跳广场舞有什么好处 广场舞的优点

跳广场舞的好处1、跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。

跳广场舞的好处2、是增强心肺功能，促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会 ，增强身体抵抗力，减低患病的机会。

跳广场舞的好处3、是强壮骨骼，预防骨质疏松症 ，帮助改善身型，强壮肌肉 ，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛

，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。

跳广场舞的好处4、是使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率 ,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。

跳广场舞的好处5、是帮助增加持久力，锻炼坚强意志，勇於面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象。

跳广场舞的好处6、是提供与朋友一起分享乐趣的机会，促进大家的感情；提供认识新朋友的机会及於群体活动中，学习合作精神。

跳广场舞的好处7、是 解闷、消磨时间， 带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉， 让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用

编辑于 2018-07-03

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广场舞大师速成指南10 一：着装 任何非专业人士想要伪装成专业人士，最 便捷的方法是从服装下手。短时间内糊弄 外行没问题，遇到行家也可以说一些似是 而非的话、给对方扣大帽子、使出魔犬恸 哭破之后尿遁而走。 广场舞大师一般都是大隐隐于市的，任何 专业的装备，比如扇子、大功放、舞衣等 等，都是初段位的。你一定要穿着随意， 随意到好像刚下班，刚买完菜，刚从公共 浴室洗澡回来。但是，你要有双舞蹈 鞋！这种细节，外行是不会注意的，但是 长跳广场舞的人立刻察觉到，这是一个真 正热爱舞蹈的有着高深内力的高手！顿时 对你肃然起敬。

二：选队伍 据我观察，广场舞也分很多流派。大体来 说有交谊舞流、民族舞流、现代舞流。交 谊舞一般需要舞伴，对舞步要求也比较专 业，不好糊弄。你可以下手的就是民族舞 和现代舞。民族舞一般选曲偏爱藏族舞 曲，比如：套马的汉子、坐着火车去拉 萨、民族风这些都是必选曲目。现代舞的 选曲更宽泛，伤不起、好乐DAY、月亮之 上、花儿为什么这样红、月亮代表我的 心。这些节奏感强的曲子都很适合发挥， 你可以在这两种队伍之间穿梭。

三：实操 锅庄的舞步非常简单，只要不是像我这样 手眼协调几乎没有的人，看几眼就会了。 现代广场舞更不需要舞步了。你要做的就 是，动作大！正确到位都不重要，只要动 作大，然后营造一直沉浸在音乐舞蹈中的 感觉，你就是广场舞大师。曾经见过一位 少侠，以惊人的肢体语言称霸街心公园各 舞蹈队，赢得了无数大姑娘小媳妇的芳 心。但是此方法只适合打一枪换一个地 方，跳完就走，不要与其他人交流心得经 验，大师的境界凡人是不能理解的。给每 一个广场公园带去惊鸿一瞥，留下一个传 奇，深藏功与名。

回到正题。关于如何学好广场舞，看来题 主是想要一条终南捷径了。首先我们必须 严肃的指出，艺术来不得半点马虎，心法 口诀参悟后，还需要多年的勤苦，方可有 小成； 匀气息，振精神，舒筋骨，腰当家，足相 近，手相远，随乐动，缓而哀，急而悦。 这二十七字真言我就不赘述了，所谓足相 近，就是一步挪出后，另一步要跟着前腿 （不对，是前足，也不对，猪才分前后腿 呢，理解就行）的节奏走；手相远呢，就 是一只手在头顶翻飞作高蹈远引状，另一 只手就要拉低，低到尘埃里去，要有一种 人生在世不如意，明朝散发弄扁舟的赶 脚。大家都赶脚一下。足相远手相近，那 是劈着叉投降，甚为不好。

