鹿晨辉被称中国第一肌肉围度，他是怎么做到的？

当然还是凭借科学严格的饮食锻炼等计划和自身的勤奋努力。

有人说鹿晨辉是中国健美第一人，这个中国健美第一人并不是说他是中国第一个练健美的，指的是他是中国第一个靠参加传统健美无差别赛获得IFBB职业卡的健美运动员。要说鹿晨辉是中国健美第一人可能会存在争议，但是中健美第一维度非鹿晨辉莫属！那么，成为中国健美第一维度需要付出什么？

很多人并不了解鹿晨辉，甚至有人说他之所以能练出如此身材是因为他有钱、有闲！鹿晨辉的确是一位非常成功的商人，他的确有点钱，但他并不闲！有一点我们要清楚：鹿晨辉家里并没有矿，他并非富二代，他曾经也只是个矮矬穷。

1988年鹿晨辉出生在一个相对贫困的家庭中，从小就没有光环、没有后台，他干过保安、做过厨师，直到遇到健身，看到罗尼·库尔曼的那张海报，让这位平凡的普通人走向了不平凡的道路。

鹿晨辉2002年第一次走进健身房，大概在2006年开始训练，2008年为了看比赛，省钱不买卧铺，坐票没有就站着8小时去看江苏省比赛，比赛完后再站8个小时回家！这就是曾经的鹿晨辉！2009年为了更好的训练他开始在健身房打工。

刚开始健身的时候鹿晨辉没有人指导，他就自己研究，自己在网上查资料。别人下班的业余时间在网游、泡吧，而他在研究健身、利用一切可以利用的时间来健身。

去年在备赛黄金赛的时候，他一日8餐（6正+2加+8次补剂）每天疯狂健身10小时！鹿晨辉完成了米洛斯的马拉松式的巨人组训练方，结果是，两个月体重增加了40斤，成功获得黄金赛的冠军，随后在日本职业赛中拿下中国首张传统健美无差别赛的IFBB职业卡。

使用药物健身的健身者在国内一度成为众矢之的，好像用了类固醇就是作弊一样。试问，要想训练出鹿晨辉这样的围度，如果不使用类固醇的辅助，又有多少健身者能做到。要知道，如果不付出刻苦的训练，就算使用再多的健身药物也是枉然。其次，鹿晨辉是2018年健美黄金联赛职业无差别组的冠军获得者，是国内第一个获得此项冠军的中国人，他为国内健身健美做出了太多贡献。

说实话，鹿晨辉的出现相当于是给国内健身打了一剂强心针，他励志的故事带动和启发了很多年轻人走向健身这条路，让更多的人开始相信中国人健身从来都可以。从一个穷小子到健身明星他经历太多，所以说努力从来就是最完美的诠释。

国内年轻一代很厉害，自身天赋够好，微博有张哲瑜健身一周后的身材，变化很大，线条也有。大环境够好，在美国读书，运动文化氛围浓厚，不管是技术还是学习到的各方面知识应该都是比较好的。

有足够好的领路人，美国健身文化的浓厚氛围，好的教练（查尔斯），国内大环境变得更好，国内更加注重健康，健身产业也足够有机会。汗水，这才是最重要的。94年出生，18年能拿到职业卡，二十五岁前能够拿到职业卡真的很厉害。微博上展露出来的训练量肯定是冰山一角。

要在人前显贵，必在人后受罪。张哲瑜半月板损伤能够坚持健身下去，除了需要很大的毅力，还要付出无数的汗水。常年在国外训练，在营养和训练理念方面都比较前沿。前几年国内只看形态比例的时候，欧美的主流健体都在比大小了。维度也是非常重要的衡量标准。

张哲瑜——中国最年轻的男子健体职业运动员，在2018奥林匹亚健身健美交流会中，夺得了男子健体全场冠军。比赛现场，张哲瑜一上台便掀起了热烈的掌声和呐喊声，可见人气之高，当然，张哲瑜也不负众望，最后拿下了男子健身全场冠军。

张哲瑜成为2021年本·韦德自然健美职业赛的健体冠军，获得了直通2022年奥林匹亚先生健体大赛的入场券，也让他成为了中国最年轻的登上奥赛舞台的健体运动员。“某些人不去做某件事是缺乏动力，但事实是缺乏对一件事的深入了解。”

李亚强是中国职业健美运动员，不止是脚强，全身肌肉力量都不一般。

李亚强出生于辽宁省抚顺市的一个普通家庭，求学期间他学习柔道运动并在1997年成为了辽宁省男子柔道队的运动员。在进行柔道专业训练的过程中，李亚强走进了健身馆接触了健美运动，也在电视、杂志等不同渠道了解了健美运动的历史。

2010年，李亚强代表浙江省衢州市在首届浙江省体育大会上取得级别冠军和全场冠军，荣获先进个人称号。此后，李亚强先后取得2015年全国健身健美郑州国际黄金职业赛90公斤以上级别冠军、2015年全国健身健美三亚国际沙滩健美赛级别冠军及全场冠军 、2015年浙江省体育大会80公斤以上级别冠军及全场冠军。

注意事项：

2019年，沉寂了两年之久的李亚强重返健美舞台，先后参加了环球国际超级联赛澳门站和肖恩雷登经典赛菲律宾站两场职业资格赛，剑指国际健美联合会职业卡。历经与国内外知名选手的鏖战，终于在菲律宾勇夺肖恩雷登经典赛传统健美级别冠军和全场冠军，取得了IFBB（国际健美联合会）传统健美职业运动员的资格。

国职是人社部颁发的健身行业准入证书，cbba是中国健美协会颁发的水平评价类证书，二者的性质不一样。自从2017年《国家职业目录》发布之后，健身教练证从准入证划为了水平正，国职就已经不符合健身行业的需求了。

现在国职教练证已经停考，所以cbba健身教练证成为了国产教练证中不二的选择。在健美协会认证学院学习，既能体验学院优质的软硬件设施，还能考取权威度高的证书，可以说是一举两得了。

而且健美协会认证的学院，会持续受到协会监督，学院一般不会出现乱收费、乱开班、乱发证的情况。

想要到健美协会认证学院学习，可以来星#航@道，这里在2019年成为健美协会认证学院，可以考取cbba各级别证书。

盛亦陶，一个单纯耿直、热爱健美的少年！

他是圈内的舆论焦点，哪里有风雨哪里就有他的身影，他为拿成绩四处取经。跟随圈内多位大佬学习训练，他是单纯的追梦少年。不想被“炒作”出名，誓要在健美舞台证明自己，称因骨架形似阿诺德，人送别称常熟阿诺，少不更事在网络叫骂，招来很多负面恶评。

但无惧一路质疑抹黑，誓要舞台一鸣惊人，采访中阿诺谈及过往故事，还爆料自己有很多女粉，表示未来有打算进军演艺圈。

健身训练不是盲目的，需要掌握科学的健身技巧：

很多健身爱好者在运动的时候兴致非常高，常常会忽略时间问题和训练强度，往往越练越起劲，不知不觉就过量了。对于新手来说，经验尚且不足，很容易在运动过程中出现肌肉拉伤等各种各样的问题。除此之外，我们在训练之余，还要注重营养搭配，这样才能帮助我们更好的减肥增肌和塑身，让我们早点拥有好身材。

男子健美、男子古典健美、女子健身、男子健身、女子形体健身、女子比基尼、女子健体、男子健体、儿童健身、男女混合、男子轮椅健身、女性健身模特、男子健身模特等，2022年健美健身健美职业卡资格赛都有这些的。