求一份健美方案（男） 我个子小

呵呵，哥们和你一样也比较瘦，不过还不至于到你那样，先问一上哥们肠胃好吗？练健美不一定要到健身中心去，当然￥训练需知：身体训练要讲究实效，从各人实际出发，并持之以恒，才能收到良好效果，但必需注意身体全面发展，人体是一个有机的整体，各个器管系统相互影响，相互促进，人体各个器管系统的活动机能需要一个逐步提高，逐步适应的过程，如违反这一规律，不仅不能很好地增强体质，而且会损害健康，所以只要你认真遵循以上训练方法，你就会达到你理想中的目标。

￥前题要明确： 你是锻炼耐力就不需要休息，一周训练4-7次都可以。是增肌训练，一个部位的肌肉需要休息48-72小时，也是肌肉恢复的一个过程，等肌肉没有疼痛感就可以继续练了，练完又会疼痛，一直循环。增肌一般一周训练3-4次。

￥练肌顺序：先练大肌肉群，后练小肌肉群，全身不同肌肉群交替进行训练的原则。人体总力量最大相关肌肉群有：脊柱的伸肌，脊柱的屈肌和髋关节周围的肌肉，两腿的肌肉，两臂的伸肌，胸大肌等五大肌群，在身体训练过程中，要注意在全面发展肌肉力量的基础上，还要采用专门性训练来发展这些的肌肉群力量。

￥多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

￥做局部训练：局部训练是相对全身训练的概念来说的。在健美运动的训练大多也采用局部训练——一次训练只专门针对几个甚至一两个部位进行练习。简单的说，比如你今天练了背，明天就练胸，后天就练腿——直到全身各部位都得到了相应的练习，再从头来，如此往复。

这样的好处是就是高效，给了肌肉充足的恢复时间：系统，绝对不会遗漏身体的任何部位。

￥最佳时机： 超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。否则，肌肉中供能物质的存储量逐渐降低，就错过了时机。

￥热身活动后：力量训练前和训练间做有关肌肉群，关节和韧带的伸展活动，可使肌肉尽量放松，消除疲牢；同时可提高训练效果，可使肌肉变得更有弹性，增加肌力，减少受伤。

￥做有氧运动： 是指需要消耗大量氧气的运动（慢跑、游泳、骑车、健身操等）。由于进行此类运动时需要消耗大量的氧气，使得人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激，从而有效地调节机身体各系统机能。有氧运动对身体各系统机能的锻练效果远比无氧运动（举重、短跑等）的效果要理想得多。

￥有氧运动的要点是： 1持之以恒：坚持每天运动，每次运动至少15分钟，最好是30－60分钟的运动时间。不能每天坚持的也应至少不低于每周4次运动时间。2循序渐进：开始时运动量不要过大，只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以了，并在日后渐渐加大运动量。3充分休息：运动锻练后，身体容易出现疲劳。此时一定要注意休息时间充分，最好比平时多1－2小时睡眠时间，让身体有充足的休息、康复时间。这样才不会处于慢性疲劳状态，让人有“运动锻练后身体反而更差”的错觉。

￥食物方面： 练完以后以浑身热为好。锻炼后在一小时以后在吃东西。（蜜糖冰茶，肉排，牛肉，鸡蛋清，牛奶，鸡胸肉，杏仁，椰菜，糙米，低脂冰激凌，低热巧克力，富有碳水化合物及蛋白质的饮品）等，可以增强训练效果。如过你不注重营养只训练，那你只能越来越瘦弱！

￥有效出肌方法： 做俯卧撑,逐渐的转到单手，但要循序渐进，单手目标多于100个，但需要过程，很有效．还有，做双杠曲臂伸，吊拉单杠，每天分组不少于100，手拿砖两手平举，坚持！有时间干些力气活最有效

￥发展绝对力量： 绝对力量即人在完成某种动作所表现的力量，不考虑与其本人体重的关系。发展最大力量采用能重复1-3次的重量（相当于本人最大力量的85%-95%的强度）进行3-5组训练，组间休息1-3分钟，隔天训练一次效果最佳。

