8月初，出海的一切已准备就绪。一支将在大洋上航行的最赫赫有名的船队停泊在西班牙西南的一个小海港帕洛斯港中。它包括哥伦布的旗舰圣玛丽亚号和两艘轻快帆船平塔号和尼娜号( la Pinta, la Niña y la Santa María)。三艘船大小各不相同，在船上装有大炮，与当地土著居民做交易的物品以及6个月粮食和其他食品。旗舰“圣玛利亚号”，重130吨，长约35米，甲板长18米，有3根桅杆，并备有角帆，由哥伦布任船长。第二艘是平塔号，船长是马丁·宾森，重90哥伦布首航航船吨，速度快，船体长度只有旗舰长度的一半。第三艘尼娜号，重约60吨左右，船长是马丁的兄弟维森特·宾森。宾森兄弟也是做为投资者参加这次探险的，是否成功也与他们的切身利益紧相关联。 最困难的工作是召募水手，队员中有相当一部分是哥伦布的朋友，佣人，也有好奇的官员们。相当一部分是以这次航行为条件特赦的犯人。这样凑成了88人，其中包括一名懂阿拉伯语的语言学家。这是因为在那时人们认为所有语言的母语是阿拉伯语，所以这位语言学家是打算在会见中国大汗时充当翻译的。 1492年8月3日，哥伦布率领船队起锚出海了。那时没有一点风，船帆无力地悬垂着，船队缓缓地趁着落潮沿着廷托河驶出。 8月12日，船队驶到了位于非洲近海的加那利群岛。补充了木柴和供应品之后，9月6日，船队离开加那利群岛，由于所有的船员情绪都很好，所以没有一个逃亡的哥伦布 航行。船队乘着加那利群岛附近常起的东北风朝正西方航行，根据哥伦布几年前在这一带航海的经验，这种东北风是越洋驶向日本国最好的风向。 船队顺着偏东风日夜不停地航行着，有时一昼夜可以向西航行150多英里。可是日复一日，总是那空无一物的海面展现在人们面前。船员们过着单调的海上生活。从早到晚，船童每隔30分钟报告一次根据沙漏得到的时间。船员每隔4小 时换一次班，由于在15世纪后期的小船上，只有船长和一两名高级官员才有享受舒适的船舱和卧铺的权力，所以不当班的船员只有懒洋洋地躺在甲板上闲聊，或缩在阴凉处好好地睡上一觉。 远航开始的日子里，哥伦布过得非常愉快，空气清新的早晨，煦暖的午后和宁静的大海给他带来了巨大的喜悦。唯一使他焦虑不安的是海员们焦虑的心情。哥伦布在开始的时候就准备了两本航海日志。一本记录他估计的每天驶过的实际距离，是秘密的；另一本记载的航程比实际航程小得多，是公开的，这样是为了在航期拖长时，使船员哥伦布 航行2们不致感到惊恐而失去信心。但是由于哥伦布总是把航速估计过高，所以他这本假日志倒更接近于实际的情况。 虽然，两个星期后，由于风向改变，航队开始逆风而行，可这却使哥伦布感到宽慰。在他的日记中这样写道：“我正需要这逆风，因为船员们很担心这一带海上以后永远不会有适当的风向来送他们返回西班牙。” 不久，他们发现一簇簇碧绿的海草飘浮在海面上，这时他们已经航行到了大西洋中部由大量漂浮的马尾藻覆盖的马尾藻海。当他们顺利通过之后，他们才意识到起初担心船会触上暗礁或被四周的海草缠住是没有必要的。后来，一个海员找到了一只附在海草上的海蟹，哥伦布认为这迹象表明陆地即将临近了，因为在他看来，蟹是不可能在离陆地80里以外被发现的。其实，这只是一种在马尾藻海里到处繁生的小蟹。 9月25日傍晚，平塔号的船只高喊在前面到了陆地，另外船上的船员也跟着爬上了桅杆，一个海岛在海天相接之处隐约可见。哥伦布激动不已，跪在地上感谢上帝，并且命令全体船员唱起了对上帝的颂歌。可是他们发现的海岛在第二天却无影无踪了。这种事在过去和以后都发生过，他们是把低垂着的雷雨云误认为是陆地了。 10月份，船队已与世隔绝地在大洋上漂泊了3个星期了，可是陆地的影子还是看不见。满面胡茬，衣服也由于汗浸海水淋而成板块的海员开始公开抱怨，他们说这次远航是一种愚蠢的航行，有几个海员要把哥伦布扔到大海里后再返航回去。 可是毫不动摇的哥伦布还是要继续一直向西航行。10月7日，他们看到一种肯定不是海鸟的小鸟越过头顶向西南方飞去。这时正值大批候鸟从北美飞向加勒比海岛群和南美过冬的转徙高潮。因此哥伦布就率领整个船队朝西偏西南方航进，这是以候鸟为航标的。 10月11日，海浪送来了一根有树叶的枝条，一根开满花朵的树枝和一块好像人工砍凿过的木头……这些迹象表明陆地已临近了。哥伦布在日落时带着船员唱起了祝福歌。他提醒大家，国王曾许诺以巨额年金做报酬给第一个发现陆地的人，并且哥伦布还以一件丝绸紧身上衣为奖励。晚上，船上点起了明火，把灯笼悬挂在船尾，这样可以保证各船互相不失散。晚上7点，船员开始值第一个夜班。 在海浪汹涌的夜间，船队颠簸在月光闪烁下的浪头上。各船船长都凝神搜索着西边远处的洋面上，或在甲板上紧张地来回踱着。10点钟，哥伦布终于发现了远处的一点微弱的火光。好像有人拿着一只蜡烛举起后又放下，过了一段时间以后就永远消失了。据后人分析，哥伦布看到的火光可能是印第安人在一个海岛的东海岸燃起的野火，以用来驱赶室内的蚊蚋。 使大家空欢喜一场的误报过去了，大家又都恢复了平静，在静谧的星光下，船队继续向前航行。第二天上午两点钟，平塔号的一个船员又高呼道： “陆地！陆地！”这次他们的确发现了陆地，那些在月光中闪显出灰白色调的砂石构成了崖岸。这只是在佛罗里达外缘成弧形展开的巴哈马群岛中的一个海岛，却不是东印度群岛的一部分。 这时哥伦布已不是一个探险家，而是一个新大陆的发现者，这可以说是哥伦布一生中最伟大的日子。一哥伦布登上新大陆条项链似的珊瑚礁和光闪闪的沙滩环绕着的一个微微起伏的海岛耸立在前方6英里处。这个被哥伦布命名为圣萨尔瓦多的岛上到处生长着绿油油的热带森林。圣萨尔瓦多西班牙语的意思是“神圣的救主”，实际上这只是一个长13英里，宽5英里的小海岛。 哥伦布从船上看到有几个裸体的人从树林中出来，于是他把各船船长召集起来，“总督”哥伦布把石榴红的服装穿上，绿色的代表国王和女王的“F”和“Y”字旗也分别由另外两名船长扛着，举行仪式，然后在刚刚竖立的木杆上升起了那两面旗子。哥伦布宣布这里已成为西班牙的国土。随后他率众踏上大地，匍伏在地上，以感谢上帝给他们带来的好运。红棕色皮肤的居民，看着这群白皮肤不速之客的“表演”感到十分好奇和困惑。 不久，居民们好奇地开始围观哥伦布，他们全是裸体，体态十分健美，自以为是到了东印度群岛的哥伦布，把这些土著居民称做印第安人。这样，从那时起所有的美洲土著也都被这样称呼了。实际上，他们当时见到的这些人是散居于南美北岸诸海岛上的阿拉瓦克人。 哥伦布同这些土著居民做了交易，以铜铃、红帽子、玻璃珠之类的小物品换得了黄金制成的小饰物、棉纱和鹦鹉等等。这项贸易是绝对不平等的交换，一枚普通的西班牙钱币就可以换25磅棉纱。后来哥伦布描写这些居民时说道：“我所见到的所有的人都很年轻……，他们没携带也不懂得铁的武器可以伤人，当我把剑拿给他们看时，他们抓住了剑刃，因无知而伤了手指。他们没有任何铁器……” 船员们在圣萨尔瓦多停留了两天，也用一些廉价的装饰品从印第安人那里换来了食物、淡水。 那位带来的阿拉伯语言学家在这里是毫无用武之地的。哥伦布他们只是依靠手势和符号从阿拉瓦克人那里得知，南边有一个拥有大量黄金的国王，且在南边和西边还有许多这样的海岛。 这个消息是振奋人心的。在当时那带有很多想象成份的地图上，确实有许多海岛散缀在亚洲东部的海上，包括那个所谓的日本国。根据《马可·波罗行纪》的记载，那里黄金丰富到这样的程度，连宫殿的屋顶和地板都是用黄金制成的。于是哥伦布下定决心要向西南方寻找这块宝地。抓了6个阿拉瓦克人当翻译和向导之后，船队又朝西南方行进了约两个多星期。在途中，他们又发现了一些新的海岛，并且在这一带首次尝到了白薯、玉米和木薯，令他们赞赏不已的还有印第安人奇特的睡铺——网络状吊床。这以后不久，欧洲的海员就采用了这种吊床。 然而，寻遍了巴哈马群岛，他们也没有找到很多黄金，因而根据印第安人的传闻他们又继续向南方去寻找一个更大的叫古巴的海岛。这里向东风景十分秀美，到处可见巍峨的青山，因而，哥伦布说古巴是他听见到的最美丽的海岛。可是，在那里，他们同样没有找到什么商船和黄金屋顶的宫殿，他们所见的只是一些独木舟和一些由圆形小屋组成的村落。 哥伦布拿着一块黄金指给当地土著人看时，他们指了指内陆的一个地方说：“古巴纳坎。”“古巴纳坎？”“……坎？”“……可汗？”就是它，哥伦布认为他们一定是说：“中国的大汗”。因此他认为自己现在到了中国，而不是什么日本国。 一个外交使团很快被哥伦布派出了，携带着菲迪南德和伊莎贝拉的公函去见大汗。显然在这里不可能见到中国的大汗也不可能找到什么黄金的宝藏，可是却发现了当地居民的一个奇特的习惯——就是把一种称做托巴科斯的叶子卷起来塞进鼻孔，吸入点燃时冒出的烟。他们没有料到这野草有一天会变得像黄金似的贵重，这就是烟草。 沿古巴北岸航行了5个星期，船队仍旧没有找到黄金。由于听信了阿拉瓦克人的意见，有一天，平塔号船长自做主张起锚向东航行，去一个叫巴比克的海岛上寻找黄金，自此一去6个星期不见归来。 12月5日，哥伦布只率领着尼娜号和圣玛丽号到达了古巴的最东端，在继续东行中，又一个人口众多，风景优美的海岸出现了。全体人员都认为这是一个和西班牙同样美丽的海岛，西班牙岛就这样被哥伦布命名为这个海岛的名称，这就是现在的伊斯帕尼奥拉岛，属于海地和多米尼加共和国。 又过了两个星期，哥伦布他们勘查了伊斯帕尼奥拉岛北部海岸的大约1/3的地方，并且绘制了一幅相当准确的这一带的地图。有时他们去参观阿瓦克人的大部落并一同去寻找黄金。他们发现越是向东走，就越有找到黄金的苗头。 12月20日，船队在四周环山的阿库尔湾下锚。友好的当地居民将一些黄金饰物献给了他们。一件嵌金的精绣棉布做为礼物送给了哥伦布，这是在东边几英里外的一个部落酋长特意送来的，因此哥伦布决定马上回访。途中，圣玛丽号不幸触礁。哥伦布从这位酋长那里得知在内地有一个黄金十分丰富的叫锡瓦奥的地方。锡瓦奥又被哥伦布误解为可能是日本国的误读，因此他更认为无尽的宝藏已终于在这个西班牙岛上被发现了，也更相信西班牙岛就是位于中国东边海上的日本国。他们在岸上修了一个寨堡，木料来自于圣玛丽亚号船的残骸，命名为纳维达德，西班牙语的意思就是“圣诞节”。作为在这新大陆上的第一次殖民活动，哥伦布留下40人开采伊斯帕尼奥拉的金矿。随后，他们带着从岛上弄到的各种特产，大量的黄金以及那6个印第安人作为这次发现的证物，于1493年1月4日起锚开始了返回西班牙的漫长航程。 两天后，哥伦布的尼娜号又和正贴岸向西航行的平塔号重新会合。两只探险船无畏地驶向茫茫大西洋。两星期后，伊斯帕尼奥拉的群山就再也看不到了。归航的旅途也是惊险万状的，同样经历了惊涛骇浪和狂猛的风暴，在亚速尔群岛附近，两艘船又被巨大的风浪所冲散。3月4日，历尽坎坷的尼娜号终于到达了里斯本，3月15日，船又驶进了出发时的帕洛斯港。平塔号在几个小时后也进了港口。经过7个月零12天，这些疲倦的探险者终于又回来了。 哥伦布一生中最愉悦的日子要算他回来后的几个月，4月中旬他被召进宫，并且得到了将军的封号，隆重的招待也大出哥伦布意料之外。哥伦布也因此成了风云一时的英雄。
1、司马迁发愤写史记：
司马迁出生在黄河岸边的龙门。他从小看着波涛滚滚的黄河从龙门下呼啸而去，听着父老乡亲们讲述古代英雄的故事，心里十分激动。
父亲司马谈是汉朝专门掌管修史的官员，他立志要编写一部史书，记载从黄帝到汉武帝这2600年间的历史。受父亲的影响，司马迁努力读书，大大充实了自己的历史知识。他还四处游历，广交朋友，积累了大量的历史资料。司马谈临终之时，泪流满面地拉着儿子的手说：“我死之后，朝廷会让你继任我的官职的，你千万不要忘记我生平想要完成的史书哇！”
司马迁牢记父亲的嘱托，每天忙着研读历史文献，整理父亲留下来的史料和自己早年走遍全国搜集来的资料。正当他专心致志写作《史记》的时候，一场飞来横祸突然降临到他的头上。原来，司马迁因为替一位将军辩护，得罪了汉武帝，入狱受了酷刑。
司马迁悲愤交加，几次想血溅墙头，了此残生。但想到《史记》还没有完成，便打消了这个念头。
他想：“人总是要死的，有的重于泰山，有的轻于鸿毛。我如果就这样死了，不是比鸿毛还轻吗？我一定要活下去！我一定要写完这部史书！”
想到这里，他尽力克制自己，把个人的耻辱、痛苦全都埋在心底，重又摊开光洁平滑的竹简，在上面写下了一行行工整的隶字。就这样，司马迁发愤写作，用了整整18年时间，在他60岁时，终于完成了一部52万字的辉煌巨著——《史记》。这部前无古人的著作，几乎耗尽了他毕生的心血，是他用生命写成的。
2、霍金身残志坚1959年17岁的霍金入读牛津大学的大学学院攻读自然科学用了很少时间而得到一等荣誉学位，随后转读剑桥大学研究宇宙学1963年被诊断患有肌肉萎缩性侧索硬化症即运动神经病。
