在通风良好的情况下，鸡舍的温度以保持60%为宜。若湿度过大，水份蒸发吸热，使鸡会感到寒冷，且霉菌和球虫卵易繁殖和发育。但也不能过于干燥，对于火坑(地下烟道)育雏的，要特别注意。

　　因要保温，雏鸡高密度保育，易造成空气不良，特别是鸡粪产生的氨气，容易刺激小鸡而发生呼吸道病。故在保温的同时，要特别注意空气的流通。

　　对光线的要求，一是阳光，阳光对雏鸡的适量照射，因其中的紫外线可杀死鸡体表的细菌和促使鸡体内维生素D的形成，以助生长以育，但照射量应由少到多。二是灯光，主要作用是照明和通过光照使鸡加快性成熟，以及方便饲养员的工作和鸡只采食。

　　灯光以橙、黄、绿光较好，光线不宜过强，以免引起鸡的不安和产生恶癖(如啄肛、啄趾)。长期有昼夜光照，常会致使小鸡好动而少休息，会影响饲料报酬。

　　另外，育雏室要保持环境安静，因雏鸡富于神经质，突然惊动会引起惊群和互相挤压，严重时会造成死亡，且不安静时亦会影响采食和休息。雏鸡弱小，自卫能力差，农村养鸡应特别注意防鼠害。育雏时育雏室应谢绝参观，以免干扰雏鸡的休息和带来传染病。

　　三、怎样给雏鸡饮水

　　雏鸡放进育雏室保温安置好后，可即给予饮水，若长途运输回来的雏鸡，可先饮用8—10%的白糖水或葡萄糖水，水中并按混入青、链霉素，以消除疲劳，提高成活率，但应限量，以免狂饮，而引起腹泻。对于不会饮水的雏鸡，应给予调教，如用眼药水瓶滴喂几次。

　　为了防感染，在初喂上述的糖水时，可按每公斤饮水加入青霉素G钾80万单位和链霉素100毫克。

　　饮用青霉素、链霉素糖水4小时后，即改换饮水。这时可用万分之二的高锰酸钾(即灰锰氧，该浓度时溶液为淡红色)水溶液给予雏鸡饮用，以清理胃肠，排除胎粪。高锰酸钾液切忽过浓，否则易“烧”坏肠胃。

　　饮用高锰酸钾大半天后，再换喂环丙沙星等以预防雏鸡白痢。在这段时间里，可用草药辣蓼、马齿苋、勒苋菜、黑口草煲水喂。过后再环丙沙星3—4天，以后每隔天喂至10天龄。

　　饮水尽量使用饮水器，防止水的溅出，以免使垫料受潮，供给的饮水温度与育雏温度接近为好，若饮水温度过高，如保温不很完善时，雏鸡将会全身被饮水沾湿，而易致病死亡。

　　为了保持雏鸡的正常食欲和健康快长，在育雏阶段可给予些复合维生素B溶液(B杂水)混到饮水中(亦可将B杂粉混到料中)。如果出现消化不良或拉稀时，可喂红茶水，亦可在料中加入畜用土霉素粉。

　　养鸡的饮水应长期保持供应，饮水器应勤换新水勤清洗，以保证常有清新的饮水。且应常注意鸡饮水量的变化，比如鸡饮水增加而耗料减少，则有可能是球虫病的发生或料中的食盐含量过高。

　　饮水量的变化随着气温的变化而有差异，气温高则饮水增加，常喂青料和湿料的饮水少，检查饮水量是检查鸡群健康与否的一项重要工作。

　　四、如何给雏鸡开食和喂料

　　雏鸡出壳24小时后，约有三分之一的雏鸡有活动采食能力时，即可开食，开食不宜过早，但也不能太迟。

　　从外面购回的雏鸡，可能不知是何时出壳的，我们可以通过雏鸡的动态来确定。例如雏鸡多数都站立不稳，用手去测试无反应，说明雏鸡无饥饿感，可以稍缓开食。若叫声不绝于耳，互相啄食趾爪，用手接近雏鸡啄食手指，就必须立即用全价颗粒小鸡料开食。

