健美和健体都是国际比赛的项目;例如
一、健美在参赛的时候,要求参赛者必须穿三角泳裤,然后进行60秒到120秒的全身肌肉展示。而健体参赛者,在参赛时是身着过膝短裤,进行30秒的正面,侧面和背面的肌肉展示。
二、健体在评分时会以,先天骨架、肩宽、高胸、腿直、窄腰,身体中心线中正,头及四肢躯干纵横向的比例协调为主。另外还须参赛者肌肉发达匀称,左右前后对应,各部位肌肉紧致有形,饱满、轮廓清晰美观。健体对参赛者动作是否流畅,是否更好的展现力与美,皮肤是否光泽有形,身体上是否有疤痕疙瘩暗疮等都有很严格的要求。
三、而健美通常是比赛中的庒轴项目,参赛者只需要展示七个标准动作就可以。健美的评分是以;身体上的肌肉结构统一,肌群的围度、分离度和密度以及肌肉的对称形态,从这些都会影响评判的分数的重要性。
这个问题问得好,现代化的社会让我们的生活条件越来越好,注重健康的人也越来越多,让健身的人也越来越多,但很多人还把健身停留在练一身大肌肉的健美概念,其实,健身和健美是完全不同的概念,两者既有联系,又有区别。
一,健身注重“身”,把目标放在锻炼身体,提高身体素质上,通过运动,增强人体免疫力,而另健美则强调“美”,锻炼的目的是为了让身体的各部位发达匀称,富有雕塑感的艺术美。或许你会说身体达到健美的效果那自然也就健康啊,健美应该是健身的升级才对吧……其实不然,这是大多数人的误区,难道那些洁白无瑕但是不知道打了多少玻尿酸的脸能说是健康的吗,当然不是,健美也一样,虽说没那么夸张,但运动员为了让肌肉生长的更加大块,通常要让身体超负荷运作,甚至要服用激素类药物刺激肌肉生长,这对身体健康是不利的。
二,再谈谈这两者具体锻炼的不同
项目 健身 健美
器材 徒手为主,器械为辅 徒手为辅,器械为主
方式 集体为主,个体为辅 个体为主
方法 重复次数多,负荷轻 次数少,负荷大
内容 按不同器官系统 按不同身体部位
三,最后要说,健身运动包括孕育了健美运动,健美运动的发展提高了健身运动,两者的目的都是为了增强人民的体质,一个侧重健康身体,一个侧重完美体格~
1、训练目的的区别
健身通过各种方式的体育锻炼,达到增强体质的目的,而健美运用各种器械和各种训练方法,达到发达肌肉、健美体型的目的。
2、训练效果的区别
健身运动使人身体健康,体质增强,生活内容更加丰富,而健美运动使人体各部位的肌肉发达匀称,体格健壮,且富余雕塑感的艺术美,
3、训练方式的区别
健身运动员更讲究整体的外观,因此复合动作会做的比较多,而健美因为强调肌肉的分离度,因此除了复合动作之外,还需要很多的“孤立训练”。
健美注意事项:
(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分,尤其在室外时,首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。
(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。
(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。
(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,发展专项素质,消耗体脂,防止脂肪过多堆积。
(5)应根据个人体质加以变换和调节,对心血管病患者,应禁止做急剧运动,运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人,如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等,应避免静止的肌肉用力。
健体 古典健美 传统健美都属于健美框架
健体是最小的 摆的姿势也是最少的 着装是沙滩裤 不展示腿 追求极致的腰肩比
以下是大杰瑞米
古典中等 追求的是几十年前的健美形态 类似阿诺那个时期的 不过会更干 穿四角裤 肉量虽然大但也会注重腰的形态 也不会太粗
以下是克里斯
传统健美就是最大的 虽然也有很多评分内容 到核心几乎就是 大 这个项目里大算是比较核心的
以下是西斯
职业的都用药 要真的想打比赛 用药是必不可少的 除非你就打下城区省区之类的小型业余比赛 要想打阿诺德 奥赛之类的顶级赛事 那药物连门槛都算不上
