为什么说白敬亭是厨子

在上一期的《拜托了冰箱》里，白敬亭的朋友圈有爱的让很多人羡慕，到了白敬亭的专访，小白爆料了自己的神秘友情维系纽带，还大方分享了自己的运动习惯话不多说，赶紧来看看吧！

好久不见的白敬亭童鞋终于营业了，现身新一季《拜托了冰箱》让大家看到了他跟何老师井宝的plus好友圈，神仙友谊真是让人羡慕啊！何老师说：导演组做过统计，井柏然和白敬亭是活在《拜托了冰箱》我们嘴上的男人，对，然后宝在我们节目中被提到过12次，我们小白被提到了14次。

来到专访的白敬亭，还送上了白冰番外，原来这友情维系的纽带靠外卖。白敬亭说：我在剧组的时候，何老师有去我剧组的地方，然后我们一起在那吃过饭，我们都是点外卖。之前我在北京常点的一家外卖，一家云南菜，就是井宝推给我的，因为我在他家吃过一次，他点外卖，然后嗯，，这家很好吃，然后他就把那个店推给我了。大家是不是以为吃外卖是因为小白厨艺差？不不不，虽然谦虚的他嘴上是酱紫说的：我可能做菜，都是为了满足我自己的可能身体的需求，我的厨艺就还好吧！就能吃，饿不死，只能是这种级别。

但是紧接着，他随口列出的长长拿手菜单，就让我们感受到了未来厨艺之星的光芒。这么厉害还说不会做饭？西红柿炒鸡蛋，然后一些火锅，麻辣香锅，然后一些简单的什么牛肉啊这些小炒菜之类的会一些，凉拌菜。除了有成为中华小当家的潜质，运动也是小白的强项，穿衣显瘦，脱衣有肉，八块腹肌太平洋肩，说得就是他呀！节目里的量腰围环节中，他还成功用59cm的细腰，惊艳了拜冰家族和追综艺观众。王嘉尔说：要好好量一下，还可以更细是吧？真的不是开玩笑，最后量出小白的腰围是59cm！

然而提到运动，小白依然是嘴上谦虚表示只是享受运动的过程，但随后立马又展现出超严苛的运动态度，这位童鞋也太谦虚了。白敬亭说：我毕竟也不是健美选手，也不是运动员，也不必要说真的达到什么高的水平，我觉得就是自己开心，然后我觉得，我很享受这个过程，而不是真的想达到一个什么样的身材。这个态度真的太赞了！

小白补充道：我还挺喜欢吃的，但是特别高热量的就相对而言吃得比较少。鸡块啊，鸡翅啊，我吃的话也就会吃一小块，，然后再去锻炼，反正就是我吃多少，都会把它练回去，我车上放了很多哑铃呀，就随时随地动起来，然后，反正闲着也是闲着，就不如说，做点有意义的事情，聊聊运动态度后，小白还向大家分享了自己的运动习惯，就说你是大魔王吧！利用碎片时间，随时随地都能练起来的运动狂魔完全没必要谦虚嘛！小白说：我比较闲不下来，因为我觉得我心里可能有个暗示，就是闲下来就会胖，然后只要我有时间就都会运动，这已经成为我生活中的一部分，然后因为我们拍戏，在现场有很多休息空闲的时间，我觉得与其玩手机，不如去运动，就在那个空隙里面插空练了就好了。然后只要有篮球框就投投篮，没有篮球框就找个平地，自己运一运。

所以大家get到小白低调的优秀了吧！谦虚只是表象，白敬亭根本就是各项技能大魔王呀！有颜有身材有演技，同时还是个厨艺赛高的运动达人，这样的白敬亭，谁能不爱呢？

我是健身教练

建议早上晨跑，半小时吧，不要起得太早，听说过没有阳光不锻炼吧，不要做大运动量的，慢跑，

早餐要吃好，有营养的！

午饭要吃饱，因为下午还有工作。当然工作期间也可以锻炼，比如说走路，上下楼梯等等

晚上不要大吃大喝，随便吃点就行，如果有时间，可以在8：00到9：00之间做做运动，比如说俯卧撑，仰卧起坐，蹲上起，注意锻炼之前要做准备活动，以免拉伤，锻炼后不要多喝水，最好喝点果汁，不要狂饮。10：30睡觉，睡前洗个热水澡，喝杯牛奶。

