郑多燕健身操瘦腿有效吗

每个女性减肥的时候，都会向旁人咨询一下方法，如果大家都觉得这种方法好的话，那么，就有动力和期盼去完成，但是运动一段时候之后没有效果优惠跟沮丧，那么，针对郑多燕减肥操的话，是不是有用？让我们一起来了解一下。

郑多燕减肥操有用吗？

郑多燕减肥操就是塑型很不错。不仅受腰而且瘦腿，刚开始第一套跳几天腰腹就会有效果。哑铃操一周手臀也会有效果。关键在于：动作要领。要做到位。虽然难坚持。跳时间长了会无聊。加些器械练习调节一下会好些。垫上操和球操需要场地，如果家里不是特别大，没有专门的健身区域搭配别的运动。如果想要瘦腿的话，多做一点腿部运动就好了。

运动减肥水果

除了跳郑多燕减肥操瘦身，还有饮食调整也可瘦身的，比如食用一些营养价值高、热量低的水果，运动和饮食搭配起来，瘦身效果会更快：

1、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果大量吃，对健康也不是太好。

2、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

通过以上内容，我们可以知道，只要掌握了正确的减肥方法和减肥姿势，那么，每一种运动方法都是有效，所以，想要通过郑多燕减肥操来减肥的女性们一定要在运动时间之内做完运动，同时通过合理饮食来减少碳水化合物。

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郑多燕减肥操第一套：（瘦全身）http://wwwtudoucom/programs/view/Bkb98x4xyu4/

循环训练，动作简单，慢慢提升心跳指数。

❤郑多燕减肥操第二套：（肌肉训练）http://vyoukucom/v_show/id_XMjQ4ODg5NDQwhtml

当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。该肌肉雕塑完美线条及燃烧多余脂肪。

❤郑多燕减肥操第三套：（针对手臂和腿部） http://wwwtudoucom/programs/view/VGh10Lnd_hg/

混合了有氧运动及力量训练的舞蹈动作，也非常适合于做完郑多燕第一套的拉伸与缓和。

❤郑多燕减肥操第四套：（针对腹部） http://wwwtudoucom/programs/view/HiKjKcQy1ZU/

解决下半身肥胖问题的垫上运动。

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郑多燕的健身操一共分为两部 8集

第一部有四集

第一集是街舞操，主要瘦腿部；

第二集是哑铃操，主要瘦手臂； （哑铃 女生可以准备两瓶矿泉水当做哑铃）

第三集是有氧操，强调整体塑形；

最后一集是瑜珈垫操，针对腰腹部瘦身 （需要瑜伽垫）

第二部也叫大球操 （道具 瑜伽球）

大球操第一集（全身）：http://vyoukucom/v_show/id_XMjQxNzU0MjQ4html

大球操第二集（腰腹）：http://vyoukucom/v_show/id_XMjQxODE1NTI4html

大球操第三集（下半身）：http://vyoukucom/v_show/id_XMjQxODE0NDcyhtml

大球操第四集（主要动作合集）：http://vyoukucom/v_show/id_XMjQxNzMwNzE2html