健美与健体本根上是一样的,都是通过健身运动以及合理的营养饮食来增加肌肉含量的,当然,如果一定要区分的话可以从以下几个方面:
健美评判标准:
1男子个人
(1)肌肉 指全身结构统一的发达肌群,包括围度、力度和密度。约占评分比重的60%。
(2)匀称 平衡的骨架、端正而又比例协调的人体外观以及布局 观对称的肌肉形态。约占评分比重的10%。
(3)造型
用肌肉控制的能力,以展示身体各部肌群的动作。规定动作要规范,自由造型要连贯流畅具有艺术感,气质要与音乐、动作融为一体,整套动作要有鲜明个性。约占评分比重
的10%。
(4)仪表与气势 运动员的形象、姿态、发型以及赛场表现,约占评分比重的10%。
(5)皮肤 全身皮肤健康情况,有无纹身、斑痕及着色不当。约占评分比重的10%。
2女子个人
(1)体格健康、强壮,约占评分比重的20%。
(2)骨架匀称、举止优雅,约占评分比重的20%。
(3)肌肉发达、线条清晰,四肢比例合适、肌肉分布匀称。约占评分比重的40%。
(4)气质高雅,仪态端庄,约占评分比重的 20%。
3男女混合双人
(1)体型和肌肉发达水平是否和谐。
(2)表演的动作在姿势、节奏、幅度、体位、舞台气势、福韵等方面是否和谐。
(3)准确完成规定动作,做到动作配合默契。
(4)自由造型整齐一致,此起彼伏,你追我进、左右对称、前后呼应、刚柔相济。
4女子双人 参考男女混合双人评分依据。
5集体造型
队形变化连贯,精神振作,肌肉发达程度与体格匀称,表演富有创造性,造型具有艺术性以及整体性的舞台艺术感。
6最佳表演奖(男、女个人,混双,女双)
①成套动作编排合理、流畅。
②动作有创新。
③造型具有鲜明的个性。
④肌肉清晰、匀称。
⑤从四个侧面展示形体。
7、最佳动作配乐奖(男、女个人,混双,女双)
①动作与音乐融为一体。
②音乐段完整。
③肌肉匀称、清晰。
8、男子最佳小腿肌奖
①整体匀称,有雕塑感。
②与全身肌肉比例协调。
9、女子最佳腹肌奖
①腹肌整体匀称,沟纹清晰。
②肌肉条纹与肌肉布局整齐有力度。
健体评判标准:
健体,不要求像竞技健美,拥有发达的肌肉,也不像健身比赛,具备高超的才艺表演,全新的大众竞技运动,相对健身健美比赛,它普及更广,门槛要低,更有利于更多的爱好者参赛,比赛台上,双腿自然站立,收紧小腿,正展或背展手臂微曲提肩将背阔肌收紧。两侧展,手臂不变腹部收紧内扣胸肌 ,自信的完成四个规定动作,向观众展示自身气质,身体骨骼形态,以及流畅的肌肉线条,身着沙滩裤,这就是健体。
估计随着以后人们对于健美的深刻认识,比赛要求和规则可能也会逐渐分门别类,根据不同美的要求进行评判,还有那些说健体不需要练腿的,我也不发表各种意见,个人认为大腿就是人体整个力量的来源,个人感觉就是每次练腿都会让自己透支的不行,而练习其他部位怎么也打不到练腿的疲劳程度,当然,智者见智仁者见仁,自己喜欢练什么就练什么。aqui te amo。
健体更有力量
健美:通过动作练习,使人体各部位的肌肉发达匀称,体格健壮,且富余雕塑感的艺术美。
健身:通过动作练习,使人身体健康,体质增强,生活内容更加丰富。
健美
是一种强调肌肉健壮与美的活动,并不是一种竞技运动,健美只是在秀肌肉而已,跟传统竞技运动完全不一样,起源于古希腊,最初只由男性参加,以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。
现代健美运动则由德国人尤金·山道(Eugen Sandow)开始。并由他以夸张的宣传手法,发扬光大。
负重训练为健美运动的重要训练元素,但健美运动不以追求最大力量为目标,负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条;另一方面,控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。
健身
是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。
锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。
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