　　开食的办法是将散于塑料布或旧报纸上，放于小鸡常出没的地方，且可撒部份料于小鸡的头背上，诱之啄食，如此调教几次，雏鸡即很快学会采食。

　　学会食料二天后，为了尽量减少料的浪费，即应用食槽给雏鸡喂料。雏鸡料可用干料，直至一月龄后，如要改为自配的粉料时，方可逐渐过渡到湿料，但湿料未采食完时，在夏季易发酸变质，让鸡采食易引起疾病。喂干粉料时易造成浪费，且料尘多和易引起挑食。

　　为促进雏鸡生长得更好，可视饲料的质量和鸡的生长情况，从第三天起，不定期地在料中加入多种维生素，或鱼肝油，以满足雏鸡对维生素的要求。

　　至于饲喂的次数，小鸡阶段可自由采食或采用多餐喂法，可参考下列数字：

　　日龄 1-10 11-20 21-30 次数 7-8 5-6 5

　　在给雏鸡喂料时应特别注意观察鸡群，因为此时是观察鸡群的良好时时机。鸡离群呆立、不食的鸡要捕捉观察，喂料后可检查鸡的嗉囊，据其充满程度来了解采食情况，若发现嗉囊空虚充满液体，是消化不良或将发病的征兆，应采取应急措施。

　　如果是自配的饲料，究竟饲料是否理想，亦可通过粪便的观察来确定，正常的雏鸡粪便应是稍硬，排出能成形，颜色带黑，若稀粘、黄褐色，是碳水化合物过多，动物性饲料太少之故。粪便水份过多，色暗而带红点，多因动物性饲料过多所致。绿色的稀粪，多因饲料单一或喂食过多的青绿饲料所致。

　　鸡没有牙齿，要靠采食砂粒在肌胃中将饲料磨碎，以提高饲料的消化率，所以应在雏鸡的3—4日龄起在料中加入砂粒或另外用容器装砂让雏约自由采食。

　　对于鸡的饲料，要预先有个计划，确定使用哪些饲料，切忽经常改变饲料的品种，或者变换饲料的配方，教训告诉我们，突然改变饲料所引起的损失是难以挽回的。若一定要改变饲料，也要一定的时间里逐渐过渡。

　　喂料一定要坚持定时定量，否则会因而很易引起消化不良，影响生长。

　　每日就测定饲料的消耗量，每日的饲料消耗应是上升的，如果停止增加或减少，这是一个发生了问题的信号：一是饲料出了问题，二是管理不当，三是鸡群发生了疾病。

　　五、如何做好鸡群的管理工作

　　1、选择强雏，淘汰弱雏。育雏的成绩与雏鸡的健康状态有关，弱雏因体质差，生长缓慢，留下来饲养将会影响转群和肉鸡的出售时间，降低了整群的饲料报酬，且弱雏有部份可能是带病的，留下来饲养将使病原扩散，而增加了约群的发病率，故对此类鸡雏应毫不可惜地淘汰，或另行处理，决不能混入大群饲养。

　　2、育雏的分群。雏鸡的分群可几次进行，第一次是在雏鸡出壳后移入保温时即淘汰弱雏。孵化温度正常，先出壳的一般是壮雏，迟出壳的体质较差，可按照出壳的先后、或品种、公母分群，这样，有利于体质较弱的雏鸡生长发育，减少死亡。每群的头数可按保温器的大小分群，一般每群是300—500只。第二次分群可在7—12日接种鸡新城疫疫苗时进行。第三次分群在脱温转群时进行。即4—6周龄时，此时分群同时接种新城疫Ⅰ系疫苗一次。第四次分群多数是山地养鸡时采用，即在最后一次舍饲时采用。如果是平养，在分群时应同时更换饲槽，饲槽应根据鸡的不同日龄及时更换，以免浪费饲料。