所谓缓而哀，急而悦，更是高阶法则。你 不仅要捕捉音乐之情绪，还要将情绪通过 你的一颦一笑喷射出来，完成一个创作者 对素材的后现代化拆解。

要有喜！

要有悲！

要有至情至性的销魂

可纵是掌握了心法，若无经年的实战，是 舞不好的。君平日见那广场大喇叭杂音刺 刺，众人舞姿祥和，款款而行，并不以为 然，其实其中高手云集，杀机陡现。楼上 有意见说什么进去抽搐就行了，那是作死 啊。 什么样的 节 奏 ！ 最呀最摇摆！ 你静心去听。这里有两个freezing，四个 locking，全身二十八处breaking。 你沉静的听。在一个切分后会有个别大叔 大妈膝骨发出轻微的噼啪声，他们扭过 了，新手啊。 就连广场扫地的大妈，也会一抬眼后默 念:第四排倒数第二个在次重音的后半拍 手腕低了半寸高。惊的你眼前白光一闪， 醍醐灌顶大彻大悟。 更不要说一个广场里林立的派系，有麻将 帮、桥牌帮、寡妇帮、腰鼓帮、太极帮、 瑜伽帮、四喜丸子帮、扬州炒饭帮…… 不要站错位，会有大妈不明就里，会有大 爷向你投来愤怒的目光。 不要在意这些世俗的命名，那只是世人对 他们的偏见。 你看那领舞，青丝间白却身姿傲然，也许 她曾经彩袖殷勤捧玉钟，轻罗小扇扑流 萤；也许她曾经一身绿戎，接受过太祖的 亲切会见和温暖大手；也许她曾经蓝裤白 衣，在xx第一制造厂的文艺汇演中化身无 产阶级的女神。当岁月蚕食青春往事洗净 铅华时，她又找到了缪斯之路。 这条路，纵是巴赫或邓肯也轻易走不成， 因为要臻广场舞于极致，不仅要有敏锐的 乐感，扎实的舞蹈功底，还要有生活的历 练。一个男人或一个女人，从魔幻现实主 义的二十世纪中国走来，经历多少悲欢离 合兔死狐悲狗血淋头，所有繁复的生活姿 态凝固风干，只剩一个苍凉的手势，一个 妖娆的舞步。于轻描淡写中，诉说人生的 无常和冷暖的自知。

同学，你真的可以吗？

　　广场舞的练习是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共舞，把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的意境组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。因此，广场舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。《》

　　广场舞的练习，因为场地在广场，是属于广场舞范畴的舞蹈。众多人员的参加，气场十足，人们有一种浑身使不完的劲，不服输、不想落后，想尽一切办法追求舞蹈的极致，无形中，加强了集体意识，这是最难得的。

　　在练习舞蹈中中加强了身体素质，加强了集体群舞的协调，愉悦了身心，这是广场舞运动实实在在的收获。

　　希望能够帮到你。

　　广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。那么，广场舞的基本舞步怎么练呢下面就让我来告诉大家吧!

　健美

　广场舞的练习是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。因此，广场舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。

　降脂

　广场舞是活跃在各个城市中的一道靓丽风景，也是城市人很喜欢的一种健身减肥的舞蹈，所以广场舞中也有一种舞蹈叫做瘦身舞。

　跳舞其实也是一种运动，运动减肥不仅可最快最有达到减肥目的，同时可以增强体质，提高身体免疫力，不少朋友通过减肥瘦身舞参与运动减肥，并达到了意想不到的减肥效果。

　调节

　概括说就是可以调节情绪、调节生活、调节人际关系。

　健体

　广场舞具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身效果。

　健心

　从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说注意是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。

　健脑

　记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆动记忆等。在排舞过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理达到良好的健脑效果。

体育总局12套广场舞名单

《倍儿爽》健身操舞

《今夜舞起来》健身操舞

《站在草原望北京》健身操舞

《策马奔腾》健身操舞

按摩球韵律操—《微笑》

活力健身操—《自豪的建设者》

《广场style》健身操舞

《小苹果》健身操舞

《最炫民族风》健身操舞

《中国美》健身操舞

《中国味道》健身操舞

《快乐舞步》健身操

6月9日是个特殊的日子，因为两部**资源的放出，那天网上的影迷圈子到处充满狂欢气氛，一部李沧东《燃烧》，一部沃卓斯基姐妹《超感猎杀》完结篇。

《燃烧》是部特殊的作品，获得戛纳**节场刊历史最高评分38分（满分4分），也是韩国**在欧洲**节久违的荣光。影评人与大众在审美和趣味上甚少能保持在同一水平线，因此《燃烧》出现两极分化的评论并不令人奇怪。

