健身保持这么低体脂看着血管都暴露了

健身保持这么低体脂看着血管都暴露了

　健身保持这么低体脂看着血管都暴露了会不会容易受伤，不同的运动适合在不同的时间做，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，运动可以舒缓我们的心情，运动可以预防三高，现在分享健身保持这么低体脂看着血管都暴露了会不会容易受伤技巧。

健身保持这么低体脂看着血管都暴露了1

　很多人健身为了把体脂刷下来，可能要经历过一些刷脂、脱水、长年保持有规律的进食，这样的低的体脂他们是不怕受到伤害吗？这里所谓的伤害是他们超低的体脂，看着血管都暴露了。

　确实有很多超低体脂的男性，为了追求过低的体脂，他们脂肪非常的低，而且看着血管血管都会爆裂的感觉。

　接触过健身的朋友多少都知道健美、健体运动员会在比赛前“刷脂”，使得他们在比赛的时候能有更好的成绩，进行一系列的脱水，脱钠等操作，在短时间内吧体脂降到一定的程度，当体脂足够低的时候，肌肉线条会非常清晰。

　Helmut Stretbl，来自美国，号称全球体脂第一低。大家知道健美运动员是分赛季和非赛季的，这位大叔似乎常年保持着赛季的精瘦状态，大概2—3%的体脂，感觉都无需备赛，肌肉永远都那么大、那么干。

　还有一些人常年都要保持这么低的体脂，一般人是很难做的到。像赫尔穆特·斯特博。曾经他是一个搬砖工，但是因为体脂超低而变红，后来就转行做模特了。这样的体脂，在10%一下，是80%以上的健身者所不能达到的。

　他的体脂率近30年一直保持在5%以下，巅峰时期更是能够达到难以想象的23%。这样过低的体脂多少会对身体有害处，所以并不建议大家把自己的体脂刷这么低。

　过低体脂会使人体受保护程度下降，对体表温度更加敏感，容易感冒；训练和平时更容易受伤；人体持续供能受影响，不利于长时间的学习，工作和运动；对女的来说，体脂低于5%，会直接停经。

健身保持这么低体脂看着血管都暴露了2

　说到健身训练，我们在健身的过程中不得不说的一个指标，就是我们的体脂率了，一般来说，我们很多人在进行健身训练的时候，所追求的目标都会是更低的体脂率。

　因为我们很多人由于长期的优质生活，而又缺少一定量的运动，自己的`体脂率一般都会普遍偏高。

　所以我们很多人去健身房里面的健身目标，一般都是以减脂减肥为主，都希望自己能够通过健身训练，去让自己变得更瘦一些。

　但是，我我想说的是，我们身上的体脂率并不是越低越好的，也就是说，我们很多人其实不怎么需要去减脂的。

　一般来说，对于男性朋友来说，自己的体脂率在百分之十到百分之二十是比较好的，而对于女性朋友来说，体脂率在百分之十五到百分之二十五是比较好的。

　 一，体脂率过低的坏处

　因为我们身体中很多激素都是需要一定脂肪去作为载体的，并且很多维生素，比如维生素E等等都是脂溶性的维生素。

　如果自己的体脂率太低的话，那么自己的一些激素水平可能就会紊乱，对我们的身体造成一些不好的一些。

　特别是我们的女性朋友，体脂率千万不要太低了，因为女性朋友身体中的雌性激素就是需要脂肪作为载体的，如果女性朋友的体脂率过低，那么自己的身体很可能会出现一些各种各样的坏毛病。

