健美操和啦啦操的区别

健美操和啦啦操是两种不同的运动形式，它们在动作风格、目的和表现方式上存在一些区别。

1、动作风格：健美操注重舞蹈性和流畅性，强调舞蹈动作的优雅、协调和美感。它通常包括各种舞蹈动作、转身、劈腿、转体等，通过音乐和舞蹈组合来展现身体的柔韧性和艺术感。

啦啦操则更注重节奏感和力量感，强调团队配合和精准的动作表演。它通常包括挥动双手、高抬腿、跳跃、扔绳等有节奏的动作，通过音乐和整齐划一的动作来展现团队协作和热情动感。

2、目的和应用：健美操主要以提高身体柔韧性、协调性和肌肉控制能力为目标，通过舞蹈动作锻炼身体，并强调身体的优雅和美感。它可以作为一种锻炼方式，也可以作为表演艺术形式出现在舞台上。

啦啦操主要用于集体激励和表演，通常用于体育比赛、体育文化展示和团体活动中。它强调团队的凝聚力和合作精神，旨在通过整齐划一的动作和欢呼助威来激励参与者和观众。

3、装备和服装：健美操通常不需要特殊装备，参与者可以穿着舒适的运动服装来进行练习。音乐和鞋子的选择可能会根据不同的练习场地和样式有所不同。

啦啦操通常需要特殊的啦啦棒和配件，参与者会穿着统一的啦啦队服，并进行配合的啦啦队动作表演。

总的来说，健美操更注重舞蹈性和个人的柔韧性，强调个体的表现；而啦啦操更注重团队合作，强调整齐划一的动作和团队精神。选择参与哪种运动形式，可以根据自身的兴趣、偏好和目标来决定。

健美操的好处

提高心肺功能：健美操结合了不同的舞蹈动作和节奏，通过活跃的整体运动可以增强心肺功能，提高心肺耐力。

提升肌肉力量和柔韧性：健美操中的动作涉及到全身的肌肉群，可以增强肌肉力量和改善肌肉的柔韧性。通过反复的动作训练，可以塑造身体线条，使肌肉更加紧实有弹性。

增加协调性和身体控制能力：健美操要求进行各种身体动作的转换和连贯流畅的运动，因此可以提高身体的协调性、平衡感和身体控制能力。

锻炼脑力和记忆力：健美操要求记住和演练一系列的舞蹈动作序列，这有助于锻炼脑力和记忆力。

放松心情和减压：健美操常常配合愉快的音乐和舒缓的节奏，有助于放松心情、舒缓压力和焦虑，提高情绪的积极性。

促进血液循环和代谢：健美操的高强度运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体代谢废物和提供营养，有助于改善身体的健康状况。

社交和团队合作：参与健美操的训练和表演，可以与他人一起练习和合作，增强社交能力和团队精神。

除了以上的好处，健美操还可以培养对音乐和舞蹈的兴趣，提升艺术素养和身体美感。最重要的是，健美操是一种有趣又多样化的运动形式，让人愉悦和享受运动的过程。请根据自己的兴趣和身体状况，选择适合的健美操课程和教练指导，以达到最佳效果。

纵向线条,深色的衣服给人收敛的感觉

衣服搭配得当，可以使好身材的人看上去更加高挑苗条，也能使身材差的人，看上去增高不少。

1、上衣用浅色，下裙，裤用深色；

2、同色调的衣服，上衣应用料厚重；

3、选择直身上衣，上衣衣袖不要太肥；

4、别穿质地特硬的裙子，会看上去臃肿；

5、脖子上加装饰或戴耳环，有助增高；

6、鞋子选高底或较适当，看上去较高；

7、衣服裙子选择竖条纹细条纹，效果较好；

8、线条集中在胸前，显得人较高；

9、腿上丝袜用浅灰，浅黑色调，人显高

A字裙是下身胖的美眉的最佳选择。

当然，剪裁。面料和颜色也很重要。

避开有扩张效果的颜色如**、白色等浅色，条纹也不要选择夸张的粗纹和粗格子。面料上最好质地要硬，因为软的容易贴在身上，也不要选择反光强的面料，这样会看起来更胖。

长短问题：依身高决定。腿短的美眉不要轻易尝试长裙，搞不好会很邋遢！小腿尚可的美眉可以选膝盖上的裙子，小腿也很粗的美眉在膝盖下较好

穿深色的职业装，鞋子穿高度适中的，头发盘起来

一、尽量穿深色系的服装，为了避免太过沉重，你可以选择亮色的配件。

如红色或橙色的包包、手表、围巾。

浅色系的服装会给人膨胀感。——如果喜欢白色或者其他浅色，也可以内浅外深的搭配。

二、选择V字领，大V或深V都是不错的选择。可以看起来脸没那么圆。——这不是主要，重要的是这样加大了脖子的区域，使得肩膀看起来没有那么宽，脖子漂亮当然最好，若是脖子不太好看建议放弃。

