体育特长生都包括什么项目？

体育特长生测试项目：

田径、篮球、足球、排球、乒乓球、武术、游泳、羽毛球8个项目。

⑴、足球：正脚背颠球、20米运球过杆射门、定位球踢准。

⑵、篮球：助跑摸高、一分钟投篮、往返运球投篮。

⑶、排球：助跑摸高(每考生必考)，发球、正面双手垫球、正面双手传球、正面扣球四项内容随机抽取两项。

⑷、乒乓球：左推右攻、正手扣杀或拉弧圈。

⑸、武术：左右正踢腿、腾空飞脚、套路(拳术或器械任选一套)。

(6)、体操：

男生：倒立架上手倒立、侧手翻、单杠(160米)：慢翻上成支撑--单腿经侧摆越成骑撑--骑撑前回环--骑撑转体180°成支撑--后摆挺身下。

女生：头手倒立屈伸髋、侧手翻、单杠(150米)：单脚蹬地摆腿翻上成支撑--单腿经侧摆越成骑撑--骑撑转体180°成支撑--支撑后摆下。

（7）、田径包括100米、200米、400米、800米、1500米、女3000米、男5000米、女5000米竞走、男10000米竞走、女100米栏、男110米栏、400米栏、跳高、跳远、三级跳远、男撑杆跳高、铅球（男7260克、女4000克）、

标枪（男800克、女600克）、铁饼（男2000克、女1000克）19个小项。游泳包括50米自由泳、50米蛙泳、50米仰泳、50米蝶泳、100米自由泳、100米蛙泳、100米仰泳、100米蝶泳、200米混合泳9个小项。

（9）、羽毛球

扩展资料：

报考艺体特长生的条件

1报考初中艺体特长生的学生必须是应届小学毕业生，且具有中心城区户籍（或是已在中心城区就读的符合条件的进城务工人员随迁子女）。=

2报考艺术特长生必须具有某项艺术专长且达到一定水平，在就读初中、小学或教育行政部门批准举办的艺术比赛活动中取得一定成绩，艺术考级不得作为报考条件。=

3考生所持的艺术、体育证书专业项目须与报考学校的专业项目相同。报考高中艺体特长生的必须具备初中阶段的相应证书；报考初中艺体特长生的必须具备小学阶段的相应证书。

2018年成都市招收初、高中艺体特长生政策解答-人民网

精华食物的作文汇总10篇

　在学习、工作、生活中，大家总免不了要接触或使用作文吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。相信写作文是一个让许多人都头痛的问题，以下是我整理的食物的作文10篇，欢迎大家分享。

食物的作文 篇1

　一个大雪纷飞的冬天，狐狸没有食物。心想：可以去山下的山村看一看呀！

　狐狸到了山村看见了一只小兔子，“真是得来全不费功夫”狐狸说，狐狸小心翼翼地把兔子放到篮子里。

　狐狸又看见了一只鸡，它正要把鸡抓起来，篮子里的兔子跑了，狐狸又去抓跑的兔子，不仅没抓到兔子，连鸡也不见了。狐狸被气得火冒三丈，又去找别的食物。

　这时正好是晚上，打呼噜的声音很多。狐狸气愤地说：“还让不让人好好找食物了？”。

　狐狸住在作文山上，山村又在山下。狐狸好想回家呀，可是又想：不可以回家，不然冬天就要饿肚子了。

　这时狐狸看见了一只大狗，心想这回一定要把你抓住！狐狸开始抓大狗，马上就抓到了，可是大狗大叫起来，大狗的主人，从美梦中醒过来，一看到狐狸，也立马大叫起来，这时多人都从美梦中醒过来，带着根绳子跑来了。狐狸吓得坐在了地上，人们纷纷跑了过来，把狐狸打的半死，

　狐狸后悔不已，心想：早知道的话，我秋天就把食物找到了，也不会成现在这样子！

食物的作文 篇2

　“民以食为天”。食物是人类生存的根本，美味的食物则是人类基于美好生活的一种更高追求。人们也经常将与食物、烹饪与其他事物进行关联，“治大国如烹小鲜”“人生百味”皆是如此。

　食材、烹饪方式、香辛料、制作的时间，一切的一切都会影响我们最后品尝时的感觉。而每个人对于相同的食物也会有不同的评判，正如经历相同的事却会做出不同选择的我们。对于食物的偏好，味觉的偏好也可能正巧说明我们是个怎样的人。

　酸甜苦辣咸这是五种常见的味道，最受欢迎的是哪一种呢？

　认为酸是最受欢迎的人恐怕不多，但你不得不承认在吃面食、饺子等等的时候你不会拒绝来点山西陈醋，我觉得这与那些直率行动力强的人十分类似，不过更多的人会通过这个味道想起领自己难过的事情。苦可能是最不受欢迎的一个，但带着苦味的食材通常是清热去火，带有对人体有益的一些物质，正如一些不善与人相处的学霸们，至于平时大部分人会将困难当做苦的一种。咸味算是一种基础，没人讨厌没人喜欢的类型，它的存在往往被人忽视却最为重要，是人群中的大多数，“咸”与“闲”音同，象征生活中的平淡甚至有着无聊的情绪。甜和辣的人气应该很高，就像我们大多也会喜欢圆滑会说话还有活泼外向的人，很多情况下代表着快乐和刺激的事情。每个人喜好的口味是不同的，交际圈是不同的，对事物的感知是不同的，但总是会存在着着微妙的平衡。除了咸以外的味道几乎是无法完全独立存在的，就像去掉了人群中不起眼的大多数人剩下的也无法组成所谓的社会，没有平淡的衬托也就失去了那些衡量的标准。

