掰手腕比不过女朋友怎么办？

锻炼前臂肌肉常用的训练是哑铃、杠铃、健身椅等器械训练。下面就一一介绍这样前臂训练动作。对于不能去健身房的健身者使用一副15-20kg的哑铃在家训练效果也是一样的

第一前臂训练动作：杠铃弯举

双手正握杠铃，握距约与肩同宽，肘关节微弯曲10-15次/组 3-4组 每组休息120秒

第二个前臂训练动作：哑铃弯举小臂

将小臂放在健身椅上，肘关节贴住健身椅，手腕部位悬空，手持哑铃。注意肘关节直至臂到上肢到要保持不动。左右10次/组 3-4组 每组休息120秒

第三个前臂训练动作：哑铃锤式交替弯举

坐在健身椅上，一定要保持腰背部挺直，手持哑铃，双腿并拢。在向上弯小臂时保持肘关节固定不动，交替左右进行锤式弯举锻炼小臂肌肉。将注意力集中在动作上，感受小臂的力量，保持匀速均匀的呼吸。左右12-15次/组 3-4组 每组休息120秒

第四个前臂训练动作：正手单杠引体向上

双手正手握住单杠，握距约与肩同宽，拉到最顶时停顿10-20秒，然后缓慢的下降。做8-15次3-4组 每组休息120秒

第五个前臂训练动作：纲领杠练习小臂

双手抓握杠铃杆，一直的在挪动，在小臂挪动的过程中，肘关节乃至大臂保持固定不动。做8-15次3-4组 每组休息120秒

从现有的工作岗位分析，健身教练是一个特别紧俏的工作，同是也是一个朝阳产业，随着国家鼓励全民健身，越来越多的人都愿意走进健身房，赶走一天劳累，以建康的方式发泄出来，那么在健身房女教练的工作好不好开展呢？后期的职业规划是什么？

女教练天生的沟通能力比男教练强，而且心思细腻能更好的为会员着想，帮助会员制定合理的健身计划以及营养计划，在实施的时候能帮助会员在训练的过程中发现自己的问题，现在的女性更注重自身的体型，到健身房也是达到一个塑性和减脂的目的，女教练更能捕捉到目标会员的深层需求，以及训练时辅助更方便。

现在的健身房是根据社会需求来改变市场供应，比如说健身房已经在产生为青少年提供专业运动场所了，甚至已经转型成为少儿体适能俱乐部，女性对孩子有着天生的亲近感，但是如何选择健身学院就显得分外重要，因为这是对以后职业规划的一种保障，只有专业的健身培训机构，他的授课体系研发才更加完善，学到的知识就是以后的高薪资的保证，创体健身学院是国家体育总局直接授权的的考培基地，全国健身健美冠军担任导师的健身培训机构。

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