健身房有台球桌吗

没有。

健身房内的器械一般包括椭圆机、跑步机、史密斯架、动感单车、卧推架等锻炼肌肉的器材。台球只是休闲娱乐设施，健身房内没有台球。

健身房起源于欧洲，在当今欧美等发达的西方国家，健身已经不再是追求时尚，更重要的是获得健康，它已逐渐的成为人们生活中的一部分，成为生活必需品。

1、篮球眼镜

篮球爱好者定制的一种专业运动（近视）眼镜，其主要功能是防止眼部在运动过程中受到撞击或戳伤，并具有加工处方（近视）镜片的条件，能够在运动中全方位的保护眼部以及脸部收到伤害。有效地解决传统光学架及隐形眼镜带来的种种困扰。

2、高尔夫球

高尔夫球运动是一种以棒击球入穴的球类运动。如今，现代高尔夫球运动已经成为贵族运动的代名词，是中国古代一种名为“捶丸”的球戏演变而来的。

3、护腕护膝

手腕护膝是人们最常活动的身体部位，也是最容易受伤的部位之一，运动员手腕护膝处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕护膝是其中一个有效方法。

4、运动服装

运动服装包括从事户外体育活动所穿用的服装。运动服通常是按照运动项目的特定要求设计制作。运动服主要分为田径服、球类服、水上服、冰上服、举重服、摔跤服、体操服、登山服、击剑服9类。

5、运动腕表

运动腕表可以跟手机之间建立起蓝牙连接，将佩戴人员的运动数据传输到手机端。可以按照其运动传感器的类型分为三大类：计步手表， GPS 手表，心率手表。当然非专业运动表有很多种。

　　怎么踢好足球是很多喜欢踢足球朋友最烦恼的事情，在踢足球的时候应该怎么做呢有球技术是在快速的激烈对抗的条件下准确完成技术动作的关键部分，是足球技术的重要内容。以下是我为你整理的踢足球的动作结构讲解，希望能帮到你。

　　踢足球的动作结构

　踢球的方法多种多样，我们在球场上要灵活运用，这样才能更好的赢得比赛。踢足球的动作要领也有所不同，但是每种踢球方法都是由助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球和踢球的随球动作组成。正是这五个环节组成踢球动作完整结构。下面以脚背正面踢定位球为例。对踢球的全过程进行结构分析。

　脚背正面踢球是指用脚的第一、二、三、四跖骨体及跖骨底部分，即脚背的正中部分。当足跖骨屈并稍外翻时，形成一个较大的平面就是一般所指的脚背正面，用这一部分去击球即称脚正面踢球。

　①助跑

　助跑是指准备踢球前的几步跑动，是踢球全过程的第一个组成部分。

　作用：助跑的主要作用在于调整人与球的方向、距离，便于摆动腿更好地发力，增加击球的力量，助跑的最后一步要稍大，以获得一定的初速度和使踢球腿增加摆腿幅度与速度，同时制动身体的前冲。

　动作过程与要求

　首先是判断好距离。助跑的方向与击球方向应一致，成直线跑。

　动作要放松自然，不要太过紧张，要有良好的心态，踢足球时步幅要均匀，整个助跑是加速度过程，特别是最后两步必须积极快速，为了加大踢球腿的摆幅和摆速，要求助跑的最后一步要稍大。支持脚的跨步选位落点要准确。踢球前不但要获得一定的前冲力，而且为了使身体在踢球时避免过早前冲和减少前踏的角度，最后一步要用跨步，支持脚落地时必须积极着地。

　容易产生的错误

　初学者步点判断不好，最后一步支撑脚落点不准。另外助跑速度掌握不好，容易过快前冲影响摆腿，或没有加速，这样都会影响正确的踢球动作。

　②支撑脚站位

　助跑最后的着地脚所处的位置，就是踢球时的支撑脚站位。

　作用：支撑脚站位是运动员踢球时身体重心的稳定支柱，只有稳定的支撑身体重心，踢球腿的摆动有牢固的着力点才会发挥最大的摆速。因此，支撑脚在踢球过程中既起到支撑身体重心作用又起到保持身体平衡作用。