这样每天保持合理的营养摄入，1小时左右的锻炼，坚持下来应该可以提高身体素质。当然你也可以根据自己合适的时间调整，

这是基于保健的，如果你想锻炼肌肉块，就另当别论啦。

　人体运动素质是人体运动的一种能力，一般指人体运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能能力，能力的大小决定于肌肉的解剖生理特点，肌肉工作的供能情况、内脏器官的机能及神经系统的调节。运动素质与人体完成各项活动、适应外界环境有着密切关系，也是掌握运动技术、提高运动成绩的基础。

　　（1）力量素质

　　力量是指运动时，肌肉活动时克服阻力的能力。肌肉收缩是人体运动的动力，在中枢系统的统一调节下，肌肉活动是人体运动的核心，体内其他器官系统的活动，都是保证肌肉的工作。

　　力量素质的表现形式是多方面的。一般包括最大力量（单纯力量、绝对力量）、速度性力量（爆发力）、耐久性力量（力量耐力）等。

　　最大力量是力量素质的典型形式，对其训练的原理可视为力量训练的“基本”原理，发展最大力量可采用两种取得不同结果的途径。第一种是靠改善肌肉的内协调和肌间协调来增加力量。采用专门的训练可相当大地提高肌纤维同步工作的能力；提高参与工作的肌肉间的协调能力。这一途径的训练不会使肌肉体积增大，对周期性和需先克服自身阻力的项目有重要意义，这种力量发展快，消退也快。第二种是依靠肌肉横断面积的提高来增加力量，这种训练是促使工作肌肉过程中蛋白质急分解，从而使肌肉横截面积增大。

　　在训练过程中可以采用不同的方法，来提高不同性的力量。表1—5就是采用不同重量的负荷练习所起的不同作用。

　　（2）速度素质

　　速度素质是指快速运动的能力，它包括反应速度和运动速度，而运动速度又可分为动作速度和移动速度。

　　影响速度的因素很多，除中枢神经系统外，还有肌肉的收缩特征、能力和其他协调性、机体的各种技能和技能状况。

　　不同的运动项目有不同的速度特征，因此速度素质的培养有明显的专项特点，对青少年来说，由于他们的年龄特征，在不同的年龄阶段，对速度训练也有不同的侧重。例如，奔跑速度主要是取决于步频和步长，而步频的一个最主要的因素是神经系统灵活性和协调性，由于神经系统的发育较早，成熟也早，所以步频提高应尽早进行，一般在10～13岁左右后步频就不再提高。步长主要取决于后蹬力，而力量在10～13岁之后，才快速发展。

　　（3）耐力素质

　　耐力是机体长时间工作克服疲劳的能力。耐力是相对疲劳而言的，运动中的疲劳有多种表现形式，如感觉的、心理的和运动器官的疲劳等等，不过，所有疲劳最终与机体能量供应系统和与神经系统的兴奋程度有关。所有耐力的培养提高，首先应以运动所需的能源储备与供应为基础，提高心肺功能，提高耐乳酸等抗疲劳的能力。对于青少年的耐力训练应注意全面打好基础，从有氧耐力入手，根据其不同的年龄特征进行。

　　（4）柔韧素质

　　柔韧素质是指各关节活动的幅度、肌肉韧带的伸展能力。影响柔韧素质的主要因素是肌肉、韧带组织的弹性、关节的骨结构等等。柔韧素质的训练方法有两种，主动练习和被动练习，这两种方法又都可以采用静力性的练习和动力性练习两种方式。青少年是柔韧素质训练提高的好时机，训练过程中要注意做到经常、适度、渐进。

　　（5）灵敏素质

　　灵敏是指人体迅速改变体位、转换动作、变换身体姿势和方向的能力。灵敏与大脑皮层神经过程的灵活性有密切的关系。突然的起动急停、变换方向等等，都要求兴奋和抑制过程迅速地转换。影响灵敏的其他因素还有年龄、体重、疲劳等。