￥发展肌肉体积： 发展肌肉体积最有效的重量是本人能连续做8-10次，最低不少于6次，最多不超过15次的重量所以，要增加肌肉力量和肌肉体就要在训练能重复次数超过10次时，便增加重量，重复次数不到8次时，就要减轻重量进行训练。但直得注意，不经常从事力量锻练的人，最出采用的重量不能过大，因为力量训练的效果在最初阶段几乎不取决于重量大小，只要重量超过一定的最低限度（约为最大重量的40%左右就可以）。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

顶峰收缩练习：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

￥每天频率：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。而且要隔一天锻练一个部位。

￥举重物速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

￥心理作用：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

￥重复次数：1采用重复次数少而大的训练，最有利于发展肌肉力量2重复次数多而重量中等训练，可增大肌肉体积及肌肉耐久力，如果重复次数能超过20次以上的重量，则肌肉力量和肌肉体很少增长，会消耗体内能量，减少脂肪和发展肌积肉耐久力

￥力量练习中的呼吸：对初学者进行力量锻练所用的极限（最大）和次极限负重力量不能过大；在完成力量训练前不应做最大吸气，以做中度吸气为宜；用狭窄的声门呼气（舌尖顶住上牙膛）可以达到类似憋气时同样大的力量，因此尽可能不憋气，以慢呼气完成最大用力训练为好；训练时的呼吸还应随动作而变，正确呼吸不仅要起到供氧作用，而且能固定肩带起到调整体位和协助完成动作的重要作用。 有专业的营养师和教练指导是最好了。

　作为一位不辞辛劳的人民教师，常常需要准备教案，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是我精心整理的幼儿园科学活动教案9篇，欢迎阅读与收藏。

幼儿园科学活动教案 篇1

　 活动前评析：

　一天早晨，宽宽带来一个不倒娃娃。孩子们立刻对这个倒不了的娃娃产生了浓厚的兴趣。他们围在娃娃的周围观察着议论着。有的小朋友不相信娃娃会不倒，故意把娃娃推倒，结果娃娃又重新站了起来。孩子们百思不得其解，脸上写满了疑问。我及时抓住幼儿的好奇心，组织幼儿进行了科学探索活动《不倒的奥秘》。

　 活动目标：

　1、通过看看、玩玩、做做、说说等多种活动，寻找不倒娃娃不倒的原因，激发幼儿进行科学探索的兴趣。

　2、通过让娃娃不倒的操作活动，培养幼儿的动手能力。

　3、引导幼儿体验不倒玩具给我们带来的乐趣。

　 活动准备：

　各种不倒娃娃和不倒娃娃外壳若干，沙子、棉花、木块、彩泥、圆形金属、胶带、剪刀若干。

　 活动过程：

　（一）、发现问题师：今天老师请小朋友来玩不倒娃娃。

　孩子们饶有兴趣的玩了起来，一会儿向不同的方向把不倒玩具推倒，一会儿把玩具拿在手里摸来摸去，一会儿在手里掂来掂去…

　师：谁能告诉老师，你们发现了什么？

　小朋友争先恐后的举手，有的说不倒娃娃头小脚大；有的说娃娃没有脚，娃娃下面是圆的；有的说不倒娃娃永远倒不了；还有的小朋友感觉不倒娃娃有点重。

　（二）进行比较（发肚子里没有东西的不倒娃娃外壳给幼儿）师：小朋友再来玩一玩老师刚才发给你的不倒玩具。（幼儿自由的玩）师：小朋友你现在发现了什么？

　有的小朋友发现两个娃娃一模一样，有的小朋友发现不倒娃娃站不住，有的小朋友发现后发的不倒娃娃很轻。

　（三）开动脑筋师：两个娃娃看起来一样，为什么前面发的不倒娃娃能不倒而后面发的不倒娃娃却站不住呢？

　小朋友再次讨论起来。有的小朋友说不倒娃娃肚子里有东西 ，有的小朋友说因为前面发的不倒娃娃重……我及时肯定了幼儿的一些想法。

　（四）动手尝试师：那给娃娃肚子里放什么东西才能让娃娃不倒呢？请用老师给你准备的东西试一试。

　幼儿打开后发的娃娃，有的先用沙子放到娃娃的肚子里，结果发现娃娃倒了还是起不来；有的小朋友用木块放到玩具的底部也不行；高兴小朋友先用橡皮泥团成一个圆球放到玩具的底部，发现娃娃倒了站不起来，他又取了一大块橡皮泥团圆压扁固定在娃娃底部，这次他发现娃娃不容易倒了。他高兴的让周围小朋友看；有的小朋友试用了几种材料后发现用比较重的金属材料能使娃娃不容易倒；更有的小朋友发现放在底部的东西必须在中间不动，娃娃才会倒了再站起来。

