经常健身锻炼的女人，身体能强壮到什么程度？

按男女肌肉大PK！究竟是怎样的女人敢和肌肉猛男叫板比肌肉身材？那一定是个不简单的女人。然而，这位比男人还要男人的女人，金刚芭比也能战胜威猛的肌肉兽化人！吃瓜群众们也是为之震惊和赞赏，看得不亦乐乎！

爱谢丽 露茜是一名IFBB的职业女性健美运动员，极低的体脂，肌肉轮廓清晰的手臂肌肉线条，有型紧致的倒三角，清晰可见的6块腹肌，大腿肌肉虽然不健壮，但这分离度足够清晰可见！作为健身健美级别的运动员，这身材的确是很难得！

没有人天生就能拥有健美级别的肌肉身材的，艾谢丽也是如此！仙子阿极低体脂的她以前是个满身脂肪的胖子，虽然不是巨胖，但身上多余的脂肪，足够让她的年龄增加了10岁！为了脱去一身的脂肪，为了和其他女人一样穿上漂亮的裙子，活的更年轻，她选择了健身，并且做到了她心目中的样子！

以前照镜子的时候总觉得不好看，很自卑，很烦躁，如今拥有波浪型肌肉身材的她却很喜欢照镜子，想着如何将自己的身材雕塑得更加完美！因为想要让自己变得更好，就应该时刻关注自己的体型，不断调整和改进，才能让自己变得更好！

正是由于平日里训练时严格要求自己，所以能够有这个资本站在健身健美的舞台上来展示自己所有的努力、艰辛、汗水与付出！没有人天生就可以成为这样的自己，一定是经历过无数打磨的结果！

自从参加完健身健美比赛，她对自己的要求更严格了！极低的体脂率是她一直追求，并一直都在保持的事情！完美的倒三角，清晰可见的额6块腹肌，紧致有型的大腿肌肉线条，只要你有目标，并为之行动努力，你就可以做到！

获奖并是健身的结束，往往是人生的另一个开始！手上两个冠军奖杯，能够证明的是艾谢丽肌肉身材的肯定和赞赏，是对她为之努力付出的肌肉身材最大的鼓励！那个微胖的妹子俨然成为人们心目中的肌肉女神，你也可以！

比男人还要男人的女人，金刚芭比也能战胜威猛的肌肉兽化人！由于男女分泌激素和身体构造的不同，使得女性想要练出较为发达的肌肉型体远比男性要困难得多，但只要你想做，并持之以恒的坚持下去，你将会是下一个艾谢丽！加油！

这类女生多数都追求性感，所以首先你必须是个成熟的男人

当然，对方十分注重外表，你也一定要注重这一点，练好一点，你说的匀称，也是一种牵强的说法吧，起码也要有内裤模特的身材。

运动女生基本都很随和，开朗，需要你有不错的沟通能力了就

其他的你自己就得注意一些细节让她注意你，比如说当他来了恰巧你在健身，你就要做的很MAN!对吧，给人好感么

加油吧，不用怕啥，有机会了怎么想的就怎么说呗

大家都知道金刚芭比的含义吗？看了这么多的金刚芭比，相信大家对这个人群有一定的概念，它指的是人不仅长得漂亮，而且身材超棒，关键是肌肉比男人还男人的女性！最为典型的代表就是韩国的健美运动员池妍玉

可是这儿有一位女性健美运动员，她并不在金刚芭比的范涛，但是从全方位的指标来看，这位女性健美运动员却胜似金刚芭比！她就是卡皮亚路，体格能秒杀65%的男人的女人！

对于健身健美的爱好者来说，对于这个不是金刚芭比却胜似金刚芭比的概念，一定不难理解！在结合图你就会发现，我说的有多么的正确，难道不是这样？

最为关键的指标，卡皮亚路的肌肉比男人还要男人，在她所拍的健身艺术照中，你就可以初见端倪。虽然已经有很多女性健美运动员的肌肉要比她还要逆天，甚至比肩施瓦辛格，但是卡皮亚路体型并不是很夸张

她各个方位的肌肉展示，全在这张健身艺术照之中了！很多网友就纷纷评论，穿衣显瘦，脱衣有肉这句话在卡皮亚路的身上更为实用，说的就是她的身形

肌肉并不是很逆天，身形接近完美，腹肌、背阔肌、肱二头肌、股四头肌是不是比男人还男人卡皮亚路曾参加过很多体能测试，根据多项数据证实，她的体格可以秒杀参加测试65%的男人

