我健身了一个多月想增重，但发现体重几乎没变化，是不是这一个月白练了

减重有2种方式，一种是脂肪，一种是水费，脂肪控制体型，水分控制重量，你可以观察你肯定肉变紧了，不掉秤是排毒不好，体内垃圾没排出来！你的想法与广大减肥人群一样认为不掉秤就没瘦，其实是不对的，这是个错误的误区

你虽然天天吃肉吃蛋，但并没有吸收营养，让它们白白流失了，你应该属于不容易吸收的那类体质，狂吃是没有用的，只会弄坏肠胃，你需要每天三餐按时，补充足够的蛋白质与维生素，量合适就要，不用过多，可以下午3或4点的时候加餐，吃多些包含维生素的食物，再配合每天的无氧运动，将身体的肌肉练结实，有助于增重，不知道你的作息情况如何？

你好！蛋白粉只是可以提供人体最基础的能量，蛋白质在人体内也不会长期储存。所以吃蛋白粉没有什么增重效果，如果你特别想增重，建议你要做到健脾养胃、全面改善肠胃道吸收功能，彻底改善各种偏瘦，极瘦及多食不胖，挑食、厌食等状况。 全面调理人体内分泌系统，消除食欲不振、神经衰弱等，彻底解除消瘦的形成原因，促进肌肉正常发育代谢，使机体全面强壮起来，从而让你实现完美身材。 全面增强肌肉密度、使骨骼变的强硬。让你的身材变得丰满、四肢有力，快速达到你想要的效果