再见我亲爱的小伙伴们的英文

再见我亲爱的小伙伴们

Good bye my dear little friends

再见我亲爱的小伙伴们

Good bye my dear little friends

英语是：my

little

friends。

解释：

my

英[maɪ]

美[maɪ]

adj

我的(I的所有格形式);

int

啊呀;

天啊;

[例句]I

invited

him

back

to

my

flat

for

a

coffee

我邀请他回我的公寓喝杯咖啡。

little

英[ˈlɪtl]

美[ˈlɪtl]

adj

小的;

琐碎的;

娇小的;

幼小的;

adv

不多，略微;

少许，一点;

短时间地;

n

（表示否定）

微少;

没有多少;

短时间;

[例句]I

had

little

money

and

little

free

time

我没什么钱，也没多少空闲时间。

friend

英[frend]

美[frɛnd]

n

伙伴；朋友，友人;

资助者;

助手;

近亲;

v

<诗>与…为友;

[例句]I

had

a

long

talk

about

this

with

my

best

friend

我和我最好的朋友就此事进行了长谈。

英语翻译软件《百度翻译》、《英语翻译》、《英文翻译》、《网易有道词典》、《拍照英语翻译》。

1、《百度翻译》

这款APP引用了机器翻译，可以通过结合上下文更具体翻译，使翻译文章更加自然流畅，符合汉语语法，收入了上百种词条和词汇，从查到会让你一步到位，轻轻一扫，就能立马实现翻译。

2、《英语翻译》

英语翻译这款软件的页面非常的简洁，可以在上面轻松简单的进行中英文的转换，在学习和日常生活当中使用这款软件都非常的方便。

3、《英文翻译》

英文翻译这一款软件上面有专业权威的翻译，可以三大平台自由切换，还可以拍照，语音翻译去实现不同场景下的翻译需求，里面的翻译语种也很全，走遍全球不成问题。

4、《网易有道词典》

网易有道词典这款软件上面有全新的查词体验，内容串联，小伙伴们可以边查边学，里面还有学霸笔记可以进行参考，对想学习英文的小伙伴们帮助非常大。

5、《拍照英语翻译》

拍照英语翻译这款软件的文本翻译集合多个权威翻译平台，软件里面的翻译语种也很多很全，语音翻译能精确的识别通俗的翻译，总体来说这款软件就是特别的好用。

-有道词典

很多人在增肌训练的过程中放了一些错误，所以导致效果并不是特别明显，但是既然要增肌的话，肯定是要让效果变得更加明显的，因此大家就应该改变一下段的方式，并且在训练方式上下一些功夫，这样的话才会让增肌的效果更加明显。

在大家增肌的过程中，是可以采用一些无氧运动来帮助增肌的效果的，但是有些人就盲目的一味多做有氧运动，就能够帮助增肌，达到更好的效果，其实，这样的想法是错误的。

因为没有修止的有氧运动对增肌没有任何好处，肌肉的生长是需要一定的休息的，坚持有氧运动能够消耗人体中的肌肉含量，因此，增肌效果就会更差，所以不管做什么，都一定要把控好量，做有氧运动也要控制好有氧运动的度量。

人们常说，低次数会刺激快肌纤维，而高次数会刺激慢肌纤维。这是关于次数范围的另一个错误事实。事实是， 低次数会刺激所有肌肉纤维，从慢到中再到快以及介于两者之间的一切。

身体根据需要的基本原则按照从慢到中到快的顺序调用肌纤维。当肌肉承受负荷时，慢肌纤维将首先被调动。如果慢肌纤维不能产生足够的力量来举起重量，那么身体就会调用中肌纤维开始行动。

总是听到别人提倡使用这种“少重量、多次数”的健身方法来进行训练，因为这些人都觉得少量多次地进行锻炼，能够让肌肉充血，这样的话，锻炼的效果就会更加明显，但其实，肌肉充血，对于锻炼是好事。

如果慢肌纤维和中肌纤维无法承受重量或疲劳，那么最终会调动快肌纤维。当纤维被调动时，它们永远不会被一半或部分调动。 当纤维收缩时，它会最大程度地收缩（Saladin, 2007），所以这意味着当你举起负重时，你会充分刺激慢肌和中肌纤维。

