哈建伟的荣誉与成绩

所取得的成绩

2000年：天津市健美锦标赛70公斤级第四名

2002年：天津市健美锦标赛75公斤级冠军

2003年：山东省健美锦标赛80公斤级第二名

2003年10月全国健美锦标赛80公斤级亚军

2004年10月代表国家赴巴林参加39届亚洲健美锦标赛第九名

2004年全国健美锦标赛70公斤级冠军

2005年：全国健美锦标赛70公斤级冠军

2006年全国体育大会健美比赛70公斤级亚军

2005年12月代表中国参加世界健美锦标赛进入半决赛

2005年10月代表国家赴韩国参加40届亚洲健美锦标赛获第四名

2006年评为国家级运动健将，或中国健美先生称号

2007年全国健美锦标赛 75公斤级第三名

1黄晋萱

在第26届世界大学生运动会上斩获四项冠军的黄晋萱是国际级运动健将，是国家健美操队唯一的女队员，也是国内健美操届唯一的女冠军。马上就要毕业的她将参加在天津举办的2012全国大学生运动会。

最後一届大运会

从得到这个消息之後，黄晋萱就已经开始为这次比赛备战了。在自己家门口比赛非她常珍惜并且希望在自己的学校能比出一个优异的成绩，发挥出自己最好的水平。应该说黄晋萱是从大运会走出来的明星。04年开始练健美操的她赶上了自己的第一次大运会，也是从这一次大运会之後她才开始比得比较好并且受到关注。回想起第一次参加大运会的情景。黄晋萱有点历历在目的感觉。当时的她特别年轻又是新队员、新手。按她自己的话说就是觉得自己就跟菜鸟一样，没有任何参赛经验。在比赛场上也非常紧张。虽然说发挥的还可以，取得了单人操第7名的成绩。但那个时候她觉得自己能取得一个更好的成绩，但得出来的结果跟自己预计的不是很理想。当时她也是哭得稀里哗啦的。在比完赛之後。教练领导给予黄晋萱安慰说︰“你还年轻。还有机会”。07年的广东，黄晋萱参加了自己的第二届大运会取得了女子单人操的冠军。2012年是黄晋萱最後一次以大学生的身份参加大运会，还是比较特殊的。因为大运会它跟世界上任何比赛都不一样，有著非常严格的年龄限制。这次结束後。黄晋萱可能再也不能以大学生的身份参赛了黄晋萱希望能有个圆满的句号。

中国女子健美操第一人

黄晋萱开始被大家所熟知，应该是2011年深圳第26届世界大运会。她非常有实力，获得了当时的4枚金牌。同时黄晋萱也成为了那届大运会得到个人金牌总数最多的运动员。

大家都说黄晋萱是中国女子健美操第一人。因为黄晋萱是女生中第一次在世界大赛(世锦赛类型的比赛)中获得冠军。在此之前中国健美操男子项目还是蛮优秀的，男子项目一直是中国的一个优势。在国际上，第一次取得世界冠军是03年。然而女子项目一直处于一个弱势状态。在国际上排在十几名的位置，没有进入到决赛和前三名。从06年第九届世界健美操锦标赛黄晋萱取得女单操的亚军开始，她离冠军一直是一步之遥。後来经过努力刻苦地训练。2011年取得世界杯总决赛的冠军。对于她的运动生涯来说是一个非常高的高度。同时也是对自己很大的激励。黄晋萱坦言毕竟自己努力了这麼久，老是跟第一名差那麼一小步。总不想就这样结束，一直在心里有个遗憾。在临退役之前取得了这个世界冠军，也算是对自己之前所付出的努力做了一个回报。她希望借助自己的这种状态和辉煌在本届大运会希望能展现出自己世界冠军的风采。

留恋大学生活

对于大学校园黄晋萱有特别的依赖。因为从小练习体育的关系，黄晋萱本身在童年期间就没有什麼校园生活。在进入大学之後开始认识了很多朋友，就很喜欢学校上课的氛围。所以最後一次参加大运会，也挺恋恋不舍的。但是也没办法，毕竟随著年龄的增长黄晋萱也要进入人生的下一个阶段，要开始工作了。

黄晋萱现在是天津工业大学高水平运动队的一员，以前的她都是从事专业的体育训练，在有过受伤之後就面临了一次选择，开始想下一步该怎麼走。後来家里给请了很多老师在家里面专门辅导功课，黄晋萱因此借助自己的专项特长，考入了工业大学的特长生。在迈入工大之初，黄晋萱并没有他人所猜想的会在融入校园生活存在一些困难。而是在进来之後很快得就融入了校园氛围。因为当时特长生有很多都是她从小一起练体育的小伙伴们。黄晋萱坦言︰“都说大学课程就是一个新的开始。当你努力认真的去听讲，还是能跟得上的。所以还没有什麼不适应的。我非常喜欢大学的校园生活。”