　　灵敏素质是人体各种能力的综合表现，在发展灵敏素质的训练中，应从培养人体的各种能力入手，培养其掌握动作的能力、反应能力和平衡等能力。

最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答

Chef Rush是一名老兵，退役后成为一名白宫厨师，拥有接近61厘米的臂围，卧推高达700磅（635斤），真的相当强壮。

他从小就相当崇拜施瓦辛格，看的第一本健身书籍就是施瓦辛格的健身全书，此后他走上了健身道路。并是施瓦辛格很久之前创办的组织 After School All Stars的一员，所以他一直在努力训练，期待见到施瓦辛格 ！

那时候没有什么健身视频，就是每天抱着施瓦辛格的书籍，用最简单的设备一直坚持健身至今，如今这本书籍就像古董一样被珍藏！

出名后，施瓦辛格在网络上邀约他吃饭，此后成为很好的朋友，作为一名施瓦辛格的铁杆粉丝，他在社交网络上分享了很多与施瓦辛格的合影！

施瓦辛格曾亲口对他说：你做的很多事情激励了我！Chef Rush终于实现了见偶像的梦想，真的令他很激动，当然施瓦辛格也成为他的粉丝之一！看看他和肖恩雷登的合影，很多网友称赞其臂围不输奥赛先生！

当他在接受采访时，有人问他怎么吃欺骗餐？Chef Rush回答很有趣，他这样说：吃欺骗餐时，往往会吃4只鸡，24个鸡蛋白，那怎么样才算是欺骗餐呢？很简单，在欺骗餐当日，会吃4只整鸡蛋，20个鸡蛋白，4个全鸡蛋然后加点盐，就是如此！