当时，医生诊断他只能活两年。他在手术过后的几天又写下了世界名著《时间简史》，奇迹般的活下来。但在往后数十年逐渐全身瘫痪并失去了说话能力。
少年时霍金并不好学。1970年代初霍金与彭罗斯合作发表论文指出如果广义相对论是正确的，那么宇宙大爆炸前必然有奇点存在成为首篇重要文章随后成为少数认真看待黑洞的学者。
他结合了量子力学及广义相对论于1974年3月1日霍金在《自然》提出黑洞发出一种能量最终导致黑洞蒸发该能量被命名为霍金辐射引起全球物理学家重视。
霍金的新发现被认为是多年来理论物理学最重要的进展。该论文被称为“物理学史上最深刻的论文之一”。
3、范仲淹刻苦学习：
范仲淹，家境贫穷，苦读诗书，他经常在冬天煮一盆粥，待其结冻后，用刀切成两半，分两餐吃，就着咸菜吃。最后终于读书有成，成为北宋名臣。
扩展资料：
《名人传》，是19世纪末20世纪初法国著名的批判现实主义作家罗曼·罗兰（1866~1944年）创作的人物传记作品，它包括《贝多芬传》（1903）、《米开朗琪罗传》（或译作米开朗基罗）（1906）、《托尔斯泰传》（1911）三部传记。
被称为“三大英雄传记”，也称“巨人三传”。现已被选中为人教版八年级下册语文名著阅读。这本书也非常好地印证了一句中国人的古训：古今之成大事业者，非惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。
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572020-05-14
有关‘有志者事竟成’的名人事例
1、鸿鹄之志陈胜 秦末农民起义领袖陈胜，出身贫穷，年轻时在农村当雇工，替人耕田种地。当时他就立志将来要干一番轰轰烈烈的大事。在一起当雇工的伙伴都笑话他，认为替人耕田种地的下等人，还想干一番大事业，真是癞蛤蟆想吃天鹅肉——异想天开。陈胜看到自己的宏大抱负，不能被一些眼光短浅的人所理解，感叹道：“燕雀安知鸿鹄之志哉！”意思是说，小小的燕雀，是不可能知道天鹅的大志的。 后来陈胜终于成了农民起义军的领袖，由他首先发难，将秦王朝推翻了。 2、书法家王羲之 王献之是著名书法家王羲之的第七个儿子，他受父亲的影响自幼爱好书法，他见父亲的字写得非常好，所有的人都在临摹他的字，真是羡慕不已。不知道自己什么时候也能像父亲那样成为一位受人敬仰的大书法家。一次，他实在忍不住了，问父亲：“父亲，您的字为何写得那样好？”王羲之笑了笑，说：“你要想知道秘诀的话，明天早上到院子来。” 第二天，王献之早早地来到了院子中，发现父亲早已在那练字了，王羲之见儿子来了，指着院子里那十八缸水说：“书法没有秘诀，只要你写完这十八缸水，字自然而然就会写好了。”王献之深受启发，便夜以继日地练字。转眼一年又一年，当他写完这十八缸水后，功夫不负有心人，他终于成为一名伟大的书法家了。 3、音乐节贝多芬 从1796年开始，贝多芬的耳朵日夜作响，听觉越来越衰退。起初，他独自一人守着这可怕的秘密。1801年，他爱上了一位名叫朱丽埃塔的姑娘，但由于自己的残疾（此时他已耳聋）以及朱丽埃塔的自私、虚荣，两年后她嫁给了一个伯爵。肉体与精神的双重折磨，都反映在他这一时期《幻想奏鸣曲》《克勒策奏鸣曲》等作品中。席卷欧洲的革命波及了维也纳，贝多芬的情绪开始高涨，这时的作品有《英雄交响曲》《热情奏鸣曲》《命运交响曲》。 他受到了世人瞩目，与光荣接踵而来的是最悲惨的时期：经济困窘，亲朋好友一个个死亡离散，耳朵也已全聋，和人们的交流只能在纸上进行。面对生活苦难，似乎没有什么能使贝多芬屈服，以自己的创作风格扭转了维也纳当时轻浮的作风。 4、以升立志建桥茅以升 我国著名的桥梁专家。我国第一座现代化大桥——钱塘江大桥，就是他设计的。茅以升十一岁那年的端阳节，南京秦淮河上举行热闹非凡的龙船比赛。他和小伙伴约好，一块儿到河畔看个痛快。但不巧得很，头天晚上，他突然病了，不得不憋在家里。端阳节一天，茅以升身子躺在床上，心儿却飞向了秦淮河。他多么羡慕自己的小伙伴啊！ 晚上，小伙伴回来了，一个个无精打采，眼泪盈眶。茅以升很是奇怪，一问才明白，原先秦淮河上出了事。由于看龙船的人太多，把一座叫做文德桥的古老拱侨给挤塌了，许多人掉到河里淹死了。这太不幸了。茅以升直愣愣地望着天花板，好半天才说出一句话来：“我长大了必须要学会造桥，为大家造最结实的桥！” 从此，茅以升的头脑几乎被桥占据了。他出门只要见到桥，总要上上下下看个仔细；读书读到有关桥的资料，就立即将其抄在本子上。他收藏的各种桥的图画、照片，更是数不胜数。因为这个，他还得了个“小桥迷”的绰号呢！ 5、施瓦辛格立志做美国总统 四十多年前，一个十多岁的穷小子，自小生长在贫民窟里，身体十分瘦弱，却在日记里立志长大后要做美国总统年纪轻轻的他，经过几天几夜的思索，拟定了这样一系列的连锁目标。做美国总统首先要做美国州长→要竞选州长务必得到雄厚的财力后盾的支持→要获得财团的支持就必须得融入财团→要融入财团就最好聚一位豪门千金→要娶一位豪门千金务必成为名人→成为名人的快速方法就是做**明星→做**明星前得练好身体练出阳刚之气。 按照这样的思路，他开始步步为营。某日，当他看到著名的体操运动主席库尔后，他相信练健美是强身健体的好点子，因而萌生了练健美的兴趣。他开始刻苦而持之以恒地练习健美，他渴望成为世界上最结实的壮汉。三年后，借着发达的肌肉，一身似雕塑的体魄，他开始成为健美先生。 在以后的几年中，他囊括了欧洲、世界、全球、奥林匹克的健美先生。在22岁时，他踏入了美国好莱坞。在好莱坞，他花费了十年，利用在体育方面的成就，而一心去表现坚强不屈、百折不挠的硬汉形象。最后，他在演艺界，声名鹊起。当他的**事业如日中天时，女友的家庭在他们相恋九年后，也最后接纳了这位“黑脸庄稼人”。他的女友就是赫赫有名的肯尼迪总统的侄女。 婚姻生活恩爱地过去了十几个春秋。他与太太生育了四个孩子，建立了一个“五好”的典型家庭。2003年，年逾五十七岁的他，告老退出了影坛，转为从政，成功地竞选成为美国加州州长。 他就是阿诺德·施瓦辛格。他的经历让人记住了这样一句话：思想有多远，我们就能走多远。
19 浏览46342019-08-31
关于有志者事竟成的事例！！！
《有志者事竟成的例子》 有志者事竟成的例子（一）： 有志者事竟成的事例：少年华佗拜师 华佗从小爱好读书，富有钻研精神，对医学饶有兴趣。在母亲的教育下，小华佗立志不图官位，愿为良医，以救民济世为本。 之后，母亲得了一种奇怪的病，忽冷忽热，周身疼痛，皮肉肿胀。华佗请来很有名气的大夫治病，也不见成效。母亲病故前对华佗说：孩子，记住你的父母都是被这种古怪的病折磨死的。我期望你早日学成医术，好让百姓少受疾病之苦！ 母亲的去世激发了华佗发愤学医、普济众生的决心。他来到城里，要拜父亲的生前好友蔡医生为师学医。蔡医生开始不想收华佗为徒，但是一想，华佗父亲生前是自己的老朋友，朋友一死，转眼不认人，也太不讲情义了。 所以，他想考考华佗，如果他是一块做医生的料，就收；不行，就不收。 蔡医生主意已定。他见几位徒弟正在院子里采桑叶，而最高处枝条上的桑叶够不着，便向华佗说：一你能设法把最高的桑叶采下来吗？华佗说：能。他叫人取了根绳子，拴上块小石子，只一抛，绳子抛过枝条，树枝被压下来，桑叶就采到了。蔡医生又看见两只山羊在斗架，眼都斗红了，谁也拉个开，就说：华佗，你能把这两只山羊拉开吗？华佗又说：能。 只见他拔来两把鲜草，放在羊的旁边，斗架的羊早就斗饿了，一见鲜草，忙着抢草吃，自然散开不斗了。 蔡医生见华佗如此聪明，就收他为徒。之后华佗跟随师父刻苦钻研，注重实践，最后成为被人拥戴的一代名医。
26 浏览6272020-03-17
关于有志者事竟成的名人事例
1、王献之练字 王献之是著名书法家王羲之的第七个儿子，他受父亲的影响自幼爱好书法，他见父亲的字写得非常好，所有的人都在临摹他的字，真是羡慕不已。不知道自己什么时候也能像父亲那样成为一位受人敬仰的大书法家。 一次，他实在忍不住了，问父亲：“父亲，您的字为何写得那样好？”王羲之笑了笑，说：“你要想知道秘诀的话，明天早上到院子来。”第二天，王献之早早地来到了院子中，发现父亲早已在那练字了，王羲之见儿子来了，指着院子里那十八缸水说：“书法没有秘诀，只要你写完这十八缸水，字自然而然就会写好了。” 王献之深受启发，便夜以继日地练字。转眼一年又一年，当他写完这十八缸水后，功夫不负有心人，他终于成为一名伟大的书法家了。 2、茅以升立志建桥 茅以升十一岁那年的端阳节，南京秦淮河上举行热闹非凡的龙船比赛。他和小伙伴约好，一块儿到河畔看个痛快。但不巧得很，头天晚上，他突然病了，不得不憋在家里。端阳节那天，茅以升躺在床上，心儿却飞向了秦淮河，他多么羡慕自己的小伙伴啊！ 晚上，小伙伴回来了，一个个无精打采，眼泪盈眶。茅以升很是奇怪，一问才知道，原来秦淮河上出了事。由于看龙船的人太多，把一座叫做文德桥的古老拱侨给挤塌了，许多人掉到河里淹死了。这太不幸了，茅以升直愣愣地望着天花板，好半天才说出一句话来：“我长大了一定要学会造桥，为大家造最结实的桥！” 从此，茅以升的头脑几乎被桥占据了。他出门只要见到桥，总要上上下下看个仔细；读书读到有关桥的内容，就立即将其抄在本子上。他收藏的各种桥的图画、照片，更是数不胜数。因为这个，他还得了个“小桥迷”的绰号！ 3、苏轼立志读尽人间书 苏轼七岁知书，十岁能文，常常出口成章，发言为诗。许多年长的人都来苏家向小苏轼请教学问，渐渐苏轼的名声就传出去了，他也骄傲起来，觉得自己从先秦诸子百家到汉代大赋、唐代诗歌都很精通，可以说到了“学富五车”的程度了。他得意洋洋地在自己书房挂了一幅自己写的对联：识遍天下字，读尽人间书。 就在小苏轼自满的时候，发生了这样一件事。一天，一位白发苍苍的老人拿着一本书上门求教。他对小苏轼说：“我问了好多文人，但他们都不认识这本书上的字。听说你博学多识，大家都把你叫神童，你肯定认识，所以我走了好多路专门来找你，希望能得到你的帮助。” 苏轼一听很自信地接过老人手里的书，心想：“不就是字吗？我肯定行！”但他翻开书看了一会儿就呆了，这本书不但没看过，就连名字都没听过，而且书中有很多字他根本就不认识。这一刻，他明白了人外有人的话的意思了。对着老人满含希望的眼睛，他只好惭愧地摇了摇头。 通过这件事，苏轼觉醒了，觉得自己需要学习的知识还有很多，以前那么骄傲实在不应该。他又想起自己作的那令人脸红的对联，于是苏轼连忙回到书房，准备扯下来。但就在动手的一瞬间，他忽然停住了，只见他略一思索，拿来笔墨，在上下联的前面各加两字，然后端详一番，满意地摊开书本又发愤用功去了。 这一切都被站在窗外的母亲看得很清楚。于是她来到书房，只见对联变成：发愤识遍天下字，立志读尽人间书。母亲微笑着点点头。苏轼从小就是这样，在学问上严格要求自己，如果有不合适的地方一定会提出来，即使对方是老师，也会直言不讳。正是从小养成的这种认真对待学问的好习惯，成就了他在文坛上的地位，也让他受用终生。 4、华佗拜师 华佗从小爱好读书，富有钻研精神，对医学饶有兴趣。在母亲的教育下，小华佗立志不图官位，愿为良医，以救民济世为本。后来，母亲得了一种奇怪的病，忽冷忽热，周身疼痛，皮肉肿胀。华佗请来很有名气的大夫治病，也不见成效。 母亲病故前对华佗说：“孩子，记住你的父母都是被这种古怪的病折磨死的。我希望你早日学成医术，好让百姓少受疾病之苦！”母亲的去世激发了华佗发愤学医、普济众生的决心。他来到城里，要拜父亲的生前好友蔡医生为师学医。 蔡医生开始不想收华佗为徒，可是一想，华佗父亲生前是自己的老朋友，朋友一死，转眼不认人，也太不讲情义了。所以，他想考考华佗，如果他是一块做医生的料，就收；不行，就不收。蔡医生主意已定。 他见几位徒弟正在院子里采桑叶，而最高处枝条上的桑叶够不着，便向华佗说：“一你能设法把最高的桑叶采下来吗？”华佗说：“能。”他叫人取了根绳子，拴上块小石子，只一抛，绳子抛过枝条，树枝被压下来，桑叶就采到了。 蔡医生又看见两只山羊在斗架，眼都斗红了，谁也拉个开，就说：“华佗，你能把这两只山羊拉开吗？”华佗又说：“能。”只见他拔来两把鲜草，放在羊的旁边，斗架的羊早就斗饿了，一见鲜草，忙着抢草吃，自然散开不斗了。蔡医生见华佗如此聪明，就收他为徒。后来华佗跟随师父刻苦钻研，注重实践，终于成为被人拥戴的一代名医。 5、哥白尼从小立志研究气象 哥白尼从小受到良好的学校教育，喜欢观察天象。他常常独自仰望繁星密布的夜空。有一次，哥哥不解地问哥白尼：“你整夜守在窗边，望着天空发呆，难道这表示你对天主的孝敬？” 哥白尼回答说：“不。我要一辈子研究天时气象，叫人们望着天空不害怕。我要让星空跟人交朋友，让它给海船校正航线，给水手指引航程。” --王羲之 --茅以升 --苏轼 --华佗 --尼古拉·哥白尼