黄晋萱觉得自己最美好的记忆都是在大学生活里面，每天上课，平时训练、逛街，可以跟小伙伴们开心斗嘴，还有能接触到新的事物。大学就是从什麼都不懂到踏入社会的中间阶段。她有幸能认识到一个很好的教练。谈及自己的教练，黄晋萱说张莉老师给了她很多怎麼做人的道理和方向上的指导，教会了她们很多，所以她相信以後的道路还是能走得比较好的。

在大学里边，黄晋萱跟其他不是练体育的学生一样，天天上课，去跟他们挤食堂吃饭，就是比他们辛苦一点。其他学生上完课，课余时间是属于自己的，可以去玩啊什麼的。而黄晋萱从上午上课之後休息一下就要马上准备下午的大强度训练课。黄晋萱是国家队的一名运动员，所以在有国际上重大的比赛要调入到北京去国家队进行集训。现在想起来黄晋萱觉得就连挤食堂的日子都比较珍贵。之前黄晋萱一直是在工大的老校区上课，也是刚搬到新校区来。她还跟小伙伴说有机会回老校区再转一圈，留恋一下当时大学四年的生活一路走过来的一些回忆。

或许正是因为基于对大学生活的留恋和没有待够，在面临工作的选择上。黄晋萱选择了做高校的大学老师而没有进入国家队当教练去执教。当时领导和教练都希望她能在国家队执教。但是黄晋萱自己还是很喜欢高校的生活环境，所以工作就选择了留在学校里。本届大运会结束後她就要开始教师的生涯。校园明星呼吁体育锻炼

黄晋萱是工大师生全都认识的校园明星。借用自己高水平运动员的身份也可以带来一种明星的效应。黄晋萱也希望自己能带动更多的同学能投身到体育锻炼的行列当中。黄晋萱说︰“其实我本身就是一名大学生，是学校的一名正式的学生。我也是在上课之余加强自己的运动锻炼，就是让其他的学生觉得没有任何的距离感。也许能激励一些其他人吧。因为有些大学生。下课之後一般都是窝在寝室里边不爱出门。所以他们有时候看到我们运动员每天都背个包去训练，他们就觉得可以锻炼身体。就会问我们可不可以去你们那练一练？可不可以跟著你们去看看你们的训练课？在老校区会有同学趴在门口看我们训练”。

2吕春云

吕春云女士是我国80年代后期著名的女子健美运动员，曾获得：

89年全国健美冠军赛冠军

88年全国健美锦标赛女子57公斤级冠军

87年8月全国健美冠军赛女子57公斤级第二名

87年4月第四届全国健美锦　　

吕春云女士现任港澳中心健身俱乐部中方经理，她作为中国现代健美运动的第一批优秀运动员，从事健身健美运动已有十多个年头，这其中的酸、甜、苦、辣，收获与体会，相信定会为广大健身爱好者提供帮助

早年经历

6岁开始踢足球，16岁进入原甲B球队成都五牛，成为国家级运动健将。之后，被河南师范大学运动训练系特招入学。2001年意外受伤，以致身体缺陷无法继续运动员之路，但意志坚韧的他并没有放弃，反而爱上健身，并多次获得全国健美冠军。

本科2003年毕业于河南师范大学，自幼从事运动，经过十数年专业足球训练，大学期间因伤病引起下肢严重的肌肉萎缩两腿围相差6公分，一度需要双拐代步行走，接受膝盖手术后被迫开始做力量性康复练习，大学毕业抱着试试的心态参加比赛一举获得04年全国健美冠军 ;

2004-10年间又多次获得重量级冠军，被媒体以"从残疾人到健美冠军"为标题作为正能量多次报导 ;

2009年开始涉足影视并在同年在台推出个人 《胜者巍王》 正式出道;

演绎经历

2011-2012两年间凭借在《大上海》《血滴子》《精忠岳飞》连续三部戏与黄晓明的对手戏热映而被大家认识，凭借奇幻**《捉妖记》里的火天师被大家熟知;