　　有试验证明，鸡群每移动一次，增重减少10%，但从长远的目光看，分群较不分群好，分群以后应尽可能按照原来的灯光和环境，使雏鸡易于适应。

　　3、喂料的检查：让鸡自由采食和较长时间的光照，常只用于快大的肉用仔鸡。

　　每次喂料应清除残余的饲料，特别是在夏季，饲槽最低每日要清—次。对于发霉变质的饲料，切不可用，应决不怜惜。

　　一般小鸡减食或不食有如下的几种原因：

　　(1)饲料的品种突然调换，或饲料品质突然下降时；

　　(2)饲料性状的突然改变，如原喂湿料而突然改变喂干粉料时；

　　(3)长期喂单一饲料或营养不平衡时；

　　(4)饲料变质或有异味时；

　　(5)冷热不均匀，天气突然变化，或气候酷热饮水不足，或饲料长期缺砂时；

　　(6)喂料不定量，时饿时饱时；

　　(7)鸡群发生疾病时。

　　4、放牧、休息及砂浴：雏鸡饱食后，应保证有安静的环境，年龄越小的雏鸡需要的休息时间也就越长。

　　如进行放牧饲养，应视天气、年龄、场地各方面的原因灵活掌握，若放牧场地曾受传染病的污染，小鸡很易得病，还有寄生虫病原等因素也要考虑。

　　放牧场地最好有能荫蔽的树木，特别是在炎热的夏天，鸡觅食后可在荫凉处休息。

　　鸡的运动场或圈养的鸡舍里，最好设有吵池，这样有助于清除鸡体表的寄生虫和使鸡的毛色更好。

　　六、怎样做好鸡的卫生防疫工作？

　　搞好防疫是养鸡成功的首要关键，第一是用具卫生，饲槽要定期洗刷，保持干净。第二是饲料要清洁，湿料喂鸡时，料置食槽时间过长，易发生酸败；第三是环境卫生，勤清扫鸡粪、换垫料及消毒。

　　常规的防疫工作如下：

　　第1日龄接种马立克氏病疫苗；7—10日龄接种鸡痘疫苗和鸡新城疫Ⅱ系疫苗，滴鼻和眼；若附近发生了鸡痘病流行，种痘可提前到2—4日龄。30—40日龄再接种新城疫Ⅰ系疫苗一次。

　　1—3日龄开工始，在日粮中加入土霉素、强力霉素、环丙沙星等防治鸡白痢。

　　7—10日龄时，应注意预防球虫病的发生。抗球虫的药物很多，如青霉素、磺胺类药、呋喃唑酮等，呋喃唑酮因使用多年，抗球虫效果已不明显，现市面上出售分装的氯苯胍(又叫球虫灵)、三字球虫粉等效果比较好，其用法可按包装上的说明充分均匀混入料中。

　　放牧饲养的鸡只，在30—40日龄应驱虫一次，可用左旋咪唑、丙硫咪唑等。

　　七、鸡的免疫程序怎样

　　每个养鸡场根据本场疫病发生的特点和鸡群的实际情况选用疫苗，并按疫苗的免疫特性来安排预防接种的日龄、次数和方法，这叫“免疫程序”。

　　肉鸡免疫程序：

　　1日龄：马立克氏病疫苗头皮下(或肌肉)注射；

　　5日龄：新支二联苗2头份/只，滴眼和鼻。

　　10日龄：法氏囊弱毒疫苗2头份/只，饮水。

　　23日龄：新城疫Ⅰ系疫苗1头份/只，肌注。

　　30日龄；传支弱毒苗2头份/只，饮水。

　　60日龄：新城疫Ⅰ系疫苗2头份/只，肌注。

　　另外，对于曾经发生过传染性喉气管炎的鸡场，可在习惯发作的日龄前15天疫苗滴眼接种。对于日蚊子较多的鸡场可考虑在蚊子繁殖季节来临前刺种鸡痘疫苗。

　　八、鸡新城疫如何防制

　　鸡新城疫俗称“鸡瘟”，是由鸡新城疫病毒引起的一种急性高度接触性传染病。其临床症状主要见羽毛松乱，鸡冠和肉髯变青紫色或紫黑色，张口呼吸，常发生特殊的“咕噜”声。嗉囊内充满液体内容物，将鸡只倒提常有大量酸臭液体从口中流出。下痢，排出黄绿色或灰白色恶臭稀粪，有时混有血液；病程较长的病鸡可出现神经症状，如头颈扭曲或向后仰、腿翅麻痹、运动失调等。