还有种领子象是方形的，但是正中间又有点象V形。

也可以选择领子比较宽的开胸的衣服。

三、穿衣服最好不要太紧身，以合身为前提，选择那种有腰身剪裁的yy最好，棉制T恤不要考虑！！！

四、选择竖条纹的服装，一定不可以选择横条纹的！——在只有横竖选的时候选竖的，但是如果是很宽的竖条纹，那和横条纹一样效果不好。最佳选择并不是竖条，是暗细格子。

下面是关于标准体重

标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高身高（m）}

正常女子＝19-24

理想体征计算法：（身高高度-70）06[单位：千克]

美容体重计算法：爱美女性们所追求的窈窕身材，就是所谓美容体重了，它的计算方法是，将自己的理想健康体重再减去5千克。这就是对身型更加精益求精的要求，也是现在对黄金身材的最新诠释。

完美的身材应该是腰以下的腿长点全身的618%，也就是俗称的黄金分割。

胸围＝身高（厘米）×0535，腰围＝身高（厘米） ×0365，臀围＝身高（厘米）×0565。

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

另一个方法：

一个科学且方便的公式可以帮你了解胸部的大小与身体比例是否恰到好处。先测出胸围(单位：厘米)，再测出净身高，然后开始计算。胸围／身高＝？得出的结果就是自己胸部的大小系数了。根据结果，看看相应的判断吧。

胸部较小：系数小于049

标准指数：05至053

美观标准：054至06

胸围过大：系数大于06

各种身高的理想体重和身材比例表

身高 148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm

体重 482kg 495kg 529kg 563kg 599kg 628kg

胸围 80cm 82cm 84cm 86cm 89cm 91cm

腰围 58cm 59cm 61cm 63cm 64cm 64cm

臀围 82cm 83cm 85cm 87cm 91cm 93cm

大腿 45cm 46cm 46cm 47cm 49cm 51cm

小腿 31cm 31cm 32cm 33cm 34cm 34cm

脚踝 19cm 19cm 20cm 21cm 21cm 21cm

以上数字是健康身材比例，重正负差3kg皆为标准。

参考资料：

http://zhidaobaiducom/question/33356187html

　　知道啊，是美国的一家运动品牌，主要是做鞋子。他家的篮球鞋840系列最著名。有超音速，湖人等等款式。在美国销量排第五。在中国卖得不行，专卖店相对少一些，只有大城市的大商店才有销售专柜。

　　avia 中文名称： 爱威亚

　　英文名称： avia

　　品牌来源： 美国

　　品牌类型： 一般

　　商品类别： 鞋类,运动

　　25年前Jerry Stubblefield实验研发出“Cantilever避震系统”，打造出黄金鞋款830，开创出前所未见的运动鞋领域新纪元开始，秉持着大胆灵活精神的美国品牌AVIA先后开发出DCS、ECS、LTS等十大专利技术，五大运动功能系统。成为了继NIKE、ADIDAS、REEBOK之后拥有专利技术最多的运动专业品牌之一。涵盖领域更是遍布跑步，健步，篮球，健美，户外，网球等多项运动，产品线包含运动鞋，运动服，运动背包，运动袜及运动保护配件。

　　近年来AVIA在不断开发专利运动产品的同时，也开始触及运动时尚领域。将21世纪炙手可热的复古流行元素作为双重引信，以AVIA25年来数百款经典鞋款为基础，注入变化无穷的新奇创意。AVIA将告诉他的忠实支持者们，关于AVIA穿着态度与其融入生活后的连锁反应，让鞋款不再只是鞋款，而是一种精神文化的表现与象征。正是因为AVIA不断坚持开发新品及宣扬贴进大众内心的运动理念，AVIA在创新之初便迅速在美国市场受到了消费者的瞩目与喜爱。AVIA品牌在美国随之建立起很高的“专业品牌”美誉度。美国销量不断提升，到1988年品牌创立未到10年时，AVIA已经进入美国销量仅次于NIKE，REEBOK，ADIDAS，NEW BALANCE，排名第五位，一年总销量超过2000万双。

