碳水循环和普通的制造热量亏空哪个效果更适合减脂?

相对来说碳水循环更适合减脂。

碳水循环减肥法有一定的减肥效果。这种减肥方法的根本原理，实际上还是减少碳水化合物的摄入量。

例如，采用日碳水循环时，三餐中，只有其中的一餐含有碳水碳水化合物。这样摄入的碳水化合物量，并不能满足机体日常代谢需要，在不摄入碳水化合物的时间段，机体会通过消耗脂肪来获取能量，维持日常活动，起到一定的减少体脂的作用。

我们知道，大脑只能用葡萄糖功能，脂肪或蛋白质分解成葡萄糖是很困难的，因此如果碳水给不到位，在严格的低碳水日，脑子可能会感觉运转困难，注意力很难集中，坦白说，碳水循环并不适合初学者，更不适合仍然处在增肌困境中的瘦子，如果你的肌肉量根本还不到位，这种循环会让你的增肌目标更加遥远。而对于肌肉量够用，想要尽力保住肌肉，刷掉一些脂肪的朋友来说，这是可以尝试的