　活动进行一段时间，引导幼儿互相交流、探讨，并进行再次尝试。

　（五）交流结果师：现在请你们告诉老师你们是怎样让娃娃不倒的？

　小朋友争先恐后告诉我他们的实验过程。有的小朋友告诉我他先用棉花和木块，发现太轻了，娃娃照样倒下去起不来；他又用沙子放在里面，沙子在娃娃肚子里动来动去，娃娃倒了还是站不起来；最后他用厚铁圈放在娃娃底部，娃娃能站起来却是个歪的。

　师；谁发现了帮他解决这个问题的方法？（让大家讨论）（六）看看构造打开不倒娃娃的肚子，幼儿观察内部结构。

　师：小朋友不倒娃娃的肚子里到底有什么？

　（七）发现秘密师：小朋友现在你发现娃娃不倒的秘密了吗？

　幼儿总结：应在娃娃肚子的底部放重一点的东西并固定住。

　 延伸活动：

　1、修一修坏了的不倒玩具。

　2、把不同形象的不倒玩具放在科学角，让幼儿继续探索。

　3、准备蛋壳、橡皮泥、胶水、彩笔、彩纸供幼儿自制不倒翁教师评析：

　《纲要》指出：教师要“善于发现幼儿感兴趣的事物、游戏和偶发事件所隐含的教育价值，把握时机，积极引导。”科学探索活动《不倒的奥秘》源于幼儿对不倒娃娃的兴趣，充分调动了幼儿学习的积极性、主动性。活动中幼儿表现出极大的兴趣和探究欲望，大胆尝试，乐于交流。材料是激发和维持幼儿探索兴趣的最好诱因。活动中，我为幼儿提供了大量的操作材料。在教师语言的引导下，通过发现问题、进行比较、开动脑筋、动手尝试、交流结果、看看构造、发现秘密七个环节使活动内容层层深入，有利于幼儿不断探索、验证，自己发现不倒娃娃不倒的秘密。

幼儿园科学活动教案 篇2

　 活动目标：

　1、为孩子们的探究活动充分的时间保证，让孩子带着自己设计的解决问题的方法和对结果的猜想反复验证。

　2、引导幼儿如实记录自己实验的进程。

　3、通过实验，使孩子们懂得科学要用事实来说话，培养孩子尊重事实、实事求是的科学态度。

　 活动准备：

　1、记录板，画有方格的记录纸若干，笔若干。

　2、珠子若干，细线，盆若干。

　3、教师用记录纸(大)。

　 活动过程：

　 一、 教师直接提出问题，请孩子们讨论解决问题的办法。

　1、教师伸己的手，问孩子们：“我们都有一双手，它们一样大吗”

　(不一样大)

　2、提问：用什么方法知道手的大小呢

　(可以将两只手对着比一比;可以用尺子量一量;可以看看谁抓的东西多;还以将手画在纸上看看谁的大……)

　3、提问：哪种办法能使我们更精确的知道手的大小呢

　(请幼儿以小组为单位展开讨论，引导幼儿得出“画手印”和“抓珠子”的方法更好。)

　 二、 给孩子们充分的时间运用自己设计的方法，测量手的大小，并作记录。

　第一环节：教师让幼儿在方格纸上画画小手，数数手中的格数了解手的大小。

　教师将几筒珠子拿出来先放在旁边，同时把画满方格的纸拿在手里：“如果我给你们每人一张画有方格的纸和一张白纸，同时画手的轮廓，你们想一想，哪一张纸上的手印更容易让我们了解手的大小呢”

　(让幼儿充分发表自己的见解，引导幼儿认为在格纸上画手印更好，这样，数一数手印中的格数，就知道手的大小了。若碰上整格与半格的问题，可让幼儿讨论：一块数或分开数→分开数更准确。)

