减肥只有运动一条路，市面上的减肥产品可以分两种。一种是通过提高你的身体代谢率来减肥（就是用泻药让你上厕所减的都是屎尿不是脂肪）。还有一种就是破坏你的内脏降低你的身体吸收营养的能力。让你减肥。但减的也不是你的脂肪而是肌肉。同样170身高体重180一个可能是健美先生另一个可能是个大胖子。
男生减肥，相对于女性来说比较容易，只是看你有没有这个决心能做下来了！只给你推荐三招，慢慢练习就可以了！一个月左右应该就可以看得到效果了！
首先，吃完饭后不会瘫坐在椅子上不动，尽量活动一下，可以防止前面长的肉还在呢，新的肉又长出来了！
再者，平常没事时，可以做仰卧起座，我的一个网友每天做一百多个仰卧起座，现在据说就瘦了很多，原来胖得走出去，都会给人一种孕妇的感觉（男人就不会怀孕吗？英国还是美国的一个变性人就怀孕了，就是不知道那小孩出生后，到底叫他妈还是老爸呢？这是个问题，值得研究下，不过那不关我们的事咯），但是后来坚持做，据说肚子就消了好多！
另外，你平常也可以练习打打蓝球，胖的男生通常没什么体力，而篮球却可以让你迅速瘦身成功，据说我的一个胖胖的朋友就是通过打篮球瘦下来的，那身肌肉哦，如果再练习一段时间，估计可以评选健美先生咯！你还可以试下举哑铃慢跑什么的，都是种不错的减肥方法！
另外，饮食注意少油腻，饮料能不喝尽量不要喝。保持饮食平淡即可了！
以上的回答希望对你有用了！是我自己打出来的哦！
纤维肌痛综合症是一种非骨节性风湿，临床症状为肌肉骨骼系统软件好几处痛疼与发僵，请在独特部位有压痛点，这类压痛感随着的部位是许多的，主要是大家的骨关节，腹腔和膀胱不一样部位造成的腰疼痛感还会相对应不一样，这类痛感要不断三个月之上。纤维肌痛可能是部分损害或是有漫性脑损及其炎症因子外渗等，为这类疾病的治疗，重要是要多休息部分开展针灸理疗或是敷热，那样才有益于缓解疼痛，还可以开展封闭式的医治，最好依据自己的身体查验情况采用相对应的治疗方案，平常多注意身体调养。
发生纤维肌痛综合征的病人，需要注意下面好多个层面，首先是饮食搭配上，理应禁吃生冷食物及其过度辛辣的食物，次之理应留意不必从业体力活，在进行体育锻炼的情况下也不要过度猛烈，在日常生活上还要留意对人体的防寒保暖，留意不必吹风机受凉，不然可能加剧病况。纤维肌痛综合症是一种风湿，表现为疼痛感。典型性的病案是患者人体一些部位的压痛，以弥漫型肌肉疼痛为特点，常伴随多种多样非特异性病症。纤维肌痛综合症病人的具体临床表现是全身上下肌肉疼痛和普遍的压痛点。不用特殊的试验室或病理检查来协助检查。
纤维肌痛综合症是一种难治性病症，发病原因不是很确立，所以说痊愈非常难，现阶段都还没动画特效的治疗手段可以治疗该病，现阶段的医治主要是专注于提高睡眠质量情况，减轻疼痛为主导，平常防止严寒，湿冷，身体及精神疲劳，精神过度紧张，焦虑情绪等，提高睡眠质量，能够给与抗焦虑，镇静安神的药物，中药治疗得话，能够给与舒筋活络，理气止痛的药物。它的特点是全身上下普遍的骨骼肌肉痛疼，随着有疲惫，失眠病，焦虑情绪，抑郁症这些。纤维肌痛的医治，主要包含用药治疗和非药物治疗。用药治疗包含抗抑郁药物，肌松类药，抗惊厥药止痛药这些，非药物治疗：会对病人开展宣传策划教育。是认知行为疗法和实际操作行为疗法。沙浴治疗法。康复训练。包含针灸理疗这些。
