请问在哪里有健美操免费视频下载?

网络上能看到的视频（包括健美操），大部分是FLV、F4V格式文件，大多能下载，就需要一个维棠下载器（免费）。这个软件不需要提供下载地址，安装好后在打开的网页（健美操视频）中右键点击，就有用维棠下载视频的命令。

　健身操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法，具有所有有氧运动的健身功能，能全面提高身体素质，下面是我为你带来的大众健身操一级视频，一起来看一看吧。

大众健身操一级视频教程健身操之有氧运动操一：

　1、双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。

　2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身保持挺直。

　健身操之有氧运动操二：

　1、双腿分开至与肩同宽站立，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸。双臂弯曲，将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。

　2、保持上身的姿势，双膝开始向前弯曲，上身往下沉，直到大腿与地面平行。

　健身操之有氧运动操三：

　想要最快地看见瘦身效果，厌倦了老是处于瓶颈状态下的体重，现在就跟着我一起来了解一下健美操二级动作视频吧。

健美操二级动作视频教程健美操的动作

　一、仰卧提臀

　目标：肩膀、背部、臀部。

　1、仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置。

　2、两膝盖弯曲成90度，脚掌着地。

　3、抬起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背着地。

　4、重复8次。

　二、拉动动作

　目标：肩膀、背部、腿部

　1、把健身带绑在齐胸高的位置，两手握住带端。

　2、手臂在齐胸位置伸直，两脚交错，左脚向前，右脚后跟举起。

　3、放低身体形成弓步，弯曲手肘，收紧双手使之紧贴胸部。

　4、恢复初始姿势，做12次。

　三、舞蹈触碰

　目标：手臂、上半背、臀部、大腿

　1、站立，两脚打开，比臀稍宽。脚趾朝外。

　2、两手拉紧健身带，手位于肩膀位置。手肘弯曲。

　3、弯曲右膝盖，把重心转移到左腿上面。伸直左手臂向左边。