怎么锻炼阴经

阴茎增长以及表现能力的程度和下列状况有关：

　　1、身体状况：实际上中医理论都认为肾是生殖系统的根本，所谓“强精固本”，所以我们说的身体状况不是指高矮胖瘦，而是指整个身体的机能。一般来说，处于青年期间的较35岁以上的更易获得快速增长。所以在我们总结自身练习基础上推出的教材里，针对不同年龄的男士提供相应的练习进程。

　　2、生活习惯：一个好的生活习惯，包括适度饮酒、吸烟，特别是当您确定加入本教程，一定对这方面要有所注意。还有一点很重要，当你开始进行本教程时，应该确实告诉你的伴侣，这样她能明白你正在进行的相关练习，以帮助你避免在练习期间过度性生活——因为在第一阶段的练习期间这一点很重要。注意：这并不意味着禁止性生活，而是指保持适度。

　　3、因为这个方法是科学的练习方法，它有赖于正确掌握练习中提到的各个部位，所以当你对某些部位的确切位置不是很有把握时，你可以咨询医生，例如：外前列腺点（PC点，它对保持持久力、硬度方面最为有效），不过在下面我们会详细介绍各个部位的。

　　总的来说，它是一种有效的改变阴茎大小的好方法，，并且对增强性能力、延长高潮、增加硬度等都具有很好的效果。

　　起源

　　那么，它到底是怎么一回事呢？

　　实际上，它来源于一种古老的阴茎增强术：阿拉伯JELQ法

　　很多世纪以来，阿拉伯人拥有坚挺雄壮的阳具，对妇女具有强大的诱惑力。在青春期时，他们的父亲就用Jelq法向男孩展示怎样增强阴茎。每天练习30分钟，并辅以精神及意念法。练习将加长阴茎和使阴茎海绵体变得稠密，因为当做该练习时，血液进入在阴茎主体中有限的空间里，使阴茎的海绵体细胞壁弹性将不断加大，从而获得强壮的阴茎。

　　而我们的阴茎自然增大术训练教程就是在此基础上，根据中国人的体质特点，结合已有数万名中国练习使用者的实践推出的阴茎增大增强法。如果在第一阶段三个月里坚持练习，即使在你睡觉的同时，空间也会继续变得越来越大。在一个月以内，您将肯定看见你的阴茎无论大小和坚挺度都已提高，在3个月后，你将达到的结果是无法描绘的。你将拥有一个和钢管的一样坚挺的阳具。您的阴茎将变的更大，更厚，在非勃起时，更低悬挂。半年后，男子阴茎人均增长度为5厘米，最高的可以使阴茎长度增加一倍以上。

　　生理原理

　　从阴茎的生理结构看，增大阴茎主要有以下几种途径：

　　1、增大阴茎的“容量”，即阴茎海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使阴茎的长度和直径增大（包括勃起和疲软状态）。传统的JELQ法即是通过对该组织的充血强化刺激来达到效果。

　　2、由于阴茎体不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。因此，能够使没有暴露部分的阴茎暴露出来，就达到增长的目的。

　　3、实践证明让阴茎悬韧带最大限度地伸展，可以有效增长阴茎。一些高水平的泌尿科医师往往通过切除患者阴茎悬韧带从而达到患者阴茎延长之目的，多用于阴茎意外切断后的延长手术。但是切除阴茎悬韧带有个很大的缺点就是－－阴茎勃起后缺乏力量支撑，使勃起不够坚挺，阴茎头往往不是高昂着头，而是耷拉着头，给人一种没有雄起的感觉。

　　此外，阴茎勃起还涉及到睾丸酮、荷尔蒙分泌等一系列复杂的生化过程。充沛的性激素分泌有助于阴茎最大限度地发育、勃起和持久。

　　从解剖学上来说您的阴茎分为三个小室：两个大的部份是您的勃起肌，医学上称他们为阴茎主体。还有一个部份是在您小便和射精时起关键作用的，它在整个阴茎的中心部，医学上称它为阴茎海绵体。当您有性的需求时，大脑会释放出性激素(荷尔蒙)，它起到将大量的血液带入阴茎的作用。当这些血液突然涌入阴茎主体与海绵体内的细胞空间时，您的阴茎就勃起了。