　另外，如果自己的体脂肪率过低的话，那些脂溶性的维生素，在我们身体中的吸收效率也会特别的低。

　这也就是说，我们身体中的体脂肪率虽然不能太高，当然也不能太低了，我们的身体是需要一定的脂肪去保持正常的生活的。

　 二，体脂率过高的坏处

　一般而言，我们身体中的体脂率如果过高的话，一个特别不好的坏处，就是会特别影响自己的身材，影响我们的外表。

　当然，自己的体脂率过高并不仅仅只会影响自己的身材，它也是会影响我们的身体健康，以及体质强弱的。

　如果自己身上的脂肪是皮下脂肪比较多，而内脏脂肪比较少的话，那么这种情况还算是比较好的，因为皮下脂肪只会让自己的体重增大，让自己的关节受到的压迫增大。

　但是，如果我们的内脏脂肪比较多的话，这就比较恐怖了，因为一旦自己的内脏脂肪过多的话，我们的身体是很容易得一些内脏病的，比如比较常见的脂肪肝等等。

1名20岁大学生，为了训练肌肉，连续两个月来，每周至少三至四次上健身房练习举重，但没想到后来双腿却出现严重静脉曲张，甚至血管扩张变形，皮肤表面还出现像蜘蛛网的痕迹，就医诊断，确诊为静脉曲张导致爆血管所致。 运动姿势错误导致静脉曲张 原来这名大学生过去未有运动习惯，突然过度负重，因核心肌群力量不够，加上姿势错误，才造成静脉压暴增；北荣心脏血管外科医师李秋阳指出，临床上也曾有20岁女子，本身肥胖加上有轻微静脉曲张，但突然开始健身，还狂踩一个小时的飞轮，不但让静脉曲张加剧，甚至出现肌溶解，所幸经由治疗，且配合穿医疗用弹性袜，已无大碍。 医师李秋阳进一步说明，40岁以上的成年人超过四成都有静脉曲张的问题，轻微患者腿部会出现蜘蛛网状的血管，严重者则会有皮肤炎或溃烂问题，若不影响生活，则不须接受开刀治疗，但若有吸菸或长期泡热水习惯，就恐使症状加剧。 姿势不良长久站立都有风险 肥胖、久坐久站、妇女多产、运动姿势不正确等都可能为静脉曲张的高危险族群，尤其近来年轻人疯健身，让患者年龄层逐渐降低；李秋阳提醒，若想改善静脉曲张问题，可穿着适合材质的弹性袜保养，必要时也可咨询专业医师的建议，依照指示选择适合的级数，才能确保血液循环正常，减缓症状。 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/24075/狂重训健身　小心引发静脉曲张爆血管 关键字：静脉曲张, 血管扩张变形, 核心肌群, 肌溶解, 北荣, 李秋阳

不懂别乱说，什么药物额，我就是练健美的。

告诉你哦，我们每周都做几十项的身体检查，说是青筋暴起，其实就是血管健康了，在肌肉顶峰收缩的情况下血管壁非常有弹性，这样可以容纳更多的血，而血又是为了供应肌肉，所以血管壁在肌肉的挤压下受到刺激，更加的健康。

不过也不是一点坏处都没有，给你说一个我自身的情况。

前一个月，我训练的时候加大了重量，是180kg杠铃推举，以前都用150kg的，可能是突然增大重量受不了，头部的毛细血管爆了，当时我就把杠铃扔出去了，好几个队医拿冰块敷着把我送到了医院，不过咱体质超强，没一会就恢复了。

所以呢，适当的锻炼，循序渐进，血管增粗没有坏处。

任何人用力过猛毛细血管都会爆的，幸亏我健身4年了，不然放别人身上就完蛋了。现在想想还后怕。。。。

你要是健身爱好者应该有这种感觉，就是在负荷比较大的时候锻炼，会感觉血都往头上涌！ 这可很危险！

　　健美不会导致青筋暴起。

　　青筋又称静脉血管----通过指把血液送回心脏的血管。当静脉血液回流受阻，压力增高时，青筋常常在人体表面出现凸起，曲张，扭曲变色等反映状。为什么血液回留受阻呢？

　　实际上就是体内积滞所致。各种淤血，痰湿，热毒，积滞等生理废物不能排除体外，就会导致全身各个系统都会发生障碍，此时在脸部，腹部，脚部特别在手掌和手背的青筋就非常明显。所以青筋就是人体的积滞。

　　如果血脉胆固醇，血脂，积滞过多，血粘过高则血液循环障碍，容易引起血脂高，血糖高，血压高等心脑血管疾病。

　　如果经脉有痰，湿，淤，热，毒，积滞堵塞，就会加剧炎症反映，不通则痛，使痛症加重。

　　如果实在肠胃内发现有废物、毒素或者是细菌、粘液以及宿便发生积滞的话，那么久而久之就会形成病毒，就会危害人体的健康路，轻的会形成各种的黑斑、白斑还有血痣。重一点的话那就会形成肿瘤或者是癌变。

　　根据科学家尸体解刨的研究，发现癌症和衰老都是由于血淤，废物的积滞引起，所以积滞是百病之源。故《黄帝内经》讲；经脉者，决死生调虚实，不可以不通。

不是静脉曲张

说明你皮脂很薄！

楼主肯定瘦的很，不信你可以去做体侧，一般皮脂5%-8%才会有这样的效果

你很健康！

大概形成原因就是，运动的时候，血液流动加快，血液内氮的含量也增加，肌肉充血加强，血管内血液流动量增加，所以会加粗突起。

腿上的是静脉曲张

静脉曲张是一种常见的血管疾病，对患者的健康有很大影响，经常由不当的站姿和坐姿诱发形成。无论正常人还是患者，都应加强对静脉曲张的保健意识。

1、防寒保暖。冬季天气寒冷，会刺激血管产生痉挛，影响血管健康。同时寒冷还会影响身体血液流速，增加血液粘稠度，从而导致血液易淤滞在下肢，长时间如此就会破坏静脉瓣膜，引发静脉曲张。

2、坚持踮脚尖走路。每天坚持踮脚尖走路三十分钟，有利于小腿肌肉的收缩和舒张，从而刺激血管，帮助缓解静脉压力。同时踮道脚尖走路还能促进血液流动，有效缓解静脉曲张病情。

3、按时睡觉。睡眠被誉为“第一长寿运动”，充版足的睡眠不仅可以拥有清醒的大脑，还能保护血管，缓解静脉曲张病情。每天按时睡觉，可清除血液内毒素，减少血液中毒素在血管壁上的沉着，防止静脉压力增加，预防静脉曲张病情加重。

专家表示：如果您已经患有重度静脉曲张要对症下药，从病发的根本原因解决，才能更好的治愈，恢复健权康的身体和正常的生活。

饮食健康、作息规律，低脂低盐。戒烟戒酒，早睡早起。

一根一根看得清楚的是静脉血管，运动后因为血流量增大，会比平时更明显。除非有静脉曲张的，现象，其他没多大关系。一般毛细血管是看不见的吧。毛细血管严重破裂往往是一小片瘀血。这可以是运动量过大导致，但也可能有其他原因，比如动作不规范，或本身循环系统有问题。