健身喝什么牛奶（健身喝什么牛奶最好）

牛奶是一种营养价值很高的饮品，现在健身也是一种很流行的风向，那么健身喝什么牛奶好呢？健身前和牛奶还是健身后喝？

健身喝什么牛奶

健身脱脂和未脱脂的牛奶都可以喝，因为脱脂和未脱脂的牛奶的脂肪含量差不了多少，，只占了我们身体需求的很少一部分，有些脱脂牛奶虽然脂肪含量比全脂的要低一点，但是有些商家为了弥补味道不好的缺陷，会在脱脂牛奶中添加更多的糖，反而更不好。

健身后喝牛奶能增肌吗

健身后喝牛奶对于增肌有一定的作用。

牛奶中含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种矿物质元素，其中的维生素D对于骨骼有一定的好处，蛋白质有助于增肌，牛奶中的营养丰富又全面，健身后喝牛奶是有一定好处的。

健身前喝牛奶还是健身后喝

一般建议健身后喝牛奶。

牛奶是以后做工高蛋白的食物，一般在在高强度的运动之后，身体消耗的大量的热量，这时候是增肌的最佳时候，这时候补充足够的蛋白质能帮助身体增肌，健身后喝牛奶不仅有助于增肌，还能补充因为健身消耗的部分能量，防止低血糖导致眩晕等症状。

健身后喝多少牛奶

健身一般一天喝250-500ml牛奶就够了。

每个人的体质不一样，男生和女生的情况也不一样，具体喝多少也并没有硬性规定，还得根据人每天的训练强度来看，一般喝250-500ml就够了，喝太多可能引起肥胖，训练后还可以吃一些蛋白粉或是鸡蛋来补充蛋白质。

减脂可以喝牛奶吗

可以适量喝。

牛奶中含有丰富的蛋白质，喝牛奶会有较强的饱腹感，能在一定程度上减少后续进食的机会，还有助于身体肌肉的合成，其中还含有丰富的钙质，有助于人体燃烧脂肪，促进机体产生更多分解脂肪的酶，所以减脂是可以喝牛奶的，最好选择高钙低脂的牛奶。

夏天是减肥和出汗的季节，很多朋友都会在夏天减肥，减肥的话不仅仅吃的要注意，喝的方面也要注意，奶制品一直是很受大家青睐的，减肥的时候也是可以喝奶制品的，比如喝纯牛奶就不会发胖，有些朋友想要喝椰奶，想知道椰奶的热量高不高。那么椰奶热量高吗，喝椰奶会发胖吗？下面给大家详细解答这个问题。

椰奶不算太高，一般每100毫升椰奶的热量为127大卡，可以看出热量是算适中的，在奶制品中也不算高，椰奶中还含有其他一些营养素，比如脂肪、碳水化合物、蛋白质等，含量也不多。

喝椰奶通常是不会发胖的，热量不高，糖分也不多，当然前提是不要多喝，如果喝大量的椰奶，会导致摄入的热量比较高，就可能会引起发胖的，而适量喝的话，一般是不会影响到体重的。

建议减肥的朋友平时避免多吃高热量的食物，否则会导致身体脂肪堆积，还有要多吃粗粮，做到饮食合理均衡，多吃新鲜的水果蔬菜。平时配合一些有氧运动，运动的话要每天坚持一个小时到两个小时，这样长时间下来才有效果。

具体多少一般商品标签上有一定的注明。

只是知道单位体积的比较：

脂肪和热量：调味酸牛乳和纯牛奶一样，均大于椰奶。

按照国标看，椰奶内一般含有一定比例的椰子汁，有一定的植物蛋白，微量脂肪，少量果糖和葡萄糖，相对于牛奶中掺杂了一定的椰子汁，奶的浓度降低。

纯牛奶和调味酸牛乳区别在于，调味酸牛乳中添加了酸味剂，而酸味剂一般不产生热量，而且添加量很少，故相差不大。