　　1979年,AVIA于美国创立，迄今已有二十五年的悠久历史,现在全球50多个国家拥有数千个销售网点。

　　1979年,创始人MRJerry Stubblefiled发明了Cantilever(避震反弹拱型外底),这项专利是运动鞋 史上第一个同时具有避震、反弹、与稳定平衡的功能发明设计,被广泛使用于各种专业运动鞋。 后来，Jerry Stubblefiled及Don Stubblefiled父子二人发明了AVIA享誉世界的INCA双重拱形雪 靴,全面革新旧式雪靴的诸多缺点,成为AVIA科技完美应用于运动休闲的又一次成功突破。

　　1987年,Jerry Stubblefiled将AVIA公司以18亿美金卖给Reebok国际公司。

　　1988年,AVIA运动鞋因“Cantilever”避震反弹拱型外底这项独家专利进入名列美国运动鞋前5名 畅销品牌,畅销全球50个国家,历久不衰。

　　1996年,美国运动器材公司成功地从Reebok国际有限公司收购了AVIA国际公司。

　　2002年,AVIA品牌携着全球运动鞋专业品牌的美誉,大举登陆中国市场。

　　2004年，AVIA凭借多年来积累的数十款经典鞋款开始受到中国内地消费者的瞩目，开始在中国内地市场占有一席重要之地。

　　2005年，AVIA成功在上海、北京、成都、重庆、杭州、温州、南京、苏州、长春、石家庄、哈尔滨、郑州等中国内地主要城市的大型百货商场设立专柜。各城市的AVIA销售网点不断增多，单店业绩也不断稳步提升。在中国内地体育用品市场的一席重要地位之势已显然可见。

　　2007年，AVIA美国总公司瞄准2008年北京奥运会以及奥运会后带来的体育用品商机，已经拟定好在中国内地迅速发展的目标与策略，相信凭借AVIA品牌以及具有超强实力的集团总公司（ASGC）的全力支持，AVIA在2010年成为中国内地体育用品前5强的目标指日可待。

　　2008年，发展至今，AVIA已在北美、南美、欧洲、亚洲、大洋洲等全球五大洲遍及50几个国家和地区拥有代理经销商，总共2万多个销售网点，请与我们共同期许未来

　　[编辑本段]品牌标志

　　AVIA爱威亚的品牌标志由美国鹰（American Eagle）变化而来。

　　美国鹰是美国精神的象征，是美国国徽中的主要图案，代表“自由”、“力量”与“速度”，是一种努力向上“飞跃巅峰”的积极生活态度与精神。

　　[编辑本段]品牌精神与主张

　　AVIA品牌标志“美国鹰”与品牌主张“BE YOURSELF”相结合，形成AVIA的品牌精神，它是一种“飞越向上，展现自我”积极向上，奋斗不懈，乐观进取的态度和精神。

导读： 在家做做是可以减肥，但是也不能经常闷在家里哦。偶尔出去做些户外是对我们的身体和心灵都有一定的帮助的哦。那么你知道有哪些户外是可以在冬季进行的吗？下面跟着我们一起来看看吧！

让你健康又瘦腿

相对跑步而言，网球是女生比较喜欢的。网球场上的女生身着白色球衣，加上矫健的身手，灵活的步伐，很是吸引人。另外，网球还是女生健美小腿的好选择。打网球对女生来说，可是好处多多。

一、打网球，很下半

打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以很下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度。

网球健美小腿的原理在于，它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。网球一周打1~3次每次是最好的，如果打得频繁了，会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉而不容易长肌肉。

二、网球可以培养节奏感和协调能力

很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感源子。如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

三、打网球排毒美容

想想经过一个小时的运动，出汗是难免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。

户外运动之跳绳 让你越跳越瘦

跳绳要想具有更好的减肥作用，可采用花样跳绳。单腿、高抬腿，张开腿等等花样教你玩，这样不仅能消耗更多的脂肪，还增加了跳绳的乐趣。

单腿跳绳对腿部减肥有效

保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢！

高抬腿

一条腿抬高呈直角，左右腿交换著跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

张开腿跳绳对大腿减肥有效

双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可大腿肌肉。

向两侧挥动

双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。

尽显苗条的运动方式你知道吗

你想了解这些有趣的活动吗？所有这些都有助于瘦身。事实上，起身，四处走走就会有所帮助。只要你走动起来，做点事情，那么你就开始减肥了，另外不要忘记，喝大量的水。来看看这些可以随时做的小运动吧！