602 浏览67742019-04-24
有关有志者事竟成的名人事例
1、凿壁偷光 汉朝元帝时的匡衡，从小喜好读书。可是家里很穷，连饭都吃不饱，哪有钱上学读书呢？他只好白天干活，晚上自己学习。家里没有钱买灯油，怎么办呢？ 匡衡没有向困难屈服，想出了一个办法：在墙壁上凿了个小洞，借邻居家照射过来的微弱灯光看书学习。他勤奋刻苦，学到了许多知识，后来做了宰相。 2、马云坚持不懈学习 1999年的阿里巴巴创办者马云，对梦想从不放弃。 他曾经想考重点小学，但却失败了；考重点中学也失败了；考大学更是考了三年才考上；想念哈佛大学也没有成功。但他有坚持不懈，勇往直前的精神，俗话说：“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”他通过自已的努力，最终成功了。他说：梦想，要脚踏实地，和眼泪是息息相关的。 3、萤囊映雪 车胤（公元333－401），字武子，东晋时期南平郡离县人（今临澧县柏枝乡）。 晋代车胤家贫，没钱买灯油，而又想晚上读书，便在夏天晚上抓一把萤火虫来当灯读书；映雪是晋代孙康冬天夜里利用雪映出的光亮看书。 其囊萤夜读 之精神激励着一代又一代的莘莘学子，鼓舞后辈，永世垂范。他功名仕途一生，为国为民，鞠躬尽瘁，先后曾任：中书侍郎、待中、国子监博学、骠骑长史、太常、护军将军、丹阳尹、吏部尚书，两次进爵后，被朝廷封为关内侯与临湘候。职守功勋，颇极一时之盛。 4、海伦·凯勒为梦想坚持不懈 海伦·凯勒双目失明、两耳失聪，却努力的从一个让人同情默默无闻的小女孩变成让全世界尊敬的女强人。如果生活真的不公平，那么，生活对她的不公平可谓到了极致。 她完全可以放弃她的梦想躲在阴暗的角落里放声痛哭，没有人会责怪她，她也完全可以躺在床上或坐在轮椅上，像一个植物人一样由人服侍。 可是这一切，她都没有做，她只是吃力的在老师的帮助下学习盲语，触摸着事物，仅仅凭着她永不言弃的信念和坚持不懈的意志。她把她理想的天空涂上了人生最亮的色彩。 5、唐伯虎潜心学画 唐伯虎是明朝著名的画家和文学家，小的时候在画画方面显示了超人的才华。唐伯虎拜师，拜在大画家沈周门下，学习自然更加刻苦勤奋，掌握绘画技艺很快，深受沈周的称赞。 不料，由于沈周的称赞，这次使一向谦虚的唐伯虎也渐渐地产生了自满的情绪，沈周看在眼中，记在心里，一次吃饭，沈周让唐伯虎去开窗户，唐伯虎发现自己手下的窗户竟是老师沈周的一幅画，唐伯虎非常惭愧，从此潜心学画。
339 浏览105412019-04-22
有志者事竟成的名人事例
1、司马迁发愤写史记： 司马迁出生在黄河岸边的龙门。他从小看着波涛滚滚的黄河从龙门下呼啸而去，听着父老乡亲们讲述古代英雄的故事，心里十分激动。 父亲司马谈是汉朝专门掌管修史的官员，他立志要编写一部史书，记载从黄帝到汉武帝这2600年间的历史。受父亲的影响，司马迁努力读书，大大充实了自己的历史知识。他还四处游历，广交朋友，积累了大量的历史资料。司马谈临终之时，泪流满面地拉着儿子的手说：“我死之后，朝廷会让你继任我的官职的，你千万不要忘记我生平想要完成的史书哇！” 司马迁牢记父亲的嘱托，每天忙着研读历史文献，整理父亲留下来的史料和自己早年走遍全国搜集来的资料。正当他专心致志写作《史记》的时候，一场飞来横祸突然降临到他的头上。原来，司马迁因为替一位将军辩护，得罪了汉武帝，入狱受了酷刑。 司马迁悲愤交加，几次想血溅墙头，了此残生。但想到《史记》还没有完成，便打消了这个念头。 他想：“人总是要死的，有的重于泰山，有的轻于鸿毛。我如果就这样死了，不是比鸿毛还轻吗？我一定要活下去！我一定要写完这部史书！” 想到这里，他尽力克制自己，把个人的耻辱、痛苦全都埋在心底，重又摊开光洁平滑的竹简，在上面写下了一行行工整的隶字。就这样，司马迁发愤写作，用了整整18年时间，在他60岁时，终于完成了一部52万字的辉煌巨著——《史记》。这部前无古人的著作，几乎耗尽了他毕生的心血，是他用生命写成的。 2、霍金身残志坚1959年17岁的霍金入读牛津大学的大学学院攻读自然科学用了很少时间而得到一等荣誉学位，随后转读剑桥大学研究宇宙学1963年被诊断患有肌肉萎缩性侧索硬化症即运动神经病。 当时，医生诊断他只能活两年。他在手术过后的几天又写下了世界名著《时间简史》，奇迹般的活下来。但在往后数十年逐渐全身瘫痪并失去了说话能力。 少年时霍金并不好学。1970年代初霍金与彭罗斯合作发表论文指出如果广义相对论是正确的，那么宇宙大爆炸前必然有奇点存在成为首篇重要文章随后成为少数认真看待黑洞的学者。 他结合了量子力学及广义相对论于1974年3月1日霍金在《自然》提出黑洞发出一种能量最终导致黑洞蒸发该能量被命名为霍金辐射引起全球物理学家重视。 霍金的新发现被认为是多年来理论物理学最重要的进展。该论文被称为“物理学史上最深刻的论文之一”。 3、范仲淹刻苦学习： 范仲淹，家境贫穷，苦读诗书，他经常在冬天煮一盆粥，待其结冻后，用刀切成两半，分两餐吃，就着咸菜吃。最后终于读书有成，成为北宋名臣。
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4 浏览125322020-05-13
237评论
热心网友205
我要写小练笔……………………。悲伤……。
manon033048
沙发
热心网友40
可以可以
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评论两句
小熊华斯比历险记：这是英文的动画片，我看的时候自然是翻译成中文的，那首主题歌我还基本记得，“大地与我同在，让我们远涉重洋，去寻找无尽宝藏；大地与我同在，让我们驾驶飞船，在天空中航翔。大地就在我们脚下，在身边欢唱，在高高蓝天上翱翔，大地与我同在！”，虽然这部动画片看起来已经很旧了，但之所以最先提起它，是因为它当时带给我最丰富的遐想。故事的主人公泰迪·华斯比是只可爱的小熊，他最主要的两个伙伴一个是八脚兽，一个是善于制造飞船老博士杰米可，后来他们在历险中又认识了一些新朋友，比如在彩虹瀑布遇见的乌里。他们的对手就是恶魔党，反面一号特威格是个绿颜色的生物。这个故事讲叙的是小熊和它的朋友们一个接一个的有趣而又冒险的经历。
小飞侠：当时看这部动画片的第一集时是下午一点半，两点上课，看完时还差五分钟两点，于是赶紧跑去上课差点迟到，小学生是最守纪律的，不过动画片太好看，还是顶着迟到的危险把它看完。故事里面有两男一女三个小孩，进入梦境世界，遇见能自由飞行小飞侠，我记得他戴个小帽子，扎个小辫子。与他们斗争的对手是一群海盗。这部动画片的主题曲也还在，和剧情很吻合，“满天小星星，闪呀闪不停，说着不同的梦境，不同的心灵。长长黑身影，飞呀飞不停，神秘去处摸不清，可爱的小飞侠。等你来梦里，陪伴着大家，共同欢渡美好时光。”
蜘蛛人：这部动画片推测起来应该是美国产的，众所周知，蜘蛛侠还有蝙蝠侠都是美国的英雄。也就是说在看美国大片“Spideman”十年前就知道有蜘蛛侠这么个人物。我记得他有好几个敌人，最主要的一个穿绿衣服，叫做度魔。其余几个敌手我也不记得了。同以上几部动画片一样，后来也没有看过哪个电视台重播蜘蛛人，其实回想起来当时的电视事业还不是很发达。
葫芦娃：国产动画片，现在都有重播，前不久还在金鹰卡通看过，现在的小朋友应该都知道。老伯伯种下葫芦藤，结下七个不同颜色的葫芦，生出七个娃娃，每个人都有不同的本领，七娃本事还有一个法宝，开始还被坏人捋去培植差点成了反派。最终七个兄弟战胜了蛇精和蝎子精，并化成一座葫芦山把他们镇在下面。动画片的主题歌很简短上口，相信很多人还有印象。（第一部）
接着就是葫芦小金刚。。。那就更不用提啦，映像更深刻，七兄弟合体，化为葫芦小金刚，打败青蛇妖 。。。
西瑞：说到这部动画片，就不得不提到西瑞变身时的口号，“赐予我力量吧，我是西瑞！”，先是她的剑直指长空，再指向她的马，发出一道光芒，它的白马立刻长出一对彩色的翅膀，而那个叫阿多拉的女孩，也变成了戴着头盔的女战士西瑞，知道阿多拉就是西瑞这个秘密的只有几个人，其中一个是只猫头鹰。西瑞还有个哥哥叫[/color]西曼[/color]也是个勇士。他们要与妖魔斗争，特别是那个面具人。
忍者神龟：这个应该无人不知吧，不光是动画片在相当的一段时间内被多个电视台播放，就连任天堂的FC游戏也出了三代。这里只提一下里面的人物，神龟们的老师斯普林特是被药物变成了一只大老鼠，而四只小海龟也正是因为掉进下水道受到药物感染而具有了人性。他们的好朋友——阿普丽尔，是一个正义的记者，她有两个同事，一个懦弱胆小的女同事和一个喜欢使坏抢新闻的男同事。坏人的据点在海底或地下的一个球型堡垒，头子叫史雷特，戴着口罩，不过总指挥是一个只有粘呼呼大脑的高智商生物——朗葛，他要寄居在一个机器人内来操纵一切。不过史雷特总喜欢自作主张，他的两个苯手下是牛头猪面。他们专门乘着那种被我们叫做“钻地机”的交通工具，跑到地面搞破坏，制止他们维护正义的，当然就是忍者神龟了。我看过几次忍者神龟，里面海龟的名字都不同，我只记得最早的，他们的名字正好是四位历史名人：蓝色的拿刀叫达芬奇，红色的拿叉子叫拉斐尔，紫色的拿棍子叫爱因斯坦，还剩下椐色的拿双节棒叫米还朗基罗，他最滑稽，特别爱吃意大利馅饼，不过后来他的武器就变成了挂锁？我最喜欢爱因斯坦，因为他最聪明总是能弄出一些新发明，也算人如其名吧。
时间飞船：“轰嘎嘎，轰嘎嘎”，这是动画片开始时主题歌的第一句，后面的日语就听不懂了。正义的一方是纯子和她的哥哥，他们在整个动画片中造过几架飞船，我还记得其中一个是蚂蚱飞船一个是金龟子飞船。他们好像是为了寻找爸爸（爷爷），而穿梭时空。而邪恶的一方，妖妮大姐，和法沙，还有一个不记得名字的，他们造了不知道多少飞船，因为每集的结尾都一样，他们使尽千方百计想炸掉别人的飞船，最后炸弹总是炸到他们自己，炸得只剩一个中枢空壳，于是下一集他们又要造一艘新的飞船。我还记得最后一集为他们服务的是犀牛飞船，但终究还是邪不胜正。这部动画片很幽默，很有意思。
奔奔：我看过的动画片日本的应该算最多的，韩国的只记得两部，这是其中的一部。主题歌我也只依稀记得几句，“奔奔，奔奔奔奔……，我有个名字叫奔奔，奔奔奔奔……，走遍天涯海角，……，无数的山路，我也不怕，我也不怕”，主人公是一辆小汽车，叫做奔奔，造型很卡通，他的主人是个可爱的男孩。奔奔还有很多亲人朋友，都是被卡通化的车子，有警车，消防车，等等。有一辆红色的车子前面扁扁的我管它叫“扁嘴车”，我最喜欢的是那个白色的长翅膀能飞的车子。当然，最可爱的是奔奔，他最喜欢的是汽油，鼻子很灵。故事里面有个坏人，总是想抓走奔奔，奔奔的主人当然是要保护他了。故事情节我不太记得了，唯一记得的一集是讲球赛，奔奔他们输球了，原因是奔奔在一个很好的机会下突然刹车失去良机。开始大家都怪奔奔，后来发现奔奔脚下有一朵鲜花，奔奔是怕踩到它才紧急刹车而输球，大家都表扬了奔奔，说他是多么善良啊。
绿野仙踪：这是个经典故事了。动画片中的主人公叫陶乐斯，是个善良勇敢的女孩，由于遇上龙卷风，陶乐斯为救她的小宠物和房子一起被卷上天，离开了她和爷爷奶奶一起生活的堪萨斯草原。他们的房子落下来正好压死了可恶的东国魔女。在魔法世界，陶乐斯必须找到回家的路，在北国魔女的指点下，她穿上了东国魔女的靴子，它具有神奇的保护力量。一路上，陶乐斯遇见了三个好朋友，需要勇气的狮子，需要心脏的铁皮人，还有需要大脑的稻草人。他们一同来到一个满是宝石的国家想求国王帮助，结果国王是个骗子，他心灵手巧，最终做出了热气球，由于意外还是没能带上陶乐斯。于是陶乐斯和他的伙伴们继续想办法，谁知遇上西国魔女——她奴役了很多人，并把不服从的变成石头，后来陶乐斯发现西国魔女什么都不怕除了水，并用一大桶水融化了魔女，解救了人们。最终经历重重危险，他们找到了南国魔女，魔女告诉她其实他一直穿着的靴子能带她到世界任何一个地方。在冒险的途中，她的朋友们其实已经得到锻炼，得到了各自真正想要的东西——狮子变得勇敢，铁皮人对朋友有忠诚的热心，稻草人在危难时想出过很多办法，而陶乐斯也终于按照西国魔女教她的魔法，回到了大草原的爷爷奶奶身边。