　食材之所以最终能够变成怎样的食物，正如人能够变成怎样的`人一样，离不开时间、花费的心思，还有它的调味。调味这里可以看做是一种态度、对自我情绪的调节。味道与人生一样，没有唯一的答案和评判标准。

　一把黄豆，你可以选择发酵成酱油，黄豆酱；也可以做成豆浆、豆腐、素肉；还可以简单粗暴的过油炸熟加上盐和辣椒一样美味。豆制品能做什么菜我就不写了吧？光豆腐就有若干做法。同样，假设你是个出生贫苦的人吧，你可以从小帮父母干活勤工俭学，也可以愤世嫉俗抱怨上天不公，还可以选择歪门邪道偷鸡摸狗，当然你也可以选择博取他人同情靠人接济生活。可能性这种东西在食物完成之前一直存在，人也是一样，哪怕不小心变成臭豆腐，只要你没放弃就还是有机会挽回局面的。但如果你是一条臭鳜鱼还要求人见人爱就有些奢侈了，毕竟我们无法决定我们生来是什么，大家的定位本就是不同的，世界上不可能只有一种食物，也不会有一样的人。我们无法都成为普遍定义的优秀的人，就像不是所有食材都能做成高级料理。我们的社会也不可能只存在领导者没有执行者，就像无法只吃鲍鱼鱼翅没有米饭一样。

　这个世界需要不同的颜色，不同的声音，不同的味道，需要创造出不同的可能性，无论是食物或是人。

食物的作文 篇3

　每个人都有自己喜欢吃的东西，我也不例外。我最爱吃的是西红柿炒鸡蛋。

　西红柿是红色的，鸡蛋是金**的，做好了装在盘子里红黄相间，既好看又好吃。因为它的味道是酸酸甜甜的，我最喜欢用汤汁拌米饭，把汤汁淋在米饭上面，再放上西红柿和鸡蛋，想想都特别的香，吃起来也是回味无穷，每次我都能吃一大碗饭。

　西红柿炒鸡蛋的做法简单，先准备几个鸡蛋和两个西红柿，洗干净之后，把鸡蛋打到碗里搅拌均匀，把西红柿切成小块装在盘中，切点葱花备用。然后点火开炒，锅中倒入油，待油热之后，把鸡蛋倒入锅中翻炒几下，鸡蛋变成金**之后把它盛出来。然后在锅中倒点油，炒西红柿，西红柿放入之后加少许的水，这样就有酸酸甜甜的汤汁了。西红柿炒到快熟的时候再把炒熟的鸡蛋倒进去，撒上葱花，放入调料，这样就大功告成了。我喜欢每次加点糖，这样吃起来甜甜的很好吃。

　这就是我的最爱——西红柿炒鸡蛋，非常的好吃，我特别喜欢它。小朋友们，你是否也有自己最喜欢吃的东西呢？

食物的作文 篇4

　今天我去了上海科技馆，我看了动物世界、地壳探秘、机器人世界……但是，最让我印象深刻的是食物的旅行。

　我走进展厅，守在门口的阿姨就像是一位小仙女，她一挥手就把我变成了一个哈蜜瓜，我看见我周围的伙伴们，有葡萄、草莓、苹果……我正在打量着，忽然，一只大手伸了过来，我和小伙伴们都被抓住了，我十分惊慌，大叫道“救命啊！救命啊！”但是无济于事，我们都被放进了一张深不见底的大嘴巴里。

　一根大舌头把我们搅拌着，我被搅得晕头转向。巨人一边舔着我一边说：“真甜啊！真美味啊！“坐着食道滑滑梯，我又被带去胃里洗了一个澡，终于清爽了！胃说：“我这儿的胃酸要把你们都消化掉！“我已经不再是之前那个汁水繁多的哈蜜瓜了，我变得软绵绵的，就像一摊泥巴似的。我正在为我以前那结实圆润的身材而伤心时，就又来到了迷宫——肠道。

　我在这肠道迷宫中转来转去。迷宫弯弯曲曲，我一边转，肠道也一边偷偷地吸收我的营养。

　我变得干巴巴的，我更加为我越来越丑陋的样子而忧郁、担心，忽然柳暗花明又一村，我听见哗啦啦的马桶排水声，看见一个巨大的洞和一道刺眼的光芒，我呼啸而出，“咚咚咚“地溜了出来！我变成了什么？你们懂的！