　　剖检可见腺胃乳头或乳头间有出血点，十二指肠及整个胃肠粘膜有大小不等的出血点。

　　防制：本病现无特效药。在发病初期用抗鸡新城疫血清有一定的疗效。本病对养鸡业的危害很大，必须采取综合的防制措施，方可控制它的发生和流行。平时的预防措施是：①雏鸡7日龄左右接种Ⅱ系疫苗，30日龄时接种Ⅰ系疫苗，60日龄时再接一次Ⅰ系疫苗强化免疫。②新购进的鸡必须单独饲养2周，证明无病后才能与健康鸡群混合饲养。③平时加强鸡舍的清洁卫生工作，鸡舍用具定期消毒，鸡舍和鸡场门口要设消毒池。

　　九、怎样防制马立克氏病

　　鸡马立克氏病是一种由病毒引起具有高度性传染性的肿瘤疾病，本病的易感性随着日龄的增大而逐步降低。例如一日龄的雏鸡感染性最强，比成年鸡要高1000—10000倍。

　　本病的表现症状可分为神经型、内脏型和眼型。有时可混合发生。无论哪一个型都可出现全身性营养不良，消瘦、贫血，并常有下痢症状。

　　神经型：由于体内的神经受损，多数表现为病鸡一条腿伸向前方，一条腿伸向后方的“劈叉”姿势。

　　内脏型：卵巢、肝、脾、肺、肾等可出现一个或多个淋巴肿瘤性病灶，如肝脏表现肿大，其表面有米粒大至花生米大的白色结节。

　　眼型；当其侵害眼球的虹膜时，病鸡可能发生失明，虹膜的正常色素消失，呈同心环状或斑点状以至弥漫的灰白色。故又叫它为“白眼病”。

　　防制：本病无特效治疗方法，加强对本病的预防工作具有十分重要的意义。①认真做好鸡场综合防疫工作，做好消毒工作，杜绝传染源。②雏鸡比成年鸡易感，故必须与成年鸡分开饲养，严防接触性传染。③尽量坚持自繁自养，或从健康鸡场引种，出壳苗坚持接种马立克氏病疫苗。

　　十、如何防治传染性法氏囊病

　　鸡传染性法氏囊病是由病毒引起的一种损害鸡法氏囊的特殊疾病。本病造成的死亡率不很高，但会降低鸡群的免疫力。本病的发病高峰为3—7周龄，2周龄内的雏鸡对本病有抵抗力。

　　病鸡群突然发病，病鸡精神不振，畏寒，羽毛蓬松，缩头闭眼，全群食欲突然大减，饮水量增加，排出白色水样稀粪，肛门周围羽毛沾有稀粪，一般发病后第三天开始死亡，5—7天达到高峰，8天后停止死亡，且症状迅速消失。

　　剖检主要见法氏囊高度水肿，可比正常体积大1—3倍，表面有胶冻样的浅**物质，常有出血，外观外观呈紫黑色，切开法氏囊，囊内粘膜水肿、充血和出血，囊内有奶油样渗出物。发病后的第五天开始萎缩，第八天仅为原来的三分之一。常见胸肌有条纹至弥漫性出血。

　　防治；目前主要有下面几种防治措施。

　　血清疗法：鸡传染性法氏囊病高免血清，雏鸡每只05ml，注射一次即可，疗效可靠。或用高免蛋黄抗体治疗。

　　激素疗法：每只鸡肌注丙酸睾丸酮5mg或复方炔诺酮(人用女性1号避孕片)，每天1—2片口服。

　　同时寒冷季节应注意保温，饮水中加入电解质、葡萄糖、多种维生素，以增强抗病力。

　　还可用穿心莲、车前草、海金沙、金钱草、茅根、甘草等煲水饮用。或以板兰根、大青叶、金银花、黄芩、黄芪、首乌、鳖甲、当归、茯苓、山楂、神曲、麦芽等组成方剂，水煎前浸泡30分钟，给病鸡饮用。

