【健身名人访】张建 · 揭秘健美健体比基尼比赛的评判标准！

导语 ： M&F健身名人访带你走近国际级健美裁判张建， 采访中详细介绍了健美、健体、比基尼三大项目的评判标准。

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M＆F健身名人访：

张建 · 揭秘健美健体比基尼比赛的评判标准！ 

健身名人档案·张建

中国首批健美健身独立培训师

吉成之夜大赛裁判长

DMS冠军杯健美健身大赛裁判长

500动全国大学生健美健身比赛裁判长

赛普杯全国大学生健美健身赛裁判长

费恩莱斯全国健美健身比基尼大赛仲裁

IWF中国健身盛典特聘导师

WCBFA国际级健美裁判

IBFA国际身体阻力与体适能特聘导师

六安健美健身运动协会秘书长

全国健美冠军

独家专访

M＆F：您是从什么时候开始喜欢健身的？那个时候的训练条件是怎样的？

张建： 我天生个子不高又非常弱小，上初中的时候，受武侠**的影响爱上了武术，那个时候很痴迷，天还没亮就起来练基本功，放学后再继续战斗。后来为了增加力量，就自制了一些简单的器械，比如俯卧撑架、在两棵树之间绑上一根自来水管做单杠、还有一对哑铃以及用齿轮盘做的小杠铃。

M＆F：现在还在坚持健身吗？大概是什么样的频率和强度？

张建： 我现在每天都会带着我的学生一起训练，严格按照专业化的要求进行训练，每天训练两次，上午10点一次，下午4点半一次，这两次都是训练同一个肌肉部位，比如背部训练日，上午练宽度，下午练厚度，每次大概一个半小时，5天一个循环。

M＆F：您之前也参加过一些比赛，现在回想起来印象最深刻的是哪一次？

张建： 其实每次比赛对我来说都是反省和进步的机会。我第一次去参加省里的锦标赛，当时觉得自己已经练的不错了，但到了比赛现场我才知道，世界之大，原来我啥也不是，直接被淘汰出局。那次比赛后，我就主动去接触省内的健美高手，经常各地跑，上门套近乎，请人家吃饭，最终目的还是学习东西。真是一级水平一级技术，通过学习，我的比赛成绩也在逐年提高，从能勉强杀入决赛、到第五名、第三名、第二名、级别冠军，直到2011年拿下赛普全国自然健美比赛的男子健美60KG级冠军后，我就再也没有参加比赛了。这期间有太多的圈内知名人士都帮助过我、指导过我，并成为了一生的老少弟兄。

M＆F：后来就开始当裁判了吗？还记得第一次做裁判时的心情和感受吗？

张建： 对，从2011年开始我就跟随世界健美冠军、多哈亚运会冠军钱吉成先生，加入了他发起的世界华人健美健身运动协会，并连续七年参与吉成之夜赛事裁判组工作，2016年开始正式担任吉成之夜的裁判长职务。第一次担任裁判就是在2011年吉成之夜的比赛，当时的感觉就是很自豪，但还是有点忐忑不安，有时候舞台上一下子出来很多选手的时候，脑子甚至是有点懵的，眼花缭乱不知道怎么看，但是慢慢的积累了经验之后就变得越来越专业了。

M＆F：健美、健体、比基尼这三个比赛项目的评判标准分别是什么呢？

张建： 男子健美在不同的年代有不同的评判方向和标准。比如在60年代，第一届奥林匹亚先生大赛，当时就是谁练的大，谁的肌肉饱满谁就能拿冠军，到了阿诺德的时代把这个标准推向了最高点；然后到了弗兰克·赞恩时代，开始崇尚古典健美，不以过分发达的肌肉为主，讲求身体线条的流畅和协调，他以不到90公斤的体重获得了奥赛冠军；后面十几年又回到了巨无霸时代，代表人物就是罗尼·库尔曼和杰·卡特等；到了菲尔·西斯时代，不仅要肌肉大，还要求协调美；再到2018年，变成了不仅要大，不仅要协调，而且骨架也要漂亮，所以冠军就给了骨架很美动作也很美的肖恩·雷登。综合来说，健美的评判标准就是肌肉围度，同时要有协调美。