　科技馆要关门了，我依依不舍地走了出来。外面夕阳金灿灿的，我立刻感觉肚子格外的饿。我去了一家餐厅，叫来一碗面条，我一口咬住面条，香甜的滋味从舌尖到食道、到肠胃。

　我在科技馆的旅行已经结束了，但是我的面条在我肚子里的旅行才刚刚开始……

食物的作文 篇5

　我是远近闻名的守护神，我守护的是食物。我十分称职，从小就兢兢业业的干活，于是，我被评为了“最佳守护神”······

　3岁守护食物：奶糖

　“来吧，小乖乖，看看小姨给你带来了什么？”哇，是我最最最最喜欢的奶糖，我赶紧扑到小姨怀里，胖嘟嘟的小手忙碌起来，这只手把小姨拉着，那只手不停地从袋子里抓糖，一边抓，一边往包里放。小姨没发现，我赶紧又抓了一大把走。到了家，我迅速跑到屋子里，把奶糖全倒在了床上。然后，翻出存钱罐，放在床头。我用右手拿起奶糖，亲一下以后，又把它交给左手，左手把他们存进了罐子。我边放边数，呀，整整20颗!

　这下子，我可开始小心了，总是觉得有人要拿走他们。我每天都会悄悄溜进房间，拿出一个奶糖，添了又添，然后嚼两下吃了。这天，我正在吃着呢，忽然，手一滑，奶糖掉到了床下面。我急得大哭，不过，我很快意识到哭不能解决问题。于是，我拿着妈妈的手电筒朝着床下面照。啊，在那里！我兴奋极了，赶紧爬进去。好不容易拿了出来，又被我家另一个贪吃鬼——猫猫抢走了。我追着它打，它吓得喵喵叫，到处乱跑。为了夺回奶糖，我到处追它。可是，最终结果是，我不仅没有抢回那一颗奶糖，而且，剩下的奶糖也随着被猫尾巴碰掉的存钱罐一起掉下窗台了。

　8岁守护食物：面包

　今天，妈妈给我准备了几个面包作为早餐，可由于时间不够了，我只好把他们带进了学校。刚到课间，我们班的馋猫们就闻着味过来了。他们虎视眈眈的望着我的面包，不停地咽着口水：“你的面包看起来真好吃，我帮你咬一口。”他们探着头就过来了。我灵机一动，大叫一声：“老师，救我!”他们吓得四散逃开，我抓着面包突出了重围。等他们明白过来，我早已经跑远了，他们赶紧追上来。眼看就要追上了，他们的首领——馋猫王忽然扑了过来。我赶紧往旁边一闪。“咚”他摔在了地上。我拿着我的宝贝继续跑，一不小心踢到石头，和大地母亲来了一个亲密接触。他们上前一把抢过我的食物，眼看就要咬到了，我慌乱中大叫一声：“那个过期了！”“想骗我，没门！”他们大口咀嚼起来。结果，他们拉了三天肚子。其实啊，早些并不知道，只是后来呢，他们吃的时候，突然发现的。

　11岁守护食物：棒棒糖

　渐渐长大了，我守护的食物种类越来越多，守护的原因也不再只是为了吃。那天，我看见了一个棒棒糖，好看极了，我买了下来，可我一直没舍得吃。于是，我开始收集。每一次放学，我都要在校门口的小店里待上好久，直到选出有可收集性的，才买下回家。逛商场，我也只是留意糖果小店。终于，经过我的长期努力，总算是收集了20几个棒棒糖。可是，我经常发现棒棒糖神秘失踪。没办法，我只好调查。那天，我正在看电视，忽然，一个黑影闪进了我的房间，她打开了我的柜子，翻出了我的棒棒糖，然后藏进了衣服口袋里······我看不下去了，一个箭步冲进房间；“你是谁，为什么那我的棒棒糖？”“你还好意思问！”这声音好熟······结果，残害我棒棒糖的凶手是妈妈！······唉，也不能怪妈妈，我的棒棒糖有的发霉了，妈妈闻着味，就把它们扔了。啊，我的子民！

　事实证明，我从小就是一个好的守护神，所以，我得了“最佳守护神”这个奖项也是情理之中。嗯，我还可以守护什么食物呢？

食物的作文 篇6

　有一次，我邀请我的好朋友刘凡绮到我家来玩。她一来，我就让她到我的房间里玩。最初，我们玩得很开心。可是她在我房间里左拿一点东西，右拿一点东西，把我好不容易叠好、摆好的东西弄乱了，于是我对她说：“啊!这是我好不容易做好的东西呀!”

　“哦，知道了!”刘凡绮犹豫了一会，又说：“那你开始怎么不说”

　“我开始确实没告诉你，可我现在不是告诉你了吗”我有点儿愤怒了。

　后面我们越吵越凶，她对我说道：“我不理你了!”