看起来欺骗餐和平时饮食没啥太大的区别，不过这个吃饭量的确相当大了，比很多健美运动员吃的还要多，毕竟据其所说每天单是基础代谢就有3000-4000！

他曾在网络上发布了一项挑战，就是每天做2222个俯卧撑记录，未来他希望能让更多的人重视身体和心理 健康 ，让更多人找到生活的乐趣，享受开心的时光！

《武林外传》是一部2006年的中国大陆章回体古装情景喜剧，可在爱奇艺，优酷视频等视频播放器上进行观看。

其剧集名称如下：

郭女侠怒砸同福店，佟掌柜妙点迷路人     掌柜的慰问装病者，跑堂人收拾寻衅女

众伙计沦为小跟班，莫小贝建起八大派     李厨子智斗瞎老娘，白盗圣惨遇赌大王

展红绫千里追扒手，郭芙蓉一心迷盗圣     杨蕙兰比武招郎君，李大嘴施招毙煞神

讨银钱秀才苦费心，泄私愤芙蓉恶作剧     七侠古镇寡妇寻夫，尚儒客栈众人聚首

佟湘玉煞费良苦心，莫小贝梦游影视城     壮怂胆捕头喝烈酒，施恩惠秀才偷剩菜

扈十娘撒娇勾展堂，赛貂蝉耍赖讹湘玉     受委屈伙计装叛变，求生意老板充大方

争自尊大嘴扮文豪，解危难湘玉设大赛     邢捕头勇破杀鸡案，燕小六力推防贼法

雷老五潜入县衙门，佟掌柜钻进牛角尖     为骗财书商耍手段，欲销赃掌柜吓破胆

莫小贝初学衡山派，钱夫人再闹同福店     燕小六酒醉乱抓人，郭芙蓉心痴错定情

李大嘴苦练降龙掌，郭芙蓉难逃生死劫     泼皮侯三搅和客栈，女侠芙蓉操办过年

寻短见老吴见魔女，赌怨气小郭教武功     佟掌柜喜获榴莲果，江小道痛打无辜郎

卖私盐厨子遭盘查，换身份贼头变捕快     算命人作法被识破，郭芙蓉洗面遭毁容

佟老爹怒嫁不孝女，白展堂误娶无情人     求休书小郭盼断肠，思佳人秀才伤透心

入丐帮老邢丢公职，升捕头小六打官腔     钱夫人贪财生毒计，莫小贝雪耻怒报官

吕圣人智斗姬无命，佟掌柜火拼展红绫     佟石头离乡闯江湖，郭芙蓉回家探父母

痴秀才思念郭芙蓉，醋掌柜刁难祝无双     拼厨艺大嘴成碎催，遇良才诸葛传衣钵

西域客欲擒关中侠，涉奇险盗圣救人忙     莫小贝受邀赴衡山，为情困秀才抱错人

小魔女执意做红娘，佟湘玉一心修剑谱     遇追风盗圣吓破胆，见芙蓉秀才惊断魂

心不甘小郭拼才艺，情不愿无双走天涯     迎挑战小贝当掌柜，出狠招湘玉赢赌局

吕秀才得理不饶人，郭芙蓉自食苦月饼     庆中秋好梦一日游，历磨难客栈重聚首

痴情汉重逢梦中人，糊涂女初识菜刀门     燕小六大摆迷魂阵，千面人关底显真身

恶婆婆率众闹洞房，善媳妇受虐一身伤     吕秀才误收嗜血徒，白展堂临终吐心声

通缉犯转眼成病患，阶下囚洗心重作人     神秘客夜访七侠镇，莫掌门血战灯市街

**妹重逢暗叫劲，老夫妻患难见真情     败家女随口开条件，穷哥俩合伙办武馆

慕容子专访莫掌门，吕秀才定义真侠士     邢捕头变身小杂役，燕小六临别显真情

采花盗意外现真身，虎外甥作媒为报恩     佟石头初尝爱滋味，祝无双投身六扇门

燕捕头研发绝密令，包侍郎得理不饶人     苦刑犯逃离同福店，黑衣人连夜救钦犯

佟掌柜沦为十六姨，包大仁欢度洞房夜     展侍卫私放真刺客，祝无双泪别假卧底

李大嘴装疯孵鸡蛋，佟掌柜设宴套难题     小师妹现身七侠镇，大师姐难解心头愤

佟掌柜魂归小西天，睡美人变身火凤凰     李大嘴入室成劫匪，佟湘玉狠心弃情郎

前女友盘查私房钱，局外人识错苦肉计     旧爱已成如烟往事，新欢直面惨淡人生

白展堂重回老地方，佟湘玉折磨新跑堂     白展堂受累入冤狱，王豆豆为爱跑断腿

小跑堂患上失忆症，老情人千里送相思     郭蔷薇信口传谣言，燕小六夜祭一二三

吕秀才练成点穴手，郭芙蓉含恨归故里     祝无双诚觅心上人，辛普森设计娶贤妻

佟掌柜收到诅咒信，神算子梦断同福店     赛貂蝉沦为小丫环，佟湘玉卖店赎仇人

吕秀才流连吉庆街，金湘玉巧设惊魂计     佟掌柜假意改前非，白展堂答错选择题

柳星雨夜遇莽郎君，李大嘴情定美娇娘     柳月云夜投迷魂散，祝无双怒斥冷面人

李大嘴拒演凤求凰，燕小六假礼寄真情     莫小贝街头遭绑架，燕小六智擒假绑匪

谢捕头盘查店中人，钱夫人巧取同福店     杨蕙兰酒后诉衷肠，杜子俊夜访同福店

李大嘴遭遇老情敌，杨蕙兰展开新人生     燕小六接到调职令，凌腾云夜袭同福店

无名集一集，记作第八十一集

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宁财神    

宁财神，男，本名陈万宁，现居北京，生于上海闸北，祖籍东北。毕业于华东理工大学。网络写手，代表编剧作品《武林外传》、《大笑江湖》、《龙门镖局》等。

宁财神在2014年6月24日因吸毒被警方控制。2014年7月6日，从拘留期满释放。 2014年7月21日，宁财神亮接受采访时谈及吸毒事件，宁财神表示：完全不后悔，这个有什么后悔的。 主持人白岩松对于宁财神“不后悔吸毒”的表态表示，一位女演员说等他出来时要狠狠踹他一脚，现在看来踹一脚太少了，应该踹两脚和三脚。 2014年10月28日晚，宁财神新浪微博账号以50元人民币价格转让给和菜头。

参考资料：

-《武林外传》-宁财神