请问大学健美运动课程学什么？你有什么好的建议吗？

大学健美课主要是学习健美操、力量健身、瑜伽等。

1、健美操理论课程。

①理论包括健美操的起源与发展；健美操的分类；健美操基本技术原理分析；健美操的音乐；健美操创编原则与步骤；健美操竞赛的组织与裁判法等。健美操作为一项竞技活动，要求运动员在赛场上表现出身体的协调性和灵活性。

②这是一项对速度和力量要求很高的体育赛事，在完成这些高难度动作的过程中，学生需要投入大量的体力。本科课程的教学目的和任务是锻炼学生的肌肉，增强体质，改善身体形态和姿势，使学生掌握健身和健身的基本知识和锻炼方法，促进人体器官和系统功能的提高。

2、健美操实践课程。

①实践为健美操的基本站立姿势；健美操的基本步骤为踏步、吸腿、后腿踢腿跑、弹跳、开合跳、弓步、踢腿等)及其变化；健美操的基本手位为合掌、张掌、花掌、拳头、舞手。

②男孩可以根据自己的兴趣决定是否选择健美操课程，高校开设健美操课程已有多年，深受广大女生的喜爱，但很多男生却很难融入健美操课堂，这是由多方面原因造成的。

3、思想上对美的情操培养。

①为了确保运动员的动作有足够的水准，能够体现全面性、坚固性、平衡性的要求，需要注重体能训练，体能训练是运动员展示自身技能的重要奖品。本文针对高校健美操锻炼的需要，阐述了健美操锻炼的各种思路，并最终总结出应注意的事项。

②以期帮助更多的人正视健美操项目的锻炼。课程主要学习健美的基本理论知识和正确的练习方法，学习制定健美处方，锻炼肌肉，增强体力，塑形减脂，培养学生的鉴赏能力、目的和创造美的能力、毅力、勇于挑战的能力等。

竞技健美操是一项集力与美于一体的运动项目,既需要运动员超强的肌肉力量与爆发力来展现不同难度动作的刚健之美,训练以及比赛时遇到运动损伤的可能性较高。竞技健美操运动项目的特征以及运动损伤的特点对运动损伤发生的原因具有决定性影响,应建立竞技健美操项目运动损伤的技术性预防措施。

一，高校竞技健美操教学中运动损伤的特点

（1）关节伤居多，竞技健美操运动之中,运动员可能遭受的伤病种类很多,可能遭受伤病的部位也很多,但根据统计结果来看,健美操运动损伤类型之中,关节伤是要占到很大一个部分的,其次是肌肉损伤,然后依次是肌腱损伤和韧带损伤。关节损伤居多这与健美操运动的特性有直接的关系,如前文所述,经济健美操运动具备力量性、复杂性和高难性,这三个特点就决定了健美操运动是由一系列复杂、高难的动作组成的运动,并且这些复杂、高难的动作并不是独立分开的,而是紧密连贯的联系在一起的,会随着音乐的旋律和节奏而流畅进行的。

（2）慢性损伤与急性损伤概率相当，竞技健美操运动损伤中,严格意义上讲,慢性运动损伤发生的概率是要多于急性运动损伤的,但两者之差仅在伯仲之间,并且急性损伤与慢性损伤之间也存在十分密切的联系。运动员遭遇急性损伤之后,如果没能得到良好的修养和复健,则很容易留下后遗症,慢慢的后遗症就会成为慢性损伤的起因。

二，高校竞技健美操教学中运动损伤的技术性防护

(1)加强力量训练

力量是几乎所有竞技运动的根本,良好的肌肉力量不仅有助于健美操运动员完美地完成动作,同时也能让运动员在完成动作的同时保护关节免于受到损伤。很多关节伤的发生其实都与发力不及时或发力不足有关。健美操运动很多动作都需要运动员具备很强的肌肉力量和爆发力,这决定力量训练在健美操运动之中的基础性地位,而关节面临的巨大压力也会由于肌肉力量的提高及发力技巧的改善而得到很大的缓解

(2)合理安排训练

竞技健美操运动慢性运动损伤多于急性运动损伤,虽然二者只是伯仲之差,但经过前面的分析了解到很多急性运动损伤都是由于慢性运动损伤的积累而导致的。而运动员的慢性运动损伤很多都是来自训练之中,训练安排不合理、热身不充分、训练结束后没有及时拉伸和放松等,这些都是导致运动员出现慢性运动损伤的根本性原因。作为教练员而言,要尽量避免运动员在训练之时出现类似的情况,即便是训练任务再重也要敦促学生做好热身、训练后放松和拉伸等,最大限度地避免运动员出现慢性运动损伤。

健美操作为高校公共体育课程中一门深受广大学子喜爱的课程，它的舞姿不仅展现了力与美的结合，还融合了多种舞蹈元素，且音乐节奏感强，将乏味的操化动作与动感的音乐相结合，使练习者跳起健美操更有韵律感，不仅愉悦了学生的心情，还有助于强身健体和实现减肥塑身的效果。