恐龙特级可赛号：这不知道能不能算动画片，它是真人拍摄的。不过有点儿童科幻的味道，当时小朋友都喜欢看。主人公是一群忠诚的卫士，他们要保护恐龙，保护生态环境，同坏人作战。我还记得那句发射口号，“人间大炮，一级准备；人间大炮，二级准备；人间大炮，放”，然后一个战士就像导弹一样从可赛号中弹射出来起执行特别任务。“克塞，前来拜访！”是超经典的台词了。可赛号中还有许多特级装备，比如霞光炮等。动画片里有个阿尔塔夏公主，原本是金灿灿的头发，从某一集开始，我记得是她从冰块里被解救出来后，她就变成了黑头发。因为可赛号这部动画片手欢迎，我们还流行过关于可赛号的拍手板的歌谣，夏天晚上小朋友们在外面玩，也用很多凳子摆出可赛号，用一条长登当人间大炮，并把一个小朋友“发射”出去执行任务。
蓝精灵：这个就不用提了，没有人不知道。曾经小学的音乐课本上还有它的主题歌。我的印象中所有的蓝精灵都长得差不多，除了一个女的蓝精灵有金色长发，还有一个戴着厨师帽。大坏蛋就是格格巫，他的形象就很可恶了，脑袋秃，两边各有一搓毛，他整天就想吃蓝精灵，还有他样的那只又懒又馋的大花猫。
猫和老鼠：我去年还从同学的电脑上拷贝了这部动画片。不过这部动画片曾经在中央台播出了几年，也不知道有多少集，我拷贝的只是一小部分。故事内容倒很简单，就是猫整天捉老鼠，老鼠就专门捉弄帽。老鼠叫杰瑞，它实在是太可爱了，猫叫汤姆，有点可恶，不过有时也有可爱的一面。偶尔大癞皮狗和丑小鸭会客串出场一下。故事是属于美国式的幽默，我觉得还挺耐看。
黑猫警长：这可以算国产的经典动画了，特别适合低龄儿童。黑猫警长思考问题的时候喜欢摸下巴，出现在剧情里的还有白猫勇士和白鸽探长。老鼠一只耳是大反派。所有的动画片里面老鼠都很可爱，惟独这部动画片里的老鼠全是坏人。这部动画片最有特点就是结尾，黑猫警长对着屏幕连开四枪，打出“请看下集”四个字。
百变雄师：说到变形金刚无人不知无人不晓。其实百变雄师还早于变形金刚推出，学前班时在长沙一台看过后来，正方首领是能够变成白色战斗机的理德王，和一部红色赛车，还有一辆可以变化形态的女士摩托车。反方首领在前部分是变形成为小汽车，后半段则是变成摩托车，肩膀是有两个轮胎。反方有个特别的人物叫柯柯怪，是个女的，变形成为黑色小汽车，很善于在并排行驶的时候撞击其他对手，她之所以让人印象深刻是因为她阴笑起来“啊哈哈哈哈哈”那种怪调子，当时小朋友们很喜欢模仿。
变形金刚：这个实在不用多说了，光是当是随着动画片推出的一系列变形金刚的玩具就让商家赚了不少钱吧。小朋友们最喜欢的是谁，普遍来说应该是擎天柱大哥吧。最精彩的是所有变形金刚还可以来个大组合变成一个超级大的金刚。这也是本人最喜欢的，到现在我也依然在看，而且一直到现在，变形金刚依然有新片，每年都会有最新的一部卡通出炉。。。我将会作出一个变形金刚专辑~~！
小小外星人：对于这部动画片我记得的不多，总之是讲小小外星人蜜儿和她的朋友们的故事。但是动画片的主题歌十分好听，那时我们上小学，我还记得很多同学把歌词抄在本子上，下课一起唱，故把歌词也写上，“蜜儿小星星。跟着水车的旋律，在金色的阳光下，欢快地跳跃着，像蒲公英的容貌。飞呀飞呀飞呀飞呀飞飞。人生就像魔术盒啊啊，啊啊，快把可、盒子打开看啊啊，啊啊，什么东西跳出来，跳出来。尖尖的小帽藏着游戏，快乐的眼睛带着美貌。蜜儿小星星，你是快乐的小小外星人。”
功夫小子：相信只要看过的人都能回想起来，功夫小子说的就是少年金米，故事讲叙的是金米不断克服困难，修炼武功的故事。同时出现在动画片里头的还有老周等人。现在记得的两个情节，一个是金米的师傅传授他武功时，曾让他跳过一条小河，然后再叫他跳过同样宽度的悬崖；还让金米躲避自己的木剑攻击，之后再让他躲避真剑的攻击，借以培养金米的心理素质。另外一个情节是金米想拜一位老者为师，而那人光靠一根头发就能将人击倒，我想多少动画片总是要夸张一点的吧。
奇探加吉塔：看到这个题目不要想到这又是讲一个英雄神探的故事。相反，主人公加吉塔是个九流侦探，每次都把事情搞得一团糟，但是每次任务都圆满告成，弄的大家真以为他有多大本事，其实都是他养的狗在背地里帮忙，亡羊补牢，一次次化险为夷。这部动画片也很幽默。
聪明的一休：我们这代人不会有人不认识一休哥，他每次遇到问题只要静坐下来，挠挠脑瓜子，然后就能想出好办法。出现在故事里面的人物都很鲜明，纯真可爱的小叶子，老实憨厚而又充满正义感的新佑卫门，奸诈贪心的椐梗店老板以及他那诡计多端总想为难一休的女儿明生**，严肃又守原则的寺庙长老，骄横傲慢的将军足力一满，还有最疼爱一休却严格要求他的母亲大人。我认为在当时，无论从哪一方面来衡量，这部动画片都可以称得上最优秀的，不像现在很多日本动画片只剩打打杀杀，情情爱爱，豪无教育意义，不适合儿童看。
圣斗士星矢：这个不必多说，前些日子冥界篇的陆续出来了好多集，天界篇的也出来了第一集，全世界有无数的圣斗士迷，大家可以继续关注它接下来的续集。[colour=red]我也将会作出一个专辑！~[/color]
天空战记：可称得上是圣斗士的翻版，修罗王一平就相当于星矢了，他的修罗魔魄拳相当于星矢的天马流星拳。除了一平还有另外七个主要的战士，慧明大师就相当于女神雅典娜。反派英雷帝陀螺相当于冒牌教皇撒加。消灭雷帝后还有许多更强大的敌人就如同圣斗士里面的潘多拉，波士顿，哈迪斯等。不过这部动画片的精彩程度不逊于圣斗士，只是没有圣斗士那么深入人心，也没有续集。记住天空的守护神的变身口号：“一魔拉撒”。其人物源于印度神话中的八部天龙。如天王乔加，修落王一平，龙王两马，加楼罗王力加……
魔神坛斗士：可以说和圣斗士，天空战记都是同一个系列，那个时候这种穿上铠甲就能变身去拯救世界的战士系列非常流行。坛斗士也是五人：火焰神，水神，光明神，陀神，天神。我还记得水神就像圣斗士中的仙女座阿瞬那样比较偏女性化。坛斗士也有许多敌人，第一个大敌人是阿拉哥。五人还可以合为一体变成光明皇帝的白色铠甲，威力大增。不要忘记了代表战士的“仁、义、礼、信、智、忠、孝、悌、忍”。
大力水手：大力水手Popeye，一个吃了菠菜就具有超人的力气的滑稽人物，许多可笑的故事就发生在Popeye，奥丽佛和大坏蛋布鲁诺之间。每当遇到危机的时候，大力水手就吞下一罐菠菜，然后做几个肌肉健美动作，特别是他的肱二头肌呈“工”字型，然后收拾大坏蛋布鲁诺。我记得每个故事的结尾Popeye都要和他的几个侄子讲些小道理。任天堂的FC游戏也有大力水手，比较简单，里面的音乐和动画片里的也是一样的。
超时空要塞：有完整的动画系列，剧场版，**版，FC游戏中也有这一款，不过很难过关。也译作太空堡垒。动画片讲述地球战士联合抗击外星入侵者。当时随着这个卡通的风靡它的玩具也随着推出，看来商家还是很会赚钱的。因为堡垒能够拆分，组装，变形，所以玩具也都是能扭动的。记得剧中的女主角叫明美，因为涉及到主角之间的爱情故事，动画片也就稍微有点成人味。我也将作出一个太空堡垒的特辑
宇宙骑士：Dboy和那达慕之间的战斗，记得Dboy的变形需要水晶，是一部超经典的动画。我也将在一个特辑中详细说明/。。。
恐龙战队：好像是美国的，因为我记得里面的人物和《可赛号》的一样，是由真人出演的科幻故事片，主角是金发碧眼的洋人，因为故事发生在宇宙战舰上，看起来就像看动画片一样。
羚羊号历险记：一个外国的故事片，因为讲叙的是三个小人国来的只有手掌大的小人在一般世界的冒险故事，所以和动画片一样吸引小朋友。故事中的袖珍人和他们的“主人”住在一起，终日不免要躲躲藏藏，而有人知道他们的存在，总想抓住这些袖珍人去研究或展览。于是，在日常生活以及同坏蛋的斗争中发生了一个又一个有趣的故事。
机器猫：我最早看的时候叫做机器猫，后来播出（作者不断推出漫画，新的故事也不断被拍成动画片）时改叫小叮当了，故事中的人物也有几个改了名字，前不久金鹰卡通播出时又叫做哆啦A梦。不管名字怎么变，内容都差不多的，来自未来世界的机器帽的口袋是个无底洞，能变出很多新奇的玩意，他从大雄家的抽屉中出来，这个抽屉能回到任何时代。不爱学习的大雄每次被欺负或者做错事或者无聊的时候，就会央求小叮当帮他想办法，有时候结局常弄得不可收拾。这类卡通的一个特点就是故事一般都发生在几个固定的人之间，每个故事都不一样，看起来并不觉得乏味。 关注本人特辑！！！
齐天烈大百科：同机器猫一样是出自藤子不二雄之手，故事几乎雷同。所不同的是每次创造发明的是男主角齐天烈，他不像大雄一样不爱学习。而且故事里面那个最高大的男孩不像机器猫里面的那么霸道蛮横。因为雷同的原因，看起来也容易接受，但毕竟机器猫深入人心得多，重播次数也多很多。
龙珠：以前在书店看到它的漫画集，厚厚的七本大书每本有字典那么厚。龙珠也堪称经典，它的漫画系列始终受到欢迎。它即描叙打斗，武功要成为最强，同时也不缺乏幽默搞笑。其第一部讲的是小悟空出山跟龟仙人习武的经历，第二部中孙悟空婚后生下孙悟饭，还得知了自己的身世，之后又发生了一系列战斗故事。我最喜欢的人物除了孙悟空就是贝基塔。关注特辑！！~~~~
地球超人：国外动画片，当时是在中央电视台播出的。无个来自世界各地的环保青年，同企图毁灭环境达到私有目的的破坏者展开不懈的战斗。他们每人都有一个戒指，它们的力量可以汇集在一起召唤地球超人——地球环境的保护者。这应该算是教育性的动画片。
狮子王：无疑这是一部经典的动画片，意大利产的。小狮子辛吧和他的朋友小鹿宾波从小一起在森林长大，他们有无数的好朋友，还有一群和蔼的老师。辛吧和宾波是未来的草原和黑森林的主人，他们可以召唤大熊星座的力量。辛吧长大后，带领伙伴回到草原，消灭老虎，成为领袖，并娶了美丽的母狮法尔娜，生了两只可爱的小狮子。这部动画片也比较长，每天通过动画，小朋友都会了解辛吧他们的生活。
舒克和贝塔：根据郑渊洁的童话改编的动画片，两只充满正义感，善良的小老鼠，舒克开飞机，贝塔开坦克，这部动画片比较适合年纪小一点的孩子。
大头儿子小头爸爸：大头儿子小头爸爸，一对好朋友，快乐父子俩。儿子的头大手儿小，爸爸的头小手儿大，大手牵小手，走路不怕滑，啦啦啦啦啦啦啦啦，转眼儿子就长大。动画片适合低龄儿童看，但有时我和弟弟一起看也会有点意思，小头爸爸和围裙妈妈，有了大头儿子这一家子都充满了快乐。
赛车手：故事的男主人公拥有一辆真正的赛车——马克五号。他的对手们每次和他赛车都会制造出各种各样的新型赛车，我记得有一回是用纯金打造的巨型赛车，像火车一样。当然每次还会搞出一大团阴谋，但是真正的赛车手是不会惧怕任何困难，他每次都能驾着玛克五号笑到最后。
飞车英雄：这部动画片比“赛车手”要后播出一些，我记得当时也更流行一些。也是正义和邪恶斗争的故事，大概因为里面的主角都是开着跑车的，所以叫飞车英雄吧。
小蜜蜂：小蜜蜂从生下来就和妈妈失散了，他的妈妈是蜂后，他们的家族受到了攻击，因此，小蜜蜂寻找妈妈就成了故事的线索。困难从来没有消失过，都是靠着小蜜蜂的勇敢，执着，善良，一次次的度过难关。有几集还特别的感人。“有一只小蜜蜂，飞到西又飞到东，嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡，不怕雨也不怕风。自立自强有信心，刻苦勤劳来做工……”，主题歌曲当时也被小朋友们熟悉，还经常挂在嘴边。
兔八哥的故事：和“猫和老鼠”是一种类型的卡通，同样采取了夸张的表现手法，都属于美国式的幽默。里面的兔八哥可不是什么可爱的角色，它是一只喜欢使坏，专门去捉弄别人的兔子，每次都惹出一大串的是非出来。
米老鼠和唐老鸭：说到迪斯尼的经典卡通形象非米老鼠和唐老鸭莫属。除了他俩还有一条大黄狗出现在卡通里。给唐老鸭配音的演员也是相当出名的。我个人还是更喜欢Micky Mouse一些，谁叫Donald Duck太愚蠢了，每次把事情办砸。
美猴王：八十年代我还非常小的时候，西游记就看了很多遍了，总对那些神奇的东西特别感兴趣。后来动画版的西游记有几个不同的版本，越是后面的拍得越好一些。无论如何，孙悟空都是主角，都是英雄。
罗宾汉：故事发生在十六、七世纪的欧洲，讲的是著名的英雄人物——罗宾汉少年时代的故事，和他青梅竹马的女孩叫玛丽安，他们和一群朋友生活在森林的深处。罗宾是公爵的通缉犯，他的箭术很高明。两个公爵都是反派人物，其中雨果还特别的对玛丽安有企图。我记得罗宾他们生活在瀑布的附近，公爵他们很难深入密林找到他们，以森林为屏障，罗宾和他的朋友们同公爵的作战一直进行着。这其实是一部日本动画片，片头曲和片尾曲都很好听。
哈克查姆流浪记：根据马克;吐温小说改编的动画片。哈克从小没有了父母，叔叔是个酒鬼，经常喝醉了殴打他，于是哈克逃离了家庭，一个人出去流浪。后来遇见了黑人查姆，两人成了相依为命的好朋友，在流浪的途中，他俩互相照顾，互相帮助，一起克服了许多困难。故事发生在十八世纪的美国，后来结局如何，我也不记得了。
篮皮鼠和大脸猫：中央台播出的国产动画片，“小小老鼠小小老鼠不偷米，叽哩哩哩叽哩哩哩叽哩哩哩；大脸猫大脸猫爱吃鱼，喵咪咪喵咪咪喵咪咪”，这首主题歌也是非常的上口。可爱的篮皮鼠穿蓝衣，与其他动画片不同，反应迟钝的大脸猫不是蓝皮鼠的天地，他们俩是好朋友。