这意味着它既能提供低次数训练带来的好处，也能结合高次数训练的好处，通过在增加紧张状态时间的同时，允许使用相对较重的负荷。大负荷允许发生肌原纤维蛋白合成，正如我们所讨论的，这将增加收缩蛋白的大小。紧张状态时间的增加会刺激肌浆肥大。

向心收缩是指肌肉的长度变短，从而产生力量。比如，做哑铃弯举时，通过你的二头肌收缩来产生力量把哑铃往上举。离心收缩是指肌肉的长度变长，来对抗另一个更强大的力量。比如，做哑铃弯举时，通过离心收缩慢慢把哑铃放下而不至于冲击地板。

等长收缩是指不改变肌肉的长度来产生力量的方式，例如使用一个你可能无法负荷的重量，以致于你只能够握住它不动，但无法将它往上举，这时便是肌肉等长收缩在作用。为了练出最多肌肉，让每一分力气都花得值得，在进行力量训练时，我们可以通过对肌肉的训练方式进行优化。

Thank you to all, my little friends, thanks for the surprise I'm so happy and so touched by it

谢谢你们大家，我小的朋友，谢谢你的惊喜。我很高兴，很感动。

引言

本文让你学习英语的路上不再迷茫，给你一条最有效、最精简、实操性最强的英语学习路线！

接下来介绍各阶段英语学习路线。

I、第一阶段：零基础

谁还不是从零基础过来的呢(=^-ω-^=)没那么难啦，有基础的童鞋们也可以参考一下哦！

11 学习音标

音标一定要慢一点全部学会。

这是你听力、口语、背单词的基础。 是的，学英语绕不开背单词，而根据读音背单词是你的主要方法！Shirley老师作为名校英语专业硕士告诉你，那些花里胡哨的背单词方法只会浪费你的时间，因为我本人，全都试过（说多了都是泪）……

学音标的材料根据自己的目的和喜好去选，以下材料二选一即可。

1）美音 斯坦福发音教程 原汁原味，适合想要学习美音的学习者。 我国英语教材大多是英音，所以只考虑应试的小伙伴们，更推荐选择英音。 2）英音 屠蓓《英语语音》教材 讲解简明易懂，可以说是英语语音入门必备。这本教材可能有点无聊，无聊的时候感受一下屠蓓教授优雅的气场吧。非常适合中国学生学习，是英语专业学生使用的教材，也是Shirley老师拿出来复习过多次的材料（它让我想起师大的峥嵘岁月）。

12 背单词

词汇的书籍基本差不多，选一本印刷清楚自己喜欢的就好，也可以打印Shirley老师提供的材料。

根据音标和音频读单词，读熟之后，根据发音和拼写背单词，定期复习。 遵循艾宾浩斯遗忘曲线记忆法，简单点操作，就在背会后的1小时、1天、一星期、一个月都要进行复习。

Shirley老师给你准备了可打印的背单词表格：

最好每天背20个单词，先一个单词一个单词地背，背完第二个后，要先复习第一个然后再去背第三个，背完后先复习第二个再去背第四个，依此类推。复习的时候，分别进行英译汉和汉译英。

具体每天背多少视自己情况而定，但一定注意，不要贪多，重要的是每天坚持。

以下材料不要看名字以为很难哦，其实是小孩子就可以参加的考试，词汇很基础也很实用，相关材料很多，所以就从这里开始吧！

1）KET词汇（Key English Test，剑桥英语入门级考试） 2）PET词汇（Preliminary English Test，初级英语考试） （小科普：KET和PET考试，是教育部考试中心和英国剑桥大学考试委员会合作，于1996年引进的。对成绩及格者提供由英国剑桥大学考试委员会颁发的成绩合格证书，该证书在世界各国获得承认，被用于入学、就业等各种用途。）