1 遛狗

你是否养了小狗呢？毫无疑问，它们喜欢在任何时间外出散步。只要你把它们的链子拴好，就一切准备就绪了。

每天吃过晚饭，带着你的小狗去楼下小花园散步，对你和它都很好噢。

2 慢跑

如果你讨厌散步，那么就加快一点速度，慢跑起来吧！每天沿着小区的小路慢跑无疑会帮助你瘦身，这可是一项非常棒的运动。

3 壁球

这属于一个人的游戏类型。在没有人可以和你一起运动时，选择这项运动是非常不错的。

它需要你把球朝着墙的方向打出去，然后它弹回，接下来你再打球。也有一些这一运动的专用场地，但是我想说其实普通的砖墙（没有窗户的）就完全可以了。

4 游泳

你喜欢游泳吗？夏日炎炎，游泳可是再好不过的消暑运动啦！

如果你不会游泳，也不怕，去学习一下吧。相信我，这绝度是一项非常值得学习的快乐运动。

5 打网球

网球也很棒，不过记得要涂好霜。

女孩子要给自己选好非常漂亮的网球服噢，在球场跟着球跑来跑去，挥汗如雨，畅快淋漓！

6 踢足球

足球，有机会的话不妨也和男孩子一起玩一玩！如果你喜欢随意踢球，想要射门，那么你就开始踢足球吧。即便只是你自己踢，当然你也可以去足球场。这当然比坐着好。

7 骑脚踏车

骑脚踏车很有趣。放弃你的小汽车吧，尝试一下你的脚踏车。

如果你在马路上骑，要确保别人可以看到你，并且要小心，因为你不知道是否有哪位司机会向你冲来。

8 跳舞

你喜欢跳舞吗？你感觉心情好吗？那么从你的沙发中跳出来吧，挪动你的身体。

嘿，即便你心情不好的时候，你也可以这样做的。没有人在观看，但是你的身体在运动。

9 玩Wii

这是一个绝对有趣的游戏！你可以跟着它打网球，跳舞……装配件就好啦！

它有很多超酷的游戏。无疑，这些游戏都充满了互动。

10 园艺

园艺是充满乐趣的，你的父母一定也会喜欢。

如果没有机会做园艺，你也可以在家里做做插花，这样优雅的运动，一样很棒！你现在了解这些有趣的活动了吗？所有这些都有助于瘦身。

事实上，起身，四处走走就会有所帮助。只要你走动起来，做点事情，那么你就开始减肥了，另外不要忘记，喝大量的水。那么，你最喜欢什么运动呢？

温馨提示： 外面鸟语花香，空气清新，你是不是还在家里或者健身房里流汗呢？冬季不能经常呆在室内哦，要多出来户外活动下，有益！

SPA使用方法是运用水的物理特性、温度及冲击，来达到保养、健身的效果。懂视小编整理了关于SPA的资料，供大家参考学习。

SPA是什么

SPA(法文SolusPorAqua)，意为“健康之水”，与英式休闲文化的SPA(Springputeair)意为“在矿泉区里享受纯净的空气”。SPA的美妙气息蔓延了几百年，希腊的文献旧时就有记载，在水中加上矿物及香薰、草药、鲜花，可以预防疾病及延缓衰老。从狭义上讲SPA指的就是水疗美容与养生，形式各异的SPA，包括冷水浴、热水浴、冷热水交替浴、海水浴、温泉浴、自来水浴，每一种浴都能在一定程度上松弛紧张的肌肉和神经，排除体内毒素，预防和治疗疾病，近年来发现水疗配合各种芳香精油按摩，会加速脂肪燃烧、具有瘦身的效果。从广义上讲，SPA包括人们熟知的水疗、芳香按摩、沐浴、去死角等等。现代SPA主要透过人体的五大感官功能，即听觉(疗效音乐)、味觉(花草茶、健康饮食)、触觉(按摩、接触)、嗅觉(天然芳香精油)、视觉(自然或仿自然景观、人文环境)等达到全方位的放松，将精、气、神三者合一，实现身、心、灵的放松，如今SPA已演变成现代美丽补给的代名词。水疗是SPA最普遍的形式。据考SPA的名字起源于罗马帝国时期比利时的一个叫“SPA”的小镇，因为那里有一温泉，可以美容甚至治疗疾病而闻名。到了近代，科学家才揭开温泉的秘密，水中的精油成分来源于当地山上成千上万种花卉草木在上游水源的浸积。所以现在人们就模拟建造类似的环境及水质，使其对人体具有健康及健美作用，即为现代的“SPA”。现代的SPA关键是水资源及水设备，常见的有桶浴、湿蒸、干蒸、淋浴及水力按摩浴等，也常常选用矿物质、海底泥、花草萃取物、植物精油等来改善水质作用于人体。现实生活中，SPA具有以下功效：美容美颜、放松身体、舒缓身心、健康皮肤、治疗疾病等。SPA有不同的主题诉求，有的偏重放松、舒缓、排毒的疗程;有的以健美瘦身为重点;还有的重芳香精油、海洋活水或纯草本疗法等。但无论是哪种类型的SPA，都不脱离满足客人听觉(疗效音乐)、嗅觉(天然花草薰香)、视觉(自然景观)、味觉(健康餐饮)、触觉(按摩呵护)和思考(内心放松)等6种愉悦感官的基本需求。SPA的愉悦身心，为内心囤积的压力找到一个出口，令人身、心、灵达到和谐与平衡的享受，让人们去品味。身、心、灵皆美是现代身处来健康状态的都市人的梦想。SPA吹来的怡人芳香，正是从身、心、灵上给人以关怀和抚慰，呵护你的容颜、关爱你的心灵，让你由内至外充满生机、神采飞扬。