海尔兄弟：也是中央台播出的，非常有教育意义的一部动画片。博士创造出了海尔哥和海尔弟，并让他们到生活中去学习和发现。兄弟俩还有他们的几个朋友走遍世界各地，用知识接受一次又一次的挑战，同时也不断的学习新知识。我认为这样的动画片即适合小朋友观看，即能娱乐也能开拓视野，丰富知识。
音乐岛：还是小学几年级时一个暑假看的，没有看完全，后来也没看到再播出过。故事的主人公也是海尔兄弟，不过哥哥在里面叫秦岛，乘坐会飞的钢琴，弟弟海尔乘坐形似飞鸟的水路两用飞机。由于时隔太久加上看得不多，我很难想起故事讲得什么内容，但很清楚得记得动画片是在下午看得，因为很喜欢看电视连续剧“小龙人”，有一次“小龙人”演完后没东西看了于是胡乱调台，正好发现“音乐岛”。
海底小精灵：故事描叙了一群生活在海底的可爱生物。他们身材娇小，颜色各异，相同的是每个人的头顶都长了一根管子，他们在海面下游玩，头顶的管子还吐着泡泡。同样，小精灵们为了维护平静快乐的生活，就要同破坏者作对，齐心协力的海底小精灵，和蓝精灵一样，团结，聪明，勇敢。
布雷斯塔警长：美洲西部的拓荒者之地又一位布雷斯塔警长，形象上他是扎着一条小鞭子，每一集片头就要念上一遍他的神勇：“鹰的眼睛，狼的耳朵，豹的速度，熊的力量”。就凭他的这些特质，所有的问题都难不倒这位勇猛的警长。当时小朋友们还喜欢出选择题，他的眼睛，耳朵，速度，力量只能选一样，你选什么？ 另外，还有一匹会变形的马，“让你尝尝我的塞拉炯！”哈哈~
熊猫京京：“走过流水淙淙，走过草地青青……”，这是一部国产动画片，这类动画片很多都是以动物为主要角色，我认为在这类动画片中，熊猫京京是比较好的一部。讲叙的是京京和他的朋友们的故事，总体感觉很温情。
森林好小子：和乱马1/2属于一种风格的动画片，也许会很有趣也许让人觉得无聊。主角是卡内奇，就是从大森林里跑出来的，头脑很简单，行为很白痴专门出洋相制造笑柄的那种。但是他可以变身，日本动画片中存在变身就像中国武侠中总会有武林秘笈一样普遍。变身后的卡内奇由小毛孩一下成了庞大的肌肉猛男，当然是遇到危险或到紧要关头才会这么变化。
咪咪流浪记：这部动画片不能不提，因为虽然是动画片它一样能拨弄观众的心弦。咪咪和他的爸爸生活在一个残酷不公平的社会环境，他们作为流浪艺人生存，然而却遭受迫害，咪咪的爸爸被侮蔑并被抓入监狱，从此，小小年纪的咪咪就带着和它相依为命的竖琴去流浪，踏上寻找爸爸的旅程。在途中咪咪还遇到了一个会拉小提琴的家伙（名字我不记得了）并成为朋友，他们还一起去学艺但是咪咪没能得到赏识。他的朋友宁愿放弃机会陪他一起流浪。最终咪咪还是一个人吧，有没有找到他的爸爸我没看到结尾，但愿结局是美满的。这个故事有几集还很感人，主题歌也很好听。
邋遢大王：很小的时候看的动画片了，“小邋遢，真呀真邋遢，邋遢大王就是他，就呀就是他”，想必这个调子不熟都不行。邋遢大王是个不爱干净的小孩，某天突然变小来到微观世界里，和肮脏的老鼠们混在一起。我特别记得有一集是讲他们来到一个腐朽的灌木边上遭遇霉菌的故事。经过种种经历，小邋遢终于明白了讲卫生的重要性，重新回到现实世界，变成一个爱干净的小朋友。
大草原上的小老鼠：最先是在中央台放的，前不久又在金鹰卡通看到播出了。一群老鼠生活在大草原上，他们这个群体也就相当于一个小社会。每天都又不同的故事发生，戏剧性的。若没猜错应该是美国动画片。
花仙子：这可谓是N年前的经典，时间太久一点也想不起来讲的是什么内容。但我相信我们这个年代的人小时候接触很多的明信片，布干胶这类东西经常印有花仙子在上面吧。
阿凡提的故事：就是小时候看小人书或画册里面经常出现的那个阿凡提，长辈或幼儿园老师讲故事也少不了的阿凡提。总是倒骑个小毛驴，专门和欺压穷人的地主巴依老爷作对，贪婪的国王也是他戏弄的对象。阿凡提运用他的智慧惩恶扬善（其实应该说是小聪明或者脑筋急转弯），曾经熟悉的小故事变成木偶动画片，也十分又意思。
夏天快到了我小腿和大腿都很粗,有什么办法变瘦呢
小腿练习
1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3．重复该套动作25次。
对付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
夏天快到了,有什么办法驱蚊不驱蚊花露水 （这个味道比药水好多了） 内含仿生驱避原料，能使蚊子产生错觉，失去叮人的欲望。每次时效可达5小时。有些驱蚊花露水还含有名贵中草药成分，具有清凉、去痱、避暑等功能，可谓是一物多用。 驱蚊“物理”武器 蚊帐 既能避蚊又防风，还可吸附飘落的尘埃，过滤空气， 电蚊拍 通过电能在网面上形成一层电网，击中蚊子后电流通过蚊子身体，将蚊子烧死。 灭蚊灯 捕蚊灯是利用蚊子的趋光性及对特殊波长的敏感性，诱使蚊子接触网面，通过高压电瞬间将蚊子烧焦。捕蚊灯最好摆放在高于膝盖的地方，且离地面不要超过180公分。使用捕蚊灯时，其他室内光源要统统关掉，以免影响捕蚊效果。在捕蚊灯的集虫盒里加点水、再加点醋，捕蚊效果更好。 香皂水灭蚊卵 在院里放一个盆，盆里放上用香皂与洗衣粉制成的肥皂水可以引诱蚊子在水里产卵。这种碱性的环境不适宜蚊虫生存，因此过后数日，水盆中就会布满许多死亡的幼小蚊子虫卵。 避蚊驱蚊Tips 1、勤洗澡可以去除体表分泌物的味道，减少被蚊子袭击的可能。 2、维生素B经人体新陈代谢，从汗液中排出会产生一种特殊的气味，可以驱蚊。因此可以多食糙米、豆类、干果、硬果、花生仁、水果、绿色蔬菜、奶类、河鲜、海鲜等富含维生素B的食物。 3、穿**、白色等浅色衣服可以降低被蚊子叮咬的几率。 4、针对蚊子趋光、喜高温阴暗潮湿环境和昼伏夜出的习性，可在傍晚关闭室内灯光，打开门窗，待蚊虫飞到室外，再紧闭纱窗纱门，避免蚊子飞入。 5、在卧室内放置几盒揭盖的清凉油和风油精，将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角可以驱蚊。 6、摆放一两盆驱蚊鲜花。 7、室内安装橘红色灯泡，或用透光的橘红色玻璃纸套在灯泡上可以部分驱逐蚊子。 8、燃烧晒干后的残茶叶和桔子皮等可以熏跑蚊子。 9、用适量薄荷、紫苏或西红柿的叶，揉出汁涂于人体 的皮肤上，可以防止蚊子叮咬。 10、在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段有助于驱蚊。 驱蚊花卉光荣榜 1、茉莉花：花香浓郁，夏季置于室内能使蚊虫避而远之。 2、夜来香：花瓣夜间开放，白日闭合，其特异的浓香有神奇的驱蚊效果。 3、杜鹃花：具有一定的毒性。蚊虫不敢靠近。 4、万寿菊：有一种冲鼻气味，蚊虫不敢接近它，是一种特殊的优良天然驱虫剂。 5、除虫菊：花中含有除虫菌素，可使蚊虫中毒死亡。 6、薄荷：具有特殊的芬芳香气，蚊虫闻之会晕眩。蚊叮虫咬后，以其叶熬水敷用，有清凉消炎止痒等效果。 要做不如做的彻底一点 其实要如何部被文子咬的方法很简单~ 因为文子的眼睛比较特别 所以他是以人体内的高热量低热量来分颜色的 所以当他看到体内热量较高的人就会去咬你 也就是说多痴蔬菜
我的大腿和小腿都很粗,有什么办法能减得细小一点呢在日常生活中塑造
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）
1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿
除了 之外，适当的饮食习惯也能制造 。
1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽**不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的 食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！
首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
1维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
2维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
4钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
6纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：
1海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些 营养素！
3香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对 有百分百的效果。
6木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
7西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8蛋
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。
9葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入 **的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
10芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
11菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！
12花生
花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能 ，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
14蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
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1分钟大腿瘦身操
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
夏天到了小腿特别粗有什么办法减掉小腿粗壮的原因是可能就是天天穿高跟鞋导致的吧，因此，腿上主要是僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多 ，然后减少脂肪。
方法：去少量 - 黛微姿 — 从脚踝向大腿根 ，
双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升， 时间15分钟以上，放松较为彻底
夏天了， 大腿，小腿，还有手臂，腰部都很粗，有什么好办法？送你一个组合练习肩背、腿部、臂部、臀部、腹部的健美练习。祝你成功！
肩背练习
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
小腿练习
1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3．重复该套动作25次。
从装着方面 :
第一招 横纹上衣＋深色长裤
上身比较长，可以利用横纹上衣来做视觉平衡。但要注意横纹上衣不要长过臀部，到腰部就好。而下身就选择颜色略深的中腰裤子。记住千万不要穿低腰裤哦。同时切忌将裤脚翻折，免得错觉显得双腿更短。
第二招 短上衣＋中腰裙
短上衣能够将腰线拉高，令下身有更多空间，高腰或者中腰A字裙也是好的选择。同样要颜色深一点儿，便可添加一点修长感。
第三招 短裙 ＋ 高跟鞋
为了加强双腿的长度，穿条迷你裙，再搭配高跟鞋，无形中就增加了腿的长度，高挑感立刻显现。另外上身可以配上颜色较浅的短外衣。
腿短人士选裙妙招：
1选择裙子不宜是大摆或者泡泡群，最好是修身或A字裙。
2布料适合薄而软，太厚的会使人觉得下身很沉重。
3裙子最好不要超过膝盖。
腿短人士选裤妙招：
1不要选择宽裤腿，或者布料太厚的，宽了就容易显得短。要选择修身直腿的，这样有拉长腿部的作用。
2记得选择高腰或者中腰的裤子，从视觉上增加腿长