　教师提出实验与记录要求：请孩子们在纸上画小手的轮廓，画完后，仔细数自己手印占有的整格与半格的数，并将数目分别记录在表的不同栏目中。

　在大多数孩子完成任务后，请孩子们分别报告个人手占的格数，并将其记录在全班的统计表中。同时，建议孩子们试试自己的第二种方法。

　第二环节：小组合作，探索每个人的手能抓起多少珠子。

　教师提醒幼儿：四人一组，轮流合作，每人抓一把珠子并把珠子穿在绳子上，然后再数出珠子的数目有多少，并将它记录在自己的记录表上。

　在大部分孩子都完成抓珠子数珠子的活动时，再一次请孩子们报告自己手抓珠子的数目，并将每个孩子所报的数一一填写在全班的统计表上，将孩子们的一串串珠子贴挂在黑板上，并在每串珠子下写上姓名。

　 三、 根据全班的统计结果，对测量手大小的方法展开进一步讨论

　面对全班的统计表和黑板上一串串长短不一的珠子，提问：通过画手、抓珠子，我们是否知道了手的大小(是)

　提问：我们画了手、抓了珠子，怎么就知道了手的大小呢

　(是看画的手印占的格多少才知道的;是看珠子串的长短知道的;数数珠子的数目有多少知道的……)

　提问：哪种办法最准确呢

　(先看手占的格数，再看手抓的珠子数，两个合在一起最准确。)

　师：这种方法是否真的可行呢让我们再来试一试，用这个办法找出班上最大与最小的手。

　(先找出统计表中手印占格最多与最少的人，再找出抓珠子最多与最少的人，比较一下，结果是否同是那两个人……)

　最后，提出一个具有挑战性的问题：是不是手的大小与个子高矮一致呢作为孩子们下一次研究的主题。

幼儿园科学活动教案 篇3

　 活动目标

　1、向幼儿介绍沙漠，扩大幼儿对自然界的了解。

　2、认识沙漠里的骆驼，了解骆驼的主要特征以及沙漠中的其他生物。

　3、激发幼儿探索大自然的愿望。

　 活动准备

　1、有关沙漠自然风光及防治沙漠化的音像资料。

　2、幼儿用书人手一册，实物投影仪、人手一支笔。

　 活动过程

　1、引导幼儿观察用实物投影仪放大的画面，初步了解骆驼的主要特征。

　师：画面上有什么？骆驼是什么样子的？

　师：骆驼的身上有什么？它们有什么特殊的用处？

　师：骆驼喜欢吃什么？骆驼生活在什么地方？

　师：骆驼有什么用途？

　教师小结：骆驼生活在沙漠里，骆驼的身上有厚活的毛，可以防止身体里的水分散失，还可以白天防晒，晚上保暖。骆驼底眼睛会产生许多眼泪，让眼睛不干燥，而且有长长的睫毛，可以阻挡沙子跑进去。骆驼的鼻孔可以闭合，这样可以防风沙。骆驼耳朵里有好多毛，可以防沙子跑进去。骆驼的身上有驼峰。可以分为单驼峰和双驼峰。驼峰可以储藏营养。

　骆驼的脚底有宽宽厚厚的肉垫，不怕热热的沙子，也不会陷进软软的沙子里。骆驼是沙漠里的交通工具，有人称骆驼为沙漠之舟。

　2、组织幼儿讨论：

　师：你见过沙漠吗？沙漠是什么样子的？

　师：沙漠里有什么？（仙人掌、蝎子等）

　师：沙漠对我们人类有什么危害？我们应该怎样防止沙化？

　3、有条件的话可以组织幼儿观看介绍沙漠的录像，了解沙漠的特性以及沙漠里生活的动植物。没有条件的，可组织幼儿根据已有经验交谈，教师可寻找相应的书籍和，向幼儿介绍相关的知识和经验。

