这种担心是没有科学根据的,也可以说是一种误解。
我们知道,一个人的高矮取决于先天和后天两大因素。先天因素主要同遗传和种族有关。据研究,人的体长(身高)的遗传力高达075-092,即是说,男子身高约有75%、女子身高约有92%受到遗传变异的影响。男子只有25% ,女子仅有8%取决于后天其他因素。可见遗传对身高起着极为重要的作用。虽然父母高其儿女就不会矮,但高父母生下矮子女和矮父母生下较高子女的现象也不罕见。这说明其他因素对身高增长同样有很大的影响。从地域方面看,一般说来,寒冷地区的人间于热带地区的人,北方人高于南方人。
俗话说:”腿长个子高。”在后天的众多因素中(包括营养健身健美锻炼左活条件、习惯、气候、地理环境和疾病等),尤其是青春期阶段下肢大、小腿长管状骨和脊柱骨的发育情况是影响人高矮的主要因素。这些长管状骨可分为骨骺和骨干两部分。在性成熟前,骨骺与骨干之间存在着一层骺软骨,称骺板或生长板。随着年龄的增加骺软骨不断骨化变硬,同时不断长出的软骨这样就保证了骨骼不断变长,身高不断增长,个子便不断地长高。一般来说女孩子到17~20岁、男孩子到20~25岁,四肢长骨骺软骨全部骨化,骨干和骨骺之间融合形成一条骺线,骨的长度停止增长,人的个子也就不长了。
但是,近年来的科学研究证明:适宜的健美运动除能给骺软骨的增殖提供充足的动力对其施以有益的“机械按摩”外,在一定的负荷范围,动态压力更有于骺板的增长。在健美训练中采用负重推举或深蹲动作施加于下肢长骨的压力显然也将成为诱发骨骺生长的有利因素。尤其是设计和选择一套科学的健美训练方也更有利于骨骼、肌肉和韧带的纵向生长发育,有利于骺软骨的生长促使身体长高。因此,在骺软骨还没有停止生长以前,青少年应积极参加科学系统的健美训练,则是影响身高后天因素中最积极且最为有效的手段。
至于骺板会不会因健美训练过早停止生长的问题,近年来国内外有些学者通过科学实验提出些新见解,但健美训练会促使提前完成骨化的资料却未见到。恰恰相反,我国的体育科研人员曾对15-16岁的男生的骨骺进行过动态观察,通过练习一年举重项目的对比情况来看,仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。确认全部被检查的学生骨骺发育正常,未见到骺板提前愈合的现象。因此得出练习举重不会引起抑制骨骺生长的结论。这一结论同样适用于青少年的健美训练。
我们认为16岁以前的青少年参加健美训练一定要因人而异,训练初期,不论年龄大小都要强调全面发展利循序渐进。要合理安排运动量。避免采用”成人模式的训练方法”。健美训练的关键问题是器械练习的重量。早期训练阶段应以他自己每组练习能重复完成15~20次的重量为标准,每次训练课练习5~8个动作,每周训练2~3次为佳。切忌采用集中训练某一局动作与方法。应尽量避免练习那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习动作。当有了一定的力量基础后,使可采用”重复循环健美训练法”,因为“重复循环健美训练法”不仅容易增长力量,能有效地提高心血管系统的功能和肌肉耐力而且能将许多软组织(骺软骨、肌腱、韧带、结缔组织等)受到的压力减到最小的程度。训练时教练员要认真监督辅导。监督辅导不仅是为了安全,更重要的是要让他们切实掌握正确的健美技术动作。
17岁以后,人体逐渐发育成熟,这个阶段不但可以系统地进行健美训练而且还可适当增大健美训练的负荷。因为肌肉增长最快的年龄阶段是在17~19岁。所以青少年参加健美训练必须遵循这一运动生理特点。