3裤子长及脚踝，千万不要选吊脚裤，否则视线“终止”在小腿处，腿长就变短了。
4颜色最好以深色为主，深色易显瘦长
让你的手臂没赘肉
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手 肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
常吃低脂多纤维食物，平时注意站立时的姿势，保持收腹、挺拔的状态并养成习惯。
炼臀部和后腰部肌肉
步骤一： 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。
步骤二： 左脚摆正，右脚向外张开。
步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。
步骤四： 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。
在做抬腿时，不能因腿部抬高而向前倾斜或变形，且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时，不能把重心全放在椅子或墙壁上面，只能轻轻的靠着。 这组运动最好不间断的做六至八次，再换一只脚做，休息一会儿再重复左右脚各一个循环
腹部练习
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再二。
我经常坐着，大腿和小腿就很粗，怎样坐着瘦腿？ 夏天快到了，我想快点瘦下来，各位帮帮忙啊！两腿分开，与肩同宽，慢慢下蹲使膝盖处成90度角，腰挺直别往前倾，每次15个，每组三次，每天三组；
还是两腿分开，半蹲，快速抖晃腿，你要是腿是肥肉型的话，就可以看到肉晃啊晃。。。
压腿，正压，侧压，后压，各种亚。。。。
在床上的，侧卧，两腿伸直，一条腿抬高与水平面呈30度再放下，放下时不可放松即不可放至床上，还要紧绷着，每次15个，每组三次，每天三组；
还是床上，脚蹬自行车；
还是床上，仰躺，双腿并拢，慢慢抬起与水平面呈45度，同时上身也慢慢抬起，也成45度，这样上身与下身成90度，每次15个，每组三次，每天三组；
大腿很粗怎么办 有什么办法我减腿的方法是贴着墙站
头，肩膀，臀部，小腿，脚跟，贴墙站30分钟
开始会很累，我是从10分钟慢慢延长的
不过贵在坚持
真的很减肥
试试就知道了
最主要的是会提升你的气质
美丽是从内到外散发出来的
还有一个小方法是穿高跟鞋
常穿高跟鞋可以再视觉上拉长你的双腿
而且有塑性的功效
会不自觉的挺胸抬头
腿部线条也会渐渐变好看
嘻嘻~~祝你越来越美丽
我男的，小腿很粗，有什么办法减了吗我所知道健康的减肥方法就是：跑步。当然苏果有时间有条件的话可以去健身房进行专业的部分减脂训练。
有什么办法能让大腿三天就变瘦抽脂
抽脂
抽脂
抽脂
抽脂
嘿！伙计！想要训练出强壮的前臂不只是哑铃就能做到的，看看世界级的前臂和握力是怎样练出来的!
为什么当力量训练者制定握力训练计划时，他们马上就把训练常识都抛到了脑后呢？如果你只是在训练课的末尾做几组杠铃腕弯举，却期望获得血管爆起的前臂肌肉，那可是大错特错。
我知道有些人在制定胸部和背部训练计划时就像爱因斯坦搞相对论那么认真，但谈到握力训练，他们就好像一个来自兄弟会的小男孩在澳大利亚的某间俱乐部猛灌啤酒之后遇到了帕梅拉•安德森，提不起兴趣了。
我生长在美国中西部丘陵地带的农家，这种经历让我了解了很多关于握力的知识。当我14岁开始力量训练时，我对于城市男孩们使用的那些“高科技”装备一无所知，比如护腕和钢索机。我只能采用无装备训练。
硬拉时，我只能依靠自己的握力。当我在车库里的一根木头横梁上练习引体向上时，我的前臂会先于背部和肱二头肌疲劳。但是，很快，我的握力就追上了背部和肱二头肌的力量。夏天，我在农场里叉干草，和伙伴们一起劳动。这是提高我的握力和前臂力量的最佳方法。我不知不觉就拥有了肌肉发达、力量十足的前臂。如果你继续读下去，城市男孩，你也能够和我一样。
首先，我要你辞掉城里的工作，把家搬到农场里。不，我只是在开玩笑。首先，我们需要记住如何变得强壮。根据著名力量研究者Vladimir Zatsiorsky的说法，发展力量有3种方法：
•使用极限重量做动作，这叫做极限努力方法。
•使用低于极限的重量做动作，尽量利用爆发力，这叫做动力努力方法。
•使用低于极限的重量做动作，直至力竭，这叫做重复努力方法。
因此，为了拥有世界级的握力，我们需要采用全部3种方法。大多数人只采用其中的一种方法，例如捏挤塑料握力器一百万次（这是错误应用重复努力方法的一个例子），这种方法对于我的老祖母而言都没有难度。那种握力器在合拢时只有30磅的阻力，对发展前臂肌肉帮助很小。别担心，只要采用我向你介绍的方法，你会乐于在任何时候穿着短袖衫，甚至是在冬季的西伯利亚北部！但请让我先来揭露一些流言。
流言一：你必须每天进行高次数训练
这个流言和20世纪80年代盛行的腹肌训练方法一样古老。问题是，如果你每天进行高次数训练，你只能刺激到I型慢肌纤维。你必须刺激高门槛的II型运动单位，尤其是II b型，它在生长和极限力量发展方面潜力最大。每天进行高次数训练是毫无意义的。
流言二：握力器是发展前臂力量的最佳工具
我可以举出很多例子证明这种说法的错误，但我在这里想说一件我亲眼所见的事。
大多数周末，我都会去我的朋友“土豆”家的农场。他爸爸Bill是农夫、机械工。Bill从来没有去过健身房，也没见过握力器，但他的前臂极为粗大，大力水手看了都会羡慕。
Bill每天都在农场里搬东西，拧转巨大的扳钳和螺丝刀，搬大桶。
在一个雪天，土豆不小心把卡车开进了沟里。Bill生气了，他一只手抓住土豆的脖子，把他（体重约300磅）举离了地面！这就是所谓功能性力量。
换句话说，强壮的前臂离不开多种类型的训练。
流言3：健美者拥有强壮的前臂
如果你经常针对前臂肌肉采用高次数训练，也会产生肌肉肥大。问题是这种训练只能让肌浆肥大，而无法使肌纤维的强壮的、功能性的肌节肥大。如果你想让肌肉发达的前臂拥有实用的力量，你必须想办法让真正的肌纤维肥大，而不是让细胞外的空间变大。
此外，从硬拉到T杠下拉，健美者训练时总是使用护腕。移动一个你握不住的重物有何意义？在我看来，如果你不能不用助握带硬拉600磅，你就不能说自己可以硬拉600磅！
现在，我们已经揭穿了一些流言，让我们回到力量训练原则上来吧。正如上文所说，我们必须采用3种类型的训练。详细内容如下（下面是一个表格）：
训练法 负荷 组数 次数 节奏
极限努力 1RM的95-100% 3-5 1-3 30X0
动力努力 1RM的55-65% 6-10 2-4 10X0
重复努力 1RM的75-85% 4-6 4-8 3020
我建议采用其中一种方法，休息3-5天，再采用另一种方法。换句话说，第1天，采用极限努力方法。休息3-5天。第2次训练，采用动力努力方法。休息3-5天。第3次训练，采用重复努力方法。
将这个“循环”重复3次，然后换新动作，具体动作见下文。你可以一直采用这种方法，完成3个循环之后，就换新动作，直到你拥有巨大的前臂为止。
下面是一个循环的例子（下面是一个表格）：
天 训练法 训练动作 组数 次数
周一 极限努力 粗杆杠铃训练 3-5 1-3
周五 动力努力 弹力带伸展 6-10 2-4
周二 重复努力 美洲鳄碾压 4-6 4-8
这样做3个循环，然后换新动作。
了不起的西部杠铃俱乐部会在每节训练课上采用两种训练方法。对于发展前臂力量而言，我认为每节训练课采用一种训练方法更好；如果采用两种方法，训练量就太大了，因为你在握力训练以外的力量训练也会刺激握力肌肉。
现在，让我们谈谈真东西吧——训练动作。如果你把时间都浪费在塑料握力器和腕弯举上，你永远不会拥有世界级的握力。手和前臂的肌肉能够完成多种类型的动作，因此不能把自己框死在两个动作上。下面是你可以考虑的一些选择；你现在就可以从3类动作中各选一种，组成自己的训练循环：
训练伸肌
这个在道理在我看来很简单，但我还是要说，伸肌在握力训练中是最容易被忽视的。要发展极限握力，必须训练手和前臂伸肌。你不会只训练肱二头肌，不训练肱三头肌吗？我想不会。记住，如果拮抗肌软弱无力，为了保护关节，身体会限制你的力量潜力。因此，训练一下手/腕伸肌，你会对效果果感到惊讶的。下面是几个可供选择的训练动作：
手指弹力带伸展——找一根橡皮筋（环形），越粗越好，手指置于橡皮筋里面。手指撑住橡皮筋，然后尽量张开，再回到原位。你也可以把两只手都放进橡皮筋里。
要提高阻力，可以增加橡皮筋的数量。手腕和腕隧有问题的人更需要练习这个动作，它能够帮助你减轻症状。如果你非常强壮，找不到弹力足够大的橡皮筋，你可以去体育用品店购买手指伸展带。这个训练动作适用于全部3种训练方法。
沙子伸展——找一个5加仑容量的桶，装满沙子。手指用力并拢，手插进沙中。接下来，手指迅速张开。把手拿出来，重复。根据你的力量水平，这种方法可能是你的是极限努力训练动作（如果你的力量较差），也可能是你的动力努力、重复努力训练动作（如果你的力量较强）。
除了沙子以外，你还可以使用小卵石、泥、麦片（如果你对麦片的效果非常好奇的话）。（如果你担心把指甲弄坏，不必再读下去了，本文不适合你。）
捏铃片伸展——拿一个轻杠铃片（比如10磅），采用正握，四指处于铃片的一侧，拇指处于另一侧。手臂在身体前方伸直，屈、伸腕关节，做满一定次数。力量提高以后，可以一次拿几个铃片，铃片光滑的那面向外。由轻重量开始，把它当作重复努力训练动作；当你的力量提高以后，可以使用更大的重量，把它当作动力努力训练动作。
手张开一些的训练动作
如果你采用的是无装备训练，只依靠自己的握力完成硬拉、引体向上等动作，很好。但是，你还需要做一些手多张开一点（伸展）的训练动作。下面就是几个可供选择的动作：
单手垂直提哑铃——将哑铃竖立，双腿分开，在哑铃上方跨立。手抓住哑铃顶端，就像捡棒球时那样，把哑铃提至腰部高度。放下，重复。
要提高难度，可以把哑铃提至胸部高度。哑铃片不要太大，手指张开的幅度不要超过最大伸展幅度的80%。换句话说，手微屈。否则会导致腕和手的组织过度疲劳。哑铃片可以是圆形或菱形的。
粗杆杠铃硬拉——你可以买一对EZ握柄装在普通杠铃杆上，也可以在杠铃杆中部缠一条毛巾，使得杠铃杆的实际直径达到25-3英寸。由于毛巾是有弹性的，刚包好毛巾时（没有抓握之前），直径应该超过25-3英寸。你也可以自制粗杆杠铃，将一个直径为25-3英寸的钢管套在普通杠铃杆上，将它们焊接在一起。
装上一对小杠铃片（10或25磅）。当你尝试新动作时，应由轻重量开始，以避免受伤。将杠铃置于身体前方的地面上，右手抓住铃杆中部，做传统硬拉。重复3次，换左手再做。你也可以把杠铃放在身体侧面，做手提箱式硬拉。
这个动作特别适合作为极限努力训练动作。
单臂手推车行走——这是我创造的一种高级训练动作。（也许别人也想到了这个动作，但我不认识这样的人。）找一辆小的、空的手推车。抓住握柄（半反握），推车行走。很容易吧？下面是困难的部分了：左手一根手指一根手指地慢慢松开握柄（先松开小指）。直到完全松开左手，只用右手推车。手推车必须保持完全水平。
刚开始，你也许只能松开两三个手指，但要坚持下去。推车前进30秒，换左手再做。也许某一天你将进入高手之列，只用一只手推车。
握力肌肉爆发力训练
上面，我们了解了手和前臂伸肌的训练，等长收缩训练。现在，让我们来做一些针对屈肌的动力训练。下面是几个可供选择的训练动作：
握力器上校——去ironmindcom订购专业握力器。根据你的力量水平，你可以使用从Trainer（阻力为100磅）到4号（阻力为365磅）的任何一种。使用的握力器应足以使你完成动力努力和重复努力训练需要的次数。如果你了不解自己的力量，可以购买1号握力器。在动力努力训练中，利用爆发力挤压握力器。在重复努力训练中，利用适当的肌肉力量挤压握力器。在极限努力训练中，使用阻力大一些的握力器。
抓沙子——我是从John Brookfield所写的好书《掌握手力》当中学到这个动作的。找一个5加仑容量的桶，装满沙子、小卵石、钢珠或其他能够提供阻力的物质。把手插进去，然后利用爆发力抓住一把。把手拿出来，重复。怕把手练粗糙的人可以戴一副薄手套。这种训练动作适用于动力努力和重复努力训练。
美洲鳄碾压——拿一块泡沫，手指伸直握住它，四指在泡沫的一侧，拇指在另一侧。拇指和四指相互挤压。想想当你操纵布偶张嘴说话时的动作。这种训练动作适用于全部3种训练方法。