男子健体，代表漂亮、阳光、健康和正能量，主要看先天优势和骨架，头、四肢和躯干要有一个完美的比例，必须是肩宽细腰，肌肉不能像健美那样特别的夸张，比如胸肌只要有轮廓，从中间缝到下侧缘，包括外侧缘，是一种扁平形状，有型有力气感就可以了。另外就是运动员自身的发型、颜值、以及舞台的表现力这些，都会影响裁判的评分。

女子比基尼和男子健体都是在2011年的吉成之夜首次引入中国的，比基尼更看重的是训练痕迹，就是通过科学的健身和饮食练出好身材，所以不需要选手拥有夸张的肌肉或者非常清晰的肌肉线条，当然肩宽细腰和前凸后翘是最好的，再有就是舞台的表现力和妆容，要能彰显出运动妩媚的感觉。

M＆F：您有没有特别看好的国内健美运动员？对现在的一些国内运动员拿到IFBB PRO职业卡有什么看法？

张建： 李鸿潇，一个爱上沙滩裤的大男孩，我觉得他非常棒，他现在的状态其实可以达到职业水准了，但有一些细节还需要再修炼一下，具体是参加健体还是古典健美项目，他可能还要好好考虑一下并做出相应的调整。现在很多运动员都把自己的目标设定为拿到职业卡，从而成为职业运动员，当然这无可厚非。但是我觉得职业卡还是要看它的含金量，比如大赛的规模，参赛的人数等等，你要真正清楚自己的水平，要对得起自己的状态和观看比赛的观众以及喜欢你的粉丝。

M＆F：对中国的健身行业和比赛事业有什么样的期许？

张建： 目前中国的赛事机构存在一个问题，就是很多比赛对参赛运动员有限制，比如运动员参加了这个比赛，就不能再参加另一个比赛。其实我觉得所有健身爱好者包括运动员大家都属于一个大家庭，所有机构和比赛如果能放开彼此之间的限制，大家相互取长补短一起发展，可能会更好。

就目前来说，国内健身教练资格证最权威的是国职证书，有中国健美协会颁发的健身教练资格证CBBA这里就不推荐了，说一下获取国职证的两种途径：

①直接报考，这是针对于有一定健身基础和经验的人士，比如健身教练，退役运动员等。但是最终也要通过国家体育总局统一安排的七天培训，再进行两天的考核，最终考核成绩及格后方可获得由职业技能鉴定中心颁发的《健身教练国家职业资格证》。

②当然了，没有基础的话，也有解决办法的哦！无基础的你，还是踏踏实实按第二种方法，通过健身培训机构全面、系统的学习，再参加相关考核，通过后才可以获取证书。

参加健美操协会每年举办的培训，并参加考试．每年都会有在不同的城市并且安排不同的时间．

你可以去健美操协会的网站上查询时间和安排．一般培训时间一周，分为理论和带操，编操．通过的还要写论文，通过审批才能拿到等级证书．

不过今年因为奥运会的举办，好象健美操协会的活动都暂停了，你可以等下一年再看哦！

鹿晨辉是中国健美运动员，官方报出的身高是188cm。非赛季体重为130公斤，赛季体重为110公斤。鹿晨辉在2018年10月23日，在郑州举行的第十五届健美黄金联赛决赛中获得了男子健美职业组冠军，并且是健美职业组无差别组唯一的中国选手。

鹿晨辉个人经历

鹿晨辉的健美之路其实也是非常坎坷的，作为88年出生的80后，家境贫寒，尽管十几岁的时候就已经比同龄人强壮不少，但是却依然没有精力系统训练，直到2002年第1次接触健身后才一发不可收拾。

在健身之后，他也严格记录每天的训练效果，规律的饮食搭配及充足的睡眠，日复一日的坚持，使他慢慢练出了好看的不错的围度，也开始了走上健美舞台。在2009年的他在健身房给人家打工，为了看比赛甚至会买站票的火车。站着8小时看完比赛再站8小时回来，这样的毅力也难怪他能成为如今的鹿神。

而在2012年的黄金赛上，他已经已经是一位非常老练的健美选手了。从打工仔蜕变为中国健身界的骄傲，鹿晨辉究竟经历了怎样的苦楚我们不得而知，但可以看到这种自律与坚持的精神，正一次又一次的鼓舞着他向前走。

