健美和健身是两个不同的概念。健身是健美的初级阶段,要求简单,身体健康,身姿端正,即我们常说的健身运动,大多数人能做到。
而健美,不仅要达到健身的目的,还需要通过严格的饮食和训练使身体各肌肉群的肌肉饱满、形状美观,全身匀称。重点考察全身结构统一的发达肌群,包括围度、力度和密度。
健体可能听到的更少,更多听到的是强身健体,主要是锻炼身体机能。看似以健康为主,实则在比赛中,健体是现代健美的延伸。它重在形象健康,体型匀称协调,贴近大众的审美。
健身和健美因专业程度不同,尚好区分。而健美和健体则容易混淆。可以说,健美比赛更注重力量,健体比赛更在意美感。健体所要传达的信息是,通过健康的饮食和合理的训练可以让大众获得健体选手的身材,让更多的年轻人对健身感兴趣。
健体,不要求像竞技健美,拥有发达的肌肉,也不像健身比赛,具备高超的才艺表演,全新的大众竞技运动,相对健身健美比赛,它普及更广,门槛要低,更有利于更多的爱好者参赛,比赛台上,双腿自然站立,收紧小腿,正展或背展手臂微曲提肩将背阔肌收紧。两侧展,手臂不变腹部收紧内扣胸肌 ,自信的完成四个规定动作,向观众展示自身气质,身体骨骼形态,以及流畅的肌肉线条,身着沙滩裤,这就是健体。
健美,已经成为一个体育界的专用名词。它是指运动员很多体育训练的方法,通过塑造身体肌肉群,达到在比赛中获胜的一种体育活动。
健体,这个词现在用得并不多。我理解你说的就是健身。它与健美最大的区别在于,它的目标不是单纯塑造肌肉群,而是通过对身体训练,减少脂肪,减轻体重,使身体体型、体态变得优雅美观的一种运动。
有很大帮助。现代社会生活中,尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中,人们忙碌于工作、学习、很难抽出时间锻炼身体。于是,由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。而健身和运动是延缓衰老、防病抗并延年益寿的重要手段。通过健身和运动来提高整个身体的防御能力,包括肌肉的、骨骼的,还有整个内脏系统和身体循环系统的改善。
人们往往对健美和健身运动的认识往往含混不清,有人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词,有人则把健身运动与中老年人划等号。其实健美和健身是两个不同的概念,两者既有联系,又有区别。
一、两者的含意
健美运动:通过动作练习,使人体各部位的肌肉发达匀称,体格健壮,且富
余雕塑感的艺术美。
健身运动:通过动作练习,使人身体健康,体质增强,生活内容更加丰富。
二、形成与发展
古希腊人崇尚体育运动,视没有受过正规运动训练的人为没有教养的人,对体育比赛中的优胜者给予崇高的奖赏——塑像。《掷铁饼的人》的雕塑就是证明。人们对健康的崇拜到对美的追求,被认为是一种高尚的文化修养和艺术思想的飞
跃和升华。这就是古代的健美运动。
二十世纪初叶,德国体育家欧琴·山道用毕生的精力创建了科学系统的健美训练方法,并著书立说,到世界各地进行宣传表演,组织比赛,从而奠定了现代健美运动的基础。他被称为健美运动之父。三十年代,美国人麦克法登发展了健
美运动。第二次世界大战后,加拿大人本·韦德兄弟创建了国际健美联合会(IBFF)。至此,健美运动便形成了一个独特的运动项目。
三、特点和作用
健美和健身运动内容丰富,方法手段多样,设备可繁可简,适应面广,有广
泛的群众基础。
1、健身。通过各种方式的体育锻炼,达到提高内脏器官,尤其是心血管系
统的机能平衡,最终达到增强体质的目的。
2、健美。运用各种器械和各种训练方法,达到发达肌肉、健美体型的目的。
健美运动现在有两种发展趋势:
1、健身健美。目的是练出匀称漂亮的身材,提高身体健康水平。
2、竞技健美。通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复,最大限度的发
达全身肌肉。
四、锻炼的方式方法
项目健身健美
器材使用徒手为主,器械为辅器械为主,徒手为辅
锻炼方式集体为主,个体为辅个体为主,集体为辅
练习方法重复次数多,负荷轻重复次数少,符合重
锻炼内容按不同的器官系统按不同身体部位
五、两者关系
从历史的演进来看,健身运动包括孕育了健美运动,健美运动的发展提高了健身运动。两者的目的都是为了增强人民体质,一个侧重健康身体,一个侧重健康体格。因此,不论男女老幼,既要进行健身锻炼,也应进行健美锻炼,使我们 的身体既健康又健美,达到健康身体和健美体格的和谐统一。
健体 古典健美 传统健美都属于健美框架
健体是最小的 摆的姿势也是最少的 着装是沙滩裤 不展示腿 追求极致的腰肩比
以下是大杰瑞米