如果你的两条手臂的握力和围度总是相差很大，你的脊椎的C6-T1区的神经可能出现了问题。你可以请一位脊椎指压治疗师帮助确诊。另一种可能性是前臂和手的肌肉有伤。在日常活动中，我们的握力肌肉经常在不知不觉的情况下受伤。你可以求助于主动松解技术工作室。
这些方法将帮助你获得肌肉发达的前臂和世界级的握力。以后如果在海滩上有坏小子找你的麻烦，向你脸上踢沙子，抢你的女友，你可以一只手抓住他的脖子，把他当成布偶练习美洲鳄碾压动作！
有志者事竟成的例子
有志者事竟成演讲稿
有志者事竟成的名人经典事例
篇一:有志者事竟成的例子
有志者事竟成的事例:毛泽东立志学不成名誓不还
毛泽东自幼勤奋好学。他从8岁起上学，先后在几处私塾念书。私塾馆里所教的书，大都枯燥无味，又十分难懂。教书先生从不对书上的内容做过多的讲解，只是让学生一味地死记硬背，所以，学生们学起来感到十分吃力。毛泽东也不喜欢念这些书，他更喜欢当时流行的许多小说，如《说唐》、《西游记》、《三国演义》等等。
尽管如此，毛泽东的学习成绩却一直很好。他不仅聪明好学，而且记忆力好、领悟力强，教书先生留的背书作业，他念上几遍就记住了，所以深得教书先生的器重。
毛泽东酷爱读书，只要能找到的
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书，他都认真阅读。每天晚上，他帮父亲记完账后，就躲进自己的屋里看书。父亲对此十分不满，认为毛泽东读的这些闲书、杂书，并不能帮他发展家业，又浪费灯油。于是，他总是想方设法阻止毛泽东晚上看书。而毛泽东却自有办法他等父亲睡下，用蓝布被单遮住窗户，好让外面看不见屋里的灯光，然后，他就借着微弱的灯光，悄悄地看书学习，常常一看就看到深夜。
1906年，13岁的毛泽东对史书产生了浓厚的兴趣。从左丘明的《左传》到司马迁的《史记》，从王世贞的《纲鉴》到顾炎武的《日知录》，他都进行了认真研读。这些史书不仅大大丰富了他的历史知识，而且作者的治学态度和爱国思想，也对毛泽东产生了深刻的影响。这以后，毛泽东对学习历史的兴趣越来越浓，这种兴趣与日俱增，使他受益匪浅。
少年毛泽东不但喜欢读书，而且善于思考。毛泽东读了许多旧小说，有一
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天他忽然发现，这些旧小说写的多是帝王将相、英雄豪杰，却没有他熟悉的农民。对于这个问题，他整整思考了两年，后来终于认识到，写书的人不是农民，他们不了解农民，也看不起农民，自然就不会写农民。毛泽东感到这实在是不公平。
当时，毛泽东最喜欢读的一本书叫《盛世危言》，这本书的作者郑观应是中国早期改良主义思想家，他写这本书前后用了30年的时间。书中所宣扬的变法革新思想、富国强兵之道，令毛泽东眼界大开、耳目一新，对毛泽东的思想发展产生了重要影响。
在这一时期，毛泽东还阅读了大量宣扬新思潮、呼吁拯救国家的书籍。在读了一本揭露帝国主义侵占中国领土、欺压中国人民的书后，毛泽东的心情再也无法平静了。
少年毛泽东已经强烈地意识到，拯救处在危难之中的国家和民族，是每一个中国人的责任。从此，他更加认真地
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研究中国的社会问题，希望寻求到救国救民的真理。
由此，毛泽东继续求学的愿望更加强烈了。本来为了让他继承家业，父亲执意要送他到县城一家米店当学徒。但毛泽东决心已定，他坚持外出求学。他从表兄那里得知，县城有一所新式学堂，在那里可受到新式教育。为了说服固执的父亲，他搬来众多的说客为他说情。最后，父亲终于被说服了。
1910年，16岁的毛泽东终于走出了韶山冲，迈向了更广阔的新天地，他立下志愿，学不成名誓不还。
在新学堂里，毛泽东积极学习新知识，为寻求救国真理，他发奋学习。他在《言志》、《救国图存论》这两篇作文中，尽情抒发了自己求学为国的壮志和决心。校长看了他的作文后，情不自禁地赞叹说:今天，我们学校有了一个建国才!
毛泽东在伟大理想的推动下，不断顽强地寻求着救国之道。十几年后，历
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尽千辛万苦的毛泽东，终于找到了马克思列宁主义这个思想武器，找到了一条拯救民族于危难之中的光明之路。五四以后，毛泽东开始了他的革命家生涯。
从一个普通农民的孩子，到一个坚定的马克思主义者;从一个爱国者，到一个伟大的共产主义战士毛泽东经过长期的、艰苦的革命斗争的锻炼和考验，终于成为中国***和中国人民的伟大领袖。
有志者事竟成的事例:茅以升立志建桥
茅以升是我国著名的桥梁专家。我国第一座现代化大桥钱塘江大桥，就是他设计的。
茅以升十一岁那年的端阳节，南京秦淮河上举行热闹非凡的龙船比赛。
他和小伙伴约好，一块儿到河畔看个痛快。但不巧得很，头天晚上，他突然病了，不得不憋在家里。
端阳节一天，茅以升身子躺在床上，心儿却飞向了秦淮河。他多么羡慕
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自己的小伙伴啊!
晚上，小伙伴回来了，一个个无精打采，眼泪盈眶。茅以升很是奇怪，一问才知道，原来秦淮河上出了事。由于看龙船的人太多，把一座叫做文德桥的古老拱侨给挤塌了，许多人掉到河里淹死了。
这太不幸了。茅以升直愣愣地望着天花板，好半天才说出一句话来:我长大了一定要学会造桥，为大家造最结实的桥!
从此，茅以升的头脑几乎被桥占据了。他出门只要见到桥，总要上上下下看个仔细;读书读到有关桥的内容，就立即将其抄在本子上。他收藏的各种桥的图画、照片，更是数不胜数。因为这个，他还得了个小桥迷的绰号呢!
有志者事竟成的事例:苏轼立志读尽人间书
苏轼立志读尽人间书:
自幼聪明过人的苏轼七岁知书，十岁能文，常常出口成章，发言为诗。许
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多年长的人都来苏家向小苏轼请教学问，渐渐苏轼的名声就传出去了。
听多了众人的夸奖，再加上自家书房中已经找不到没读过的书了，苏轼渐渐骄傲起来，他觉得自己从先秦诸子百家到汉代大赋、唐代诗歌都很精通，可以说到了学富五车的程度了。
在这种自满的情绪的支配下，他得意洋洋地在自己书房挂了一幅自己写的对联:
识遍天下字
读尽人间书
就在小苏轼自满的时候，发生了这样一件事。一天，一位白发苍苍的老人拿着一本书上门求教。他对小苏轼说:我问了好多文人，但他们都不认识这本书上的字。听说你博学多识，大家都把你叫神童，你肯定认识，所以我走了好多路专门来找你，希望能得到你的帮助。苏轼一听很自信地接过老人手里的书，心想:不就是字吗我肯定行!但他翻开书看了一会儿就呆了，这本书不但
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没看过，就连名字都没听过，而且书中有很多字他根本就不认识。这一刻，他明白了人外有人的话的意思了。对着老人满含希望的眼睛，他只好惭愧地摇了摇头。
通过这件事，苏轼觉醒了，觉得自己需要学习的知识还有很多，以前那么骄傲实在不应该。他又想起自己作的那令人脸红的对联，于是苏轼连忙回到书房，准备扯下来。但就在动手的一瞬间，他忽然停住了，只见他略一思索，拿来笔墨，在上下联的前面各加两字，然后端详一番，满意地摊开书本又发愤用功去了。这一切都被站在窗外的母亲看得很清楚。于是她来到书房，只见对联变成:
发愤识遍天下字
立志读尽人间书
母亲微笑着点点头。
苏轼从小就是这样，在学问上严格要求自己，如果有不合适的地方一定会提出来，即使对方是老师，也会直言不
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讳。正是从小养成的这种认真对待学问的好习惯，成就了他在文坛上的地位，也让他受用终生。
有志者事竟成的事例:少年华佗拜师
华佗从小爱好读书，富有钻研精神，对医学饶有兴趣。在母亲的教育下，小华佗立志不图官位，愿为良医，以救民济世为本。
后来，母亲得了一种奇怪的病，忽冷忽热，周身疼痛，皮肉肿胀。华佗请来很有名气的大夫治病，也不见成效。母亲病故前对华佗说:孩子，记住你的父母都是被这种古怪的病折磨死的。我希望你早日学成医术，好让百姓少受疾病之苦!
母亲的去世激发了华佗发愤学医、普济众生的决心。他来到城里，要拜父亲的生前好友蔡医生为师学医。蔡医生开始不想收华佗为徒，可是一想，华佗父亲生前是自己的老朋友，朋友一死，转眼不认人，也太不讲情义了。
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所以，他想考考华佗，如果他是一块做医生的料，就收;不行，就不收。
蔡医生主意已定。他见几位徒弟正在院子里采桑叶，而最高处枝条上的桑叶够不着，便向华佗说:一你能设法把最高的桑叶采下来吗华佗说:能。他叫人取了根绳子，拴上块小石子，只一抛，绳子抛过枝条，树枝被压下来，桑叶就采到了。蔡医生又看见两只山羊在斗架，眼都斗红了，谁也拉个开，就说:华佗，你能把这两只山羊拉开吗华佗又说:能。
只见他拔来两把鲜草，放在羊的旁边，斗架的羊早就斗饿了，一见鲜草，忙着抢草吃，自然散开不斗了。
蔡医生见华佗如此聪明，就收他为徒。后来华佗跟随师父刻苦钻研，注重实践，终于成为被人拥戴的一代名医。
有志者事竟成的事例:哥白尼从小立志研究气象
哥白尼从小受到良好的学校教育，喜欢观察天象。他常常独自仰望繁星密
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布的夜空。
有一次，哥哥不解地问哥白尼:你整夜守在窗边，望着天空发呆，难道这表示你对天主的孝敬
哥白尼回答说:不。我要一辈子研究天时气象，叫人们望着天空不害怕。我要让星空跟人交朋友，让它给海船校正航线，给水手指引航程。
有志者事竟成的事例:施瓦辛格立志做美国总统{有志者事竟成的例子}
四十多年前，一个十多岁的穷小子，自小生长在贫民窟里，身体非常瘦弱，却在日记里立志长大后要做美国总统。但如何能实现这样宏伟的抱负呢年纪轻轻的他，经过几天几夜的思索，拟定了这样一系列的连锁目标。
做美国总统首先要做美国州长rarr;要竞选州长必须得到雄厚的财力后盾的支持rarr;要获得财团的支持就一定得融入财团rarr;要融入财团就最好聚一位豪门千金rarr;要娶一位豪门千金必须成为名人rarr;成为名人的快速方法就是做
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**明星rarr;做**明星前得练好身体练出阳刚之气。
按照这样的思路，他开始步步为营。某日，当他看到著名的体操运动主席库尔后，他相信练健美是强身健体的好点子，因而萌生了练健美的兴趣。他开始刻苦而持之以恒地练习健美，他渴望成为世界上最结实的壮汉。三年后，借着发达的肌肉，一身似雕塑的体魄，他开始成为健美先生。
在以后的几年中，他囊括了欧洲、世界、全球、奥林匹克的健美先生。在22岁时，他踏入了美国好莱坞。在好莱坞，他花费了十年，利用在体育方面的成就，而一心去表现坚强不屈、百折不挠的硬汉形象。终于，他在演艺界，声名鹊起。当他的**事业如日中天时，女友的家庭在他们相恋九年后，也终于接纳了这位黑脸庄稼人。他的女友就是赫赫有名的肯尼迪总统的侄女。
婚姻生活恩爱地过去了十几个春秋。他与太太生育了四个孩子，建立了
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一个五好的典型
家庭。2003年，年逾五十七岁的他，告老退出了影坛，转为从政，成功地竞选成为美国加州州长。
他就是阿诺德middot;施瓦辛格。他的经历让人记住了这样一句话:思想有多远，我们就能走多远。
有志者事竟成的事例:汽车大王亨利福特
汽车大王亨利福特曾提到，自己之所以能有如此的成就，是缘于在一家餐厅发生的一件小事。
根据亨利福特的描述，在他还是一个修车工人的时候，有一次刚领了薪水，兴致勃勃地到一家他一直十分向往的高级餐厅吃饭。却不料，年轻的亨利福特在餐厅里呆坐了差不多15分钟，居然没有半个服务生过来招呼他。
最后，还是餐厅的一个服务生看到亨利福特独自一个人坐了那么久，才勉强走到桌边，问他是不是要点菜。
亨利福特连忙点头说是，只见服务
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生不耐烦地将菜单粗鲁地丢到他桌上。亨利福特刚打开菜单，看了几行，耳边传来了服务生轻蔑的话语:菜单不用看得太详细，你只适合看右边的部分(意指价格)，左边的部分(意指菜色)，你就不必费神去看了!