　动作过程与要求

　助跑最后一步，支撑脚要踏在球的前后轴线的平行线上，脚距球的距离大约在10～15厘米，脚尖正对击球方向。随着身体前移，支撑脚成滚动式地由脚跟过渡到脚前掌。膝关节随之微屈，膝关节的夹角在135°～150°。

　其作用：首先减少直腿支撑时造成对膝关节的挤压和撞击，使缝匠肌、阔筋膜张肌、股直肌等分别承受一部分由制动作用所带来的冲力。其次是减少制动。如果直腿支撑必然造成比较大的反作用力，由于膝关节微屈起到缓冲作用，这样就可以减少支撑时地面的反作用力。起到减少制动作用。

　容易产生的错误

　支撑脚落地点靠前是比较常见的一种错误，那么造成这种问题的原因是什么呢会有什么后果呢会造成不能充分加速摆腿，小腿刚开始加速即踢到球的后上方，造成击球点用力线与地面成一定角度，出球方向不是向前，而是向前下方。支撑脚落地靠后，此时小腿摆动已超过身体重心，使身体重心落在后面，造成臀部下坐上体后仰，脚击球点在球的后下方;造成出球方向偏高。

　③踢球腿的摆动

　踢球腿的摆动是在支撑脚向前跨步与助跑最后一步蹬离地面时，顺势向后摆起在支撑脚着地同时以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆的动作。

　作用：踢球腿的摆动是击球力量的主要来源，踢球腿的摆速与摆幅的大小直接影响击球力量。根据力学原理：作用力的大小取决于线速度的大小。因此，要加大击球的力量。必须要加快腿的摆速，特别是小腿的急速前摆。

　动作过程与要求

　踢球腿的摆动可分成自然后摆和加速前摆两个阶段。

　自然后摆阶段;随着支撑脚着地的同时，摆动腿以髋关节为轴自然后摆，小腿自然向后弯曲，踝关节放松。

　加速前摆阶段。当大腿后摆小腿自然向后弯曲时，使骼腰肌、股四头肌、阔筋膜张肌、缝匠肌等被极度拉长后，开始功能性收缩，这样使踢球腿以大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿带动小腿前摆时，除了以上肌肉用力收缩外，包绕膑骨的肌腱和韧带一张一缩，使腿的摆动速度急速加快。这就是小腿要以爆发式加速，以产生最大速度击球。该阶段是决定台球力量与准确性的关键阶段。

　容易产生的错误

　后摆腿动作应与支撑脚落地同时进行，初学者有时容易造成支撑脚踏地后，才开始后摆，这样做使一个连贯完整的动作截然分离，破坏了动作的连续协调性。大腿前摆时，小腿未做爆发式加速，或过早加速，造成直腿踢球的错误动作。

　④脚触球

　脚触球包括脚的部位和球的部位及击球的刹那踝关节紧张的动作。

　作用：脚触球是决定击球方向准确和力量大小的关键，整个身体力量与协调性(肌肉的放松与紧张)都集中体现在击球的瞬间使球由静止状态急速飞出。

　动作过程与要求

　当小腿加速前摆时，拇趾长肌紧张扣紧足踝使脚面绷直，以脚背正面击球的后中部，击球时的作用力是通过球的中轴线沿着直线向前(踢弧线球例外)。根据力学物体弹性碰撞原理，产生力的大小与碰撞时间成反比，与物体的质量及速度差成正比。因此，要想使击球力量大、又准确，必须缩短腿与球接触时间，即要加快摆腿速度与加强脚面的硬度，也就是常用的术语“快速摆腿，绷直脚面。”

　容易产生的错误

　击球的一瞬间，足踝一定要紧。因为扣紧足踝既可以控制出球方向，又可以增加脚面硬度加大击球力量，足踝未扣紧造成出球无力。击球时支撑脚靠前或靠后，造成髋关节不在球的垂直上方，使脚不能击球的后中部，而是后上部或下部，影响击球效果。

冬天踢足球的注意事项

　1、做好充分的热身准备，让身体肌肉、关节活动开，使体内各个器官进入状态，以免着凉。也可以适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍正常的运动。

