一位来自东方的女孩靠著热爱重训获得UKBFF四届比基尼冠军

这位获得UKBFF四届比基尼冠军的选手Jayne Lo，现在是一位职业的健身模特儿、比基尼选手以及专业的健身教练，她来自香港现居英国伦敦，从小就对健身运动十分的感兴趣，因此，在求学的阶段Jayne曾参加诸如拳击、游泳和田径比赛等运动。

一位来自东方的女孩如何靠著热爱健身获得UKBFF四届比基尼冠军？

但那些运动项目对她来说都是兴趣，真正让她健身事业起飞是在2014年赢得UKBFF首场比基尼比赛开始，并由哪时开始获得许多的健美品牌的赞助，并成为一名专业的健身教练。虽然，她目前在IG上的粉丝数只有39万人，但是她的健身热情却很值得大家追踪。

英国的生活

有着东方人面孔的Jayne Lo在香港出生和长大，2009年移居英国并在最著名的学校布里斯托大学(University of Bristol)就读，而如今她在英国伦敦经营著自己的健身房。对于Jayne而言她的成功并不是侥幸，来自运动员家庭的她，哥哥姐姐都是游泳与铁人三项的国家级选手，在如此运动环境中长大的她，高中时期是一名游泳选手、马拉松运动员也练习田径，甚至在香港半马赛事中连续两年获得青少年组第2名。

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在英国的前几年，Jayne大部分时间都在布里斯托大学(University of Bristol)进行地理方面的学术研究，同时，延续在香港所养成的运动习惯 : 第一年她参加了越野跑的比赛，随后，在大学的第二和第三年参加了业余拳击队，并在第三年成为女子拳击队的队长。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2017 年 5月 月 28 日 上午 5:48 张贴

大学毕业后，Jayne移居伦敦继续就读伦敦大学并完成城市发展规划管理学的硕士学位，研究所的期间她接触了大量的重量训练，也在此时为她的健身之路打开大门，并从业余爱好者转变为全职的专业教练。

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开启健身之路

当成为一位有认证的私人教练之后，Jayne开始在伦敦的一家健身房工作，并于五个月之后她参加了第一场由UKBFF所举办的比基尼健美比赛，2014年首场的比基尼比赛就为她拿下了第一个冠军奖杯，接下来的三年她连续获得另外5个奖杯。

UKBFF Kent Klassic 2014 - Bikini Champion

UKBFF London and South East 2015 - Bikini Champion

UKBFF USN Classic 2015 - Bikini Champion

UKBFF British Finals 2015 - Top 10

UKBFF UK One Southcoast Championships 2015 - Bikini Champion

IFBB Amateur Olympia Liverpool 2015 - Top 10

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2017 年 10月 月 25 日 下午 9:32 张贴

除了规划比赛以外，Jayne接着成为了健身品牌赞助的运动员，她曾上过杂志广告并担任健身专栏作家，最后慢慢的成立自己的私人健身房。

比赛训练与饮食

Jayne每周进行4-5天的重量训练和360-450分钟的有氧运动，并会在比赛前12-15开时进入备赛期。另外，在饮食方面她也一直喜欢保持严格的饮食习惯，每天自己准备食物，包括低脂瘦肉、动物性脂肪、酪梨、橄榄油和健康的碳水化合物（例如燕麦、山药和糙米）。但是，她也喜欢偶尔外出享用餐点，她甚至建议大家不要太过于偏向任何一个饮食方式，要让自己的生活能在饮食中取得平衡。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2017 年 9月 月 6 日 下午 1:50 张贴

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2015 年 6月 月 4 日 上午 7:49 张贴

最后，Jayne还提醒大家，以上这些对她有用的东西可能不一定对所有人有用，这也就是为什么她会鼓励所有人，尽量尝试不同的训练或饮食方法来进行比对，我们用她的话来说：社交媒体与网路有许多的做法，但并无法有一种叫做「最正确的做法」来套用于每个人，你只能透过不断的学习与热情找到适合自己的运动方式，并持续努力的坚持下去。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PST 2018 年 2月 月 1 日 下午 11:42 张贴

UKBFF

由Ben和Joe Weider于1946年成立的英国健美与健身联合会（United Kingdom Bodybuilding and Fitness Federation），是国际健美与健身联合会（International Federation of Bodybuilding and Fitness,IFBB）的一部分。UKBFF每年都会组织一个完整的区域和国家赛事计划，包括每年10月在诺丁汉（Nottingham）举行的英国锦标赛，历届的冠军包括多里安·耶茨（Dorian Yates）、丽莎·克罗斯（Lisa Cross）、詹姆斯·弗莱克·刘易斯（James Flex Lewis）、尼娜·罗斯（Nina Ross），内森·德·阿莎（Nathan De Asha）和瑞安·特里（Ryan Terry）等知名英国健身冠军。