古典中等 追求的是几十年前的健美形态 类似阿诺那个时期的 不过会更干 穿四角裤 肉量虽然大但也会注重腰的形态 也不会太粗
以下是克里斯
传统健美就是最大的 虽然也有很多评分内容 到核心几乎就是 大 这个项目里大算是比较核心的
以下是西斯
职业的都用药 要真的想打比赛 用药是必不可少的 除非你就打下城区省区之类的小型业余比赛 要想打阿诺德 奥赛之类的顶级赛事 那药物连门槛都算不上
你好,根据你的简单描述回答你,
一,健身,就是通过锻炼增强体质条件,提高免疫力和抗病力,以达到健康为目的。
二,建美,是通过特殊的锻炼方式增加和强壮肌肉,以最终达到完美的肌肉,目的是为了展示肌肉。
三,健体,是通过锻炼来减轻体重,减少脂肪,目的是为了获得身体健康和良好的身体线条。
健美与健体本根上是一样的,都是通过健身运动以及合理的营养饮食来增加肌肉含量的,当然,如果一定要区分的话可以从以下几个方面:
健美评判标准:
1男子个人
(1)肌肉 指全身结构统一的发达肌群,包括围度、力度和密度。约占评分比重的60%。
(2)匀称 平衡的骨架、端正而又比例协调的人体外观以及布局 观对称的肌肉形态。约占评分比重的10%。
(3)造型
用肌肉控制的能力,以展示身体各部肌群的动作。规定动作要规范,自由造型要连贯流畅具有艺术感,气质要与音乐、动作融为一体,整套动作要有鲜明个性。约占评分比重
的10%。
(4)仪表与气势 运动员的形象、姿态、发型以及赛场表现,约占评分比重的10%。
(5)皮肤 全身皮肤健康情况,有无纹身、斑痕及着色不当。约占评分比重的10%。
2女子个人
(1)体格健康、强壮,约占评分比重的20%。
(2)骨架匀称、举止优雅,约占评分比重的20%。
(3)肌肉发达、线条清晰,四肢比例合适、肌肉分布匀称。约占评分比重的40%。
(4)气质高雅,仪态端庄,约占评分比重的 20%。
3男女混合双人
(1)体型和肌肉发达水平是否和谐。
(2)表演的动作在姿势、节奏、幅度、体位、舞台气势、福韵等方面是否和谐。
(3)准确完成规定动作,做到动作配合默契。
(4)自由造型整齐一致,此起彼伏,你追我进、左右对称、前后呼应、刚柔相济。
4女子双人 参考男女混合双人评分依据。
5集体造型
队形变化连贯,精神振作,肌肉发达程度与体格匀称,表演富有创造性,造型具有艺术性以及整体性的舞台艺术感。
6最佳表演奖(男、女个人,混双,女双)
①成套动作编排合理、流畅。
②动作有创新。
③造型具有鲜明的个性。
④肌肉清晰、匀称。
⑤从四个侧面展示形体。
7、最佳动作配乐奖(男、女个人,混双,女双)
①动作与音乐融为一体。
②音乐段完整。
③肌肉匀称、清晰。
8、男子最佳小腿肌奖
①整体匀称,有雕塑感。
②与全身肌肉比例协调。
9、女子最佳腹肌奖
①腹肌整体匀称,沟纹清晰。
②肌肉条纹与肌肉布局整齐有力度。
健体评判标准:
健体,不要求像竞技健美,拥有发达的肌肉,也不像健身比赛,具备高超的才艺表演,全新的大众竞技运动,相对健身健美比赛,它普及更广,门槛要低,更有利于更多的爱好者参赛,比赛台上,双腿自然站立,收紧小腿,正展或背展手臂微曲提肩将背阔肌收紧。两侧展,手臂不变腹部收紧内扣胸肌 ,自信的完成四个规定动作,向观众展示自身气质,身体骨骼形态,以及流畅的肌肉线条,身着沙滩裤,这就是健体。
估计随着以后人们对于健美的深刻认识,比赛要求和规则可能也会逐渐分门别类,根据不同美的要求进行评判,还有那些说健体不需要练腿的,我也不发表各种意见,个人认为大腿就是人体整个力量的来源,个人感觉就是每次练腿都会让自己透支的不行,而练习其他部位怎么也打不到练腿的疲劳程度,当然,智者见智仁者见仁,自己喜欢练什么就练什么。
1、侧重部位不同
健体更加注重的是腹肌以及小腿的肌肉,很多模特和健体选手会选择一周练3次腹肌,而小腿则至少一周练2次。
健美虽然追求大块头,但也同样需要整体的美感,不能有某一个肌群太过突出,因此健美也需要锻炼全身的肌肉。
健美:
健体:
2、训练方式不同
健体会更倾向于将肌肉组合在一起,比如他们会将拉的动作组合在一天里(背、肱二头肌),将推的动作组合在一天里(胸、肩、肱三头肌),另外把腿和腹肌单独放到第三天去,如此循环。
除了无氧训练,为了保持比较“瘦”的身材,健身模特和健体运动员会需要进行一定的有氧训练,据说一周要有3次
健美会分化的更细,比如将股二头肌和股四头肌分开来训练。
3、饮食计划不同
健身模特和健体运动员一般一天会进食3-4餐,同时补充足量的蛋白质。
正常情况下,他们一天内很少会连续3-4个小时都不进食的
健美
健美运动员一天要吃5、6顿甚至更多。
-健身
-健美
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