　4、引导幼儿阅读幼儿用书。

　观察画面，说说：沙漠里有哪些动物？它们叫什么名字？

　请你用连线的方法帮骆驼走出沙漠。

幼儿园科学活动教案 篇4

　 一、题目

　大班科学教案――谁的力量大

　 二、活动目标

　1．通过动手操作，感知各种材料的强度不同，从而培养幼儿的探索精神。

　2．让幼儿感知材料的强度与外在因素(长短、大小、宽度)的关系，在实践过程中培养幼儿的动手操作能力。

　3．通过观察、讨论、实验，培养幼儿良好的科学态度及合作意识。

　 三、适用对象

　5～6岁幼儿。

　 四、活动所需资源

　普通餐巾纸或皱纹纸、牛皮纸条、塑料纸、玻璃弹子、木棍、绳子、挂钩、宽胶带、容器(可用塑料饮料瓶瓶底或冰琪淋杯子代替)、弹簧秤。

　 五、活动过程

　探究活动一

　玩一玩，感知材料的强度。

　宽、窄、长、短不同的塑料带、皱纹纸及牛皮纸，让幼儿想办法动手试一试，看一看哪种纸最牢。

　探究的问题：

　用三种材料不同、大小相同的纸提重物，哪种纸的力量最大

　试一试。

　把相同长短、宽窄的皱纹纸、塑料纸、牛皮纸固定在木棍上，再在纸的下端系上一个小容器。一名幼儿向容器中放玻璃弹子，另一名幼儿记录，看一看一共放了多少玻璃弹子后纸才被拉断，记录下玻璃弹子总数。比较三种不同纸被拉断后玻璃弹子的总数。

　说一说我的发现。

　(1)塑料纸力量最大，牛皮纸的力量也不小。

　(2)皱纹纸力量最小。

　探究活动二

　探究的问题：用同一材料，相同长度、宽窄不同的纸挂重物，谁的力量最大幼儿实验。

　说一说我的发现。

　(1)同一材料中，当长短相同、宽度不同时，纸条越宽，它的力量越大，挂的重物越多。

　(2)细纸条的力量最小。

　 六、注意事项

　1．盛玻璃弹子的容器不宜太小，以便盛更多的玻璃弹子。

　2．纸条不宜裁得太宽，以方便观察。

　3．木棍可用筷子或铅笔代替。

幼儿园科学活动教案 篇5

　我们班的孩子随着年龄的增长，知识经验不断丰富，他们变得越来越好奇好问。最近，我发现班上的`孩子们对身边的事物----纸，产生了兴趣。常常有孩子带纸到幼儿园来玩，还用纸折出了不同的东西。《纲要》里指出教师要善于发现幼儿感兴趣的事物，把握时机，积极引导，并努力成为幼儿学习活动的支持者、合作者和引导者。因此，我们设计了生成活动《纸》。让幼儿在自主的探索活动中感知、体验、积累经验。进一步激发幼儿对周围事物的好奇心与求知欲。