盘点**中喜欢的舞蹈段落，起因也是因为《燃烧》中女主跳的一段非洲布希族独舞，美到令人窒息，堪称影史经典。

惠美走进香槟色黄昏，眼前是空旷原野，衰草秋风，她脱去上衣，沉溺于自我，安静起舞。悠扬的小号音乐中，她双手慢慢向上抓取，是渴求也是朝拜；双臂张开，御风滑翔，是自由也是沉沦。起伏旋转，层层叠叠，如云卷云舒，浪来浪去。直至跳到掩面而泣，晕倒野外。

这个诗意的段落，是影片探讨的“存在”主题完美表达，正如她所讲：“对布希族来说，有两种饥饿的人：little hunger和great hunger，little hunger是一般肚子饿的人；great hunger是为生活意义而饥饿的人，我们为什么活着，人生有何意义，终日探寻那种问题的人，他们认为那种人才是真正饥饿的人，叫他们great hunger。”

两种饥饿说白了一为生存，一为存在，“阶级”的落差显而易见。另一段直指“阶级”差异的精彩舞蹈是《泰坦尼克号》中三等舱的爱尔兰舞会。

2、詹姆斯·卡梅隆《泰坦尼克号》，爱尔兰舞

穷小子杰克（还是万人迷的莱昂纳多）带着末落贵族**露丝，从无聊的贵族聚会上跑到三等舱，和“下等人”一起跳舞狂欢。乡下人的狂欢，乡下人的音乐，带有返归自然的召唤，整个船舱好像充满万物生灵的欢愉。“我也不会这个舞，跟着跳就行”，及时行乐的杰克，倾倒众生的杰克，带着露丝旋转、大叫，甩掉贵族的虚伪面纱，返归淳朴人性。谁能不爱那时灵气十足的莱昂纳多呢？像个天使一样。

男女跳舞是件极有意思的事，两人贴合，需要默契，又要有距离，其中分寸拿捏关乎道德、名声，非熟悉舞友还真是难题。也难怪跳广场舞的大妈指责大爷新交舞伴，成为喜剧作品里烂掉牙的梗；成熟中年人大概更注重名声，分寸时刻在心，也能做到“发乎情，止于礼”。

3、昆汀·塔伦蒂诺《低俗小说》，摇摆舞

譬如影史另一段经典舞蹈，《低俗小说》中特拉沃尔塔和老大的女人乌玛·瑟曼在酒吧大跳摇摆舞。作为美国一种轻松愉快的舞蹈风格，它有快节奏的韵律，搭配慵懒、松散的舞步，在当时流行文化中酷劲十足。尤其片中两人随性而发的小动作，配合默契，又好玩有趣，绝对是赏心悦目的经典，也被后世影视作品争相致敬或戏仿。

因为跳舞本身具有暧昧的性质，舞伴又是黑帮老大的女人，以致戏中的特拉沃尔塔对跳舞的这份默契都感到害怕或尴尬，跳舞拿到的奖杯就在老大家里，该作何解释？幸亏乌玛·瑟曼吸毒昏迷将故事引向别处，不然也是个故事。

4、马丁·布莱斯《闻香识女人》，探戈舞

昆汀的趣味在三教九流，比较野；相对应的上流社会舞蹈，论优雅和美妙，非探戈莫属。其中尤以阿根廷探戈无冕之王 Carlos Gardel（卡洛斯·加德尔）所作《Por Una Cabeza》最为风靡世界，经典不衰。

