学校健美操的要求

（1）规范：是对健美操动作完成质量的综合评定指标。

（2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。

（3）表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。

（4）幅度：是指身体活动范围的大小。

特点：

1、强身健体。

2、无年龄层次。

3、丰富新颖。

4、有益身心健康。

5、动作的协调性和多变性。

6、广泛的群众性。

7、鲜明的节奏感和韵律感。

8、集健美和健身于一体。

9、有减肥功效。

动作的特殊要求：

A、艺术性

成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

B、完成

任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多允许3次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。

C、难度

至少每类难度动作各一个，难度分将是10个最高难度动作的总分。

健美操的定义及特点如下：

健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

竞技健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（性别不限）、集体操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。

扩展资料：

健美操的意义：

健美操做为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。在社会上不仅以健美操为主要内容的各种健身中心遍布我国大中型城市，而且在大中小学健美操也被列入教学大纲，作为正规的教学内容传授。

各种以健美操为主要内容的电视节目的播出，也促进了健美操运动的普及与开展，使更多的人认识了健美操，并加入到健美操锻炼中来。因此，健美操已成为我国全民健身运动的一个重要组成部分。

健美操做为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质，使人体发挥最佳技能状态等，健美操具有良好的健身效果。

虽然健美操运动发展历史不长，但已深受广大群众的喜爱。健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点而且更强调“美”。将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。

随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强健美操运动在我国越来越受到欢迎。已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部份。

　　小学民族健身操计划

　　一、活动目的：1、是学生正确掌握民族健身操的基本要领和基本韵律。

　　 2、对个别素质好的学生在技巧上可以加深一点。

　　二、活动要求 1、学生必须按时到场，穿宽松的衣服训练。

　 2、训练时要严格要求，学生练习认真。

　　三、活动内容：1、第一阶段是学生基本上掌握动作要领。

　　 2、第二阶段是使学生在教师的训练下能达到动作整齐一致。

　　 3、第三阶段是使学生学一些简单的民族舞步及组合舞步。

　　四、采取措施：1、逐段示范，讲解动作。逐个辅导。

　　 2、学生个人联系和个别辅导相结合。

　　 3、采取学生互帮，好学生示范办法，提高学生的水平。

　　五、预期效果：1、学生能熟练掌握基本步法。

　　 2、学生能够展示一套民族健身操。

　　六课时安排：按你学校的时间你自己安排吧，建议每周练习四次，要有专人负责。