　2、运动前后及时补充水分。冬季所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是矿泉水或运动饮料，大冬天别喝冷水了，记得准备一个保温杯，提前灌点热水。

　3、对于踝关节、膝关节、腰部等这些容易受伤的部位，更应该注意采取一些适当的保护措施。从足关节的护踝到肘关节的护肘，从举重时用的腰带到不起眼的健美裤，看似细小的运动护具，却能为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。

　4、带球、运球对球裤的影响较高，碍于冬季的天气，不可能穿着短裤，所以选一条舒适的足球裤至关重要，市售各类综合训练的裤装很多，要尽量选择收腿裤和加厚加绒的，这样做些动作也利索，最好裤口有拉链。

快速运球的动作练习

　练习1、将球从左脚拨到右脚，再从右脚拨到左脚，带球蛇形前进。这样可以锻炼前进中对球的控制能力。

　练习2、用左脚脚背内侧拉球，改变身体方向，再次轻轻的触球。再用右脚脚背内侧进行拉球练习。这样可以提高对球进行变速的能力。

　练习3、右脚脚尖将球拉到左脚脚背内侧，轻轻触球后，再用左脚脚尖拉到右侧。

　练习4、用右脚脚背内侧拨球，向横向滚动(实际就是球迷朋友经常说的“扣球”)，再次触球后，用左脚进行。在进行此练习的时候一定要注意在拨球后要使球横向滚动，如果球向斜前方滚动，那这次拨球就是失败的，因为这样很容易让防守队员将球断下。

　练习5、右脚脚掌将球向后拉，右脚两次触球后，换成左脚进行，在原地练习。这个动作在护球的时候经常会被用到，所以身体强壮或者是踢前锋的朋友们应该多加练习。

1 足球有几种主要踢法和技巧

2 踢足球接球的技巧详细讲解

3 踢足球的一些小技巧

4 踢足球传球技巧

5 踢足球带球技巧有哪些

室外家庭活动室内家庭活动返回顶部导语家庭亲子活动是家庭内父母与孩子之间，以亲子感情为基础而进行的一种活动，是亲子之间交往的重要形式。家庭亲子关系也是人际关系中最重要的形式之一，已经越来越多地引起人们的关注，然而由于种种原，亲子互动往往被家长们所忽视，这对于密切亲子关系和促进孩子身心健康发展是极大的损失。家庭活动日，是欢享一家子的美好时光，家庭亲子活动有哪些？下面就和51Dongshi小编一起来看看吧。