SPA的引申

SPA一词源于原于拉丁文“SolusPorAqua”(Healthbywater)的字首，Solus=健康，Por=经由，Aqua=水，意指用水来达到健康。方法是充分运用水的物理特性、温度及冲击，来达到保养、健身的效果。SPA(法文SolusPorAqua)，意为“健康之水”，与英式休闲文化的SPA(Springputeair)意为“在矿泉区里享受纯净的空气”。SPA的美妙气息蔓延了几百年，希腊的文献旧时就有记载，在水中加上矿物及香薰、草药、鲜花，可以预防疾病及延缓衰老。

从狭义上讲SPA指的就是水疗美容与养生，形式各异的SPA，包括冷水浴、热水浴、冷热水交替浴、海水浴、温泉浴、自来水浴，每一种浴都能在一定程度上松弛紧张的肌肉和神经，排除体内毒素，预防和治疗疾病，近年来发现水疗配合各种芳香精油按摩，会加速脂肪燃烧、具有瘦身的效果。

从广义上讲，SPA包括人们熟知的水疗、芳香按摩、沐浴、去死角等等。现代SPA主要透过人体的五大感官功能，即听觉(疗效音乐)、味觉(花草茶、健康饮食)、触觉(按摩、接触)、嗅觉(天然芳香精油)、视觉(自然或仿自然景观、人文环境)等达到全方位的放松，将精、气、神三者合一，实现身、心、灵的放松，如今SPA已演变成现代美丽补已的代名词。水疗是SPA最普遍的形式。据考SPA的名字起源于罗马帝国时期比利时的一个叫“SPA”的小镇，因为那里有一温泉，可以美容甚至治疗疾病而闻名。到了近代，科学家才揭开温泉的秘密，水中的精油成分来源于当地山上成千上万种花卉草木在上游水源的浸积。所以现在人们就模拟建造类似的环境及水质，使其对人体具有健康及健美作用，即为现代的“SPA”。

现代的SPA关键是水资源及水设备，常见的有桶浴、湿蒸、干蒸、淋浴及水力按摩浴等，也常常选用矿物质、海底泥、花草萃取物、植物精油等来改善水质作用于人体。现实生活中，SPA具有以下功效：美容美颜、放松身体、舒缓身心、健康皮肤、治疗疾病等。

SPA有不同的主题诉求，有的偏重放松、舒缓、排毒的疗程;有的以健美瘦身为重点;还有的重芳香精油、海洋活水或纯草本疗法等。但无论是哪种类型的SPA，都不脱离满足客人听觉(疗效音乐)、嗅觉(天然花草薰香)、视觉(自然景观)、味觉(健康餐饮)、触觉(按摩呵护)和思考(内心放松)等6种愉悦感官的基本需求。

SPA的愉悦身心，为内心囤积的压力找到一个出口，令人身、心、灵达到和谐与平衡的享受，让人们去品味。身、心、灵皆美是现代身处来健康状态的都市人的梦想。SPA吹来的怡人芳香，正是从身、心、灵上给人以关怀和抚慰，呵护你的容颜、关爱你的心灵，让你由内至外充满生机、神采飞扬。

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