　“别以为我想理你!”我十分恼怒。如果不是考虑到她是客人，我真想把她赶出去。

　我们先是真的不理睬对方，可是过了一会儿，我们会不约而同地瞄对方一眼。我看见她在客厅看电视，我也过去看了一会儿。我坐在沙发这边，刘凡绮坐在沙发那边。虽然我们只隔了三四米远，可是心却隔了十万八千里。我想：赶快跟她和好吧!可是这也太没面子了吧!我才不是兔子胆，哼!这时，我的心里仿佛出现了(下转66页)(上接57页)两个小精灵在争吵，“吵”得我无法看电视，于是我连忙到卧室里去看电视。刘凡绮把客厅的电视关了，跑去书房玩了。电视里的节目非常精彩，我真有一种想跑过去叫刘凡绮一起来看电视的冲动，可惜我太爱面子了。

　厨房里有两个玉米棒，正好我们每人一个。于是，我把玉米棒用碗装着，放进锅里胡乱热了一遍，拿出来说：“啊!我什么时候会热菜了”我再吃了一口，嗯!不错!刘凡绮听见我在自言自语，连忙跑过来。我清了几下嗓子，面无表情地说：“你要不要”

　“好啊!”刘凡绮笑着说。就这样，我们自然而然地和好了。

　嗯!还是食物的魅力大。早知如此，我就应该多拿一点儿吃的东西，早点儿给她了。

食物的作文 篇7

　吃饭时间也许会很凄惨——尤其当你的父母不允许你边吃饭边说话，并强迫你每一口都要嚼144次的时候。

　不过，这并不是说食物就变得不好玩了。接下来，我将介绍这本《可怕的科学危险的食物》的古怪小册子。

　这本书说它可怕还不如说它古怪，因为书里所做出的食物或食物玩具，真是让人意想不到的古怪。并且，这些“好玩”的食物还会带来稀奇古怪的科学小测试和意想不到的科学知识。边玩边学习是多快乐的一件事啊!下面，我就来介绍几个“恶心、可怕、古怪”的科学实验。

　首先，你得准备“工具”：食用色素、吸管、量杯、尺子、天平和一个“大人宠物”，开始第一个实验吧!“生面团异型怪”，听上去恐怖吧!我们要做的是：一、号令你的“大人宠物”把锅加热到100——120度。二、将100克盐和面粉放在碗里，加入满满4茶匙发酵粉搅匀。三、把30滴食用绿色素溶于一杯水中。四、把色素水加入碗里的混合物中搅拌，直到它变成一团绿色的糊糊。五、把绿糊糊放入锅里搅拌，直到它变成一团黏糊糊的面团。六、把面团倒在盘子里冷却15 分钟，之后，你就可以把它捏成一个恐怖、恶心的异型怪了，但是不要吃它!它可比真正的异型怪还要难吃哦!

　接下来，我们做一个可以吃的“无害荨麻”。我们要做的是一、把锅加热。二、用漏盆洗荨麻，别用手碰他们!三、让你的“大人宠物”把洋葱切细——这样他们就会哭鼻子啦!四、往锅里加两勺橄榄油和一勺蒜油。五、在锅里炒洋葱，直到它变黑并蔫下来。六、同时号令你的“大人宠物”烧一壶水，按汤料的说明把汤冲好。七、在荨麻上撒上一勺面粉进行搅拌，然后把汤慢慢倒入锅内，让洋葱和荨麻吸水，直到锅里的东西变得黏糊糊的。八、加入200毫升牛奶搅拌均匀，直到汤开始冒泡，而且看不到任何面粉块为止。九、让你的“大人宠物”把锅拿起来，放入冰箱冷却十分钟，再用搅拌器把它搅匀。十、重新加热汤，现在就可以吃了!古怪的汤!

　当一个个实验做完时，相信你收获的不仅仅是快乐，还有知识。如：鸡蛋会跳起来是因为鸡蛋壳里面有碳酸钙……

　很多科学实验其实就在生活当中，只要你仔细观察，就能发现许多知识。希望在玩中学习能让我们对科学产生兴趣，凡事都要勇于尝试，开心去体验!

食物的作文 篇8

　魅力？我眼中的魅力天王当然就是散发着香气的它咯……

　走到大街上总是有一股诱人的香气，以光的速度穿过我的鼻孔，刺激我的脑细胞，让我的神经系统顿时“短路”。这是我也不是我了，我完全丧失了操控自己的能力了，哦，天哪，那股浓郁的香气好像无形的大手，我无法抗拒的魅力。身体便不由自主的“飞”了过去，那种感觉心里痒痒的，脚下飘飘的，啊！不可抗拒啊！

　每次，都是被同伴拖过那条大街。可是，我的智力会顿时猛降——一个劲的狂喊：“ade，我的爱爱，ade，我的吃吃。我的同学给了我个称呼叫“吃货”。从此，吃或者顶帽子就牢牢的扣在我的头上。我真的是吃货，我个人认为，这不赖我，就怪那吃的实在太有魅力了。

　吃的那么香，可是那也不是能终极制服我的“杀手锏”，终极“杀手锏”它的威力永远比上帝厉害十万倍！

　回到家，以闪电的速度坐在桌上，眼睛盯着一个盘子眨也不眨——麻婆豆腐，透露一下，我最爱吃豆腐了。被换上一身黄装的豆腐顿时魅力无敌，金黄的乳汁浇在上面，慢慢滑落，那一块开豆腐好似一个个如水一般的美姑娘。