2012年至今又陆续主演了《激战黎明》《疯狂的拳头》《第七秒营救》等一系列硬汉题材的**作品 ;曾在第四代功夫**《金刚王》中饰演缅甸拳王苏曼一角 ;合作导演囊括刘伟强，许诚毅，唐季礼等;与成龙，姜武，黄晓明等知名演员的合作对戏 ;

因强壮的外表和诙谐的本色被誉为"酒窝硬汉，中国的强森" ;

2020年2月，领衔主演的网路**《锤神》上线腾讯视频，在片中饰演崔福来，被赞"肌肉**第一人" ;

主要作品 参演** 剧名 上映时间 扮演角色 导演 合作演员

锤神

2020-02-07

崔福来

王奕丁

天气预爆

2018-12-21

雷神

肖央

肖央、杜鹃、常远、小沈阳、王小利

《第7秒营救》

2017

文克

梁伟

安琥

《疯狂的拳头》

2017

坤涛

国庆

国庆、刘承俊

《捉妖记》

2015

火天师  

许城毅

井柏然、白百何、钟汉良、姜武

《激战黎明》

2015

吴大宝

孙雷

曾江、唐群

《天降雄狮》

2014

大月王

李仁港

成龙，约翰·库萨克

《金刚王》

2013

缅甸拳王苏曼

罗永昌

释延能、刘承俊

《血滴子》

2012

雷公

刘伟强

黄晓明，阮经天

《大上海》

2012

刀疤

王晶 

周润发、黄晓明

参演电视剧 剧名 上映时间 扮演角色 导演 合作演员

《惊天岳雷》

2017

王贵

国建勇、谢泽

高云翔、李曼

《寒山令》

2016

渡边

谷诗阳

李健、乔乔

《精忠岳飞》

2013

完颜宗望

鞠觉亮、唐季礼 

黄晓明、林心如、吴秀波、刘诗诗

《白云飘飘的年代》

2013

王大力

高希希

个人 集

2012年12月出版个人 集《胜者巍王》，在美日新港台同步上市

所获奖项

2004年全国健美锦标赛青年组75kg以上级冠军

2004年全国冠军邀请赛90kg以上级冠军

2005年全国健美锦标赛90kg以上级季军

2006年全国健美锦标赛90kg级季军

2007年黄金之夜健美大赛90kg以下级冠军

2008年福建省健身健美大赛全场冠军

2009年全国健美锦标赛85kg级冠军

2010年全国体育大会健美赛85kg级冠军

新闻资料

《金刚王》北京首映礼 酒窝硬汉王巍现场秀肌肉

2013年9月21日，由《画皮》系列**的核心制片团队打造的"第四代功夫**"《金刚王·死亡救赎》在京首映，导演罗永昌携释延能、刘承俊、王巍、张雅玫等主演亮相。曾是健美冠军的酒窝硬汉王巍，现场被要求脱衣展示肌肉，壮硕身材惹得台下尖叫不断，堪称首映礼的一大 和亮点。

健美冠军闯入演艺界 王巍大秀肌肉惹爆眼球

《金刚王·死亡救赎》北京首映礼现场，由於戏中男演员个个都是肌肉 ，在现场观众的起哄之下，主演王巍大方脱下外衣，上身只著一件白色背心，扎实饱满的肌肉让人赞叹不已。主持人张泽群不禁调侃问道胸围多少，女主角更开玩笑说，跟王巍站在一起压力太大。

其实，出道前拿过全国健美冠军的王巍，曾经受过腿伤，因为残疾不得不改变自己的人生方向。一次意外的受伤让他当时陷入到无法自理的地步。凭著坚韧的毅力和不断进取拼搏的精神，王巍克服重重困难追随梦想，从运动员到健身教练再到演员，一路走来可谓励志典范。

曾与黄晓明三度合作 再登大银幕王巍展硬汉本色

作为新晋实力演员，王巍在**《血滴子》、《大上海》和电视剧《精忠岳飞》皆有精彩表现，他曾与黄晓明三度合作，两人交情匪浅。此次在《金刚王》中出演缅甸拳王苏曼一角，再次展现出不俗的演技和武打动作。

在这部功夫片中，王巍真打上阵，尽显硬汉本色。片中王巍性格耿直粗犷，是死亡集中营里身手最强的五人之一，极其勇猛能够以一敌四，与金刚王里应外合发动监狱暴动抗日，最终解救出哈迪斯神社的众多孩童。据悉，《金刚王·死亡救赎》将于9月24日登入全国各大院线。

