为什么30岁以后身体素质会下降很快

因为30岁以后人体开始进入衰老期，从30岁开始肌肉的衰竭速度将大于生长速度。而过了40岁，人们的肌肉开始以每年05%到2%的速度减少。

人体衰老的主要表现为肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢。

这样，人们对食物能量的需求，即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了，人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势。

以一个普通身材的女性为例，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。

扩展资料：

在30岁以后，随着年龄的增长，肌肉流失，新陈代谢率逐年下降，人们需要的热量减少，容易把剩余的卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织（因此30岁后每天比原来少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。）。

另一方面，人们的机体消化食物和吸收营养的效能不如以前。解决的办法是选用高营养饮食。

大多数人应当少吃脂肪（不超过卡路里摄入量的30%），少吃蛋白质（10%-15%），多吃复合碳水化合物（45%-60%）。复合碳水化合物，如粗加工的谷物、马铃薯和豆类，既可以热量，还富含纤维素，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。

凤凰网-30岁后怎么减肥和抗衰老

那我就一个一个回答你吧。1 首先健身教练的前景，健身教练这一行在中国现在还比较不正规，健身房也是一种私营企业，没有保障。但是随着健身产业的兴盛，健身教练这一行还是很吃香的。但是也得看在什么城市和自身的素质。

2 健身教练对学历是没什么要求的，大专当然也可以，但是还是需要一定的知识和表达能力，因为教练有些时候靠的就是能让学员理解你的想法，这一点是需要知识丰富和一个文化的基本素质。

3想成为一个优秀的健身教练，不是考取什么证书就可以的，首先你得自己有丰富的健身经验和经过系统的学习过，自己本身一样要理解你所想交给学员的动作和知识。现在一般健身房要求健身教练是必须持有教练证的。一般最少是国家二级教练，那个是需要考取的，然后再考一级和特级。

4健身教练不是年龄小才吃香，岁数大也是一样的。我们健身房的教练都60多了，还是一样优秀。国家健美队教练杨敬民，培养出多少全国冠军。元老冠军杨新民，也是很优秀的健身教练。所以健身教练是很年龄没关系的。

最后我建议你还是找一个有名一些的教练系统的学一学，练一练。参加比赛，取得一些优异的成绩，这样一来，你去健身房当教练就有了资本，找的你学员也就多了。这是我给你的建议。你现在还是太小了，经验肯定不足，还需要学习啊。

肌肉不等于健康的，有时候健康与否和是否有肌肉真的不是成正比的关系，过度健身反而不好的。

不仅仅猛男健身三十岁暴毙，我认识的美女健身，也是年纪轻轻就失去了生命。这个女孩叫华影，很年轻漂亮的一个女孩，只是有一点点肉而已，就觉得自己不够完美，加上失恋的刺激，让她决心要健身减肥，要让自己成为一个肌肉女孩，因为她的前男友就是喜欢上一个肌肉女才舍弃她的。

哎，好好一个姑娘，本来一米六五的身高，一百一十斤的体重，算是标准的了，可是为了挽回失恋男友也好，为了自己赌气也好，反正华影就在健身练肌肉的道路上越走越远，最终失去了宝贵的生命。其实她是一个很要强的姑娘，因为自己懂得一点健身运动的常识，在教练教了三五天之后就完全按照自己的想法来训练了。

本来一周三天训练就可以了，可是她偏不，非要每天都去，只有周一的时候，工作比较多，剩下的六天，基本上每天晚上都去健身房，训练自己的肌肉，慢慢的是有点成效的，胳膊上、大腿上的肌肉很明显了，可是她觉得还不够，还是不听劝地练、练、练。三个月后的一天，她就倒在了健身房里面，再也没有醒过来。

医生说她是过度健身，加上营养不良，表面上看是健康的，但实际上身体已经很不舒服了，很严重地影响力自己的正常身体器官需求。最终导致猝死。多么可惜的一个年龄姑娘，在最美好的时候，却失去了宝贵的生命。

所以建议所有还在健身的男人女人们，不要过度追求肌肉男、肌肉女，或者为了形体美而放弃吃饭和休息，人还是需要保持健康的，肌肉不等于健康，切记。