经典**如《闻香识女人》《辛德勒的名单》《真实的谎言》都曾采用过这段探戈舞曲，最优雅动人的还是《闻》片中阿尔·帕西诺带英伦女郎翩翩起舞的段落。

伴随着华丽而高贵的探戈名曲，音乐从慵懒、舒缓转小调，突呈激情澎湃，接着又转回舒缓、悠扬，小提琴和口琴两相呼应下，渐渐沉寂直至收声。具有绅士品格和不俗品位的眼盲退休军官史法兰，带着女郎随音乐起舞，合着拍子漫步，开合，收拢；时而步伐缠绵，时而张扬绚烂，身体舞动间，让人看到生命的灵动与美妙，每每看至感动。

5、吴宇森《纵横四海》，探戈舞

吴宇森拍《纵横四海》，也安排了一段探戈舞会，张国荣和钟楚红，一袭黑色礼服的哥哥和裙裾飘飘的香艳美人，舞池中旋转，大跨步滑行，是神偷得手的春风得意。一转身，莞尔一笑，满是年轻的快意，在人群中闪耀夺目。

6、周防正行《谈谈情，跳跳舞》，交际舞

1996年日本这部《谈谈情，跳跳舞》是部关于中年人学习跳舞有趣的片子。故事源于一个中年男人的“春梦”，朝九晚五的上班族杉山在地铁上，看到沿途舞蹈教室窗口一个优雅清新的女人，由此走进舞蹈教室，开始学习跳交际舞的故事。

这种源于法国的舞蹈，有着优雅又张扬的内核，动作花巧反复，开合间又饱含奔放的热情，是种有难度的舞蹈，需要舞友间更多的信任和默契。最美的段落是片尾草刈民代一袭红裙入场，与役所广司在舞池里旋转、滑步，带着自信与愉悦，如同舞池里的王者。

与之形成对比的是神经质的竹中直人，在片中张牙舞爪、释放天性，大跳狂放不羁的拉丁舞，动作浮夸，完全丧失舞蹈美感。工作中有多渺小，舞蹈里就有多张狂；被生活磨掉趣味的中年人又该如何取悦自己？这个片子至少给了个不错的答案。

7、岩井俊二《花与爱丽丝》，芭蕾舞

这部片子最动人的段落不是花和爱丽丝见面搞怪打闹的青春扑面，也不是和学长纠缠不清的“失忆”游戏及爱与不爱的关系，而是片末16岁的苍井优惊艳影史的一段芭蕾独舞。

爱丽丝面试广告片导演，展示芭蕾舞才艺，她就地取材，用纸杯当舞鞋，在空旷的房间里一人独跳芭蕾。光线打进房间形成一片氤氲，爱丽丝穿着制服、格仔裙、长筒袜，从氤氲旋跳出来；跳舞时，她像一只白净的天鹅，在光影里嬉戏；静止时又像一棵清净的植物，遗世独立。

屏幕内外，围观者都看傻了。这是16岁苍井优的魔力，邻家妹妹，青春与朝气，是不沾风尘的美，是触手可及又遥不可及，是我们从未抵达的美；难怪让几代人伤感又流泪。

8、鹏飞《米花之味》，傣族舞

《米花之味》片尾母女偷偷潜入溶洞在佛祖面前跳舞，是个惊心动魄的段落。

在万古寂静里，有光，有水，母亲在水边独自起舞，动作张扬间看到动物生灵的风姿和神韵；女儿加入进来，动作一致，彼此呼应，翩翩体态的影子被光映在石壁上，犹如千年石壁上的古人壁画，穿透时光，相遇当下；母女跳舞的影子又映在水里，似乎进入另一维空间，变形跳跃，母与女叠印在一起。

这是一段打破时空的舞蹈，过去与现在，溶洞与远方，交融于此，母亲女儿完成和解，你中有我我中有你。

还有两部喜欢的跳舞题材影片，推荐感兴趣的朋友观看：英国史蒂芬·戴德利《跳出我天地》（2000年），男孩子跳芭蕾舞的励志故事；香港黄修平《狂舞派》（2013年），看大学跳舞社团斗舞PK，燃炸你的心。