　　为了了解自然物理阴茎增大法的可行性，一个最基本的概念大家应该知道。那就是肌肉细胞。本质上来说，阴茎的肌肉部分与身体上很多如二头肌，四头肌，胸肌是相同的。阴茎主体内的勃起肌和阴茎海绵体可以通过锻炼来达到增大长度，增加粗壮度和增强硬度的目的，就象通过锻炼增强任何一种肌肉一样。您可以通过健身来使身体得以更强健，同样的您的阴茎也可以经过训练变粗，变长。

　　增加阴茎的大小与增加阴茎主体，与海绵体内细胞的大小紧密相关。就象当一个人举起重物时，一大股血液注入他的肌肉内，以强迫肌肉内细胞空间的增大同时肌肉增大一样。当你进行本教程中所介绍的方法进行训练时，阴茎内血液量大大增加迫使细胞空间增大到最大限度。进过3-6周的强迫训练，阴茎内的细胞壁变厚，这样当您的阴茎勃起时就会有更多的血液涌入细胞空间，阴茎自然达到了增大、增强的目的。

　　阴茎自然增大术的独有特点

　　阴茎自然增大术权威训练教程是根据当今男性性健康领域内的新概念、新思想结合古老而又行之有效的阿拉伯民间传统方法进行提炼、实践而成的科学、系统的男性自我保健教程，是专为中国男性设计的属于中国人自己的教程！另外，相比国外民间流行的一些方法，男性增强技术更突出了中国人的东方价值取向和实用观，男性增强技术扬弃了“头痛医头、脚痛医脚”的西方治标思想，而在治标的同时强调了治本。所以这个教程可以帮助练习者在增大的同时达到增强的效果，增强是增大的基础，是本，没有增强作为基础，不打下增强的底子，徒然的增大对男性来说是一点都没有用的，因为这毕竟不是整容，不是让别人看的，而是要为练习者自身带来幸福的。因此，从这个意义上来讲，男性增强技术不失为为中国男性造福的一个实用锻炼教程

阴茎有体外的一部分和体内的一部分!所以,阴茎的长短要看勃起后!阴茎长短正常范围是12-15cm,最短是10cm男生,在20岁时阴茎生长的的速度开始缓慢,25岁时基本停止生长,20-25岁之间阴茎生长不会超过1cm。而且,没有很好的方法延长!阴茎的长短粗细!先天与基因有关!后天和包茎,包皮长,泌尿系感染,饮食,手*,是否有过隐睾还有肥胖有关!阴茎的长度其实是勃起后阴茎海绵体体外部分和龟头的的长度!所以,可以通过改变阴茎体外部分达到延长的效果!阴茎的粗细,取决于血流!血流多就会粗点!所以,有些激素类药物使阴茎变粗变大的原因就在于此!长时间服用这类药物对身体有害!所以,锻炼意义不大!因为,阴茎上是海绵体,不是肌肉!最有效的的方法就是手术延长阴茎!

做大量的器械训练其实是对性欲有所影响的，你的阴茎的感应度会分散给你自身锻炼的肌肉能力。

所以也就是为什么许多健身爱好者还是需要吃一些补剂的，原因很简单，就是让男性体内的生理激素能够平衡。

这就是为什么有的人肌肉块越来越大，生殖器会觉得变小了，性欲减退的缘故。

不过一般的健身爱好者没有那么严重了。

嗯，这是一个严肃的问题。本来不想透露我的独门秘绝的，不过，现在看来，你为此而担忧着。那么，本法师将全面介绍我的独门秘技，此秘技一用必有效果，而且免费，嗯，不用感谢我了。请详细参阅以下方法。