小抗压强度反复训练方法：对于酸痛的肌肉组织应用与以前训练动作同样的操作，用最少的抗压强度做一组50次的反复训练。让肌肉组织再度血肿，新鲜的的血浆能够带去代谢废物产生营养物质，协助修复迅速。这种训练从练习完毕逐渐，每过六到八小时能够反复一次，直至肌肉组织彻底恢复。这类方式是个人常用方式，都是大部分健美先生应用的办法十分合理。分纱肌肉组织可加快肌肉组织的轻松和拮抗肌的减轻，有利于筋挛肌肉组织的修复。对酸疼部分开展静态数据牵张训练，维持屈伸情况2min，随后歇息1min，反复开展，每天做几回这类屈伸训练有利于减轻筋挛。
针灸作为中国传统的中医治疗疾病的方式，其科学性早就已经得到了验证。这么多年以来，国内外多名针灸医师以及相关的科研人员做了大量的临床实验，反复的证明了针灸在止痛以及改善身体功能各方面所起到的疗效。
针灸的作用有哪些？
针灸主要有三大类的作用，第1个就是疏通经络，第2个是扶正驱邪，第3个是调和阴阳。疏通经络呢，实际上就是指的咱们经络中可能会有一些一些结的地方，有一些不流利不通的地方，通过针灸的方式可以达到一个结节的一个效果，而达到一个经络运行通畅的这么一个目的，然后这个就是它疏通经络的作用。第2个作用呢就是扶正驱邪，扶正驱邪是在针灸治疗疾病里边非常重要的一种治疗的手段，只有人体的正气足了，才能把便携驱除出体外，针灸上有很多穴位，比如像气海，关元呀，中脘这都是来扶助人体正气的，扶正祛邪是针灸的很重要的一个。第3个作用就是调和阴阳，调和阴阳是针灸治疗的一个重要的目的，也是治疗的一个手段，然后人人体在阴平阳密的情况之下，才能达到一个健康的一个状况，针灸可以通过对穴位的刺激来达到调整阴阳，调和阴阳的作用。
针灸到底有用吗？
很多人认为针灸就是把针扎到皮肤里是简单粗犷的治疗手段，事实并没有这么简单，为什么这就能成为人类非物质文化遗产，这其实也是对中医记忆的一种认可，其实这里还有两头苦吃的针灸是针法和灸法的统称针法是把针距按照一定的角度站到病人的穴位中，灸法是用特殊的艾灸熏烤人体的穴位，简单来说就是通过刺激人体的穴位，达到扶正祛邪平衡阴阳的作用，第2针法也不是随便扎的，对穴位和角度都有要求，非专业人士不可扎针，毕竟针灸传承了这么多年，骗人也不傻，要花钱还得挨针，如果没有效果哪还有人支持呢？
针灸对近视治疗有效吗？
针灸是咱们祖国传统医学当中一部分，但是我一定要说啊，针灸实际上呢，它是各个的穴位以及经络方面的一种治疗，在眼科防控近视当中到底有没有用，在我们的循证医学我们观察出来对于近视来说有真性近视和假性近。视假性近视是什么呢，是痉挛性近视，是指结状肌在痉挛功能方面有异常产生的一种视觉状态，那在这个状态方面给予一些缓解痉挛让眼睛放松的治疗就可以起到效果，所以我认为在痉挛性近视就是假性近视方面给予针灸的治疗能够缓解他的痉挛是有可能有效的，但是在真性近视也就是说有度数之后，人的眼球才有结构性的改变，这时候通过针灸改善痉挛，改善疲劳对于结构性的改变没有作用。
针灸作为一种外治方法，具有安全、有效、经济、无副作用等优势，并且有防病保健抗衰老的作用。因此，越来越受到人们的认可和欢迎。针灸的特色在于整体功能的调节，通过从整体上双向调节机体的免疫功能，可提高低下的免疫能力，抑制亢盛的免疫反应。可使失调的生理功能得以恢复，重建内环境的平衡与稳定。目前，针灸在国内及国外的许多国家皆已列入医保报销范围，作为中医的重要组成部分，针灸医学已被纳入世界医学范畴。
听说某种疗法或某种药物可“包治百病”，大多数人的第一反应是“骗人，这是不可能的。”针灸应用得好，确实可以治百病。科学地说，针灸能治百病，但不是包治百病。世界卫生组织于1979年向世界范围首批公布推广的针灸疗效较好的病症有43种，1996年又增加64种。据介绍，目前已有大量的资料和数据表明，针灸可治疗的病症达上千种，其中可获得稳定疗效的病症有300多种，而针灸治疗的急症就有60多种。可见针灸的适应症很广泛，可适于