　　十一、鸡传染性支气管炎如何防制

　　鸡传染性支气管炎是一种由病毒引起的急性、高度接触性呼吸道传染病，简称“传支”。本病冬春季节多发，各种年龄段的鸡均可发生，但以30日龄以内的鸡多发。病鸡多为突然出现呼吸道症状，而迅速全群发病是本病的特征。4周龄以内雏鸡特征性呼吸症状是流鼻液、气喘、咳嗽和气管啰音，病鸡怕冷，互相挤拥在一起，精神萎靡，食欲减少，眼多泪，消瘦。成年鸡症状较轻，产蛋鸡除出现呼吸道症状外，可出现产蛋量下降、产软壳蛋、畸形蛋等。

　　对于4—8周龄的雏鸡，除出现呼吸道症状外，还可因病毒引起肾炎和肠炎而发生剧烈的腹泻，排出如石灰水样的白色水样粪便。

　　剖检可见气管下段有**干酪样物质，或见肾肿大苍白，输卵管、直肠和泄殖腔有多量白色尿酸盐沉着。

　　防制；本病除改善环境外，最有效的办法是接种疫苗。常用疫苗有H120和H52。同时应用“补液盐”对本病有辅助治疗的作用。另外，为防继发感染，可适当使用抗菌素。

　　十二、鸡慢性呼吸道病怎样防治

　　本病主要是由于霉形体感染面引起的鸡呼吸道疾病。本病冬春季节气候多变时容易发生，且有时常与大肠杆菌病并发或继发。

　　本病的主要症状是流鼻液、咳嗽、呼吸时有啰音(夜晚明显)，夜晚特别明显。主要病变是气囊膜增厚、混浊。气管、支气管内有粘性或干酪样渗出物。

　　防治：常用的药物有：链霉素、强力霉素、林可霉素、红霉素，壮观霉素、泰乐菌素、蒽诺沙星等。

　　十三、禽霍乱如何防治

　　禽霍乱是由巴氏杆菌引起的一种急性败血性传染病，本病的特征是呈败血症和剧烈的腹泻，慢性型发生水肿和关节炎。本病多发生于16周龄以上的大鸡。主要症状表现为：

　　最急性型：常见于本病的暴发的最初阶段，病鸡突然倒地扑翅，迅速死亡，有时是夜间死亡，早晨发现。

　　急性型：此型最为常见，病鸡表现为精神沉郁，羽毛松乱，呼吸困难，口鼻分泌物增加，腹泻，排**、灰白色稀粪，鸡冠和肉髯呈青紫色，有的病鸡肉髯肿胀，有热痛感，最后发生衰竭、昏迷死亡。病程短的半天，长的1—3天，死亡率高。

　　慢性型常发生于流行后期，病鸡腹泻，逐渐消瘦，冠髯苍白。有的病鸡一侧或两侧肉髯显著肿胀，坏死，有和足、翅膀关节肿胀而跛行，呼吸困难。

　　剖检时可见病鸡肝脏肿大，表面有许多针尖到米粒大的灰白色坏死点，心冠脂肪有出血点，十二指肠呈严重的出血性、粘液性炎症。

　　防治：

　　接种菌苗：接种疫苗后可降低该病发生的可能性，但不能完全可靠地控制本病的发生。

　　药物：1、敌菌净或磺胺-5-甲氧嘧啶和抗菌增效剂内服。

　　2、也可用氯霉素、喹乙醇等药拌料。

　　3、对于病重的鸡只可挑出肌肉注射青霉素、链霉素。

　　十四、怎样防治雏鸡坏死性肠炎

　　雏鸡坏死性肠炎是由于魏氏梭菌引起的一种急性传染病，以突然发病急性死亡为特征。本病主要发生于11周龄以下的鸡，尤其是3周期以内地鸡多发，一年四季均可发病，但以温暖的雨季较常发生。

