北京一家公司实行“4.5天工作制"，会给员工的工作生活带来哪些影响？这种新的工作方式能否普及呢?

实行45天工作制是指员工每周工作4天，每天工作时间较长，一般为8小时或更多，而剩余的半天可以享受休息时间。这种工作制度的实施可以为员工的工作生活和工作效率带来一些影响，以下是一些可能的情况：

1 平衡工作和生活：45天工作制能够提供更多的休息时间，让员工可以更好地平衡工作和家庭生活。这对于有家庭责任或其他个人事务的员工来说尤其重要，能够减少工作与生活之间的冲突，并提升员工的生活质量和幸福感。

2 提高工作效率：相对于传统的五天工作制，45天工作制可以提高员工的工作效率。由于工作时间相对较长，员工可能更集中精力，投入更多时间和努力，以尽快完成任务。在充分利用工作时间的同时，也为员工提供了更多的休息时间，让他们更好地恢复精力，以应对接下来的工作。

3 增加员工的工作满意度：由于可以获得更多的休息时间，员工在工作日更有动力和精神状态去完成工作，并在休息日得到更好的放松和休息。这种工作方式的实施可能会增加员工的工作满意度和忠诚度，提升员工的工作动力和积极性。

无论这种新的工作制度能否普及，取决于多种因素：

1 受公司和行业文化影响：公司的领导层是否愿意试验新的工作制度，以及他们对员工的工作效率和生活质量的关注程度，都将影响这种制度在公司内的实施。行业文化对工作制度的接受程度也是一个重要因素。

2 适用性和可操作性：这种工作制度在不同行业和岗位可能有不同的适用性。某些工种的工作无法按照固定时间段来安排，比如客户需求和项目要求的变动更多的工作的领域。因此，如何将45天工作制度适应各种情况，并使之可操作，将是一个重要的挑战。

3 员工接受度：员工对于这种新的工作制度是否有接受和支持的态度也是影响其普及的关键因素之一。员工的意见和反馈需要被认真听取和考虑，以确保新的工作制度能够得到员工的支持和认可。

在总结上述观点的基础上，45天工作制度的实施可能会对员工的工作生活和效率产生积极影响。但要普及这种工作方式，需要克服与公司文化、行业适用性和员工接受度等相关问题，并根据不同情况进行灵活的调整和解决。

提起冥想，可能在你的脑海中会浮现一位僧侣在打坐的情景，你多会觉得这是深不可测、又是消极、逃避现实的行为；甚至会产生恐惧，提出会不会走火入魔的疑问。其实这是因为很多人对涉及潜意识的事物一知半解而妄下判断罢了。

清除负思想

冥想可改变我们一贯的理性意识，进入另一层的意识形态中。

我们每个人的思想、行为及对事物的观点和反应，大部分是潜意识作祟：家庭、学校教育、父母、社会、儿时经验甚至是传媒等蕴藏在深层记忆体的组合物。不幸地，里面包括了很多负面的信息。若我们要认识自我、活出真我，保持身心健康平衡，便要拔开云雾，进入自己的内心世界。

最好的冥想环境及时间

最好是刚睡醒或黄昏时分，腾出约20分钟，并要使之成为一种习惯才有效。

找一个清静而温度适中的位置，可选取择坐着或躺着，坐着时双手放在大腿、膝盖上，手掌向下，或双掌朝天，食指和拇指接触（像做OK手势）。有些人喜欢以音乐、水晶、燃眉之急点精华油或梦香作为辅助，但我认为这些都不是必需的。另外，太累或太饱时静坐容易中途入睡，不过这不是问题，只是失却静坐的意义罢了。

步骤

1,渐进式肌肉松驰法：闭上眼睛、先收紧、后放松，由头顶至脚的第一组肌肉，如头皮、脸夹、下巴、颈、肩、脚等，这个程序的目的是令我们重新对不自觉长期处于紧张状态的肌肉获得知觉。

2专注地呼吸，或将意念集中于两眉之间，或丹田（上腹）的位置，此时脑中若有出现杂念，不必刻意不去想，只要专心致志，杂念便会自然溜走，或者可尝试想象杂念是一团云，然后渐渐散去……

3就在这潜意识开放地间刻，想像在面前的是一个健康，充满自信和愉快的你。更可预先为构思一些具激励性名句子，然后将信息输入自己脑海，秘诀是这些信息必须简单、正面及用现在式的句，例如不说“我将会很自信”这种愿望式的，而说“我是一个自信的人”让潜意识接收这个积极的信息。

有助提升自信的信息（举例）

我愈轻松便愈了解自己的优点。

每天我都可以控制自己的生命。

我的自信是源自我的天才、干劲和自信。

有助安眠的信息（举例）

当要睡眠的时候，我的身体和思想都完全放松，昨天及明天的事已不重要，我感到昏昏欲睡。

经过一夜安眠，我早上醒来觉舒畅无比，充满活力的迎接新一天。

我看到熟睡中的我，像婴孩一样，甜蜜而安祥。

有助健康的信息（举例）

思想和身体是一致的，我的肌肉得到松弛后，我的免疫力增强，神经放松，每一个细胞都活跃起来。

我对自己有很高的评价，积极的态度带来健康。

在冥想过程中，意识是清醒的，但由于意念高度集中于一点，故此完成整个过程后，应在心理从10倒数至1，告诉自己到达1的时候便会酣醒，精神畅快及充满活力——这过程可让自己慢慢适应，然后再次投入平日生活状态。

呼吸冥想：你可以单独使用此技术作为冥想，以使你的思想平静并减少干扰。只需将注意力集中在呼吸，吸气和呼气上即可。烛光凝视：如果你难以集中精力，只需点燃蜡烛并凝视它。你的注意力将得到保持。

梵语冥想：一些梵语唱诵可以帮助你找到镇定和专注的地方。这是实现内心深处和平的梵语（OM）。冥想引导 ：在网上有很多资源可以指导冥想和音乐，帮助你放松身心。

步行冥想：注意步行时身体的各种感觉，呼吸的感觉、皮肤上的空气或风的感觉。可以听到的，以及你所看到的。

正念冥想 ：正念是关于识别当下正在发生的事情，包括正在发生和过去的事情。这包括思想、声音、体内的感觉以及其他任何存在的东西。这个想法就是不加判断就观察，并保持开放和意识。这是在你的日常生活中练习正念的分步指南。

冥想的注意事项

1，不要在吃饱饭后冥想。

2，排空肠和膀胱。

3，盘腿坐，面向北或东，这是磁场最有利的方向。

4，每天在规定的时间内冥想是很重要的。如果没有条件也可选择在自己合适的时间里冥想。

5，不要在生气、 沮丧、愤怒和生病时冥想，在这些时候可以加深呼吸或唱诵或者你自己的圣歌即可。

6，每天至少练习一个小时，但是重点不在时间的长短，而在于你是否真正进入了冥想状态，5分钟清醒地禅坐，远胜于20分钟的瞌睡。

7，在日常生活的活动中运用冥想的意识。

-冥想 （汉语词语）

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瑜伽音乐 Music for Yoga

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静心内观冥想音乐《静湖》

下载地址：

《瑜伽冥想音乐》高品质mp3音频免费试听下载-百度乐播

http://lebobaiducom/album/5745080fr=ald_album_title

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵（心思意念），并超脱物质欲念。感受到和原始动因（The Original Cause万源之源）直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。