　夹一块豆腐放在嘴里，让它慢慢在口里融化，那种味道是慢慢绽放的，先是鲜鲜的，咸咸的，辣辣的，然后慢慢地在口中融化，之后又有一股淡淡的清香，那香味有点像乡下提那夜里的自然清香。能够给心情烦乱的人带来清新舒畅。

　我曾经对同学说过：这含在嘴中的豆腐慢慢融化，就可以说实在味蕾上开出一朵花，会使你的味觉得到满足。我吃完豆腐后，全身都发出幸福满足的低吟。而食物是必不可缺的，我们不能忽视它的魅力。要知道我们身体里所有的能量基本上来源于食物。

　没想到同学意味深长的对我说：“是啊，食物中含的营养的确很丰富，但是不能暴饮暴食，要合理均匀地使用，但承认麻婆豆腐很诱人。”

　呵呵！吃货的我，不得不又大开吃戒。“吃货，不可以吃了。”唉，这不怪我，食物的魅力不可挡啊。

食物的作文 篇9

　有一天，小松鼠发现仓库里的核桃一个也没有了。连滚带爬地大声叫道：“不好了，不好了。出大事了，核桃被偷走了。”于是整个市区的食草动物纷纷聚拢来了。

　牛养马他们都不吃小核桃，吃青草；老鼠也不吃啊。乌鸦吃核桃，可是，他不来城市，更不来景山公园。山鼠？可他在大山里呀。人——他们可是吃核桃的专家。

　此案嫌疑犯众多，怎么办呢？小松鼠自有办法——心头立刻涌上一计。

　她先在种上涂上黑色，让大家摸，如果手上没有黑墨，就是小偷。结果，大家的手上都有墨。她只好作罢。

　为了麻痹嫌疑犯，她就一声不吭了。再也不提核桃案了。又在仓库里装满了核桃。过了一个星期后，她就天天去看，结果是游人你拿一个，他摸一个，核桃就少了。

　她就立刻行动——找到了公园园长讲明此事。又去法院告公园园长，要求赔偿核桃500个，精神损失费250元。又写了一块牌子提醒大家不要去那拿核桃。园长让小松鼠给核桃钱。法院判小松鼠胜诉，驳回公园园长的上诉请求。

　小松鼠高兴极了。不但得到了自己丢失的实物，而且以后实物再也不会被人偷了。小松鼠欢天喜地地过了一个星期，还有一个意外的收获——得到了一本法律书。其中《森林法规》第15条规定：“任何动物不准抢（偷）别的动物的食物，若犯其规必须赔偿精神损失费100——1000元不等。”

　法网恢恢，疏而不漏。法律面前，人人平等。以后，我们人人都要拿起法律武器，来保护自己的合法权益。

食物的作文 篇10

　一、女人补气血

　女人补血补气需要注意加强饮食调理，常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。当归有补血活血作用，治疗女性贫血可用当归补血汤（当归身、黄芪），或当归与鸡血藤合用，亦可用当归芍药散及四物汤加阿胶应用。专家建议用当归、党参、阿胶（烊化）煮汁冲服紫河车粉，对女人补血补气有一定的疗效。

　女人补血补气还要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　与此同时还要保持乐观的情绪，心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　二、男人补气血

　补气血不是女人的专属，有些男人也是需要补气血的。中医上有个“气血不分家”的说法，“气为血之帅”，即气领着血走，同时“血为气之母”，无血即无气。男性很容易出现气虚的情况，因此，适量补血也是需要的。

　今天，特为男人补气血推荐以下三种食物，一起来看看吧。

　食物之一：猪肝

　猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

　食物之二：阿胶

　阿胶最早的使用者就是男人们，并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究。男性补充阿胶等产品时，一定要“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利。

　食物之三：香菇

　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

　三、老人补气血

　多数的老人都存在气血不足的问题，下面介绍一下老人怎么补气血最好。

　1、多吃些健脾养胃的食物，如桂圆肉、山药、胡萝卜、红薯、芋头、菠菜、小米、玉米、银耳、香菇、鹌鹑蛋、桑葚等。

　2、宜多吃一些补益气血的食物，例如鸡肉、鸽肉、牛肉、红枣、核桃、芝麻、葡萄、莲藕、鳝鱼、山药。

　3、忌吃耗气破血的食物，如桃仁等，也不能吃寒性食物，如苦瓜、苦丁茶等。不宜吃橙子、柿子等水果，因含较多的鞣质，极易与铁质结合，阻碍机体对铁的吸收，影响造血，而且还能引起便秘。忌吃或少吃性凉的食物，如生冷饮品、冰西瓜、香蕉、苦瓜、生萝卜、生马蹄。忌吃涩血的食物，如花生仁、石榴等。

　4、运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　5、经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位。

　四、小孩补气血

　很多身体虚弱的小朋友也有气血两虚的毛病，下面介绍几种适合小孩补气血的食物。

　1鸡蛋黄

　虽然铁吸收率只有3%，每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克，但鸡蛋富含其他营养素，贫血的小朋友可以多摄入鸡蛋黄。

　2芝麻酱

　芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在食品中，颇受欢迎。

　3黑豆

　我国古时向来认为吃豆有益，黑豆也可以生血。

　4豆制品

　每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，比米、面中的铁吸收率高很多，贫血的人吃什么好，建议常吃豆制品。