一，公共体育健美操教学模式变更策略

（1）随着时代的不断进步，信息技术、互联网技术也在不断进步，利用新媒体进行教学已成为时尚的潮流，是一种必要的教学手段，合理利用互联网、新媒体来丰富教学手段，是任课教师需要考虑的。由于互联网的便捷性，学生可实现常态化的移动学习，教学过程可实现信息化和平台化。现代体育教学模式在课堂中，针对不同的侧重点采用不同的教学模式，即趋向于各种教学模式的综合运用。这些不同的教学模式都有自己特定的适用范围，可以帮助学生更快地融入课堂，让学生从被动学习转为主动学习，从完成学分变成兴趣爱好，并争取获得较好的期末成绩。

（2）现代教学模式侧重于多种教学方法的有机结合，从而衍生出诸如“三自主”教学模式、“参与性课堂”教学模式、“小群体”合作式教育模式、“三位一体”教学模式、“领操式”教学模式以及“翻转课堂”等，能更好地发挥出教师的主导作用，以及学生的主体作用，降低传统教学中学生对教师的依赖性，有助于学生在已有知识的基础上，向新知识的学习迁移，它既注重知识、技能的形成过程，又注重理论与技能的掌握情况，较为充分地体现出因材施教的个性化教学特点，充分体现出个性化的教学理念，提高教学效果。

二，现代教学模式是什么

现代体育教学模式是教师将自己已获得的理论知识与实践经验相结合，综合运用各种教学模式，将多种教学方式有机结合，从而对学生进行全面培养。该教学模式的侧重点则是根据教师对教学任务的分析、教学对象的观察、了解而来，有的倾向于教学内容，有的倾向于教学安排，有的倾向于学生之间的关系，有的倾向于师生之间的关系，还有的倾向于技能学习或学生心理健康发展的教学模式，具有多元化的优势，这说明任何教学模式并不是单一的教学手段，相互之间存在着必然联系，在特殊情况下可以相互补充、融合。

大学健美操课学习内容包括健美操理论教学与健美操技术教学。

大学生体育课分为3种形式：  

1、普通体育课：是为身体一般健康，但未达到《国家体育锻炼标准》的大学生开设的。主要是进行身体的全面锻炼，并结合所学专业的需要进行教学。

2、专项体育课：是为身体素质较好，已达到《国家体育锻炼标准》，并对某项运动有一定基础的大学生开设的。使他们在全面锻炼身体的基础上，进行某一专项的学习和提高，以便更好地增强他们的体质，提高他们的运动成绩。

3、保健体育课：是为身体较弱，或患某些慢性病的大学生开设的，主要是通过适当的体育活动，改善他们的健康状况。保健体育课的上课时间、学生分组、教学内容与方法等，都要根据学生身体健康检查的资料和实际情况灵活安排，并经常与医务部门密切配合，随时分析学生健康情况的变化，采取相应措施。

材料补充：

体育教育是一门普通高等学校本科专业，属教育学类专业，基本修业年限为四年，授予教育学学位。

该专业要求学生掌握较系统的教育心理科学、体育生物科学、体育社会科学和体育技术学科的基础理论，全面掌握体育教育的基本理论、基本技术和基本技能，并在全面发展的基础上有所专长，毕业后能够胜任学校体育教学、课余运动训练、体育部门的管理和科研工作。

在进一步深化教育改革、全面推进素质教育的过程中，高校美育的发展是落实党中央全面发展教育方针的需要，是新时期学校教育的重要环节。女大学生的身心健康与下一代的健康息息相关。由于她们的身体和身体的承受力和容忍度比男生差，很多女大学生往往受到自身的限制，缺乏积极参与休闲体育活动的动力。因此，挖掘女性的独特性，开展适合女性的体育活动，将是女大学生积极参与休闲体育的动力。高校健美操教学中体能训练，应该怎么进行？

健美操是集美、灵活的运动负荷和身心愉悦为一体的集体运动。通过健美操教学，将美育渗透到教学中，让学生愉快地获得专门知识，享受美，从而培养和发展学生的审美能力，陶冶情操，充分展示人体的外在美和内在美，对培养和帮助学生进入最佳心理状态起到积极作用。那么健美操在女大学生休闲体育中的价值需要我们充分认识，从而为女大学生休闲体育提供锻炼指导。意识是行动的指南。只有了解事物的价值，才能开发其价值，服务于人们的生活。

健美操对女大学生生理机能的影响健美操符合女大学生的生理需求，有助于发展女大学生的体质。一般来说，17-20岁的女生身体可塑性很大，体型、骨能量、肌肉、内脏功能都在发生显著变化。除了柔韧性，力量、耐力、敏捷、速度等其他素质相对较差。健美操通过身体各个部位的反复练习，达到一定的运动负荷，根据人体的解剖部位，促进身体对称、协调、健美的发展。