13 选一本教材学习

强烈推荐：《新概念》第一册。

怎样学呢？跟着Shirley老师公众号发布的教程去精读就可以啦！

学习词汇和语法，最好做到全文背诵！慢一点没关系，全部学会，你的进步会非常大的！

II、第二阶段：有一定基础

恭喜你走过了初级阶段，而下面这个阶段是你通往牛人的必经之路！ 第二阶段的你，不要急于刷很多题，要首先打好基础。 你要做的：

21 背单词

每天背单词也是很有成就感的O(∩_∩)O哈哈~ 这个阶段背单词要打好基础，反复背，掌握每个单词的读音。

以下材料，也许你曾经绕开了他们，不好意思，你们又见面啦，因为够基础够实用哦！KET和PET词汇与初中高中词汇有很多重合，所以这个阶段词汇的任务并不重，重点在于提升你的综合能力。

1）初中词汇大全 2）高中词汇大全

22 学语法

大部分人的语法学到高中阶段，已经够用了，一定要学会分析句子成分，这样才能读懂长难句。

你可以买一本厚厚的语法书来啃，或者，更简单的，跟Shirley老师学习超简单超实用的语法精讲课程吧！带你逃离晦涩的语法术语，用有趣的小故事、动听的英文歌，轻轻松松全掌握！

23 选一本教材学习

强烈推荐：《新概念》第二册

英语材料那么多，为什么只推新概念？ 因为，用最短的时间达到最好的效果，不是我们每个学习者最想要的吗？

24 选一套影视资源学习

英剧美剧你可能以为看了就是学了，那样跟你看个国产电视剧的效果是一样的，只是以学习为借口的娱乐而已！

影视类学习方法：

第一步，看视频，了解情节。 第二步，对照中英台词听音频，最好是听写，对听力的提高很大。 盲听没听出来的部分一定要重点关注，这就是你要提高的部分。需要提高口语的要跟读，模仿语音语调。 第三步，看讲解，整理笔记。

推荐材料：

1）《走遍美国》 经典教材，精讲材料在Shirley老师的公众号每天更新中。

2）《小猪佩奇》 有趣，暖心，简单，适合入门，也有精讲哦。

III、第三阶段：基础较好

这时的你已经能熟练使用英语这门语言了，向native speaker的层次迈进吧！你会发现，提升空间也不小呢。

31 背单词

背单词的重要性想必你已经知道啦，这个阶段背单词首先要扩大单词量，然后要特别注意熟词生义，一词多义。

1）大学四级词汇 2）大学六级词汇 3）英语专业四级词汇（可选）

32 选一本教材学习

强烈推荐：《新概念》第三册。

最近Shirley老师在复习+背诵，欢迎跟我一起哦。

33 选一套影视资源学习

《老友记》，够经典，够生活化，材料够多，演员颜值够高，也是一部百看不厌的美剧。

34 选一些名著阅读

坚持阅读，一段时间后，你会发现，英语文章看起来不那么密密麻麻读不下去了，你甚至能像读中文那样，扫几眼就能了解主要内容。

最推荐的材料是《哈利波特》

这是Shirley老师从小就开始反复读的一个系列，20岁才读了英文版，读第二遍时正赶上写硕士毕业论文，突然发现英文文献读起来不那么难了哎！只求耕耘，暂不问收获，与君共勉。

其他的英文原著，只要是你喜欢的，都可以读一读，毕竟有兴趣才读得下去呀！ 至于选择哪一本，有这样一个简单的方法：每一页的生词在5个左右，你就可以很顺畅地读下去啦！想挑战一下的小伙伴，建议每页生词不超过10个，不要失去阅读的乐趣哦！

1）《哈利波特》，语言生动，描写精彩，故事正能量，用词会有一点难。 2）《小王子》，简单，有趣，暖心，简短，非常适合英文原著刚刚入坑的伙伴们。 3）《老人与海》，也是经典读物，生动，简短，鼓舞人心。

IV、第四阶段：高水平学习者

这个阶段正在进行中，为自己加油！

41 背单词

这个阶段背单词以查缺补漏为主，注意原著中地道的用法。

1）专八词汇 2）雅思词汇 3）托福词汇 4）GRE词汇

42 选一本教材学习

强烈推荐：《新概念》第四册。 没什么可说的，背吧，你会看到彩虹。

43 选一些名著阅读

最近在读《地心游记》

以上方法均为验证有效的干货，小伙伴们赶快操作起来吧！

see also

Shirley老师的公众号