全国健美操大众锻炼标准实施细则，你的看法是什么？

         随着改革开放的不断深入，国家经济的发展，人们的生活水平的不断提高以及《全民健身计划纲要》的实施，广大人民群众体育锻炼的意识也增强了，人们更注重生活的质量和身体的健康。健美操这一运动作为推动实施《全民健身计划纲要》的一个重要措施，已得到广大群众的认可：它满足了人民大众追求健康、追求美的需求，深受群众的欢迎，因而开展起来具有广泛的群众基础；大众健美操健身操)简单、易学，健身效果好，对于练习的场地和器材没有特殊的要求，易于开展，易于普及，易于测试，因此具有较强的可操作性。以上这些都是健美操易于开展的优越条件，这也就对高校体育的健美操的开展提供了一个很好的平台。

       伴随全民健身热潮的进一步掀起和现代社会的发展，人们对健康越来越重视，从社会多角度、多层次从事大众健美操活动的人数逐年增多。而第三套《锻炼标准》的出现正是基于第一、第二套《锻炼标准》的基础上修改完善的，具有一定的群众基础，即适合学生群体又适合大众及中老年朋友，因此，开展和推广此项活动简单方便，不受年龄、职业、场地、时间、体质等方面的限制，具有很强的灵活性和适应性，在全民健身运动中起到了不可替代的作用。因此，人们需要它，社会需要它。

        《标准》的每套操的结构都具有艺术性和编排意图。第一套《大众锻炼标准》有氧操与力量练习相互穿插，动作简单，且重复次数太多，因场地、编排的原因，不利于普及。第二、三套(大众锻炼标准》动作结构分为两部分：有氧操部分(均为4组动作，每组动作为32拍2,左右对称，即从右脚领做的组合开始，换为左脚领做。)与力量练习部分，配套两种音乐。运动节奏以一拍一动为或一拍两动为主，音乐速度基本在22拍/10s-25拍/10s。方向、动作、难易程度相融在一起，动作连接流畅，从操化到地面，从柔韧到力量之间相互转化，音乐旋律时而欢快时而平缓，结构因索多变却又统一，恰当的融为一体。

全国大众健美操第二套第六级

全国大众健美操第二套第六级是健身爱好者们比较重要的一项考试，也是非常实用的运动技能。这个级别相比其他级别，在难度和技巧上都有了明显的提高。下面，就让我们一起了解一下全国大众健美操第二套第六级的考试内容和注意事项。

考试内容

全国大众健美操第二套第六级考试主要由健美操动作和技能组成，以下是考试具体内容：

健美操动作

1、瑜伽式：

　　正式体式：直立，两脚并拢，双手下垂分开放在身体两侧；

　　动作要点：提气抬头，两脚分开，双手向上举至头顶正上方，双膝微屈，脚尖着地，保持；

2、枕头式：

　　动作介绍：说枕头式，实际上是代表者练习一种走步的姿势，并且走步时会保持原先的体式不变。

　　动作要点：姿势加上步伐，在该体式的基础上向前迈腿，左右交替着步；

技巧

1、鱼跃：

　　动作介绍：鱼跃是一种非常有效的提高心肺功效的体育项目，很多运动员都会在训练中用到。鱼跃需要在满足技术标准的基础上尽力跳高。

　　技巧要点：全身发力，身体向上蹬，手臂上举，并向上挥舞等等；

2、侧翻：

　　动作介绍：侧翻是一个非常有趣的运动项目，可以让你体验到翻滚的感觉。

　　技巧要点：双手应该放在头后，不需用力，向后倾斜，同时向左换慢，脚尖着地，同时左腿向外抬起，扎成一个房子；

注意事项

参加全国大众健美操第二套第六级考试需要注意以下几点：

1、训练要充分

考试不是无缘无故，而是需要经过充分的训练才可以顺利通过。如果没有经过训练，可能不仅过不了考试，还可能会受伤。

2、动作要规范

全国大众健美操第二套第六级的考试动作和技巧非常严格，需要按照标准进行操作，否则会被扣分。因此在备考时要注意细节。

3、身体状态要好

全国大众健美操第二套第六级考试在体能要求上较高，因此需要考生身体状态良好，不要带病参加考试，以免影响考试成绩。

总之，全国大众健美操第二套第六级考试难度大，要求高，需要充分的训练以及严格的考试标准。在参加考试之前要了解具体考试内容和注意事项，充分准备才可以顺利通过考试。