　5动物血液

　虽然猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率仅为12%，但却是一种价廉方便的食品。预防儿童缺铁性贫血不错。

　6瘦肉

　虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多。

　7面筋

　这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

盘点北京各区九年一贯制学校名单

　九年一贯制是指该校的小学和初中实行一体化教育，学生小学毕业后可直升初中。九年一贯制学校有两种形式，一种是本校直升，一种是品牌初中联合普通小学组成九年一贯制学校。九年一贯制也许会成为未来小升初的主要入学途径。

　　●海淀区

　育英学校

　育英学校是一所具有红色历史传统的学校，是一所集高中、初中、小学为一体的全日制公办学校。学校注重教师队伍建设，其中特级教师10人，省市级学科带头人8名，博士学历教师3人。

　育英学校在全市中学里率先建设了证券模拟分析实验室，开设经济学课程；并建设了物理、化学、生物三个大学先修实验室。同时学校还建立以中国传统文化研究为主的国学书院，开设国学课程，培养学生人文素养。育英学校拥有20多个社团，每年举办科技节、创新思维挑战赛、体育节、艺术节等活动课程，给学生搭建展示平台，锻炼学生的能力。学校拥有一支出色的游泳队和金帆管乐团，在业界享有声誉。

　立新学校

　立新学校是一所历史悠久的现代化学校。立新学校原名香山慈幼院，由我国著名慈善家、平民教育家熊希龄先生于1920年10月创建，新中国成立后，香山慈幼院逐渐发展成为一所集中学、小学、幼儿园于一体的公立学校。

　立新学校拥有一支优秀的教师队伍，其中现有特级教师10人，高级教师89人，博士5人，硕士25人。

　育鸿学校

　育鸿学校坐落于海淀区公主坟空军大院内，由首任空军司令员刘亚楼同志创办于1962年。1998年，学校被海淀区教委批准为九年一贯制学校。此后，学校提出了“创名校、树名师、育名生”的办学目标，初步确立了九年一贯制的三大体系，即：思路清晰、体制完善、内容充实、活动精彩的德育体系；科研引路、分层教学、自主创新、中小衔接的教学体系；舞蹈形体、管乐声乐、科技美术、游泳乒乓等特长生培养体系。

　学校小学部自建校至今，成绩始终稳定，在周围地区声誉甚好。实行九年一贯制以后，每年都有近百分之五十的学生考入市区重点高中，单科成绩优秀率多次进入全区前十名。

　北外附属外国语学校

　北外附属外国语学校是北京外国语大学投资创办的一所附属外国语学校，一所集小学、初中、高中于一体的学校。现共有102个教学班，约3200名学生，拥有一支由博士、硕士、留学归国人员及面向全国招聘的优秀教师组成的教师队伍。

　作为一所“国家级高中特色发展试验项目学校”，北外附校以培养“外语特长、文理兼优、综合素质全面的复合型国际化预备英才”为目标，要求学生学习和掌握两门外语(其中一门为英语)，构建与北京外国语大学紧密衔接的“复语”外语课程体系，打造与国家课程、地方课程相融合的“复语”外语特色课程。

　海淀外国语实验学校

　海淀外国语实验学校是一所坚定精品化办学目标的民办学校。学校始建于1999年7月，是北京市海淀区人民政府为适应中关村科技园区发展的需要，批准成立的具有现代化设施的国际化学校。

　学校设有小学、初中、高中、国际部、美国卡登教育部、才艺中心、小学预备班、幼儿园等部门和分支机构，是一所全寄宿制学校，现有学生4400名。学校先后被授予“北京市先进民办校”、“北京市最具品牌影响力的教育机构”等荣誉称号。

　●东城区

　景山学校

　景山学校创办于1960年，是九年一贯制学校的品牌学校。学校倡导“大教育观”，实行五、四、三学制，其中小学五年、初中四年、高中三年。该校在课程设置、教材编写、课时安排等方面进行了创新和试验。特别是在九年制义务教育阶段，学校在“五四”学制的基础上，根据学生身心发展规律和教育教学规律，统筹安排课程结构、自主研发具有景山特色的教材体系，实现了真正的“一贯制”教育体系。

　北京一中

　北京一中1990年起开始探索12年一贯制中小学整体实验，学校踢破两道门槛，即小升初、初中升高中不必经过升学考试，纵向贯通中小学学制，摆脱升学机制，在12年的大时空中实行使学生生动活泼发展的和谐教育。

　学校重新组合中小学课程内容，将计算机、英语等学科从小学一年级起就列入基础课程。为使中小学课程相互衔接和渗透，学校开设了综合理科、综合文科、动脑和动手、做人和做事四门综合课。此外，学校还采用滑动学制，打破传统的633和543学制模式，学校在小学五年级中，按照学生发展情况，将学生分为两个班，一个班级常规升入6年级，另外一个班超前升入初中一年级，达到因材施教，体现一贯制教育的优越性。

