每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的效果？

1、心脏功能增强了

大众微健康的健身专家告诉我们，游泳时由于水的作用使肢体血液易于回流心脏，从而可以增大心脏的运动性，使得心脏收缩有力，血管弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2、肺、呼吸功能提高

游泳的过程中，需要在水中进行气息的调换，这个动作可以看作深呼吸的一种形式，它能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等，所以呼吸机能得到改善。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。研究发现，优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

3、身体更瘦更美了

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而且通过游泳锻炼全身，肌肉线条会非常匀称，可以均匀的帮助我们调动全身的每一块肌肉，使全身的线条流畅，优美。所以，如果你坚持游泳1个月，你就会发现自己的身材更瘦更美了。

4、柔韧性增强了

俗话说“老筋长，寿命长”，说的就是人要柔韧性好。而游泳时由于身体活动的范围较大，以及游泳时需要保证正确的身体姿势，所以，坚持游泳1个月，它所带来的好处之一就是可柔韧性的改善。研究也发现，几乎所有定期进行游泳活动的人都变得更加灵活和柔软。

5、皮肤更好了

这对女性来说，可比买化妆品的效果还好。这是因为游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激，也是对皮肤的一种保养。所以，如果你能坚持游泳1个月，你就会发现自己的皮肤更好了呢。

6、压力减少了

研究还发现，游泳是调节情绪的好手段。现代人生活压力大，很多人的情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，这个时候只要到水中游上几趟，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态。所以，坚持游泳1个月，你就会发现自己的压力有了一个排泄口，压力自然也就减少了。

张雨菲毕业于南京体育学院、东南大学。

南京体育学院（Nanjing Sport Institute）位于中国江苏省南京市，是一所以体育学科为主的高等学府。学院的前身可以追溯到1927年成立的国立中央体育专科学校，是中国最早成立的体育学院之一。此外，南京体育学院还致力于推动体育文化和体育产业的发展，开展体育文化艺术交流、体育管理和运动康复服务等多样化的社会服务活动。

南京体育学院是中国教育部直属本科高校，是江苏省本科高水平应用特色学院和江苏省财政资助独立学院。学院在体育教育、科研和社会服务方面都具有较高的声誉和影响力。南京体育学院拥有先进的教学设施和科研平台，如体育训练馆、田径场、篮球馆、游泳馆等。学院注重科学研究和创新，积极开展学术交流与合作，与国内外多所高校和科研机构建立了合作关系。

学院设有多个学科专业，包括体育教育、社会体育指导与管理、运动人体科学、运动康复与休闲体育、健美运动、舞蹈表演等，涵盖了体育学的多个领域。学院的教学、科研和实践相结合，培养了大批优秀的体育专业人才。

张雨菲个人简介

张雨霏，1998年4月19日出生于江苏省徐州市，中国女子游泳运动员，国际级运动健将，效力于中国国家游泳队、江苏四方游泳队。5岁半时，张雨霏开始学习游泳。2004年，进入徐州市少体校接受专业训练。2006年，进入徐州市游泳队。

2012年11月，张雨霏首次代表中国参加短池游泳世界杯北京站就斩获一银一铜。2013年1月，张雨霏入选中国国家游泳队；同年，在第12届全运会上获得2银3铜。2014年，张雨霏在世界短池游泳锦标赛中获得1金1银。2015年，张雨霏在全国游泳冠军赛中获得2银1铜

#主持词# 导语主持词的写作特点就是自由随性。不同主持词内容适应不同的节目，一个好的活动开展，不可或缺的是主持人富有魅力的主持。 为大家整理了《学生风采展示活动主持词范例》，希望以下内容可以帮到您！

篇一

甲：亲爱的叔叔、阿姨们：

　乙：敬爱的老师们：

　合：大家中午好!(鞠躬)

　甲：伴随着深秋的诗韵，三年级一班才艺展示如约而至。在这美好的日子里，我们欢聚一堂。

　乙：首先，请允许我代表全班同学，对您的到来表示热烈欢迎!甲：人们都说：童年是人生中最美好的一段光阴

　乙：人们还说：童年是让大人们最关注的一段时光

　甲：的确，在我们成长的道路上

　乙：凝聚着老师和父母的无限期望

　甲：我们选择了七小

　乙：我们选择了幸福

　甲：在这里，我们像禾苗一样，茁壮成长!

　乙：在这里，我们像花儿一样，尽情开放!

　甲：今天，我们为选择七小而骄傲!

　乙：明天，我们要让七小因我们而自豪!