　 活动目的：

　1．通过动手动脑的操作活动体会探究活动的乐趣，有积极探索的欲望。

　2．通过尝试操作对不同质地的纸进行比较，感知纸的特性，了解纸的一般用途。

　3．通过活动丰富生活经验，培养操作和实验能力。

　 活动准备：

　1．知识经验：幼儿对各种纸有初步的认识，知道一些纸制品。

　2．物品：面巾纸、图画纸、塑料包装纸、报纸、宣纸、挂历纸、牛皮纸同样大小若干张

　 活动过程：

　一．认识各种纸

　1．请幼儿介绍各种纸的名称、一般用途。

　2．看一看、摸一摸、比一比，说说它们有什么不一样（有的光滑，有的粗糙，有的硬，有的软、、、、、、）

　二．尝试活动（一）：运沙

　1．提出问题：如果请你们用纸来运沙，你们会选哪一张纸？为什么？

　2．幼儿讨论后说出自己的看法。

　3．提出活动中注意的问题：

　运沙时不能用手托，注意保持活动室的卫生。

　4．幼儿尝试用纸运沙。

　5．说说我的发现：

　A．塑料纸、图画纸、挂历纸、牛皮纸运沙好，不容易破；面巾纸、宣纸运沙不好，容易破。

　B．把纸折成容器运沙更方便。

　三．尝试活动（二）：运水

　1．提出问题：如果我们运的不是沙，而是水，你们会用什么纸？

　2．幼儿讨论后说出自己的看法。

　3．提出活动要求，幼儿多次尝试运水。

　A．不把纸折成容器，你们能用它来运水吗？是不是所有的纸都行呢？

　幼儿尝试运水。

　B．如果折成容器来运水，哪种纸折的容器最好？

　幼儿尝试运水。

　4．说说我的发现：

　A．如果不将纸折成容器运水，面巾纸、宣纸吸水性强，可以运水，但是运的水少，而且很容易破烂。

　B． 把纸折成容器后运水好，但是要选吸水性差的纸，纸吸了水以后容易破。

幼儿园科学活动教案 篇6

　 活动目标：

　1、通过操作探索轮子的作用。

　2、发挥幼儿的创造性，培养探索精神。

　3、锻炼口语表达能力。

　 活动准备：

　汽车玩具、三角形、正方形积木玩具、有轮子的盒子和没轮子的盒子。

　购物车运沙袋和两人抬沙袋；②可拉动的行李箱和背着旅行袋；3、场地布置：运物路线（圆形、双圆）可接力的站点（两种颜色的点）。

　4、区角操作材料：①图画纸、彩笔；②纸盒、轮子、双面胶、绳子等；③展板（展出幼儿作品）活动过程：

　一、玩中生趣，直接导入（师：今天，老师给你们准备了许多东西，可以在桌子上玩，也可以在地上玩，请小朋友试着玩一玩你面前的东西，看看谁玩的方法多、最有趣。）二、分类游戏，讨论探知：

　快速把它们放进这个篮子里。好，小朋友们真能干，现在到我这里来。《伸手招呼幼儿过来，幼儿围坐在老师身边》

　2、小朋友来看，你能告诉我这些玩具为什么能滚动吗？幼：他们有轮子。

　3、师：哦！因为它们有轮子，所以才会滚动。那如果我们用长方形和三角形做轮子会怎么样呢？可以让幼儿用动作表现出来。

　4、师：那有了圆形的轮子有什么好处呢？师：还有吗？

　三、实验感知：

　教师请幼儿分组推动有轮子和没轮子的盒子，然后报告试验结果，哪一个盒子更容易推动。

　1、师：现在我请小朋友自己来试一试，想一想，轮子还有什么作用呢？看这里老师准备了两个不同的盒子，一个是有轮子的，一个是没轮子的。现在我们分成四组，去试一试哪一个盒子更容易推动。（幼儿分组进行实验） 小朋友们，你们知道哪个盒子更容易推动了吗？举起来让我看一看。

　2、师：小朋友刚才都试过了，有轮子的盒子轻轻用力就能走很远，而没有轮子的盒子，要用很大劲才能往前走一段路。（教师边说边示范）这样看来有轮子的盒子要比没有轮子的盒子更省力一些。

　四、操作对比（轮子的省时省力的功能）师：老师为小朋友们准备了几件有意思的东西，现在请小朋友一起来看一看都有些什么？教师出示物品（儿童购物车和米袋）。现在我们来像运动员一样玩个接力赛，这里有两个跑道，一个跑道一组小朋友，现在老师把你们分成四组，我们按箭头的方向进行运物比赛，看看那个组能轻松获得胜利。①用购物车运沙袋和两人抬沙袋；②可拉动的行李箱和背着旅行袋；师：小朋友都参加比赛了，比赛结束了，你们有什么想法？你运物的时候怎么样做会既节约时间又力气呢？

　五：拓展思维

幼儿园科学活动教案 篇7

　 ◎活动来源：

　日常生活中常常看见大人用打气筒给自行车、气球、皮球等打气，并对此产生了浓厚的兴趣，因此我设计了此次活动，来满足孩子们的好奇心，同时，让孩子们动手动脑了解打气筒的使用方法以及构造，并使幼儿树立起"实践来检验真理"的科学探索。

　 ◎活动目标：

　1、科学小实验，并大胆动手动脑完成小实验

　2、筒的作用以及构造，正确的使用打气筒

　3、"实践来检验真理"的科学探索

　 ◎活动准备：

　1、材料准备：打气筒1个 ，记录表每人一张，彩色笔若干盒

　2、经验准备：用打气筒◎活动重难点：

　1、重点：鼓励幼儿大胆动手实践，了解打气筒的构造

　2、难点：让幼儿通过实验辨别打气筒的两个孔的功能

　 ◎活动过程：

　1、提问：你们玩过气球么？什么时候？怎么玩的？（出示打气筒）怎样用？打气筒上有两个不同颜色的孔，打气管应届到哪个孔上？让孩子大胆的表达自己的观点，预测打气筒的，并记录下他们的猜想。