　和平北路学校

　北京市和平北路学校是一所体育特色学校，1997年在原东城区和平北路小学的基础上，重新组建的一所九年一贯制体育特色学校。学校在高标准实施九年义务教育的同时，肩负为国家培养全面发展、学有所长、具有较高素质的体育后备人才。自2001年起，学校开始增设二级体校中专班，扩大了办学规模。奥运冠军何可欣、滕海滨、张怡宁都曾就读于和平北路学校。

　年初，东城区公布了新的九年一贯制学校，入学的小学生待毕业时(也就是6年后)可以直升对口中学。

　一七一中学与青年湖小学

　一七一中学始建于1958年，1978年被北京市人民政府定为东城区重点中学，2005年被评为北京市示范高中。

　起，171中学与青年湖小学成为九年一贯制学校，除此之外，171中学还与和平里一小、177中学成为深度联盟校。

　东直门中学与雍和宫小学

　北京市东直门中学始建于1935年，原名北平市市立第二女子中学，新中国建立后称为北京市第二女子中学，其间，创办了闻名全国的“保尔班”。1980年更名为北京市东直门中学，2005年被市教委命名为北京市示范性普通高中校，是一所历史悠久的完全中学。

　雍和宫小学与东直门中学成为新的九年一贯制学校，起新一年级学生六年后可以直升东直门中学。

　史家胡同小学、曙光小学——二中分校、55中分校

　从今年9月起，东城区曙光小学翻牌为“史家实验学校”，与史家小学实行联盟一体化管理，在师资、课程、队伍建设等方面资源共享，全面提升办学品质。史家实验学校为一所九年一贯制学校，初中部在建设初期将与二中分校、55中学合作，并将设立国际部招收国际学生，入学的学生待小学毕业时将可以到二中分校就读初中，国际学生将可以升入55中学就读初中。

　●西城区

　育才学校

　育才学校是一所由小学部、初中部、高中部组成的多建制学校。十二年一贯制的教育模式，使学校人文环境独特，学校教学硬件设施已达到一流。地处明清两代皇家园林先农坛内的校园古朴而现代，这所具有红色传统的学校今天已成为培养优秀人才的办学基地。

　北京育才学校重视继承良好传统，全面育人。学校管乐团为北京市金帆艺术二分团，棒球、篮球运动被定为北京市重点传统项目学校，并多次荣获全国青少年棒球比赛冠亚军，多次代表国家出访比赛。

　育才学校是北京市重点对外开放学校，国际教育部现有上百名外籍学生在校留学，每年都有多名学生考入 北京大学 等著名学府。国际化学校建设的新进展为培养学生的国际意识与交往能力创造了良好条件。

　●朝阳区

　陈经纶中学帝景分校

　陈经纶中学帝景分校创建于2007年，该校秉承陈经纶中学“老实、宜强、勤奋、创新”的办学传统，以学生的全面发展为办学根本出发点，依据学校“九年四段”的办学思路，全面推进素质教育，努力实现帝景分校“温馨、和谐、现代、开放”的办学目标。

　在教学管理上，围绕“构建高效课堂、提高科学施教能力”进行了大胆的改革尝试。在德育管理上，构建了“立体式”德育管理模式，打造了良好的校风和学风。陈经纶中学帝景在机器人、健美操、合唱、外语课本剧、科普知识竞赛、四驱车、航模、舰模多次参加全国、市区级比赛，均获得了一、二等奖的骄人成绩。

　望京实验学校

　北京市望京实验学校是一所公立九年一贯制学校，坐落在北京市高新科技园区附近，望京西园三区313楼。学校拥有教学楼、办公楼、室内运动馆及室外足球场、篮球场等，同时具备中小学所需的各类实验室、多媒体教室、会议室及完备的教育教学设施。学校可容纳小学36个教学班(不包括分校)，中学18个教学班，现有在校生2千余人。

　 首都师范大学 附属实验学校

　 首都师范大学 附属实验学校设有小学部、初中部。小学位于望京花园高校住宅小区西区，设有25个教学班。初中共31个教学班，分设在望京花园校区、和花家地西里校区，初中部可寄宿。学校还设有国际部，可接收外籍学生入学。

　●丰台区

　西罗园学校

　西罗园学校是北京市最早设立九年一贯制学校之一。该校位于丰台区，由西罗园一中和西罗园三小合并而成。现有学生1300人，在九年一贯制一类学校中规模较大。西罗园学校结合中小学“一体化”的特点，教师能适应不同年级的教学。

　学校实施“分段管理”，组成了1至9年级的语文、数学、英语等教研组，长期把中小学的教学研讨全面融为一体。该校校本研训体系彰显学校特色。目前，该校已开设了以学科拓展型、社会实践型、区域民族特色型以及学生兴趣型为主的校本课程。

　王佐学校

　将一个办学特色贯穿于幼儿园、小学、初中的教科研当中去，是近些年来王佐学校一直坚持的事情。学校中小幼贯通始终的英语教研课题组有利于办学特色的形成和学生特长的培养。可以长期把中小学的教学研讨全面融为一体，有利于中小学课程的整合、教学方法的整合。