　甲：下面，请允许我宣布：三年级一班才艺展示

　合：现在开始(鼓掌)

　甲：首先，请大家欣赏诗歌朗诵《听听，秋的声音》

　乙：我们梦想失去忧伤，我们渴望快乐成长。请欣赏由张雨霏、张博文、陈予情3位同学带来的快乐拉丁舞。

　甲：丝竹声声流雅韵，风吟阵阵奏妙音。让我们在这心灵的港湾，聆听那天籁般的声音为我们奏响的乐曲，请欣赏傅一诺同学带来的笛子独奏《野营路上》。

　乙：中国的书法无愧为国粹，无愧为中华民族文化中的瑰宝,请大家欣赏我们的“小小书法家”陈予情同学的精彩表演，掌声有请

　甲：几乎所有的孩子都爱画画，我们班的同学也不例外，现在，我们把班级里最爱爱画画陈予情、王钧浩、徐晗笑3位同学作品收集起来，请大家欣赏。

　乙：下面请欣赏张岚昭同学为大家带来的跆拳道表演;王钧浩同学的打翻车绝技。

　甲：从一年级开始，我们就喜欢上了跳绳，它给我们带来了健康，也给我们带来了快乐，有请我们班的跳绳高手，为我们带来的“绳采飞扬”。

　乙：折纸又称“工艺折纸”，是一种以纸张折成各种不同形状的艺术活动。也是一种有益身心、开发智力和思维的活动。现在有请我们班的“小小折纸家”张云天等同学为大家展示他们的绝活。

　甲：有了父母的悉心呵护

　乙：有了父母的精心培养

　合：才有了我们的健康成长!

　甲：让我们心相连

　乙：让我们手相牵

　甲：让我们共同努力不断登攀!

　乙：三(1)班才艺展示到此结束。

　合：衷心地祝愿我们亲爱的家长，敬爱的老师：万事如意!身体健康，工作顺利!

篇二

　女：秋天的脚步轻盈也稳健，收获的喜悦从遥远的地方传送，在我们熟知的田野弥漫，也在我们的身边涌动，在美丽的校园蒸腾。

　男：在这金风送爽，瓜果飘香的秋日里，我们的校园，已经是体育的活力四射，歌舞的旋律激荡。

　女：今天，我们以体育艺术的方式体验着播种的艰辛与成长的快乐，感受着劳作的充实与收获的喜悦！

　男：今天，我们欢聚在这里，为我们体育艺术节的精彩和辉煌而载歌载舞，呐喊助威。

　女：XX镇中心小学艺术展演

　合：现在开始

　女：唱响“全民健身与全运同行”，营造“人人喜爱运动”的良好校园氛围，让我们舞动起来，强身健体从现在做起，首先出场的是我们的教师团队，他们为我们带来舞蹈《大家一起来》。

　女：蛇板运动是我校一项新兴运动，以其趣味性、娱乐性、健身性深受大家的喜爱，已成为我校学生青睐的一项体育活动。自去年以来，我们充分利用操场硬覆盖的有利条件，结合“阳光体育”的要求，积极创新形式，开展体育大课间活动，在课间活动中引入了蛇板运动，为学校的体育活动又增添了新的魅力。下面就请我们的蛇板队员为我们带来精彩的表演。

　男：中华文化，源远流长，国学经典，诵读不衰。诵读国学经典，让华夏精神在我们的血脉中流淌，诵读国学经典，让民族文化支撑我们人格的脊梁。《弟子规》伴我们同行，我们沐浴经典成长。下面请欣赏上未小学带来的《弟子规操》表演。

　四年组《畲家印象》解说词

　畲家印象是畲族少儿舞蹈，畲族自称山哈，意思是住在山里的客户，畲族主要分布在浙江景宁，那里盛产毛竹，畲家印象就是少儿们拿着竹节和竹匾展示畲族特有的文化和风采！下面就请欣赏四年组带来的舞蹈。

　五年组《炫舞黄金绳》

　为丰富学生的体育运动，提高学生的身体素质，开展花样跳绳已经成为我校一大特色,在今天的表演中，我们可以看到跳绳运动充分激发了学生的热情，他们从中获得体魄的增强，能力的提高，个性的张扬，下面由五年组为大家表演炫舞黄金绳。

　二年组《踏板操》

　《踏板操》是我校的特色自编操，该套体操音乐旋律优美，节奏清晰明快，反映出了小学生热情欢快、积极进取的精神面貌。下面就由二年组为大家展示。

　一年组《健康歌》

　运动——健康，健康——运动，我们需要健康，我们需要运动。下面请欣赏一年级的孩子们为大会献上舞蹈表演《健康歌》。

　三年组《太极扇》解说词

　武道是以武为修行为追求真理的第一途径，太极，易有太极，是生两仪，两仪生回象，回象生八卦，物极则变，变则化，所以变化之源，是太极。下面请欣赏三年组带来的《太极扇》表演。

