刘畊宏《本草纲目》健身操火遍全网，这套健身操对大基数肥胖者有用吗？

刘畊宏《本草纲目》健身操火遍全网，那么这套健身操对于大激素肥胖者有用吗？根据相关的数据表明，有用是有用，但是不太建议盲目跟随，因为这毕竟是一种长时间跳跃的健身操，而对于体重基数较大的人来说，可能会伤害到自己，所以，不建议盲目跟随。

刘畊宏创立的毽子操目前在很多地方流行开来，但是这套动作看似简单的健身操，其实对于体能、运动能力有很高的要求，不少平时没有怎么做运动的人，突然之间接受这种高强度的运动时，难免会受伤，而对于体重基数较大的人士来说，后果将会更加严重。

从网友的反馈上看，因为这套健美操节奏很快，含有大量髋关节大幅度屈曲、外展和外旋等非常规动作，而这些动作对于肥胖人士来说，其实并不友好，如果本身就有腰膝伤病的话，那么在做跨步提膝动作时也会加重膝盖的压力。

所以，综合以上所说，这套健身操对于体重是大基数的人群并不友好，但是他的健身效果还是十分有效的，如果你想要保证不受伤的情况下，跳这个健身操的话，那么最好的办法就是降低难度，放慢节奏，因为这套操本身是一个快节奏的操，如果你是体重基数比较大的话，只能够降低标准，不过如果降低了标准，可能得到的健身效果会不太明显。

而在刘畊宏的直播间，他本人也有过提示，运动是一个循序渐进的过程，最好是量力而行，而相关的专家也表示，这套健身操对全身的协调平衡能力、四肢的灵活性以及心肺耐力都有较高的要求，所以说，这套健身操并不是适合所有人，虽然这套操有较好的减脂效果，不过大体重的人士最好不要盲目跟随，以免受伤。

我认为刘畊宏的健身操还是非常有效果的，每天晚上多锻炼一会儿，也能够让身体更加健康，搭配上健康的饮食，减脂效果还是非常不错的。相信很多人在家隔离期间都在跟着刘畊宏的直播一起做健身操，刘畊宏也因为直播健身操长了很多的粉丝。因为现在很多地区的疫情还没有完全控制住，所以大家还是要在家里隔离一段时间的。

因为总是在家里躺着，所以很多人都长胖了不少，而且长时间待在家里也感觉非常的无聊，想要找一点事情打发时间。正好这个时候大家发现台湾歌手，音乐制作人的刘畊宏在短视频平台上直播做健身操，于是很多人便选择跟着他的直播一起健身。刘畊宏在直播健身的时候也会播放一些bgm，他选择的bgm都是周杰伦的歌曲，像是本草纲目，龙拳等，导致现在大家都成了生理反应，只要一听到本草纲目的音乐就忍不住想要起来踢腿。

所以现在基本上已经形成了一个全民健身的场景，不只是被隔离在家的人们，就连新华网的小编也在跟着刘畊宏一起健身。因为刘畊宏的健身运动强度比较大，而且时间也比较长，所以燃脂的效果非常不错，每次做完之后都会出一身的汗。但是也有很多人反映自己在跟着刘畊宏做完操之后，出现了肌肉拉伤等一些受伤的情况。其实刘畊宏在直播的时候就已经说过了，大家在健身之前一定要好好的热身，增强核心力量。

而且他的健身操也并不是所有人都能做的，像是孕妇以及一些心脏不好的人，最好不要做这么剧烈的运动。健身操再加上健康，绿色的饮食减肥效果还是非常不错的，很多人都说自己在跳了健身操之后瘦了很多。

近日，刘畊宏靠着直播健身火遍全网，多次登上微博热搜榜首，而刘畊宏的操中最出名的就是《本草纲目》了，这首歌是周杰伦的歌曲，被刘畊宏用来作为毽子操的背景音乐了，这套操的实用性还是比较强的，不仅能够帮助我们锻炼核心能力，而且还能够帮助我们锻炼到四肢的肌肉，基本上是能够锻炼到全身90%的肌群，只是锻炼的难度系数比较高。

首先，刘畊宏的毽子操分为两个版本，分别是《阳光宅男》和《本草纲目》，这两首音乐都是来自周杰伦，其中《阳光宅男》是比较轻松一些的，而《本草纲目》是比较快节奏一些的，所以刘畊宏在带领大家做《阳光宅男》的时候，基本上都是慢动作版的毽子操，新手也是可以很轻松跟上的，但是《本草纲目》的节奏比较快，如果是跟着刘畊宏的节奏，很标准地将整套动作做完的话，很多人其实是跟不上的，而且一整套动作做下来是真的很难hold住。

其次，《本草纲目》的毽子操本身是分为四个动作，第一个动作是将脚朝着内部往上踢，这个动作是为了帮助我们打开胯骨，第二个动作是往侧面向上踢，这个动作则是为了锻炼到我们的腰腹，第三个动作是高抬腿，这个动作则是稳定核心并且锻炼到腿部肌肉，最后一个动作便是将脚往后面踢，这也是为了锻炼到我们的腰腹。

最后，在做毽子操的时候，还有很多的手部动作，基本上是腿部、手部、腰腹等地方都被训练到了，所以大家做完以后都会大汗淋漓，这套操也是能够帮助我们锻炼到全身的肌群的，所以实用性其实非常强，也是很建议大家学习的。