为什么越来越多女性开始健身了？

现在女性坚持运动会增加气血生化，增强自身的免疫力，减少疾病，也可以改善身体整个气血的流通。减少女性得宫寒，体寒或者是贫血的几率。同时也能够提高卵巢的功能，使皮肤细腻光滑，使肌肉和皮肤更紧致，从而女性看起来更年轻。 建议女性平常可以适当的活动，但是运动量不要过大。保持规律的生活作息习惯，不要经常熬夜，少吃辣椒，生葱，生姜等辛辣刺激性的食物。在健身运动中，有着多种多样的运动，当然不管是什么健身运动都有着很好的健身效果，不过也是有讲究的。女生经常健身的话，对身体是有许多好处的。那么，女生健身的好处和作用有哪些？下面就一起来了解一下吧！女生健身的好处和作用有哪些女生健身的好处1 增强身体免疫力健身通俗一点说就是运动嘛，不是也有名言说“生命在于运动吗”，这也是有科学依据的，生活中有规律的健身可以帮助强身健体、增强身体免疫力。首先，健身可以加快机体代谢，成年人的身体本就是相对从前代谢有减慢的趋势，所以健身可以使得身体保持活力；健身可以使得身体更加强壮，而强壮的身体才是最有力的抵御疾病，所以可以增强身体免疫力。减脂塑形身材好健身的过程是一个身体高强度运动训练的过程，身体在高强度的训练下，体内脂肪会不断燃烧消耗，而有氧运动的过程可以逐渐积累肌肉，所以健身是一个减脂增肌的过程。而对于女生而言，身体脂肪逐渐减少的过程中，身体皮肤也会越来越紧致，所以女生健身也有很好的塑形效果。

1、误区一：美国人肌肉男特别多。

实际上美国的健身人群比例比中国多，美国肌肉男确实比中国多些，但并不是美国有大量肌肉男。美国大街上很少见到肌肉特别明显的肌肉男，我在美国大街上已经算明显肌肉男了。

美国人的健身成多元化趋势，有的马拉松，有的打球，有的瑜伽，有的健身跑，有的复合力量与体能训练，有的格斗，有的健身房肌肉训练等等。

很多非肌肉的训练项目并不能产生肌肉男，比如马拉松训练者，马拉松的训练人群美国也高于中国。美国还有个特点，一般中产白人社区，或者像美国医疗与教育中心波士顿这种盛产高知的地区更接受最新最科学的训练方法——功能性肌肉训练。而且波士顿的肌肉男明显比纽约少，纽约的肌肉男也是黑人比例更高。

顺便提一句，美国人肥胖比率也高于中国

健身房的群体主要是以下几种：

比较时尚，追求潮流，办一张健身卡，一月去那么一两次，不追求效果，要的是感觉。

未婚青年，,想结识更多人，有更多机会找自己的另一半，他们在和你交谈时，非常愿意告诉你他(她)的情况，希望你给他(她)介绍。他们健身是不怎么出力的，隔三差五来一次。对他们来说,醉翁之意不在酒。

未婚的身体较胖的(一般有对象)，希望健身把围度降下来，好早日完婚，也好有更高的选择，所以他们健身那是目的明确，来的勤，也非常卖力气。

生完孩子，体型走样的。这样的人权非常爱回忆她的过去，告诉你，她没生前腰多么多么的细，多么多么的漂亮，看到她们现在的样子，真想像不到她们过去的样子。

老公有外遇的，她们一是想通过健身，改变自己的形象，再次博得老公的喜爱,。再就是反正老公晚上也不陪她，就去健身房散心好了，她们一般来的比较勤，也比较卖力气,但总是心事重重的，不愿多说家里的事，是那种有苦无处述的样子。

已经离婚的妇女，这样的人群占到了一半还多，对她们来说，健身是生活方式的改变，在这,可以和朋友聊天，打发寂寞，还可以通过大强度的运动，发泄自己心理和生理的不满和压抑，她们练的刻苦，来的勤，可以说风雨无阻，她们容易结交朋友，对人宽容，新来的比较拘束的人群很快就会和他们熟悉起来，这样的人群在健身房是主体。

亲朋好友最近有得病去世的，或自己刚从医院出来，亲人的离去，自己的大难不死,让他们感到健康的重要，所以就开始重视锻炼了。

健体最典型的为沙滩裤的着装，肌肉形体适中并匀称。健体主要是向各位大众传达的是，通过训练和饮食，你有我这样的努力，可以获得跟我一样完美的形体。如果说健美是一种小众运动的话，而健体则是一项努力贴近大众审美观的运动。

健美理解起来就简单了，英文名叫bodybuilding，意思即是能用你想象到的一切手段，来赋予肌肉更大的体积。虽然健美是一项小众运动，但它向人们传达了一种超越极限的精神。

当然在这里，有个非常有意思的鄙视链，健美看不上健体，觉得小儿科，而健体又看不上健美，觉得像怪物般！可以这样说健体和健美都是一种比赛，一种PK，而健身的意思就特别广泛了。

健身的意思，为了提高体适能，这其中包含了非常多，比如心肺耐力，身体柔韧性，身体平衡能力，核心稳定性。目的是为了提高人体在自然环境中的竞争力，比如交配权、健康权、就业权。如果你不了解什么体适能在交配权中的作用，试着去想想，很多40多岁还不到，几乎从不运动的人，他们会为了那啥而离婚，其实也就是一种交配权的丧失！

所以很多人认为健身就是增大肌肉，就片面了！

对补剂使用的上，普通的健身人群，可能只会使用蛋白粉，增肌粉等等！而健体和健美比赛的人群，几乎会用到你所能想象到的任何补剂，比如左旋肉碱，Bcaa，软骨素，维生素，氮泵等等！毕竟他们训练强度太大了，没有这些东西，很容易受伤！

药物的话，国内健身者基本不会使用，不过在英国和美国，类固醇还是比较泛滥的，在英国一家健身房，竟然有很多人排队注射那玩意儿，简直自毁身体。

健美是竞技运动，他们必须得使用，这个无可厚非。但针对健体就复杂了，因为健体本身就是为了贴合大众的审美而举办的，不过任何事情牵涉到竞技，牵涉到名利，那真的很难说了！