室外家庭活动有哪些家庭旅游带小孩旅游带小孩适合去哪里旅游：迪士尼乐园、野生动物园、欢乐谷、海洋馆、水上乐园、涠洲岛等。

个需物品准备：小手巾、吸汗巾、帽子、水果、健康零食、奶瓶、纸尿裤、奶及奶制品等。

旅游注意事项：出门前注意休息好，带好常见外伤处理药品等。详细>>

带老人父母旅游带父母适合去哪旅游：长滩岛、卢森堡花园、纽约中央公园、圣彼得广场、东京上野公园等。

个需物品准备：晕车药、零食、保温杯等。

旅游注意事项：不要去小众或者偏远的旅游地，旅馆一定要选择够舒适的，行程不宜太紧凑，多给父母拍拍照片，三餐要符合父母的口味。详细>>

带孕妇旅游带孕妇适合去哪旅游：厦门鼓浪屿、海南三亚、丽江古城、马尔代夫、普吉岛等。

个需物品准备：孕妇奶粉、水、外套、防滑鞋、防晒霜、卫生用品等。

旅游注意事项：孕早期和孕晚期不太适合旅行；要制定合理的旅游计划，途中要有人全程陪伴，运动量不要太大或太刺激。详细>>

夫妻伴侣旅游夫妻适合去哪旅游：布达拉宫、凤凰古城、巴黎、夏威夷、北海、西双版纳、普罗旺斯等。

个需物品准备：洗漱用品、化妆品、电子设备、防晒霜、安全套等。

旅游注意事项：51Dongshi小编建议旅游前把家事安排好，警惕上当受骗，少与动物亲密接触，做好周密的旅行计划。详细>>

带宠物旅游带宠物适合去哪旅游：三亚、天台山、青海、西藏、稻城等。

个需物品准备：航空专用箱、牵引绳、物车垫、车载马桶、驱虫喷雾等。

旅游注意事项：带上宠物爱吃的零食，万万不可把宠物单独留在车里，出发前不要让它吃得过饱。详细>>

农家乐自驾游周边游家庭户外露营家庭户外露营装备

帐篷、睡袋、防潮垫、炉具、套锅、水袋（壶）、营灯、手电筒、燃料、食粮、急救药品等。

家庭户外露营注意事项

①穿衣多考虑其舒适性和多功能性，选择宽松一点的户外休闲裤，尽量别带毛衣。

②可以带上烤炉、折叠桌椅、野餐垫等野餐烧烤装备，体验一下野餐烧烤的乐趣。

③建议自驾出行，放装备空间大，时间相对宽裕，行程也比较自由，可随时停车游玩。

家庭户外野餐家庭户外野餐清单

野餐垫、保鲜箱、纯净水、烧烤炉、餐具、酒杯、开瓶器、太阳镜、照相机等。

三明治、小零食（如鸡翅、薯条、鸡腿等）、自制果茶、饮料（如酸梅汤、蜂蜜柚子茶、薄荷茶等）、烧烤食材（如蔬菜、玉米、鸡腿、鸡翅、羊肉等）。

户外野餐注意事项

①选对野餐地点，要选在平坦、干净、背风的地方，海边或者湖泊野餐最适合BBQ。

②地上铺以干净的塑料膜，四边用干净的石块压住，防止蚂蚁、蜥蜴等小动物爬上。

③不要随便采集不认识的野菜（包括蘑菇）、野果佐餐，以防食物中毒。

④进餐结束后把现场收拾干净，将废弃物集中放入垃圾桶或指定地点，不要乱扔。

户外亲子游戏户外亲子游戏有哪些

变球：孩子和妈妈假装自己是一个皮球，边说歌谣边学着大皮球的样子跳起来。

模仿秀：爸爸下达口令，让孩子学动物的形态和叫声，对年龄大的孩子可以让他模仿熟悉的人的特点，如爷爷咳嗽，爸爸打鼾等。

看谁投得准：准备两三个沙包，并在地上不同位置上画圈；孩子和爸爸站在离圈一米以外的地方，向圈内投包。

户外亲子游戏注意事项

①穿着轻便服装，便于活动玩耍，注意防_，带上遮阳帽和驱蚊药。

②注意孩子的良好习惯和人际交往能力的培养，加强家庭之间的友好相处和合作。

③在户外，容易发生意外，要备点常用药品，要注意防晒和中暑。

家庭户外运动郊外登山：到山上呼吸新鲜空气，不仅可以锻炼孩子身体，同时还能舒缓家长心情。家长可以在登山过程中融入一些小游戏，或给孩子讲讲有关的故事，以此缓解登山的疲惫。

攀岩：攀岩既能锻炼孩子的平衡力、协调性，还能提高孩子手臂的力量，全面增强孩子的体质。

远足采摘：51Dongshi小编提醒您要选择合适的采摘地和采摘品种，1岁多的宝贝适合摘葡萄、挖花生；大些的可以去摘苹果、打核桃。

室内家庭活动有哪些家庭室内娱乐项目有哪些运动保健型：打球（乒乓球、保龄球、台球）、游泳、健身、桑拿、足道按摩、水疗SPA等。

游乐刺激型：KTV、电子游戏、射箭、室内水上游乐中心等。

文化休闲型：棋牌、麻将、陶艺、狼人杀、象棋等。

观赏体验型：看**、看书、看音乐剧等。

家庭室内运动项目有哪些瑜伽：可以看着教学视频练，关键是要规范，制定每天的计划，严格执行。

俯卧撑：可以锻炼胸肌、腹肌，一起比赛看谁坚持的久。

仰卧起坐：可以少量多次的进行运动，是体能锻炼体力效应。

健美操：可以买一些健美操教程的DVD，边看边跟着音乐练习，轻松消耗掉大卡的热量。

跳绳：对身体协调性、反应速度、修身都很有效，非常减肥。

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