在医院，每日早上7：30分不到，前来针灸的患者就排起了长队，而下午也一样，只要科室门开着，针灸病床上的人相继不断。在这里，大多数人都是因为面瘫、脑瘫或腰椎、肩椎等疼痛而前来治疗。
主动求助于针灸治疗瘫痪、疼痛的患者相对较多，遇到这类问题，市民普遍能够首先想到求助针灸治疗。事实上，针灸不仅对瘫痪、疼痛治疗效果显著，对其他许多疾病的治疗也能达到很好的效果。
针刺治疗痛症效果最验，艾灸温脉散寒，治疗寒证效果最验。记得大学在临床实习时，很多患者对针灸治病仅停留在颈肩腰腿痛、中风偏瘫上面。中医里面不尽有针灸不用让病人吃药治病，还有很多其他的方法，比如拔罐、按摩、艾灸、刮痧、放血等等，希望有志之士能办这些学好，不仅可以解除病人痛苦，还可以减轻病人经济负担。针法的主要原理是将针以一种角度刺入患者体内，刺激穴位，疏通经脉，达到治疗的效果。而灸法，是在针刺的过程中，加入灸炷或灸草等，以烧热的方法来治疗疾病。
调和阴阳是针灸治病的最终目的。疾病的发生是比较复杂的，中医将生病归纳为阴阳失调，针灸可以通过人体经络的不同属性，进行经穴配伍和针刺手法，从而使机体从阴阳失调的亚健康状态向平衡状态转变。针灸是对付慢性疾病的强力武器，在国外由于没有针灸或针灸水平不高，简单的偏头痛都需要止痛药长期维持治疗，对其它的多种痛症都缺乏有效的治疗思路，造成止痛药泛滥成灾，美国的部分州甚至大麻解禁。
颈椎病，腰痛，肩周炎，头痛，口腔溃疡，重度肌无力，面瘫，带状疱疹，高血压，糖尿病，胃病，结肠炎，失眠针灸治病，是中国传统中医治疗疾病的手段之一，有着攸久的历史，它的诞生是中华民族的先民在与疾病作斗争的过程中，不断实践和积累和完善的治病方法，也是行之有效的，自然有用现在针灸治疗局限在了头痛颈肩腰腿疼等各种痛症，及中风后遗症。其实常见病都可以用针灸治疗。护肝要穴，又是胆经合穴，善治胆囊之病，对嘴苦之症有特效，能调和肝脾，舒肝解郁，常与著名的“消气穴"太冲合并使用。
1、深蹲跳。蹲下来然后尽可能的跳高，降落的过程中下蹲，可以不按动作次数计算，可以按时间计算，比如深蹲跳30秒。
2、深蹲推举。可以拿着哑铃，杠铃，壶铃进行负重，都可以，这些器械都没有的话，可以空手上推，或者拿着两个矿泉水瓶，把哑铃在放在胸上部，下蹲，站起来的时候双手上推哑铃。
3、平板支撑伏地挺身。前臂支撑在地面，呈平板支撑状态，肩膀从脚踝呈一条直线，收紧腹部肌肉，使身体维持平衡。手掌撑地，上半身向上挺起。停留两秒钟，呈伏地挺身状态，然后回到起始动作。重复20次。
平板支撑和伏地挺身是十分全面的全身动作，能够有效提臀，瘦腰腹和塑造双腿线条。
4、跪姿抬腿。瘦臀部运动要点：跪在地板上，用手肘和膝盖支撑身体。请注意背部要挺直。然后向后上方抬起右脚，收回。每条腿重复动作2组20次。
5、臀桥。这是一个比较综合的瘦臀部的运动方法，锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌（即股后肌群）、腹肌，但主要锻炼臀大肌。
瘦臀部运动要点：请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地脚尖抬起。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线，肩膀要“扛”着地面），想象臀部间夹着一片纸，保持2-3秒回落至地面。重复此动作3组20次。
参考资料：
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