资料参考／UKBFF、generationiron

责任编辑／David

导语 ： M&F健身名人访带你走近国际级健美裁判张建， 采访中详细介绍了健美、健体、比基尼三大项目的评判标准。

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M＆F健身名人访：

张建 · 揭秘健美健体比基尼比赛的评判标准！ 

健身名人档案·张建

中国首批健美健身独立培训师

吉成之夜大赛裁判长

DMS冠军杯健美健身大赛裁判长

500动全国大学生健美健身比赛裁判长

赛普杯全国大学生健美健身赛裁判长

费恩莱斯全国健美健身比基尼大赛仲裁

IWF中国健身盛典特聘导师

WCBFA国际级健美裁判

IBFA国际身体阻力与体适能特聘导师

六安健美健身运动协会秘书长

全国健美冠军

独家专访

M＆F：您是从什么时候开始喜欢健身的？那个时候的训练条件是怎样的？

张建： 我天生个子不高又非常弱小，上初中的时候，受武侠**的影响爱上了武术，那个时候很痴迷，天还没亮就起来练基本功，放学后再继续战斗。后来为了增加力量，就自制了一些简单的器械，比如俯卧撑架、在两棵树之间绑上一根自来水管做单杠、还有一对哑铃以及用齿轮盘做的小杠铃。

M＆F：现在还在坚持健身吗？大概是什么样的频率和强度？

张建： 我现在每天都会带着我的学生一起训练，严格按照专业化的要求进行训练，每天训练两次，上午10点一次，下午4点半一次，这两次都是训练同一个肌肉部位，比如背部训练日，上午练宽度，下午练厚度，每次大概一个半小时，5天一个循环。

M＆F：您之前也参加过一些比赛，现在回想起来印象最深刻的是哪一次？

张建： 其实每次比赛对我来说都是反省和进步的机会。我第一次去参加省里的锦标赛，当时觉得自己已经练的不错了，但到了比赛现场我才知道，世界之大，原来我啥也不是，直接被淘汰出局。那次比赛后，我就主动去接触省内的健美高手，经常各地跑，上门套近乎，请人家吃饭，最终目的还是学习东西。真是一级水平一级技术，通过学习，我的比赛成绩也在逐年提高，从能勉强杀入决赛、到第五名、第三名、第二名、级别冠军，直到2011年拿下赛普全国自然健美比赛的男子健美60KG级冠军后，我就再也没有参加比赛了。这期间有太多的圈内知名人士都帮助过我、指导过我，并成为了一生的老少弟兄。

M＆F：后来就开始当裁判了吗？还记得第一次做裁判时的心情和感受吗？

张建： 对，从2011年开始我就跟随世界健美冠军、多哈亚运会冠军钱吉成先生，加入了他发起的世界华人健美健身运动协会，并连续七年参与吉成之夜赛事裁判组工作，2016年开始正式担任吉成之夜的裁判长职务。第一次担任裁判就是在2011年吉成之夜的比赛，当时的感觉就是很自豪，但还是有点忐忑不安，有时候舞台上一下子出来很多选手的时候，脑子甚至是有点懵的，眼花缭乱不知道怎么看，但是慢慢的积累了经验之后就变得越来越专业了。

M＆F：健美、健体、比基尼这三个比赛项目的评判标准分别是什么呢？

张建： 男子健美在不同的年代有不同的评判方向和标准。比如在60年代，第一届奥林匹亚先生大赛，当时就是谁练的大，谁的肌肉饱满谁就能拿冠军，到了阿诺德的时代把这个标准推向了最高点；然后到了弗兰克·赞恩时代，开始崇尚古典健美，不以过分发达的肌肉为主，讲求身体线条的流畅和协调，他以不到90公斤的体重获得了奥赛冠军；后面十几年又回到了巨无霸时代，代表人物就是罗尼·库尔曼和杰·卡特等；到了菲尔·西斯时代，不仅要肌肉大，还要求协调美；再到2018年，变成了不仅要大，不仅要协调，而且骨架也要漂亮，所以冠军就给了骨架很美动作也很美的肖恩·雷登。综合来说，健美的评判标准就是肌肉围度，同时要有协调美。