　六年《向前冲》解说词

　我们是新世纪的雏鹰，今天的磨练羽翼，是为了明天更好的搏击长空！舞动我们的青春，武动我们的梦想，有梦就去追求，梦想就在前方，向前冲，我们勇往直前。下面请欣赏六年组带来的健美操表演《向前冲》

　男：体育是力量的角逐；

　女：体育是强大的体现。

　男：艺术是智慧的较量；

　女：艺术是美丽的展示。

　男：艺术展演告一段落，即将要进行的是田径比赛项目，请全体运动员做好准备，祝你们在赛场上取得优异的成绩。

篇三

　女金风送爽，丹桂飘香，在这个硕果累累的季节里，我们又迎来了五年级才艺展示。

　男让我们燃烧着我们的激-情和快乐，在这里尽情发挥。“才艺展示”比赛————正式开始!

　女首先让我们用最热烈的掌声有请五年级1班为我们带的()。请五年级2班做好准备。

　男谢谢五年级1班为我们带来的精彩表演，有请五年级2班为我们带来的()!请五年级3班做好准备

　女谢谢五年级2班为我们带来的精彩表演。下面有请五年级3班为大家表演，大家欢迎!请五年级4班做好准备!

　男请欣赏五年级4班为大家表演()，大家欢迎!请五年级5班做好准备

　女谢谢五年级4班为我们带来的精彩的表演。掌声有请五年级5班，请五年级6班做好准备!

　男谢谢五年级5班的为我们带来的精彩表演。有请五年级6班为我们带来的精彩的表演!掌声有请!

　女谢谢五年级6班的为我们带来的表演。请五年级7班为我们带来的()请五年级8班做好准备!

　男谢谢五年级7班带来的精彩表演。请欣赏五年级8班为我们带来的()请五年级9班做好准备!

　女谢谢五年级8班选手为我们带来的精彩表演，下面有请五年级9班的为我们表演。

　男告别昨夜璀璨的星辰

　女面对今朝亮丽的阳光

　男浩海茫茫，壮志淘尽千层浪

　女苍穹渺渺，雄心唱遍百年歌

　男春华秋实，夏阳冬雪

　女根深几尺，叶发几度

　男亲爱的同学们，伴随着激动的心情结束这次才艺展示大赛

　女感谢老师，同学们的大力支持和同学们的热情参与，再见!

喜欢运动的女人往往比普通的女孩更漂亮，因为她们更 健康 ，健美健美 健康 才更美丽也更有魅力。朝气蓬勃的气质令人陶醉。

谁让我们处在一个看脸的时代，我们看看谁才是中国最美的运动员？你自己评论吧！

1 龚莉

龚莉，女，1999年8月16日出生，中国空手道运动员，效力于中国空手道队。2021年8月7日，龚莉夺得东京奥运会空手道女子组手+61公斤级铜牌。

为什么她排第一，你看她是干什么的，我承认在她面前我有点怂！

2 杨舒予

杨舒予，女，出生于2002年3月6日，云南昆明人，中国篮球运动员。杨舒予是国家队篮球运动员，此次参加东京奥运会三人篮球项目。

在东京奥运会开幕的第一天，这位叫杨舒予的运动员就在网上大火了，她今年只有19岁，身高184cm，是本届参加女子3V3篮球比赛的一名年轻运动员

上错图了？别急，我只是分身之一。

这个还是我，是不是可甜可咸啊！

3 刘鑫

刘鑫，1999年10月12日出生，中国艺术体操运动员，效力于中国艺术体操队。

在8月8日刚刚结束的艺术体操团体全能决赛中，桂林籍选手刘鑫与队友上演"敦煌飞天"，完美演绎"中国式浪漫"。获得团体全能第4名的好成绩！

4 熊敦瀚

有点婴儿肥，出水芙蓉般的娇艳欲滴。

天使一般的面容，就算是央视照妖镜也不能奈我何。

5 张雨霏

张雨霏，1998年4月19日出生于江苏徐州，中国女子游泳运动员。9天的游泳赛程，参加了6个项目的比拼。拿下了两金两银（女子200米蝶泳金牌、女子4 200米自由泳接力金牌，女子100米蝶泳银牌、4 100米男女混合泳接力银牌），成为中国游泳选手单届奥运赛场获得奖牌最多的运动员。

让你见识见识我蝶后的水中风采。

两米多的大长腿见过吗？

6 谷爱凌

谷爱凌（Eileen Gu） ，女，2003年出生于美国旧金山市，2019年6月6日，终于通过归化政策，成为了梦寐以求的中国人，中国自由式滑雪运动员。她不是本届奥运选手她即将代表中国征战北京2022年冬季奥运会。

唉，她们既有颜值天又有实力，她们才是女娲娘娘亲手捏的，而我们只是甩出的泥浆而已！