鹿晨辉是中国健身圈的第一人，但在没有从事健身运动之前，鹿晨辉先后从事过多项运动，干过保安、也当过厨师，一直到后来遇到了健身，才让鹿晨辉开始着迷，从一开始鹿晨辉就给自己制定了极其严格的健身训练计划，很多人看完他的训练计划之后都会大吃一惊，因为很难想象有人会用这么大的训练量，但是鹿晨辉坚持了下来，而且这一练就是十六年，让他庆幸的是，这些年里自己的妻子一直非常支持自己，即便是鹿晨辉在事业上受到挫折，妻子也都一直默默支持不离不弃。

功夫不负有心人，进过刻苦的训练和严苛的饮食调整之后，鹿晨辉先是在国内的一些健身比赛里取得不错的成绩，逐渐在业内成为小有名气的一位健身教练，之后鹿晨辉辗转参加国际比赛，在国际大赛里也拿到过前三名的好成绩，而在2018年11月17日这一天，鹿晨辉也在IFBB联盟日本职业联赛PRO资格赛重量级的比赛里，赢得了该项目的冠军以及全场冠军，并且成功拿下了IFBB资格卡，从而成为中国健身圈里，第一位拿到大师级别IFBB职业卡的人，创造了中国健身圈的一个里程碑。

　 1人物生平

　1993年11月18日出生于江苏南京;

　1999年9月入读南京市游府西街小学;[1]

　2005年9月入读南京外国语学校，在校期间为学校校花，学校健美操队队员，高一荣获全国健美操亚军，国家一级运动员。曾因学业拒绝了张艺谋《金陵十三钗》的邀请;

　2011年1月，章泽天凭借优秀的学习成绩和健美操特长被保送清华大学，就读人文科学实验班，2011年8月17日入学。 [2-3](图册：[4])

　 2人物性格

　章泽天做事低调，热心公益活动，如参与主持2010年南京多所中学举办的“格桑花不哭”玉树地震赈灾晚会、参与2014年南京青年奥林匹克运动会宣传工作等。[5]

　 3走红过程

　内容根据南京现代快报记者于2009年底对章泽天走红相关社区负责人、当事人及章泽天本人的采访整理。[6]

　2009年6月，百度“章泽天吧”建立。

　2009年7月3日，章泽天拍摄手持奶茶的经典照片，该照片及“奶茶妹妹”的称号经网络广泛传播。

　2009年12月13日，百度“皇家马德里吧”最早公布了“奶茶妹妹”的真实姓名和所在学校，随后大量球迷涌入百度“章泽天吧”。

　2009年12月29日， 猫扑论坛一位自称“笔袋男”的网友发帖“哥散尽全部家当求此女”，帖子里贴出了章泽天的照片，并贴出一封求爱信(原帖：[7])。据论坛相关负责人介绍：“她的照片来源于一个网友的签名图，在论坛流传了大概3天，陆续有网友问这MM是谁，然后就有笔袋男发帖求爱。这个在网上很正常，因为不管真假，大家都喜欢抢风头，那个求爱帖里还有人爆这个奶茶MM的名字，29日晚间就有很多用户爆奶茶MM的照片，30日奶茶MM这个称呼就出现了，同时帖子也上了首页推荐。”一天之间，“奶茶MM”立刻变成了网络红人。[6]

　 4重要活动

　2010年8月28日下午，国际奥委会主席雅克·罗格来到南京外国语学校参观，章泽天作为引导员请罗格先生上台。[8]

　2011年5月20日，全国青年奥林匹克知识大奖赛启动仪式在南京市龙江体育馆举行，启动仪式上进行的以“手拉手，我们一起迎青奥”为主题的精彩演出由章泽天担任特邀主持。章泽天还出任本届青奥知识大奖赛的形象大使，成为宣传片女主角。[9]

　2013年5月19日，2014年南京青年奥林匹克运动会前瞻活动举行，章泽天任青奥会志愿者代表，手捧吉祥物“ii”接受访问。[10](图册：[4])

　2014年01月10日，清华大学出版社主办的《四个中国人》新书发布暨读者见面会在北京中国国际展览中心举行，章泽天作为主持人出席了仪式。[11]

