24 小时健身会所 江阴24 小时健身会所是目前江阴最大最豪华的健身会所！24 小时的与众不同：金牌教练，认证课程；拥有最新的体能检测仪器，提供最新的身体机能数据，让您更加了解自己，赢在科学健身的第一步。 24 小时健身信念：透过健身，活力人生基本课程：有氧搏击操、杠铃操、有氧舞蹈、瑜伽、健美操、街舞、爵士舞、踏板舞、动感单车、形体芭蕾、拉丁舞、肚皮舞、身体平衡课程等。现在会所搞活动 您拨打垂询电话或联系Q可以免费获得100元的体验卡 可以在我们会所体验所有项目 江阴24 小时健身会所地址：江阴市新体育中心29号详细垂询 张先生
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yse何玉珊原是北京市郊区通县的一名铁路工人，自幼爱好绘画、雕塑和各项体育运动，具有较好的艺术修养和身体素质。1980年时偶然在《健与美》杂志上看到世界健美明星李 · 哈尼的特写，被其优美的肌肉造型深深吸引，开始健美训练，但因缺少科学的锻炼手段，收效不大。
1983年参加北京什刹海业余体校健美班，在家人的支持下克服各种阻力坚持训练,由于其训练刻苦,加上教练袁力老师的特别指导，1984年参加北京市健美比赛，取得80公斤级第三名,1985年一跃而成为全国第三届“力士杯”健美锦标赛80公斤级冠军，压倒了吕健、冷高仑、朱来喜等名将。之后他加入火车头体协健美队，从此一发而不可收：
1986年“必达杯”健美精英邀请赛无级别级男子个人冠军。
1986年“冠军杯”健美精英邀请赛无级别级男子个人冠军。
1986年“天霸杯”健美精英邀请赛无级别级男子个人冠军。
1986年全国第四届“力士杯”男女健美邀请赛80公斤级冠军及全场冠军。
1987年 “春城杯”男女健美精英邀请赛80公斤以上级冠军、混双冠军及全场冠军。
1987年“长城杯”健美友好邀请赛80公斤以上级冠军及全场冠军。
1987年“信息杯”全国健美精英邀请赛80公斤以上级冠军。
1987年全国第五届“力士杯”健美锦标赛80公斤以上级冠军。
1987年“环中杯”全国健美冠军赛80公斤级冠军及全场冠军。
1988年全国第六届“力士杯”健美锦标赛90公斤级冠军。
1988年“西安啤酒杯”全国健美冠军赛90公斤级冠军及全场冠军。
1989年全国第七届“力士杯”健美锦标赛90公斤级冠军。
1990年全国第八届“力士杯”健美锦标赛90公斤级冠军。
1991年“太阳杯”全国健美锦标赛90公斤级冠军。
1993年“沙河特曲杯”全国健美锦标赛90公斤级冠军。
1986年参加中央电视台春节联欢晚会进行健美表演。
1988代表中国赴澳大利亚参加世界健美锦标赛。
他参加了山西黄河电视台开播的片头拍摄及全国七运会开幕式片头拍摄。多次参加电视台、电台制作健身类节目其事迹收集于多种专业杂志中并被多家报刊、媒体转载。
1990年被作为“全国健美冠军之最”收录于健美前辈曾维祺编著的《健美欣赏》。据统计，何玉珊共获得26次全国冠军，是参加中央电视台春节联欢晚会进行健美表演的第一人，是代表中国参加世界健美锦标赛的第一人，其成绩足以戴上“中国健美冠军之最”的桂冠！
现在，何玉珊在京东的一家大型健身中心任总教练，由于其科学指导，严格要求，学员们迅速达到自己的锻炼目标，其中不乏有特殊要求的演员、运动员，其学生中有多人获得过全国及省、市健美比赛的冠军。
每周练六次 A—— 适合有一定基础的狂热健美爱好者:
星期一：练胸部 平板杠铃卧推3 组--10次 (训练整个胸)
星期二：背部 引体向上 3 组--10次 (上背部) 杠铃划船 3 组--10次 (下背部) 窄握距下拉 3 组--10次 (上背部) 坐姿划船 3 组--10次 (下背部)
星期三：肩部 坐姿杠铃推举 3 组--10次 (整个肩部) 坐姿哑铃推举 3 组--10次 (整个肩部) 直立杠铃上拉 (窄握距) 3 组--10次 (三角肌前中束肌) 哑铃侧平举 3 组--10次 (三角肌前中束肌) 反向坐姿夹胸 3 组--10次(三角肌后束肌) 哑铃俯卧飞鸟3 组--10次 (三角肌后束肌)
星期四：肱三头肌 窄握卧推4组--10次 仰卧臂屈伸 3 组--10次 (肱三头肌) 器械下压 3 组--10次 (肱三头肌) 站立哑铃托举3 组--10次 (肱三头肌)
星期五：肱二头肌 杠铃弯举 3 组--10次 (肱二头肌) 哑铃弯举 3 组--10次 托板弯举3 组--10次 (肱二头肌) 星期六：腿部 杠铃深蹲 3 组--10次 (股四头肌) 器械蹬腿 3 组--10次(股四头肌) 腿屈伸 3 组--10次 (股四头肌) 腿弯举 3 组--10次 (股二头肌) 器械小腿提踵 3 组--20次 (小腿肌肉)
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