　小学低年级重在学习兴趣和良好学习习惯的培养，从而为以后小学五六年级较为紧张的学习打下基础;小学高年级还可以将中学的一些基础性知识，提前渗透到平时的教学中，为中学教学做好铺垫。从而达到教学活动的系统化，使学生群体的成绩达到良好的水平，形成了鲜明的特色。

　四中璞瑅学校

　今年9月，汇聚了北京四中和皇城根小学优质教育资源的北京四中璞瑅学校完成了各项筹备，如期开学。位于方庄桥东北的北京四中璞瑅学校是由丰台区教委主办、北京市西城区教委支持、与北京四中、西城区黄城根小学合作办学的一所新建九年义务教育学校。

　学校建设规模为36个教学班，其中小学24个班，初中12个班。北京四中璞瑅学校的管理团队分别由四中和黄城根小学派出，同时面向全国招聘了50多名教师，新学年老师们将为学生开设国学、第二外语等校本课程。今后，待条件成熟，北京四中璞瑅学校和四中、黄城根小学还有可能师资互派，共享优秀师资。

　●石景山区

　京源学校　　

　北京京源学校是一所成立于1996年的九年一贯制品牌学校。除小学部、初中部外，京源学校还设有幼儿部和高中部。在校长白宏宽看来，实行九年一贯制后，学生在幼升小和小升初阶段只能有一次择校机会，家长由此产生择校压力提前的忧虑很正常。不过，九年一贯制不会增加择校压力。九年一贯制突出了学生成长的连贯性，所以小学和初中的教育衔接就十分重要。九年一贯制学校的小学部办得好，不一定初中部也办得好。现在不少学生都存在上初中后不适应的情况，实行九年一贯制的学校必须强调小学部和初中部之间的衔接，这并非简单地将小学和初中合并对接，而是将其作为一所具有九个年级的整体校，要做好教学理念上的衔接。

　景山学校远洋分校

　北京景山学校远洋分校建于2007年5月，由石景山区教委、北京景山学校和远洋地产公司三方联合创办，是一所九年一贯、高中三年的全日制公立学校。远洋分校与北京景山学校在办学理念上一脉相承，那就是以国家的教育方针为指导，融古今中外百家之长，走继承、借鉴、融合、创新之路，全面发展打基础，发展个性育人才。

　北师大励耘实验学校

　 北京师范大学 励耘实验学校成立于2010年，学校位于石景山八大处地区，是一所集小学、初中、高中为一体的12年一贯制公办学校。完全建成后包括小学部、中学部和国际部三个校区 ;

登山让身心同时健身

　登山让身心同时健身，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，经常运动有利于增强我们的心肺功能，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，和我一起看看登山让身心同时健身，知识。

登山让身心同时健身1

　健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息。

　只要你有心，路边的花坛、隔壁阳台的花架，你都会看见盛开的迎春花。除了赏花，春季出游还有个健康的选择———登山。到山林里去，享受大自然的洗礼，为生活增添健康气息。

　在这个万物复苏的季节里，去山林里漫步，登高望远，远离城市的喧闹，沐浴山林的清新空气，不需要什么投资，却照样收获健康。

　佛教圣地峨眉山、仙风道骨青城山、蜀山之王贡嘎山、英勇神迈四姑娘山、东方阿尔卑斯龙门山、西岭雪山、仙茶故乡蒙顶山。不管是名声在外的大山还是名不见经传的小山，让我们快乐地爬山，来一次健康的有氧运动，深呼吸一下新鲜的空气，眺望一眼远远近近的绿色，实在是人生中难得的美事。

　春季潮湿多雨，蚊虫和细菌泛滥，应避免饮用生水和吃不卫生的食物；雨具是春季出门的必备物品，登山的朋友应备好急救药品；

　做好防晒、抗敏的保护措施，花粉过敏的朋友，不建议赏花游。

　登山游客出门尽量集体行动，避免迷路发生意外

　请各位注意：虽然登山好处多多，但有些事情一定要注意，我归纳有五条：

　首先要准备好装备。一双登山鞋。鞋底沟纹深一些，免得打滑；最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。我曾经在山里看到过一条大蛇，虽然没发生什么事，但因为手里有棍，心里就踏实。

登山让身心同时健身2

　爬山（前提是山的海拔高度、坡度、爬速合适）是一项极佳的运动，它可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。而呼吸着新鲜空气，当您漫步在黄山、峨眉山、香山、景山的青松翠柏间，更是开阔胸怀、愉悦身心的极佳方式。

　爬山既是人对自然的'挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。

　据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的人士的喜爱。

　爬山的三大益处：

　1、 征服山峰，呼吸新鲜空气，欣赏大好河山。

　人们都希望自己活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺。下决心去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顾虑，只要跨出了第一步，你就会开始对爬山感兴趣的。在爬山过程中，几乎可天天看到自己在进步，既能在崇山峻岭中呼吸新鲜空气，还能欣赏祖国大好河山。

　2、 锻炼脚力，锻炼心肺功能。

　俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。研究发现，爬山对脚劲和心肺功能的锻炼，要比长跑和游泳似乎更有效，更易行。

　3、 磨砺意志，开阔胸怀。

　爬山，要一步一步往上爬，爬上去后，还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。