不是金刚芭比却胜似金刚芭比，还有一方面就是她的颜值，可以说虽然是黑色的肌肤，但是人家的颜值也是有担当的！撑起了女性健美运动员的颜值旗帜

鲜有女性运动员有这样的肌肉、身形、颜值，所以结合上面几点，她不是金刚芭比却胜似金刚芭比！

大家别被卡皮亚路亚的肌肉特征给吓到，毕竟人家也是有颜值、有身形的肌肉美女，所以免不了有很多粉丝给她表白，正所谓萝卜白菜更有所爱，你是否喜欢呢？

在一群人之中，卡皮亚路还是比较鹤立鸡群的一位！毕竟有如此之多的明显特征！所以各位小伙伴们在健身的路上多多加油哦，说不定你就在卡皮亚路秒杀的男人之列！

谢冬娜是中国女子健美运动员。在1985年5月福州举行的首次全国健美比赛中，荣获女子个人冠军，以及男女双人赛和团体赛第一名。

本世纪三十年代后，男子健美比赛风行世界。在男子健美运动的带动下，女子健美运动也流行起来。1942年，美国率先成立了健美**评选会，从此，女子健美运动也登上了国际体坛。

1985年，谢冬娜获得了我国首届健美比赛女子个人赛的冠军。谢冬娜回顾十二个月来紧张而又短暂的训练，对所以能取得如此成就，她得出了自己的结论。“爱美，是人的天性。特别是女孩子，从小就有很强烈的求美欲。从孩子的心理说，穿花衣服、系红发结就很美。我的家长则认为美主要是孩子自身的，穿着只是更好地表现这种自身美。因此，他们要求我要有外在的形体美和内在的精神美。他们诱导、鼓励我从小就参加各种文娱体育活动跳绳、踢毽、跳皮筋、跳舞、唱歌。随着年龄的增长，活动也更加多样化，养成了体育锻炼的习惯，使体型得到了比较匀称的发展。”

这就是谢冬娜之所以能在短短几个月的健美训练后就能取得冠军的基础。从这一点看米。随美锻炼的最初级、最重要的还是从小要养成体育锻炼的习惯。不过，谢冬娜还认为，一般的体育锻炼并不能代替健美训练。健美训练是有一定的科学规则的。通过一年多的健美训练，谢冬娜感觉食欲旺盛，睡眠香甜，身上多余的脂肪消减了，松弛的肌肉变得结实而有力了，体质更增强了。特别值得一提的是，通过健美训练，使谢冬娜在从事护理病人的工作时精力更加充沛，她的生活也因健美训练而更加充满乐趣。所有这些，都使她更加热爱健美运动了。爱美之心，人皆有之。但感会有越来越多爱美的姑娘加入到健美者的行列中。

健身女神最爱深蹲，四年从不间断，如今颜值和身材怎么样？

每小仙女人一定都幻想过，完美的自己是什么模样，今天小编就给大家介绍一位这样的妹子。

她叫Tracy，来自越南，一个活力动人的健身教练。健身的女孩绝对是珍稀的存在，她们不一味的以瘦为美，所以练就了一副有活力有线条的完美曲线，这种魅力谁能顶得住？完美的五官，清新靓丽的面容，妥妥一枚亚洲美女。

不仅颜值在线，Tracy的身材才是她最大的亮点。清晰分明的马甲线紧致的腰腹线条性感健美型的大长腿

充分力量感的背部肌肉

诱人的紧致翘臀，让无数妹子羡慕不已~要知道像这样的健身妹子，颜值高、身材好，身材是绝对不缺追求者的，但是Tracy说了：不健身、没有肌肉的不考虑，这可乐坏了一众肌友们。

看到现在身材、颜值皆出线的Tracy，几年前的她，还是一个瘦弱的女生？进入社会以后在健身房上班，只不过那时的她还是一名前台，在健身房健身环境的熏陶之下，也开始融入其中。

刚开始健身时，训练的辛苦差点让她承受不了，但是她想着既然已经定下了目标，就要不懈的坚持下去，就这样一直坚持到现在。舞蹈、杠铃操、搏击操，她都会。说长不长说短不短，却改变Tracy的身材和气质。从原来的扁窄平坦到现在的前凸后翘，没有人知道Tracy付出了多少努力和汗水。

健身已经成为了她的生活习惯，Tracy每天都抽出一个小时来健身，从不间断，风雨无阻。Tracy对力量训练情有独钟，且格外钟爱深蹲动作，她梦想拥有完美的翘臀，并坚持不懈的一直在向这个目标努力进步。

我们所说的人体体型健美，是指健、力、美的有机结合。从自然美的角度来看，主要指谐调、丰满，有生机、有力量；从造型美的角度来看，应该是匀称、均衡、稳定、统一。也就是说，寓美于健，健美相融，并把体型美同仪表美、行为美、心灵美统一起来。 综汇古今中外对人体体型健美的共识，我们总结出现代人体体型健美应具备以下10个条件：一、骨路发育正常，关节不显得粗大凸出，身体各部分之 间的比例适度，呈匀称感。