通过有氧运动，可以使肌肉纤维增厚，肌肉力量增加，脂肪减少，肌肉变得发达、强壮有力，血液循环和新生代得到改善，机体的耐力、速度、灵敏度、协调性、柔韧性等素质得到明显提高，从而促进身体的全面发展。通过健美操锻炼，学生的心血管系统功能和呼吸系统功能得到了改善。通过对健美操学生800米成绩和肺活量的统计比较，结果表明，健美操锻炼后，800米成绩和肺活量均有明显提高。

健美操运动有助于培育同学们勇于拼搏、顺应社会等优秀质量，促进其全面安康地开展。人文肉体对高校健美操教学的影响，有以下看法。

1教育引导作用

大学生作为社会的主力军，其身心、思想品德及社会顺应等素质的全面开展是我国教育程度的表现。健美操是具有育人育体功用的体育项目之一，能够应用其人文价值为同学们的全面开展效劳。经过学习和练习协助同学们树立正确的世界观、人生观和价值观，有助于他们树立良好的社会顺应才能和优秀的思想道德质量。

2 文娱调理作用

不管在什么时期，人文肉体的最根本内涵都是人类对本人的详细的关注、关心与敬重，都是在强调把人作为主体存在，强调以人为中心，强调一切为了人能更好地生存和开展效劳。健美操主要以理论活动为主，以其愉快的节拍、动感十足的动作为特征，在高校遭到较多同学们的喜欢，为他们单调、单调的学习生活添加了情味。同学们在参与当中不只放松了心情，而且从中取得了运动的乐趣，同时培育了他们的社交、组织、审美等素养，使其愈加酷爱生活、感受生活。

3充实情愫作用

体育给同学们提供了多方面的情感体验，顺应了现代人对情感的多方面请求。情感是人类赖以生存的要素之一，它来源于家庭、集体和社会，是支撑人们迎接应战并打败艰难的重要要素。健美操教学的内容、组织方式及锻炼过程给予了同学们胜利与失败、荣誉与羞耻、竞争与让步等情感体验，使他们在各种状况下感遭到复杂的情感并不时生长和完善，为他们塑造了悲观开朗、积极进取并平和面对应战的体育人文肉体。

随着健美操运动的成熟发展,在我国越来越受到欢迎和重视,成为了高校体育课程的一项重要内容。合作学习的教学方法逐渐应用到教学中去,但就当前高校教学实际情况来看,教师在教学方法上、教学思想上都存在一定的局限性,以至于健美操在教学中没有发挥其真正的存在价值。

一，普通高校健美操教学中合作学习法面临的问题

（1）受传统教学方式影响严重

在传统教学过程当中，很多高校教师受传统教学思想的影响，认为教学要以教师为主，学生为辅来进行教学工作。对于合作教学模式理解不足，接受度也不高。认为课堂应该是教师讲学生听，实际教学工作中依旧以自己的讲课方式为主。在这种传统的教育思想影响下，学生的个性特点得不到充分的展示。更是由于很多学生从高中进入大学，习惯了以教师为主导的课堂，并且对健美操的学习接受理解程度也不同，更希望教师全面主导教学，因此阻碍了学生合作学习的进行。

（2）合作学习缺乏明确的目的

一些高校教师在健美操教学过程中运用了合作学习法，但效果不是非常明显。不利于教学的开展和学生学习效率的提升。引起这种现象的主要原因是在合作学习中学生缺乏明确的目标、任务，教师缺少与之相应的讲解。导致了学生在合作学习时茫然无措，无法正确有序的进行学习、练习，不理解如何运用合作学习。具体练习哪个动作如何练习这个动作盲目学习、练习，导致教师和学生并没有真正的运用和把握好合作学习法。

二，合作学习法在健美操教学中的发展对策

（1）传统教学与合作教学相结合

在传统教学过程中以教师主导教学为主。在健美操教学过程中，教师整节课都在讲每个技术动作的学习，学生没有自己的空余时间。而合作学习则提供给了学生更多的学习时间，他们有一定的学习自主性，能够结合自己的实际情况进行练习，并且与其他同学进行沟通交流。在教学中，教师要明确传统教学与合作学习的区别和联系，这关系到学生能否顺利进行合作教学。学生在进行合作学习之前，需要教师进行传授基本技术和学习方法，将练习的重点和难点告诉学生，使其具备一定的基础之后，开始合作学习任务。

（2）明确任务，分工合理

学生根据教师指定的合作学习任务，明确目标，才能更好地进行技术动作的练习，由于健美操这类体育运动项目不是固定的技术动作，而是由不同的、较多的技术动作组合而成。所以在教学过程中会有侧重点，而学生在合作学习时也会针对性的进行学习与练习。在进行分组合作学习时，根据学生的基础、兴趣，尽量做到组内异质，组间同质，使每位同学充分担负起自己的责任，发挥自己的优势。