很瘦要怎样增肥，怎么吃就是胖不了，网上卖的增肌粉有用吗？？？？

只问两个问题，就能知道你为什么胖不起来了。

你大便通畅吗，蛋**还是什么色？是比较细腻的还是很粗糙？粗糙是指大便里有很多颗粒物。比如你吃了玉米，拉的大便里也有一些未完全消化的玉米粒之类的。

如果大便很粗糙，就说明你的消化功能不太好，一般光吃不胖的人，大多都是消化吸收不好。或者经常喝酒，胃伤着了。或者是被打的。 可吃些调理肠胃的中药。 这才能解决问题的根本！

什么吃肥肉，吃炸鸡，之类的，这样就算吃胖了也是毫无意义的胖，不健康的胖。你喜欢吗？

还有增肌粉，实际上那玩意儿主要成份就是一种酶，作用是促进氨基酸同化作用成为肌肉束的效率。

举个例子，假如你今天吃了200克牛肉，然后做了相应的力量训练，比如举哑铃之类的。如果你不吃增肌粉，到后天，你手臂上会增加20克的肌肉。 但如果你吃了增肌粉，同样是200克牛肉，同样的运动和运动量。到后天你手臂上会增加30克的肌肉。 仅此而已！

但这是有前提的，第一是你吃下去的牛肉被你充分吸收了，蛋白质成分全部被你转化成了氨基酸并充分参与到血液循环中，加上增肌粉也被你全部吸收，并且充分参与到血液循环中。这样才能出现最佳效果。

所以，如果你的胃吸收不好，那么吃200克牛肉 只吸收了20克，那还有毛意义？增肌粉也同样没吸收多少，能有什么效果？ 对吧。

所以，问题的根本还是先把胃调理好，胃好了，吃什么吸收什么，那才有效果！ 你说是不是！

当然，还有另一种可能性，就是你的雄性激素水平相当高，脂肪的燃烧利用率太高，使得身体根本沉积不下脂肪，这样的话，那这是好事，没必要改变什么。

雄激素水平很高，可以从以下几点中看出来：

体毛很旺盛，比如胡子或胸毛腿毛。

脸上青春痘很多 或身上有很多类似的痘痘。

出汗时，会感觉皮肤超油。

如果这三种情况你中了两种以上，那么恭喜你，你什么也不用做，这不是病，而是好事！

这算常见的。如果确定就是增肌粉导致的，那俗称蛋白质过敏。因为蛋白质是大分子结构（有其他杂质也会这样），某些人缺少相应的消化酶，无法完全分解蛋白质，大分子运到微细血管末端堵住了，就会有小颗粒、红肿、发痒等情况。

办法：1不要过量服用，没吃过的蛋白粉开始要少量尝试；2不要在运动前后半小时或运动中吃，影响消化；3换品种，如果有条件，试试纯粉（不加糖元之类），如果吃水解蛋白粉一般没问题，它更易消化吸收，就是价格会高一些。

每天5克。

至于怎么吃：可以直接用水冲服，也可以和乳清蛋白粉，增肌粉，谷氨酰胺等其它补剂一起冲服，都没有冲突的，放心。

注：

1上述补剂都是要用凉水或低于体温的温水冲服的，千万别用热水，否则营养就废了；

2一水肌酸是难溶于水的白色颗粒状物质，注意喝的时候调匀了，趁没有沉淀的时候赶紧喝；

3训练或运动后半小时内服用，效果最佳。