　2014年1月26日晚，正在美国哥伦比亚大学学习的章泽天(奶茶妹妹)应邀为大华盛顿地区“留学生春晚”担任主持人。这位“学生女神”也成为晚会一大亮点。不少网友纷纷喊话说：“快回来上央视春晚!”从南京外国语学校走出去的章泽天，如今是清华大学人文学院大三学生，2013年9月起，她作为交换生，到美国哥伦比亚大学学习。

　中学时，因为捧着一杯奶茶的照片在网上走红，南京女孩章泽天成了网络红人，她从南外毕业后进入清华大学。“虽然她在进校前就已经是个名人了，但她其实是个本色、低调的学生。”彭迎喜是章泽天的大学班主任，他说，章泽天进入清华大学人文学院学习后，一直品学兼优。“会有很多公司找她主持、拍**，但她大部分都拒绝了，因为她是把学习放在第一位的。”

　章泽天一直希望将来从事新闻行业。去年，她获得前往美国哥伦比亚大学做交换生的机会，彭迎喜说。

　“心里想着家，身边有朋友，一样可以有过年的味道。”这是章泽天在美国对媒体说的她自己的感受。据相关报道称，26 日晚，正在哥伦比亚大学学习的章泽天应邀为大华盛顿地区“留学生春晚”担任主持人。这是由美国东部20所高校的中国留美学生学者举办的马年华府“春晚”。这位“学生女神”也成为晚会一大亮点。现场可容纳大约1500人的礼堂座无虚席。有网友发微博表示，参加了当天的“春晚”，看到了宅男女神奶茶@章泽天的主持，全场爆满呐，终于有点儿年味了。而不少国内网友纷纷喊话称：“快回来上央视春晚吧!”

　 章泽天 ，女，江苏南京人，网络红人。2009年因一张手捧奶茶的照片走红网络，被称为“奶茶妹妹”。

中国的张哲瑜。

在2021年11月20日美国本韦德自然健美职业赛中，张哲瑜获得冠军得到了2022年的健美奥赛的入场券。

2022健美奥赛于12月16日至18日在美国华达州拉斯维加斯举行。

章泽天没有参加高考，直接保送清华大学，参加的清华保送生考试笔试成绩为4A。章泽天的健美操特长为她加了不少分，而且通过了清华保送生的笔试和面试，凭借优秀的综合素质保送清华大学，同年8月17日就读人文科学实验班。

章泽天，1993年11月18日出生于南京，网络红人。2009年因一张手捧奶茶的照片走红网络，被称为“奶茶妹妹”。

2011年，章泽天就读清华大学人文科学实验班。2014年4月14日，章泽天与刘强东的恋情被媒体曝光，引起网友广泛关注。2015年1月2日，章泽天主持的《燃烧吧大脑》在江苏卫视播出。

2015年10月1日，刘强东与章泽天在澳大利亚举行婚礼。2016年3月24日下午，奶茶妹妹生产升级当妈妈。2017年12月6日，成功入选2017年达沃斯全球杰出青年。

扩展资料

社会活动：

2010年5月15日晚，南京多所中学举办的“格桑花不哭”玉树地震赈灾晚会在南京大学鼓楼校区举行，章泽天担任主持人 。同年8月28日下午，国际奥委会主席雅克·罗格来到南京外国语学校参观，章泽天作为引导员请罗格先生上台 。

2011年5月20日，全国青年奥林匹克知识大奖赛启动仪式在南京市龙江体育馆举行，启动仪式上进行的以“手拉手，我们一起迎青奥”为主题的精彩演出由章泽天担任特邀主持。章泽天还出任本届青奥知识大奖赛的形象大使，成为宣传片女主角 。

2013年5月19日，2014年南京青年奥林匹克运动会前瞻活动举行，章泽天任青奥会志愿者代表，手捧吉祥物“__”接受访问。

2014年1月10日，清华大学出版社主办的《四个中国人》新书发布暨读者见面会在北京中国国际展览中心举行，章泽天作为主持人出席了仪式。1月26日晚，正在美国哥伦比亚大学学习的章泽天应邀为大华盛顿地区“留学生春晚”担任主持人。

-章泽天