新手健身，买了赛夫增肌粉和肌酸，我应该怎么食用？懂健身营养的来帮帮我

个人意见

对于增肌粉，我感觉看自己的体格选择，很瘦弱的那种，前期需要增肌增重的情况下，才会选择增肌粉，不然的话，直接选择蛋白粉就行，不是专业的，不要去学什么增肌期、减脂期、充碳等等等等，没必要，长期就是保持一定的碳水、蛋白、脂肪的比例饮食，始终保持一定的体脂率最好；

肌酸，我用的不多，没有明显感受，所以不知道它的作用是否存在，包括氮泵也是，只能当作运动时喝的水有什么选择的水果口味，除了蛋白粉，我常用的就是支链氨基酸、谷氨酰胺，再就是一些维生素的补充。

不用牛奶代替增肌粉，增肌粉是在碳水含量高的蛋白粉。增肌粉的功效是辅助我们肌肉增长的更快，这个对你现在增肌也有帮助。

另外增肌增重很大一部分来源也受碳水的影响，可以额外再吃优质碳水的，比如大米、精面，肉类选择牛肉、鸡肉，这个都是必不可少的。

可以喝赛夫的增肌粉，这个碳水和蛋白的比例是2:1，实现了最大增长围度的机会。另外添加的氨基酸序列也是非常全的，这个是非常有利于肌肉吸收的，这也是我为什么用它的原因。而且是超大一桶，还好喝。

蛋白粉当然和奶昔不一样了。

首先成分就不一样，蛋白粉的主要含量是蛋白，而奶昔虽然也含蛋白但是碳水和脂肪含量更高。蛋白粉的蛋白含量远高于奶昔，例如QNT蛋白粉和赛夫蛋白粉蛋白含量都在75%以上远高于奶昔。

想要增肥可以考虑购买一些增肌粉，增肌粉中含有大量碳水及人体所需要的蛋白。QNT增肌粉包含优质蛋白及人体所必须的氨基酸成分，并且还有优质的碳水化合物成分不会带来人体血糖的急剧变化。

药店是没得卖的，一般要在大型商场或者健身房才有的，而且价格也比较贵，如果你放心网购的话，可以去他们官方买，或者淘宝官方旗舰店，价格绝对比外面的便宜。 选择增肌粉一定要注意品牌生产日期蛋白含量等，不能贪图小便宜购买劣质产品。

长期保障局乱的话不可以长期的使用正畸反应如果长期使用证据分步进行锻炼的话你。这样会让你的一些。你能来热量功能匹配不上让你的肌肉撕裂没有撕裂，而去喝蛋白粉的话，让她会长成其他的形式，在你的形式在你的身上。