《金刚王》王巍露霸气肌肉 曝健身秘诀

由"画皮金牌团队"再度联手打造，罗永昌执导，释延能、刘承俊、王巍、南贤俊、姜宝成等一干肌肉型男主演的第四代功夫**《金刚王·死亡救赎》已于9月24日正式登入全国院线。影片中众多动作 拳拳到肉的"真功夫"视觉冲击令观众大过眼瘾酣畅淋漓，霸气的肌肉更让人感受到血脉贲张的力量感。据悉，为了拍出更好的身体状态，让打斗中的肌肉在画面中有更完美的呈现，曾经多次获得全国健美冠军的主演王巍，拍摄期间带领释延能、刘承俊吃了四个多月的白水煮鸡胸。

片中故事发生在抗日战争期间，王巍饰演的苏曼是死亡集中营里各国奴役中极具身手的缅甸拳王，他与金刚王里应外合发起暴动，胸怀大爱解救出关押在哈迪斯组织监狱的孩子们。看到剧本时，王巍就非常喜欢这个角色，深受日军迫害的苏曼可以说是金刚王的得力帮手。为此，拍摄前王巍做足功课，特地去查阅了很多有关缅甸拳术的资料，并找专业老师学习，以求一招一式更加逼真。片场，王巍非常敬业，流汗、流血、甚至受伤都无所畏惧，最终展现出缅甸拳王的风采，一点都不输日本、美国、英国、韩国、泰国等多个国家的动作演员。

《金刚王》是王巍的第三部大银幕作品，继**《血滴子》、《大上海》后，他再一次出演粗犷勇猛的彪形大汉。从剧照可以看出，王巍魁梧壮实，肌肉饱满，非常符合角色形象。其实，在进入演艺圈之前，王巍是一名国家级运动健将，因意外受伤不得不中止十余年专业足球运动员生涯，而后克服种种困难开始负重训练最终成为一名健身教练，并获得多届全国健美锦标赛冠军。以自己独特的外形和扎实的演技成为一名专业影视演员，曾和黄晓明三度合作。在《金刚王》拍摄期间，王巍也通过自己的健身知识和经验，大方分享健身秘诀，带领大家一起维护体形维持肌肉状态。

《金刚王》王巍肌肉抢眼 曾战胜伤残成励志榜样

正在全国各大院线公映的**《金刚王·死亡救赎》以各路武打和热血激战吸引了广大观众的眼球，影片集结中、美、英、韩、日、泰等多国肌肉型男，荷尔蒙气息极其浓烈。其中缅甸拳王苏曼身材壮硕魁梧，给人极其粗犷威猛之感，在众多动作 中尤为抢眼。据悉，饰演苏曼的新晋硬汉王巍是个不折不扣的蒙古族汉子，让人意外的是，他曾受伤残疾，一度到生活不能自理的地步。由身体缺陷到一名优秀的演员，可谓励志榜样。

王巍出道前的人生轨迹颇为坎坷，从专业足球运动员到健身教练再到多届全国健美冠军，付出了多少汗水恐怕只有他自己知道。他6岁开始踢足球，16岁进入原甲B球队成都五牛，成为国家级运动健将。之后，被河南师范大学运动训练系特招入学。然而，命运弄人，2001年3月，作为队长的他在和队友一起参加飞利浦大学生足球联赛时，左腿半月板破裂，两侧韧带撕裂，以致术后左腿肌肉萎缩，两腿围度相差68厘米，变成要靠双拐行走的残疾人。而后，凭著对梦想的坚持和强大的意志力，他积极进行康复训练，才得以渐渐恢复。在追逐梦想的道路上，王巍一步一个脚印，先后曾在**《血滴子》、《大上海》和电视剧《精忠岳飞》中皆有出彩演绎，演技也在不断提升。

《金刚王》是王巍的第三部大银幕作品，他通过三年的表演进修和多部大制作的积累历练，找到了合适自己的戏路，跻身动作硬汉行列。在《金刚王》中，他出演的缅甸拳王苏曼，让人印象深刻。精彩的打戏背后，体现了他的敬业，相信他的演艺之路也会越走越广。

盘点内地十大银幕硬汉 姜文胡军孙红雷王巍上榜

从F4掀起的"花美男"热潮起，女性观众的口味越来越复杂，各花入各眼，不止是"小鲜肉"们，血气方刚的"硬汉"同样吃香。血性、粗犷，充满浓烈荷尔蒙气息的硬汉形象，不止占据了欧美大片，同样也丰富著中国的大银幕。木羊娱语细数而来，从姜文张丰毅到胡军孙红雷，再至健美冠军出身的王巍，硬汉型男一直都是不可缺少的一道风景线。