亨利福特惊愕地抬起头来，目光正好迎接到服务生满是不屑的表情，当下使得亨利福特非常生气。恼怒之余，他不由自主地便想点最贵的大餐。但一转念之间，又想起口袋中那一点点可怜的薪水，不得已，咬了咬牙，亨利福特只点了一个汉堡。
服务生从鼻孔中哼了一声，傲慢地收回亨利福特手中的菜单，口中虽然没有说话，但脸上的表情却很清楚地让亨利福特明白:我就知道，你这穷小子，也只不过吃得起汉堡罢了!
在服务生离去之后，亨利福特并没有因为花钱受气而继续恼恨不休。他反而倒冷静下来，仔细思考，为什么自己总是只能点自己吃得起的食物，而不能
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点自己真正想吃的大餐
亨利福特当下立志，要成为社会中顶尖的人物。从此之后，他开始朝梦想前进，由一个平凡的修车工人，逐步成为叱咤风云的汽车大王。
1蒲松龄在自己后期的科举考试屡次不中、落魄至极之际，亲自写下的励志自勉联。全文是:有志者事竟成，破釜沉舟百二秦关终属楚;苦心人天不负，卧薪尝胆三千越甲可吞吴。开始时是刻在铜尺之上，后悬置于书屋聊斋书房。整副对联气势磅礴、催人奋进，引用了史上非常著名的两个典故和典故之后的对应结果，一个是楚霸王项羽破釜沉舟灭大秦，另一个是越王勾践卧薪尝胆吞吴国。蒲松龄以此联激励自己，终于以一部《聊斋志异》名垂青史。
2一位面试官拒绝了一个年轻人的请求，因为他的嗓音不符合广播员的要求。面试官还告诉那个年轻人，由于他那令人生厌的长名字，他永远也不可能成名。这个年轻人就是后来印度**界
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的千年影帝阿穆布middot;巴克强。
成语故事有志者事竟成及范文
篇二:有志者事竟成的例子
成语故事有志者事竟成
耿弇是东汉二十四大开国名臣之一，当天下未定的时候，他就看出后来的汉光武帝刘秀最有前途，极力劝父亲投奔刘秀。耿弇刚见到刘秀时，才21岁，居然就提出超前大计划，劝刘秀夺取邯郸。刘秀被这个小员工的大策划吓着了，连连说:“有大志。”
有大志的人，眼光都比较超前。刘秀还在南阳一带打得昏天黑地的时候，耿弇就劝他攻打山东，这在当时看起来是八竿子都打不着的事，因此大家都不怎么理解和赞同:“建此大策，常以为落落难合”。
然而，难以理解的事，不等于难以实现。后来随着刘秀集团的壮大，耿弇果真带兵攻打了山东的豪强张步。当时，战斗非常激烈。酣战之际，耿弇的大腿中了箭，但他这人很拼，用刀砍断
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箭后，继续指挥作战，最后居然灭了张步，夺取西安城(今山东淄博市东北)。
耿弇这壮举连刘秀都没有意料到，他表扬了耿弇。并且感慨地对他说:“将军以前在南阳时提出攻打张步、平定山东一带，我还觉得计划太大，担心难于实现。现在我才知道，有志气的人，最终是能成大事的。”汉光武帝讲的“有志者事竟成”一句，后来常被人们引用，成了成语—— “有志者事竟成。”
《有志者事竟成》有哪些例子
1蒲松龄在自己后期的科举考试屡次不中、落魄至极之际，亲自写下的励志自勉联。全文是:“有志者事竟成，破釜沉舟;苦心人天不负，卧薪尝胆三千越甲可吞吴。”开始时是刻在铜尺之上，后悬置于书屋聊斋书房。整副对联气势磅礴、催人奋进，引用了史上非常著名的两个典故和典故之后的对应结果，一个是楚霸王项羽破釜沉舟灭大秦，另一个是越王勾践卧薪尝胆吞吴国。蒲松龄以此联激励自己，终于以一
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部《聊斋志异》名垂青史。
2一位面试官拒绝了一个年轻人的请求，因为他的嗓音不符合广播员的要求。面试官还告诉那个年轻人，由于他那令人生厌的长名字，他永远也不可能成名。这个年轻人就是后来印度**界的“千年影帝”阿穆布巴克强。
31962年，4个初出茅庐的年轻音乐人紧张地为“台卡”唱片公司的负责人演唱他们新写的歌曲。这些负责人对他们的音乐不感兴趣，拒绝了他们发行唱片的请求，其中一位甚至还说:“我们不喜欢他们的声音，这个组合很快就会退出历史舞台。”这4个人的音乐组合名字叫做“”。
41944年，“名人录”模特公司主管埃米琳斯尼沃利告诉一个想成为模特的女孩——诺马简贝克说:“你最好去找一个秘书的工作，或者干脆早点嫁人。”这个女孩后来的艺名叫做玛丽莲梦露。
51954年，“乡村大剧院”旗下一
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名歌手首次演出之后就被开除了，老板丹尼对那名歌手说:“小子，你哪儿也别去了，回家开卡车去吧。”这名歌手名叫艾尔维斯普雷斯利，绰号“”。
61940年，一位年轻的发明家带着他的专利走了20多家公司，包括一些世界最大的公司。它们无一例外地拒绝了他。1947年，在他被拒绝7年后，终于，纽约罗彻斯特一家小公司肯购买他的专利———静电复印。这家小公司就是后来的施乐公司。
7一个黑人小姑娘，在家中22个孩子中排行20，由于她出生时早产而险些丧命。她4岁时患了肺炎和猩红热，她的左腿因此而瘫痪。9岁时，她努力脱离金属腿部支架独立行走。到13岁时，她勉强可以比较正常地行走，医生认为这是一个奇迹。同年，她决定成为一名跑步运动员。她参加了一项比赛，结果是最后一名。随后的几年，她参加每一项比赛都是最后一名。每个人都劝她放弃，但是她还是跑着。直到有一天，她
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赢得了一场比赛。此后，胜利不断，直到在每一场比赛中取胜。这个黑人小姑娘就是“黑色羚羊”威尔玛鲁道夫，3枚奥运金牌的获得者。
形体美的标准和相应的塑身方法
所谓塑身是指让身体提醒更佳复合健康美的要求，不仅仅是体重的降低。身体各部位和比例，身材好。
形体美的标准和相应的塑身方法
一、、躯干骨骼发育正常。
脊柱正视垂直。侧看曲度正常－－骨骼的异常，将直接影响到身体的外观。一些人平时不注意自己的坐姿，久而久之，会改变脊柱的弯曲度，以致成年后弓腰驼背，姿势不雅。
塑身方法：端正坐姿，多吃一些增强骨骼食物，注意补钙和运动锻炼。
二、四肢长而直，关节不显得粗大突出。
长期习惯或保持某些特定的姿势，会缓慢地影响形体。如骑马的牧民和船上的水手，大多是罗圈腿，所以运动锻炼时全面考虑运动范围，切忌过于单一。
塑身方法：选择多种体育锻炼，如跑步、高尔夫、排球、篮球等。
三、头顶隆起，五官端正。
在体育运动中，一些要突出表现形体美的项目中，教练员宁愿挑选头部稍小的苗子来进行训练。头顶微微隆起，构成的圆弧 与全身的线条保持流畅和谐，与端正的五官显得协调。如果两个身材差不多的运动员经过一段时间的训练，肌肉同样发达，但给人们的印象却是头部较小的运动员肌
肉更强壮些。
塑身方法：自古以来就认为按摩是防治皱纹的最有效的养生保健方法。每天早晨起床后或睡觉前做。方法是“两手自然并拢，从鼻翼两侧开始上推至前额，然后两手分开，顺面颊推下，反复十数次，以面部有了热感为度。
四、二肩平正对称，男宽女圆。
男子的肩膀宽阔，可以显示雄壮威武的气概，女子圆润的肩膀，可以突出其曲线美。
塑身方法：举哑铃。双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃、自然下垂。一边吐气，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。吸气时，将双手放下，回到预备动作。每做10下后，休息一会，共做3组。
五、胸廓饱满。
有宽大而隆起的胸部；人才显得健壮结实，富有活力。一个男子如果把胸大肌和背阔肌锻炼得发达，他的上身就会呈现 V形而显得挺拔有力。而女性则要有丰满的胸部才能充分地显示出身体的优美曲线，表现女性特有的魅力。
塑身方法：男士可以做一些俯卧撑运动，女士可以选择一种比较简单健康的方法，比如一些美胸食物黄芪、当归、植提纤、大枣、党参等调理。主要是以疏通胸部经络，改善血液循环、疏气郁、调治内分泌、补充人体气血等基本调理，使胸部自然隆起，从而使美胸不至于反弹，效果显著。
六、腰细而结实。
从古到今很少有人以腰粗为美，我国高山、景颇、阿昌、独龙等少数民族在青少年时期就用竹篾将腰部扎紧，以便于奔跑和劳动。应当通过坚持体育锻炼来消除沉积在腰部的多余脂肪，如此就自然出现一个呈圆柱形的挺拔的腰杆。
塑身方法：每天吃完饭后，或是晚上，喝15-20毫升的食醋或者每天100个仰卧起坐，坚持一个月就会有惊喜哦，如果觉得食醋难以下咽的话，健康slimxi饮食消脂坚持下来你就能瘦不少哦。
七、腹部扁平。
健美的身材要求腹肚扁平。鼓出而下垂的腹部是不美观的。
塑身方法：减肥操标准动作需要平躺在健身毯上，双手交叉置于脑后，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲。收紧小腹，上身离地，使头部靠近膝盖，当头部与膝盖距离两拳远的时候，保持姿势3秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。运动量：10-12次。
八、臀部圆翘，球形上收。
如果两个骨骼比例一样的人站在一起，那么臀部圆翘者将显得躯短腿长，重心高，身材漂亮。我国传统观念视该部 为不雅，而希腊人却认为臀部是属于人类特有的，在解剖学上有异常美丽的曲线，还为之专门修建庙宇表示崇拜。中世纪的德国人认为圆臀是人区别魔鬼的标志。人
类学家认为亚洲人身材稍逊的症结，在于臀部扁宽，腰身松而肥。所以，我们应通过经常的体育锻炼收紧臀部肌肉，这样有助于展示身体之美。
塑身方法：注意俯身爬在健身毯上，手臂交叉垫于额头下，上身挺直，臀部绷紧，双腿分开。然后双脚竖起，慢慢将双腿向上抬起，直到不能再高为止，保持姿势2秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。注意练习的时候要保持呼吸的均匀。练习量：10-12次。
九、腿修长而线条柔和。
小腿腓部稍突出，腿部的健美靠健壮的肌肉衬托。肌肉不发达的腿，纤细缺乏力度；如果脂肪多则会粗似 “象腿”。唯有肌肉健壮的腿，线条才会略有起伏，显得结实而健美。
塑身方法：平躺在健身毯上，膝盖弯曲，双脚尽量贴近大腿。慢慢伸直右腿，脚面绷紧，同时抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一条直线为止。保持姿势2秒钟，然后放松，换伸直左腿重复动作。运动量：每条腿各完成15-18次。
十、踝细、足弓高。
人体最下端的足虽不起眼，但却有 26块骨头、24条肌肉及114条韧带默默支撑着全身的重量。踝关节相对细小，会显得灵活；足弓高行走时步伐富于弹性。这些对于身体美的构成及表现也具重要意义。
塑身方法：泡脚之后用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维他命C的蔬果擦脚，可使脚部肌肤滑柔、细嫩、防止脚部发炎，并有增白效果。
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