　二、男子肌肉均衡发达，四肢肌肉收紧时，其肌肉轮廓清晰；女子体态丰满而无肥胖臃肿感，男女皮下脂肪适度。

　三、五官端正，自然分布于面部，并与头部的比例配合协调。女子应眼大眸明，牙洁整齐，鼻子挺直，脖颈修长；男子应面孔轮廓清晰分明，五官和谐，眼睛有神。

　四、双肩对称，男子应结实、挺拔、宽厚；女子应丰满圆润，微呈下削，无耸肩或垂肩之感。

　五、脊柱背视成直线，侧视具有正常的生理曲线。肩胛骨无翼状隆起和上翻之感。

　六、男子胸廓宽阔厚实，胸肌隆鼓，背视腰以上躯干呈 “v”形(胸宽腰窄)，给人以健壮和魁伟感；女子乳房丰满挺拔，有弹性而不下坠。侧视有女性特有的曲线美感。男女都无含胸驼背之态。

　七、女子腰细有力，微呈圆柱形，腹部扁平，无明显脂肪堆积，具有合适的腰围；男子在处于放松状态时，仍有腹肌垒块隐现。

　八、男子臀部鼓实，稍上翘；女子臀部圆满，不下坠。

　九、男子下肢强壮，双腿矫健；女子下肢修长，线条柔和。 男女小腿长而腓肠肌位置较高并稍突出，足弓高，两腿并拢时 正视和侧视均无屈曲感。

　十、整体看无粗策、虚胖、瘦弱、纤细、歪斜、畸形、重心不稳、比例失调等形态异常现象。

　综合以上10条，女子应突出丰满圆润、曲线美的特征；男子应显示体格魁梧、肌肉壮实的健美。以上10条，是“十全十美”的人体体型。虽然，人体的骨路、肌肉、脂肪、皮肤、五官生长得是否符合人体体型健美的条件，先天遗传因素有很大关系，但后天人工塑造和施加的影响，在很大程度上能发展先天的优点，克服和弥补先天的不足，使之接近和达到人体体型健美的条件。

世界公认女性最好身材标准

世界公认女性最好身材标准，在生活中每个人都希望自己有好的身材，因为好身材会让自己的形象更好，对于好身材的标准很多人都想知道，下面分享世界公认女性最好身材标准，一起看下吧。

世界公认女性最好身材标准1

1、标准身材上、下身比例：

以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

2、标准身材“8围”尺寸比例：

“8围”指的是胸围、腰围、髋围、大腿围、小腿围、足颈围、上臂围、颈围。

其中，胸围应为身高的一半；腰围比胸围小20厘米；髋围较胸围大4厘米；大腿围较腰围小10厘米；小腿围较大腿围小20厘米；足颈围较小腿围小10厘米；上臂围等于大腿围的一半；颈围与小腿围相等。

3、标准身材骨骼匀称：

站立时头颈、躯干和脚最好是处于同一垂直线上。两肩峰之间的距离等于胸围的一半减4厘米。

世界公认女性最好身材标准2

女子健美的测量标准

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

2、胸 围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰 围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋 围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈 围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩 宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。

肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。

肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。

现今的美女，不单美在外表，更美在气质。比如，尽管你长得一般，但走在街上也得挺胸直视俨然自己是绝色美女。在今日日本，善于化妆和服饰的女性，往往要高出仅仅具备天生丽质的女性一筹。因为日本女性深知，美女光靠美貌是远远不够的，还得要有高超的化妆。日本女性希望通过化妆来创造一副令自己、令他人都满意的脸。日本女性一天中，不仅早晚化两次妆，而且白天得不断地补妆。在日本女性看来，不化妆的脸是无法见人的。此外，当代日本美女也越来越重视嘴巴之美。现代日本人追求的是动态美、立体美。在日本人看来，人身上最能体现动态美的莫过于嘴巴了。一种自然的笑或哭，都会给人一种美的感受。因此，日本女性很注重嘴部的美，认为嘴形、嘴部的清洁对美貌至关重要。为了美，日本许多妇女经常光顾牙医，及时清洗掉咖啡、茶叶留下的牙垢。一些女性甚至不惜拔除不好看的牙，削牙，动嘴巴整形术，在日本，“审美牙科”十分吃香。

日本如此，别的国家女性美的标准又是怎样的呢？在新世纪人们将从以下10个方面来衡量现代女性的健与美：(1)骨骼发育正常，身体各部分均匀相称。

(2)肤色红润晶莹，充满阳光般的健康色彩与光泽。肌肤柔润、光滑，富有弹性；体态丰满而不是肥胖臃肿。

(3)眼睛大而有神，五官端正并与脸型配合协调。

(4)双肩对称，浑圆，微显瘦削，无缩脖或垂肩之感。

(5)脊柱背视成直线，侧视有正常的体型曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。

(6)胸部丰满，胸肌圆隆，乳房丰满而不下垂。

(7)身体苗条，微呈圆柱形，腹部呈扁平状，标准的腰围应比胸围约细1／3左右。

(8)臀部硕圆，不显下坠。

(9)下肢修长，两腿并拢时下视和侧视均无弯曲感。双臂骨肉均衡，玉手柔软，十指纤长。

(10)整体谐调，无粗笨、虚胖或过分纤细弱小感觉，重心平衡，四肢匀称。