　2、幼儿动手操作实验并记录实验结果。

　3、师幼公共探讨实验结果：打气管应该接到哪个孔上？你猜对了么？

　4、老师提问：打气筒上的两个孔哪个是进气口，哪个是出气孔？幼儿预测；教师操作：分别用手捂住出气口和进气口，引导幼儿进行观察和讨论 。

　5、实验探索的结果

　 ◎活动延伸：

　生活中除这样的打气筒，还有哪些打气筒，它有进气口和出气口么？回去观察一下家里的打气筒，通过你的观察，记录下打气筒的进气口和出气口。

　 ◎活动评析：

　该活动来自生活，打气筒是幼儿感兴趣的工具；活动所的材料充足，操作性强，有助于幼儿获得科学经验。在整个活动过程中，幼儿自主实验探索，体现了幼儿的主体性。活动具有层次性，由浅入深、环环相扣，让幼儿在操作中获取知识，并推进活动的顺利进行。通过科学活动有利于幼儿树立探索的。

幼儿园科学活动教案 篇8

　 活动目标：

　1在寻找、分辨讨论中了解动物保护色的特征和作用。

　2对动物因适应环境而变色的奇妙现象感到好奇，有进一步探索动物奇特本领的兴趣。

　 重点： 在创设的"寻找游戏"的情境中通过分辨、讨论认识了解哪些动物是有保护色的，都有些什么作用。

　 难点 ： 幼儿通过游戏分辨、讨论，了解动物的保护色的特征和作用。

　 活动准备：

　1经验准备：激发幼儿对动物的兴趣和增强对动物的感知；了解幼儿对动物知识的认识。

　2环境准备：有电脑和电视机。幼儿椅子围坐成半圆形，椅子后面放置3张桌子（幼儿分组）供操作用。

　3材料准备：幻灯片《动物的保护色》、各种有保护色的动物（枯叶蝶、北极熊、竹节虫、蚱蜢、青蛙等）。

　 活动过程：

　一、游戏导入：小鸟找食物

　（观看PPT，讨论）

　重点提问：

　（一）小鸟饿了，想要出来找食物吃，它来到树林里，你们看看它找到了什么？（瓢虫）

　（二）红色的瓢虫一下子就让小鸟找到了，可是小鸟还没有吃饱，我们一起帮小鸟找找，还有什么食物可以吃呢？（蚱蜢）

　（三）为什么蚱蜢一开始小鸟没有找到它呢？

　小结：因为蚱蜢有保护色，绿色的保护色与周围的环境颜色比较相近，比较不容易被小鸟发现。一些动物为了隐蔽和保护自己，身体形成和周围一致的颜色，这就是动物的保护色。

　价值分析：观看PPT，导入主题，激发幼儿了解动物保护色的兴趣。

　二、分辨讨论：动物保护色

　重点提问：

　（一）你们知道还有哪些动物也有保护色呢？（幼儿说，老师点出）

　青蛙躲在荷叶上的，发现了什么？（青蛙和荷叶颜色相近）

　枯叶蝶：像枯叶一样，躲在枯叶中，可以躲避敌人的侵袭……

　（二）四幅：沙漠、森林、大海、极地，看看在各地生活的保护色动物有哪些（猎豹、狮子、鳄鱼、枯叶蝶、北极熊等）

　（三）游戏：谁的眼睛最最亮

　规则：三个小朋友为一组，每组一张，用最快的速度，拼出并找出藏在里的动物朋友。

　小结：在大自然中有许多动物都有和环境很相近的保护色，主要起隐蔽自身躲避敌害和便于觅食的作用。

　价值分析：知道动物保护色的作用，了解动物和自然环境的关系。

　三、迁移经验：奇特的本领

　重点提问：

　（一）动物的保护色真有用，人类受到动物保护色的启发，发明了什么呢？（迷彩服、坦克、变色镜、夜用警服等）

　小结：动物利用自己的保护色保护自己，人类根据动物的保护色运用到各个不同的领域，对人类有很大的帮助。

　（二）动物除了保护色的本领之外，还有哪些奇特的本领呢？我们下次再来交流。