男子健体，代表漂亮、阳光、健康和正能量，主要看先天优势和骨架，头、四肢和躯干要有一个完美的比例，必须是肩宽细腰，肌肉不能像健美那样特别的夸张，比如胸肌只要有轮廓，从中间缝到下侧缘，包括外侧缘，是一种扁平形状，有型有力气感就可以了。另外就是运动员自身的发型、颜值、以及舞台的表现力这些，都会影响裁判的评分。

女子比基尼和男子健体都是在2011年的吉成之夜首次引入中国的，比基尼更看重的是训练痕迹，就是通过科学的健身和饮食练出好身材，所以不需要选手拥有夸张的肌肉或者非常清晰的肌肉线条，当然肩宽细腰和前凸后翘是最好的，再有就是舞台的表现力和妆容，要能彰显出运动妩媚的感觉。

M＆F：您有没有特别看好的国内健美运动员？对现在的一些国内运动员拿到IFBB PRO职业卡有什么看法？

张建： 李鸿潇，一个爱上沙滩裤的大男孩，我觉得他非常棒，他现在的状态其实可以达到职业水准了，但有一些细节还需要再修炼一下，具体是参加健体还是古典健美项目，他可能还要好好考虑一下并做出相应的调整。现在很多运动员都把自己的目标设定为拿到职业卡，从而成为职业运动员，当然这无可厚非。但是我觉得职业卡还是要看它的含金量，比如大赛的规模，参赛的人数等等，你要真正清楚自己的水平，要对得起自己的状态和观看比赛的观众以及喜欢你的粉丝。

M＆F：对中国的健身行业和比赛事业有什么样的期许？

张建： 目前中国的赛事机构存在一个问题，就是很多比赛对参赛运动员有限制，比如运动员参加了这个比赛，就不能再参加另一个比赛。其实我觉得所有健身爱好者包括运动员大家都属于一个大家庭，所有机构和比赛如果能放开彼此之间的限制，大家相互取长补短一起发展，可能会更好。

健美奥赛冠军的奖金数额因年份和赛事而异。

以2021年奥林匹亚先生为例，男子健美无差别级冠军奖金为40万美元，约合人民币250万元。而古典健美职业组冠军奖金为1万美元，约合人民币6万元。女子比基尼职业组冠军奖金为15万美元，约合人民币9万元。

请注意，这些数据并非实时信息，可能会随时间发生变化。

准备参加2022年的女子比基尼比赛，所以查阅了比基尼比赛要求的很多资料，以下作一个粗略的总结：

对于肌肉量： 相比健美、健体和形体，比基尼对于参赛选 手的肌肉量要求没有那么高，肌肉不要那么发达，身材强健即可。

对于肌肉线条：

肩部：肩要有线条且饱满，外翻。

背部：肌肉线条明显，竖脊肌发达，视觉上呈倒三角状。

腹部：比基尼选手应该腹部平坦，腹直肌线条明显，腹外斜肌紧致，腰细。

臀部：臀肌发达，臀部浑圆、饱满、上翘。

腿部：腿直，大小腿线条明显，视觉上修长。

对于体脂率： 相比健美、健体和形体，比基尼选手的体脂不需要很低，但应有清晰可见的腹肌，分离度还不能过高，肩部和背部也要有轻度的肌肉分离，但是不要拉丝。

匀称性： 比基尼只有两种造型动作，分别是正面和背面，所有拥有匀称的身材至关重要，因为你在台上是没有机会来展示你的优势来弥补身材上的缺陷。对于比基尼选手的肌肉匀称性来说，臀大肌和三角肌是两个主要部位，在安排备赛训练时，这两个部位要优先考虑，这两个部分是裁判主要关注的点，其他肌群均衡进行相应的训练即可（所以，我接下来练胸时，会把三角肌的前中束放前面练，多增加1~2个动作。在练背时，多增加1~2个动作三角肌后束的训练动作，在练臀腿时，多练臀大肌）。

好啦，今天就到这啦，下篇我会更新备赛训练、饮食、造型。

今天小编辑给各位分享韩国**选美的知识，其中也会对韩国选美大赛分析解答，如果能解决你想了解的问题，关注本站哦。

2019韩国**，这些选美比赛除了比颜值还会比什么？

2019年韩国**选美大赛已经结束，而且结果已经公布，真善美总决赛的冠军只有一名，亚军有两名，季军有4名，分别对应了真、善、美。而且这次比赛持续了三个月的时间，冠军被20岁的金世研夺得。亚军分别是23岁的李荷妮以及25岁的申润娥。