第一：非洲蜜蜂叮咬。众所周知，非洲蜜蜂是非常凶猛的，而且 ，它们往往是集体攻击。因此，只要你把生殖器放在它们的巢口。不出三十秒，立马见效。

第二：开水烫。嗯，这一招非常危险，必须要九阳神功修练到第九重才能运用。而且，后遗症非常多，不推荐普通人士选用。

第三：化学腐蚀法。此法配方颇为繁杂，一般采用五物之毒，配以极热之物，熬制五五二十五次，便能取得奇效。

以上三法为超猛法，如果你的内功不济，小心使用。

呵，开玩笑啦。一般来说，阴茎的发育与自体有非常大的关系。并不是一个身高壮大的男士就会拥有非常强壮的阴茎，这并不存在相关性。我们也可以看到，一些身材矮小的男人，同样拥有巨大的阴茎。而且，阴茎体的肌肉本身是非常少的，往往海绵体占多，因此，阴茎勃起状态时，它的大小，取决于海绵体的充血量。由这一点出发，我们就得出一个结论：无论采用什么化学办法，并不可能从根本上改变阴茎的大小。不过，也不是这么绝对，现在听说外国有局部用药改变阴茎体积的办法，这主要是增加海绵体的体积，从而扩容了血容量。但是这些药物都是在实验阶段，所以，国内市面上所宣称的增大药物都有涉嫌作假的味道。另外，一些手术虽然说可以增粗增大增长，但是，它们也是靠外物的值入来延长增粗阴茎体，会带来一些负面影响。而且 ，以上两种办法的费用是非常高昴的，并不是一般人所能接受得了的。虽然有些广告指称他们手术费只收百分之几，但是，其后的药费却非常高昴，变相地赚取费用。因此，请不要刻意让自己的阴茎达到某一个标准。如果确实影响了性交，那么，才应该考虑用手术的办法以达到延长增粗的目的。但是，我也应该提醒你，所谓的延长增粗法，有的时候，只是把韧带切除，让阴茎自然下垂，虽然看上去是长了，可是却并不是真正的延长。请小心为妙。不要轻易上当。

再说了，自己的小弟弟是什么样的就接受什么样的：）不要想着要达到某人的标准。这就象自己的头本来是小头，却要追求别人的大脑袋，这不是可取之法。但是，因为男人往往非常注重自己的这一点，因此，还是可以全面考察之后再进行选择。

男人经常锻炼盆底肌有增强对腹腔脏器支撑、强化对大小便排泄的控制、加强性功能的好处

1、增强对腹腔脏器支撑：由2、3、4骶神经根支配的盆底肌包括肛提肌与坐骨尾骨肌。由耻尾肌和髂尾肌组成的肛提肌，与坐骨尾骨肌形成一个支撑盆腔内脏的肌肉隔膜，以对抗因腹内压增高造成的盆腔脏器下垂。经常锻炼盆底肌利于增强上述骶神经对肌肉隔膜的控制作用，从而增强对腹腔脏器支撑。

2、强化对二便排泄的控制：男性排尿的机制由马靴状尿道外括约肌的自主横纹肌纤维、膀胱颈部尿道内括约肌的非自主平滑肌纤维和环绕的盆底肌共同完成。在腹内压增高时，构成盆底肌和尿道外括约肌的慢收缩纤维发挥维持作用，而快收缩纤维可提高尿道关闭压，通过反射作用而完全将尿液排空。作为耻骨尾骨肌一部分的耻骨直肠肌，通过维持肛门直肠角来协助维持排便控制。锻炼盆底肌可强化慢收缩纤维和快收缩纤维对排尿的控制作用，强化耻骨直肠肌对粪便排出的控制。

3、加强性功能：盆底肌包括坐骨海绵体肌和球海绵体肌，其中坐骨海绵体肌的收缩可使海绵体内压力增加而阴茎硬直，球海绵体肌有节律的收缩会推着精液向下进入尿道而导致射精。锻炼盆底肌可增强对两组肌肉的控制，从而增强阴茎的坚硬程度，增长射精时间，最终加强男性性功能。

无论是主动锻炼盆底肌还是被动刺激盆底肌，根本上是一致的，让盆底肌运动起来。可以手法搭配或者在手机上下载时光锻炼来进行修复运动！