　　病鸡主要表现为羽毛松乱，怕冷，靠近热源，跛行，不能站立而呈下蹲姿势，多左侧卧，严重腹泻，粪便恶臭呈暗红色，混有血丝，乃至粪便呈黑色煤焦油样，有时可见脱落的肠粘膜组织，急性形2—3天死亡，慢性病例可拖延至10—15天后衰竭而死。

　　剖检可见小肠管肿胀呈灰色，有一个大的坏死区，边缘清楚，肠内充满泡沫样棕色液体。有的病鸡可出现肠壁穿孔，形成腹膜炎和肠粘连。肝、脾肿大出血，有的肝表面存在灰**坏死灶。

　　防治：发现病鸡应立即隔离淘汰，及时清除粪便、垫草，鸡舍、运动场要经常打扫消毒。多种抗生素对坏死性肠炎有效，如庆大霉素、林可霉素、泰乐菌素、痢特灵、卡那霉素、杆肽、新霉素、甲硝咪唑等，混饲或饮水均有较好的疗效。

　　十五、鸡球虫病如何防治

　　鸡球虫病是由于艾美尔球虫寄生于肠上皮细胞引起的疾病。该病以出血性肠炎、血痢、雏鸡高发病率和死亡率为特征。本病为要发生于3月龄以内的雏鸡，15—45日龄最易感染，且发病率和死亡率均很高。11日龄以内的雏鸡很少发生，成年鸡多为带虫者。本病在春夏季温暖潮湿的环境下多发。主要表现为病鸡怕冷，常挤拥在一起，毛乱翅垂，闭眼打盹，常下痢排出带血稀粪或血液，贫血、冠髯苍白，嗉囊内充满液体，后期运动失调，倒地痉挛死亡。3月龄以上的青年鸡多呈慢性经过，不一定出现血粪，但呈进行性消瘦，呆立，后期瘫痪，衰竭而死。

　　剖检主要病变在盲肠，可见盲肠肿胀好几倍，呈棕红色或暗红色，质地比正常坚硬，剪开可见血凝块，或是含有一种**豆腐渣样、混有血液的坏死物质。若时间稍长者，盲肠中有一种凝血块、坏死物质、粘性渗出物凝固而成的栓子，堵塞肠腔。慢性病例病变多在小肠前中段，尤以十二指肠显著肿大。肠壁增厚发炎，剪开后肠粘膜上有小出血z区，内有粘性渗出物，常混有血块。

　　防治：对球虫病的预防，主要是加强管理，保持舍内干燥，定期清粪，并按综合防治措施的要求进行各种消毒。抗球虫的药物很多，应据具体情况选用，为防止球虫的耐药性的产生，应注意有计划地更换用药。常用的球虫药有青霉素、球痢灵、氯苯胍、三字球虫粉等。2013/4/6 19:55:03

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　　我在戒烟。今天刚好一周。

　　或许我的烟龄比较短。不够半年。

　　戒烟的办法。首先想下自己抽烟的原因。

　　我发自己的方法给你。和体会。看下是否可以帮你起到帮助。 最重要的是我怕家里人知道。穷担心。

　　吸烟的原因；一。压力。

　　二。感情生活不愉快。

　　戒烟的原因；一。女朋友讨厌

　　二。我要做优秀的人。

　　三。答应了李子。

　　四。戒烟后会增重5公斤。

　　五。说话算话。对自己决绝。才可以对别人决绝。

　　一般达到戒断目标是在实施戒烟的第八天。

　　坏处 一、吸烟影响生育力

　　如何戒烟

　　1 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

　　2 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　3 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　4 当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

　　戒烟最难熬的前5天之七项戒烟方法

　　（l）两餐之间喝6－18杯水，促使尼古丁排出体外。

　　（二）过了最初五天可按照下法保持戒烟战果

　　（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

　　（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

　　1、消除紧张情绪： 紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

　　6、少参加聚会： 刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

　　戒烟的近期好处

　　戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。

　　戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。

　　2、口臭消除 吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。

　　4、咳嗽痰液减少或停止 卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。

　　6、睡眠改善 戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。

　　7、视力提高 戒烟后视力可得到一定程度的提高。

　　本人是一名未毕业大学生。希望晚辈对你戒烟有帮助。

　　祝 戒烟成功。