这一届的韩国**选美比赛跟以往略有不同，因为之前的在被很多网友纷纷吐槽冠亚季军没有任何的辨识度，这不仅仅是因为整形技术所致，也因为整形之后的在选手脸部都出现不同程度的僵硬。

所以，这一届的韩国**比赛，冠军得主金世研的辨识度比较高，而且1米71的身高加上54公斤的体重，完全符合网友的韩国**标准！虽然说长得不够精致，也不是典型的整容脸，但是这样的身材比例以及长相，也算是辨识度更高，所以得到了很多网友的支持。

另外，金世研不仅有比较好的身材和颜值，学历也非常的高，一直就读于美国的艺术中心，设计学院，是一名平面设计师。所以他对于美的理解，比普通参加比赛的选手悟性要高，欣赏水平也高，由此我们也能够看出这一届的韩国**比赛，参考了韩国**的全面品质。

更有意思的是金世言在获奖感言中曾经说过，她非常感谢那些支持他的人，也非常感谢那些爱她的人，而且她也将会成为一个美丽的韩国**。所以不管怎么说，这一届的韩国**比赛相比，除了比颜值之外，还考虑到了选手的综合素质。

韩国**选美比赛的规则及参赛资格是什么？

“美”有内在美，外在美，是人们的追求。人们不仅追求自己美，也欣赏他人美。选美比赛在各国各地遍地开花，大型、小型，各种类别的都有。韩国**选美比赛，作为更高级的选美自然引起众人关注，吸引人们的目光。该选美比赛轰轰烈烈开始后，也落下了帷幕，冠军为大学生金慧真。那么韩国**选美比赛的比赛规则、参赛资格、选美标准是什么呢？

参赛者的参赛门槛要求并不高，只是些基本要素，大部分适龄女子都可以参与。比赛要求为18到28岁，拥有合法的身份职业的未婚女性。选美按三个板块进行，分别为“真、善、美”参赛者选择分区，进行层层筛选。至于选美标准，怎么筛选，事实上综合看各方面的发展情况，只是在不同分区各有侧重。

选美大赛自然需要姣好的脸、窈窕的身材、优良的气质，但是这虽然是必须，却不是唯一判别标准。最终人选需要德智体美劳全面发展，既能拥有外在美也能散发内在美。从标准看，理想的韩国**拥有优质的外形、气质，有一定的学识，多才多艺，思想行为端正，能大方流畅谈吐，交流过程中能让人舒心。为选出这样的女子肯定会从各方面考察，制造多种情景。看上去好像很难，但我觉得女子千千万总有符合标准的。

这个世界虽然是个看脸的世界，但多数人会觉得内在美比外在美更重要，从该选美比赛的冠军分区也能探知一二。虽设立三个分区，但冠军是从“真”分区产生的。“真”是品行性格里的“真”，就算拥有最迷人的外表但品行不佳，也不可能夺冠。

美是多样、真实、自然的，不以化妆品做面具，不为大众审美而放弃自我。2020年的韩国**选美大赛，为防止出现千篇一律的符合大众口味面孔，审美疲劳，体现各位韩国**的真实美，独特美，在决赛要求素颜上镜，全正装上阵。

2019年韩国的选美大赛，参赛选手个个都像复制，靠什么选出冠亚军？

2019年韩国的选美大赛，有人说参赛选手个个都像复制，这我不做评论，但是我觉得选出冠亚军是需要综合实力以及个人的全能性，而不是单单看脸蛋。

一般说别人丑或者有黑幕的，都是因为自己没有被选上。选秀这种并不是只看脸的。身材，身高，谈吐，台风等等各方面，而不是吃瓜群众以为的选美就是只看美女，评委都没有那么肤浅好吗。曾经参加过一个比赛，同组有一个学舞蹈的美女，看得出来她很有信心也势在必得，但是最后结果出来，10个人她排第7。她坚信有黑幕，并且私下跟其他几个女孩子说她看到评委使眼色之类的，当时我也差点信了。

比赛结束一周之后，我们收到了比赛现场视频，我完整的看了一遍就完全明白她的名次为什么那么差了。她本人还好，但是镜头上真的太胖了，比基尼的环节，胳膊，腿，比旁边人粗了一倍，脸也大了一圈。另外，虽然她是学舞蹈的，可是模特步走的真不好，连我这外行都看出来了。除了身高之外没有任何优势。反而是冠亚军台风真的很好，真人特别特别瘦，上了镜之后就是刚刚好。所以说，评委也不眼瞎，确实是选出了很实至名归的前三名。