　价值分析：通过交流，进一步了解动物保护色的重要性，并且有进一步探索人类向动物学本领的兴趣。

幼儿园科学活动教案 篇9

　 科学活动

　大鞋和小鞋

　 活动目标：

　1、感知鞋子的不同颜色和大小。

　2、感受自己穿鞋的快乐。

　 经验材料准备：

　1、鞋子是孩子每天都用的服饰，因此，有一定的感知经验，并通过大鞋和小鞋让幼儿感知自己穿鞋的快乐。

　2、音乐磁带。

　 活动过程：

　1、夏天到了天气很热小朋友愿意和老师一起光脚做游戏吗？

　2、听音乐《碰一碰》光脚做相应的动作。

　3、将各种颜色及大鞋子展示在孩子面前。

　4、你最喜欢内、你最喜欢那一双？为什么？

　5、穿上你喜欢的大鞋子和老师做游戏好吗？

　6、小朋友说一说你喜欢大鞋子吗？为什么？

　7、大鞋子虽然很漂亮，但小朋友穿上会不舒服，穿上自己的鞋子和老师做游戏好吗？

施瓦辛格的肱二头肌维度和胸大肌宽度是健美历史上无法超越的，罗尼库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则是最强的。罗尼库尔曼的力量比施瓦辛格要大。 网上都有，希望被采纳。谢谢

洛尼库尔曼不知道，但是相同条件下（即不单独练肱二头肌或肱三头肌）肱三头肌会比肱二头肌体积大，力量也是，具体差距无数据

你想一下一个人的哑铃弯举最多是多少（两只手加起来或者杠铃弯举），然后看一下我的参考资料（这个人不是什么健美职业的）

另外再加一句：一般人认为臂围肱二头肌才是主要的，可实际上恰恰相反，说完了

肌肉现在成为一个女性衡量男性的标准之一，如果一个男人拥有一身结实的肌肉是一件多么值得炫耀的事啊。既可以赢得女性的好感，又可以增强自己的自信心。但是肌肉越多是不是象征着力量就越大呢？比如说健美比赛的男选手和那些格斗搏击运动员的相比谁的肌肉的力量更大呢？

肌肉越大，力量却不一定越大。健美比赛的选手会有有意的加大肌肉的饱满度，让他们的肌肉变得更加的具有观赏性，这样在比赛中中就会更有优势。像那些搏击运动员，你别看他们的肌肉不大，但是他们的肌肉很具有爆发力和力量。

如果让健美选手和搏击远动员比力气的话，明显是健美选手的肌肉更大，但是健美选手不一定会赢。搏击运动员的肌肉不大是因为他们长期进行体能训练，肌肉过度疲惫，不利于肌肉的生长。而健美选手他们进行锻炼时，进行的是有氧训练，这有利于肌肉的生长。但是搏击运动员的肌肉更加的有力强大。

肌肉和肌肉也是有区别的，健美先生的那种肌肉只是观赏性好，而格斗型肌肉具备的是集爆发力、力量、协调性和敏捷性于一体的。肌肉的形态并不代表肌肉的功能，俗话说鱼和熊掌不能兼得就是这个道理，想要好的肌肉形态就需要失去协调性和耐力，想要协调性和耐力就需要失去形态，所以我们不能光靠外表去评判某一样东西。

全是手打得阿

不同的力量训练针对不同的肌肉

最常见的三大项是卧推，硬拉，和深蹲

卧推针对上肢力量，主要是练胸肌，三头肌和三角肌前术。被誉为锻炼上肢的最好方法

硬拉是练腰背力量，下背用力比较多。也是锻炼全身力量最好的方法

深蹲是综合腿部肌肉。公认的全身肌肉发展最好方法，还有一个对于男性的好处，促进体内激素或者睾丸素的分泌。

二头肌：弯举

三头肌：臂屈伸

三角肌：平举，推举

斜方肌：zong肩

小腿：提踵

腹肌：仰卧起坐和悬举腿

大腿：腿弯举和腿屈伸

这些是最基本的，还有很多很多

另外要注意的是肌肉需要休息时间，否则不会增长，所以同一块肌肉最好不要连续两天锻炼

比如今天锻炼上肢，明天就锻炼下肢