王巍，酒窝、胡子和肌肉是他特有的标签。他6岁开始踢足球，曾是国家级足球运动健将，后因受伤退役并开始从事健身行业，多次获得全国健美冠军。在**《血滴子》、《大上海》、《金刚王》中他塑造了一系列魁梧勇猛的出彩角色，饱满扎实的肌肉尤为惹眼吸睛。

硬汉王巍最新 曝光 酒窝胡子显双面本色

演员王巍拍摄全新 。这个拥有温柔酒窝和帅气胡子的肌肉硬汉，曾出演**《金刚王》、《血滴子》、《大上海》和电视剧《精忠岳飞》，此次出镜大展暖男型男双面本色。

鹿晨辉日本比赛时间是2023年8月27日。

鹿晨辉，中国男子健美运动员，2008年，获全国健美赛青年组75公斤以上级亚军。鹿晨辉身兼多重身份。中国男子健美运动员，国家级健美一级裁判，国家职业健身培训师，梦想健身学院院长，BODYDREAM健身潮流服饰主理人。

鹿晨辉创立梦想健身学院，担任院长，同时也是鹿家门团队的掌门人。鹿晨辉在2018年获得黄金时代国际健美邀请赛全场总冠军第十五届健美黄金联赛决赛男子健美职业组冠军，有着“中国第一维度”之称。

2018年10月23日，第十五届健美黄金联赛决赛在郑州举行，鹿晨辉作为健美职业组无差别唯一的中国选手，获得男子健美职业组冠军。

成长故事

小时候的鹿晨辉很顽皮，初中还没毕业就辍了学，做过厨师、保安、洒水工人。和所有同龄人一样，那时的鹿晨辉特别崇拜周杰伦，听说周杰伦喜欢健身，他便开始在工作之余到健身房练习。

2002年，14岁的他又瘦又小，体重只有现在的一半——60公斤，结果越练越喜欢，而且从对健身的喜爱，发展到了对健美的狂热。他索性放弃了厨师的工作，找了一份健身房的工作。

如今，鹿晨辉已经成为了一位成功的企业家，拥有了属于自己的事业帝国。他的名字也在健美界流传开来，成为了一位风格独特、实力非凡的健美巨星。

计划可以。记住动作要完整。宁缺无假。

一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。

一、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。

热身运动的作用主要3个：

1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。

2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。

3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。

二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动

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判断臂围是否强壮，需要结合身高、胸围等数值，才能判断自己是属于标准体型还是健美体型。

以下是男性标准身材和健美身材的尺寸对照表： 

标准身材计算公式： 

1、体重：身高-112cm 

2、胸围：身高X052 

3、腰围：身高X037 

4、腹围：身高X0457 

5、臀围：身高X0542 

6、腿围：身高X026+78 

7、上臂臂围：身高X15% 

人体健美体围标准如下： 

以胸围为基准，如胸围是100厘米，则：

1、上臂围是胸围的36%，即36厘米。

2、前臂围是胸围的30%，即30厘米。

3、腰围是胸围的75%，即75厘米。

4、臀围是胸围的90%，即90厘米。

5、大腿围是臀围的60%，即54厘米。

6、小腿围是臀围的40%，即36厘米。

7、颈围是胸围的38%，即38厘米。 

扩展资料：

臂围训练方法

一、绳索下拉

做这个动作可以在很大程度上去增加训练负荷，增加训练重量。肱三头肌的训练负荷增加了，自己的肱三头肌所受的肌肉刺激，就会变得更强，从而就会让自己的肱三头肌，拥有一个较好的训练效果，进而就会得到一个增长臂围的效果。

在做这个训练动作的时候，需要注意的是，要让自己的肱三头肌充分的收缩，充分的伸展，也就是增大在自己的动作幅度，如此才能更加有效的刺激到自己的肱三头肌的长头。

二、窄距杠铃卧推

这个训练动作，是由杠铃卧推演变而来的，虽然在做杠铃卧推的时候，也可以训练到自己的肱三头肌，但是在这个过程中自己的胸部肌肉会参与过多。

而使用窄距的杠铃卧推，就会较好的避开这一点，让自己的肱三头肌参与发力更多。进而就会让自己的肱三头肌，得到一个更好的肌肉刺激。

三、仰卧杠铃臂屈伸

在做这个训练动作的时候，也可以使用较大的训练负荷，训练重量可以适当的增加。另外，在做这个训练动作的时候，一定要收紧自己的核心，不能让自己的身体随意的晃动，否则训练效果就会大打折扣了。