日本女生我不觉得比中国的美女多，甚至是在化妆之后，看看最近日本高中啥的选美比赛的冠亚军啥的吧，简直是灾难，只有看完了韩国女生的选美，感觉漂亮的很有特色。如果是作为一个男生的角度，我也觉得都很漂亮，但气质上中国女人大部分都输了一筹。自己比较喜欢的韩佳人，鼻子上一颗痣，真的好性感啊，很有气质，她也很清楚是自己的优势，而不会像中国的一些女人去掉痣。当然这是天然，可遇不可求的。感觉同样是美女，韩国的比较有修养和气质，这可能和他们儒家的传统文化,发展的比我们好有关吧。

2020年韩国**的比赛规则是怎样的？

今年的韩国**大赛已经落下了帷幕，从1955年开始，这项赛事已经举办了66次，相比较往年的比赛，看点多多。举办方也在赛制上做了一些新的变动，带来了广泛好评，具体内容让小编来给你唠唠。

一、韩国**选美大赛的赛制。

韩国**选美大赛分为三个板块，分别是“真”、“善”、“美”。每个板块都会评出来冠军和亚军，总共20名参赛选手，一共会评选出3个冠军和3个亚军，其中“真”板块的冠军就是韩国**，可获得巨额的奖金。

二、新赛制的亮点。

为了避免以往韩国**选美过程中出现的频频撞脸现象，本次比赛特地要求所有选手必须素颜、卸掉全部妆容、并且身着正装面对镜头。是否整容和化妆在镜头前是一览无余，通过这种方式选出来天然美女，自然美女。据说当参赛选手得知新赛制的时候，个个都是忐忑不安。

三、新赛制带来的影响。

对看过了很多选美大赛的观众来说，都已经出现了审美疲劳。如何获取大众的信任和青睐是一个赛事的首要重点。本次的新赛制，让很多观众都非常好奇和惊讶，期待感和话题十足，对最终评选出来的结果也是十分认可，这也说明新赛制在观众心目中获得了认同。

目前全球各地举办的类似选美比赛非常多，随着媒体的发达，很多网友大众其实已经不太关注这类型比赛。如何让赛事获得大众的认可，相信这次比赛的赛制设置和赛后反馈会给很多同类节目带来新的启示，而且崇尚天然美和自然美才会对社会审美产生积极作用。各位网友，你们对今年韩国**选美大赛的新赛制有什么不同看法么？欢迎留言互动交流。

男子健美职业组冠军将获得人民币6万元奖励。

男子古典健美职业组冠军将获得人民币1万元奖励。

男子健体职业组冠军将获得15万元奖励。

女子比基尼职业组冠军将获得15万元奖励。

女子健体职业组冠军将获得1万元奖励。

扩展资料

9月15日，2018年“快燃杯”WBPF国际健美公开赛暨第三届辛健国际健美传统赛在青岛大学大剧院开幕。该项赛事是目前世界健美职业联赛中级别最高的赛事之一。

大赛涵盖男子传统健美、男子健体、男子古典健美、女子健体、女子比基尼五大竞赛项目。吸引了来自中国、俄罗斯、英国、印度、伊朗、匈牙利、乌克兰等15个国家和地区的480余名运动员参赛。

据介绍，本次大赛总奖金额高达32万元。

其中，男子健美职业组各项比赛录取前六名。前三名颁发证书、奖杯和奖牌，四至六名颁发比赛成绩证书，七至十名颁发优秀运动员证书。冠军将获得人民币6万元奖励。

男子古典健美职业组录取前六名，前三名颁发证书、奖杯和奖牌，四至六名颁发比赛成绩证书，七至十名颁发优秀运动员证书。冠军将获得人民币1万元奖励。

男子健体职业组录取前六名，前三名颁发证书、奖杯和奖牌，四至六名颁发比赛成绩证书，七至十名颁发优秀运动员证书。冠军将获得15万元奖励。

女子比基尼职业组级别录取前六名，前三名颁发证书、奖杯和奖牌，四至六名颁发比赛成绩证书，七至十名颁发优秀运动员证书。冠军将获得15万元奖励。

女子健体职业组级别录取前六名，前三名颁发证书、奖杯和奖牌，四至六名颁发比赛成绩证书，七至十名颁发优秀运动员证书。冠军将获得1万元奖励。

参考资料：

2018年WBPF国际健美公开赛举行，奖金总额达32万