不少青少年朋友之所以把个矮和健美训练联系在一起可能是由于他们平日里看到的我国一些著名健美运动员的个子都比较矮(如王力劲身高164米、杨新民身高 168米、张萍身高157米、粱月云身高155米等)这一错觉而造成的。我们知道健美运动员的身体肌肉比重比一般人要多30%以上,而且健美运动员又是按体重的轻重而分级进行比赛的。这样同一体重在体型等其他条件相同的情况下,身材矮小的运动员从视觉感官上给人的印象是肌肉更显发达,这也是身材较矮而且肌肉又很发达的运动员比身材较高、肌肉又较不发达的运动员容易获得较好成绩的主要原因。当有些练健美的人在没有训练前,可能由于身体比较消瘦,这样从外观上就显得个子较高。而当他们练了一个时期以后由于全身肌肉块的发达,显得肩宽、臂粗、腿粗,腰细,身体健壮,所以就相对地显得不高了,实际上这也是一种视觉上的错觉。不太懂行的人自然就会得出”练健美会把人压矮,影响身体长高”的结论。
其实,无论是国内还是国外身材高大的健美运动员并不少,他们都是从青少年时就开始练健美的,然而他们的身高并未因此而受到影响。从我国99年全国健美锦标奏男女前15名运动员身高指标的统计表可以看出他们的身高是符合人体生长发育规律的,也证明了科学,系统、正规的健美训练是不会影响身体长高的。
1、辛健:辛健,山东青岛人。世界健美锦标赛75公斤级冠军、ABBF亚洲健身健美联合副主席、WBPF&ABBF世界&亚洲健美健身联合会(中国)秘书长、国际级运动健将、中国国家健美队前队长。
2、刘孟易:90后的刘孟易是2018年IFBB世界健身锦标赛男子健体组别冠军及全场冠军。刘孟易来自雁江区松涛镇,在健美领域斩获众多奖项:2016年香港阿诺德男子健体B组冠军及全场冠军,2017年亚洲健身健美锦标赛男子健体组别冠军及全场冠军等。
3、郑少忠:1988年5月23日出生,2015年世界健身锦标赛男子健体174cm级别组冠军;全国健身先生、形体健身冠军 、亚洲健身健美锦标赛男子健体全场冠军、世界古典健美锦标赛男子健体先生第四名、高校体育教师。
4、向再华:湖南怀化人,中国著名女子健美运动员、教练、裁判员。曾经获得过全国以及各省市比赛的冠军。向再华28岁,身高159厘米,体重52公斤。
5、马胜虎:2017年康比特杯中国健美健身公开赛上,国家健美教练王新连率领运动员马胜虎代表无锡市健身健美(操)协会代表队,在传统健美75公斤级比赛中获得全国冠军。这也是马胜虎的第十二个全国冠军。
-辛健
-刘孟易
-郑少忠
-向再华
-马胜虎
健美运动员。根据新华网查询显示。杨新民,1949年8月22日出生于山东烟台,中国健美运动员。1985年开始练健美。杨新民于2009年获得全国健美锦标赛元老组冠军,于2010年获得全国第四届体育大会健美元老组冠军。
发表专业学术论文多篇;出版和发行唱片专辑十余张;影视音像制品八部。创作作品的体裁广泛,其中包括:声乐、影视音乐、电子音乐、室内乐、交响乐等。其主要作品有:
1、歌曲《祝福》获中国成都93首届国际熊猫节节歌评选大奖,并定为节歌;
2、艺术歌曲《乡愁》获文化部全国新人新作创作歌曲(美声组)二等奖;
3、歌曲《花的世界》在第六届中国花卉博览会组委会北京审议通过定为会歌,荣获大奖;
4、电子音乐 《岁月》 获YAMAHA电子音乐作品大赛优秀奖;
5、管弦乐 《橘色年轮》获第七届蓉城之秋 创作作品二等奖;
6、交响音诗《裂谷风》(为交响乐队而作)在2004年文化部举办的全国第十届音乐作品(交响乐)比赛中获三等奖;
7、混声合唱《神奇的面具》荣获2005年文化部举办的全国第十一届音乐作品评奖(合唱与室内乐)中获三等奖;
8、影视音乐作品中,电视连续剧《尘埃落定》片头歌《远去的传说》获2003年全国金鹰奖优秀电视歌曲提名奖。
9、近年来作为学术交流其作品在韩国、美国、香港等世界音乐舞台演奏。
教学理念:
在教学实践中崇尚以人为本,充分尊重学生个体独立的精神内核,治学的原动力来源于此。在课堂中,强调技术,强调专业基本功的训练和实践。艺术不可教,艺术在课堂之外,在大千世界之中。
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